НАЧНИТЕ ВЕСТИ ДНЕВНИК

Что из себя представляет дневник, и для чего люди его ведут?

Дневник – это описание событий жизни (например, вчерашнего дня), плюс описание и исследование своих внутренних переживаний и реакций: мыслей, чувств, ощущений, сновидений и фантазий, нюансов настроения и желаний. В общем, самовыражение. Потребность в самовыражении есть в каждом из нас, а дневник может стать хорошим инструментом для этого. Также дневник полезен для развития глубокого самоанализа пишущего, понимания себя и мира в целом.

Личный дневник может выглядеть по-разному: тетрадка с самыми сокровенными переживаниями, толстый блокнот со всеми событиями нескольких лет, скетчбук с рисунками и сказками.

Хорошо, дневник есть. С чего начать новичку?

✍🏻Фрирайтинг (свободное письмо без остановки, под таймер): писать любые мысли, приходящие в голову в течении 15-20 минут. Главное это делать каждый день. Спойлер🫣: в начале может быть очень трудно написать хотя бы полстраницы. И это нормально! Через 3-4 дня практики вы поймете, что вам есть о чем писать.

Опыт 1-2 недели фрирайтинга каждый день даст пищущему следующую информацию:

- время дня: какое удобно для написания дневника, какое не подходит;
- обнаружатся актуальные темы или задачи, над которыми захочется поразмыслить, расписать на бумаге или найти дополнительную информацию для их решения;
- формат ведения дневника: тетрадь или скетчбук, цвет ручки или предпочтение автоматическому карандашу, заголовки или рисунки и т.д. Все эти мелочи имеют значение для пишущего, т.к. дневник является «уютным местом для самовыражения».

У каждого есть свои цели и потребности, для их реализации подойдет свой индивидуальный способ ведения дневника. В самом начале его необходимо «нащупать».

📌Психологи рекомендуют использовать бумажный дневник, а не цифровой. Однако писать дневник с помощью набора на компьютере или в телефоне может стать актуальным в будущем (в качестве дополнительного дневника): после набора достаточного опыта ведения дневниковых записей. Бумажный дневник имеет больше влияния для нашу внутреннюю сферу, в том числе за счет тактильных ощущений и мелкой моторики.

Если вам хочется глубже изучить дневниковые техники на своей собственной практике и научиться извлекать пользу из них, рекомендуем познакомиться с книгой писательницы Джулии Кэмерон «Путь художника». Любители найдут для себя ряд новых способов сделать практику ведения дневника интересной и полезной, а новички смогут начать получать опыт, используя практический курс данной книги.

#психолог_и_я

#СТОПНАРКОТИКИ

😱 НАРКОБИЗНЕС: ИМЯ БЕДЫ 👉 НАРКОТИК 👈

⁉️ Каковы последствия употребления наркотиков

⚡️Последствия употребления наркотиков можно разделить на 3⃣ группы ⤵️⤵️⤵️

🔝МЕДИЦИНСКИЕ :
🔜 депрессия - состояние угнетенности и тоскливости
🔜 передозировка - потеря сознания, остановка дыхания и сердечной деятельности
🔜 судороги - проявление абстинентного синдрома в период воздержания от наркотиков
🔜 воспаление - заражение крови
🔜 гепатит - заболевание печени
🔜 СПИД

🔝ПСИХИЧЕСКИЕ:
🔜 привыкание - комфортное ощущение
🔜 страхи - страх быть разоблаченным, арестованным, страх долгов, болезни и прочее

🔝СОЦИАЛЬНЫЕ РИСКИ:
🔜 домашние скандалы, потеря друзей - чем больше стаж употребления, тем меньше круг общения
🔜 криминогенность - потребность в деньгах для покупки наркотиков

🙏 НАРКОТИК ЭТО ТУПИК 🔜 МЕНЯЙ НАПРАВЛЕНИЕ

#советскийрайон
#советскийрайон

‼️ ЭВРИКА! 💥

📌🦉Совята спят на животе, потому что их головы слишком тяжелые.

🦉Так они делают до тех пор, пока не станут достаточно большими, чтобы спать вертикально.

#азбука_воспитания_интересные_факты_для_детей