❗❗❗Если вы обнаружили, что относитесь к стрессоуязвимым людям или к ним оносится ваш ребенок, у которого на носу экзамены, мы предлагаем вам несколько психотехник, которые помогут повысить стрессоустойчивость выпускника⬇️⬇️⬇️

👉Техника обсуждения и опровержения иррациональных взглядов представляет собой активную беседу, в которой внимание обращается на категоричные и бездоказательные утверждения и подбираются более мягкие или опровергающие формулировки. Категоричное «Я должен все успеть» заменяется на более мягкое «Мне бы хотелось все успеть», а «Я обязан это выучить» на «Я хотел бы это выучить».

👉Техника декатастрофизации (что будет, если) предлагает перечислить все возможные события и последствия, которые наступят, если произойдет (или не произойдет) событие, вызывающее страх и чувство тревоги. «Что будет, если ты не сделаешь это?», «Что будет, если ты откажешься это делать?» и т.д. Перечисление возможных последствий позволяет справиться со страхом и чувством тревоги по поводу наступления или не наступления события. Это также значительно уменьшает значимость ситуации по сравнению с началом беседы.

👉Техника планирования деятельности сводится к тому, что намечается план деятельности (например, распорядок дня или план повторения материала к экзамену) и затем оценивается удовлетворенность этой деятельностью с использованием десятибалльной шкалы. Заполнение такого плана и его анализ приводят к возможности убедиться в умении контролировать свое поведение, что приводит к снижению стрессогенности ситуации и тревожности.

👀Будьте с нами, и мы расскажем вам и о других техниках и приемах, которые помогут пережить не только предэкзаменационный стресс, но и другие стрессовые ситуации, с которыми нам приходится сталкиваться в жизни.

#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

📖Читайте наши советы в подборке📖
✅ «ПсихологИЯ»✅

У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️

2️⃣7️⃣ ФЕВРАЛЯ онлайн-консультация⬇️⬇️⬇️

❓Как бороться с детскими страхами?
❓Что нужно делать, чтобы страхи не остались с ребенком на всю жизнь и не испортили ее, доведя до невроза?

☝🏻На эти и другие вопросы Вы сможете найти ответы здесь⬇️⬇️⬇️

🔝Что такое страх? Чем отличается от фобии и советы родителям читайте на сайте СПЦ Советского района г.Минска

🔝О детских страхах: как помочь ребенку избавиться от кошмаров и фобий читайте советы семейного и детского психолога Татьяны СЕМЕНКО здесь

🖊📚Советуем прочитать:
Шишова Т.Л. Как помочь ребенку избавиться от страхов.Страхи - это серьезно.
🔍С ознакомительным фрагментом книги можно познакомиться здесь

🖊📚Храбрец - не тот, кто не ведает страха, а тот, кто осознаёт, что страх не самое главное.©️Мэг Кэбот

#психолог_и_я #консультацияонлайн

🖐РАСТЕМ ВМЕСТЕ

📖2️⃣7️⃣февраля в рубрике "Растем вместе" мы поговорим о карточках🖼 Домана.

💯Советы будут полезны как для родителей, так и для педагогов.

📚Развитие с помощью карточек Домана предполагает дать ребенку как можно больше информации в период, когда он легко запоминает новую информацию.

🧐Демонстрация карточек – это не единственное, что предлагает Доман🎓, но именно они получили наибольшее распространение.
📎Суть методики в многократном показе👀 ребенку комплектов карточек с какой-либо информацией. Показывая картинки, вы озвучиваете🗣, что на них изображено. Несмотря на то, что каждое занятие длится всего несколько секунд, ребенок с легкостью запоминает то, чему вы его учите.

🔝Делимся карточками:
🧠Цвета;
🧠Животные;
🧠Птицы;
🧠Насекомые.

📌На заметку:
Предлагаем игры для детей с использованием карточек Домана. Это будет интересно и для взрослых. Развивайтесь и растите вместе с детьми👨‍👩‍👧‍👦!

#растемвместе #карточки #советскийрайон

НАШИ ДЕТИ: МАРШРУТЫ
БЕЗОПАСНОСТИ🧭

⚡️⚡️⚡️Рубрика⬇️⬇️⬇️
✔️о подростках и для подростков;
✔ для их родителей;
✔ для педагогов и всех заинтересованных;
✔️об окружающем мире и о его влиянии на мир молодого человека.

Итак,⚡️ СЕГОДНЯ ⚡️⬇️⬇️⬇️:

♻️Продолжаем ПУТЕШЕСТВИЕ по АЗБУКЕ БЕРЕЖЛИВОСТИ!

☝🏻Вместе будем
УЗНАВАТЬ и ПОВТОРЯТЬ,
ПОЧЕМУ и КАК
нужно ЭКОНОМИТЬ ЭНЕРГИЮ!
↕️↕️↕️
#советский_район
#гимназия_8 #gymn8 #азбукабережливости #сохранимпланету_вместе

✅♻️Азбука бержливости♻️✅

"Д" -
Ванна для купания
Много требует воды.
Её чтоб сэкономить,
Под душем мойся ты!

📌Кстати!
◾Расход воды легко поддаётся регулированию!
Так, если при мытье в ванной вы расходуете 1️⃣5️⃣0️⃣-1️⃣8️⃣0️⃣ л воды, то для того, чтобы принять душ, вам потребуется В 3️⃣ РАЗА МЕНЬШЕ.

➡️➡️➡️ Экономьте воду!
Относясь к этому сознательно, вы думаете не только о водных ресурсах, но и собственном здоровье.
☝🏻Нельзя принимать ванну чаще двух раз в неделю, потому что это вредно для сердечно-сосудистой системы. 
📌Не верите? Читайте здесь

#советский_район #азбукабережливости #сохранимпланету_вместе

У шосты школьны дзень
2️⃣7️⃣.0️⃣2️⃣.2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣
прайшлі кансультацыі для вучняў і законных прадстаўнікоў па вучэбных прадметах: "Кітайская мова", "Англійская мова" 📚🀄📝

✔️У спартыўнай зале гімназіі прайшлі спаборніцтвы па міні-футболе🥅⚽

✔️Для вучняў 10 класа прайшла прэс-канферэнцыя "Азбука бяспекі'🔥🚒

✔️Для вучняў 9 класа адбыўся круглы стол "Ствары сваю будучыню" , дзе яны пазнаёміліся са спецыяльнасцямі ўстановы, з правіламі і парадкам прыёму, з формамі навучання ў каледжах✅

✔️Для вучняў 2 класаў прайшлі бліц-турнір "Вясёлка бяспекі" 🚸і інтэрактыўная гульня "Традыцыйныя рамёствы беларусаў"📜

✔️Творчыя заняткі праходзяць у аб'яднанні па інтэрэсах вакальнай студыі «Сцежачка», дзе нашы таленавітыя вучні атрымоўваюць не толькі веды ў музычным накірунку, але і паказваюць свае творчыя здольнасці🎤🎵

#6школьныдзень
#гімназія23мінск
#gymnasia23minsk
#гимназия23минск
#学校23明斯克

Як развіваць голас і зрабіць яго прыгожым?🔊
Тут патрэбна не толькі практыка, але важную ролю маюць галасавыя звязкі🎤, трэніраванасць цягліц бронхаў і трахеі🤔
Вельмі значны фізічны стан-існуюць нават тэхнічныя сродкі, якія прыводзяць у тонус мышцы галасавога апарата📣
Не менш значны галаўны рэзананс✔️
Ён выпрацоўвае рэфлексы, у тым ліку дыхальныя, ад яго залежыць і гучанне голасу чалавека🗣️
Для працы з цягліцамі існуюць нават фізічныя практыкаванні👤
Ёсць комплекс практыкаванняў, накіраваных на развіццё вакальных навыкаў🎙️

Практыкаванне 5️⃣ галосных🔄
◾Удыхніце глыбей, і пачынайце "цягнуць" галосную. Чым даўжэй будзеце цягнуць-тым лепш. Музычнасць расцягнутай галоснай не абавязковая, але пажаданая
🔸Цягнуць трэба галосныя: "і", "э", "а", "о", "у".
Менавіта ў такім парадку - так вы прапрацуеце ўсе галасавыя звязкі🗣️
Калі не захоўваць парадак-выконваць практыкаванне будзе цяжэй, а эфект прыйдзе пазней👀
Паўтараць цыкл трэба тройчы✔️ Практыкаванне выконваецца раз у дзень🔷
Выконваць практыкаванні лепш стоячы🤔

#музыкаітворчасць
#гімназія23мінск
#gymnasia23minsk #гимназия23минск
#学校23明斯克

1️⃣0️⃣3️⃣ гады з дня нараджэння таленавітага беларускага пісьменніка – Алеся Бачылы.

🌾Аўтар вядомы перш за ўсё сваім вершам “Радзіма мая дарагая”, які стаў асновай прыгожай песні. Увогуле, многія вершы аўтара пакладзены на музыку🎶

✒️Пяру А. Бачылы належыць шмат паэм, сярод якіх «Міхась Дуброва», «Шчасце», «Загорская восень» і інш. Яны адметны лірызмам, сапраўднасцю сітуацый. Дзякуючы гэтаму пісьменніку, мы можам прачытаць такія творы як “Прыгоды Бураціна”, або “Тарас Бульба” на роднай мове.

🙋🏼‍♂️У нашай бібліятэцы маецца зборнік вершаў пісьменніка, і я буду вельмі рады, калі ў Вас з’явіцца жаданне азнаёміцца з яго творамі.

#вядомыябеларусы
#чытаемразам
#гімназія23мінск
#gymnasia23minsk
#гимназия23минск
#学校23明斯克

Выпускные экзамены принимаются
экзаменационными комиссиями:
🔷️на II ступени – в составе председателя и двух членов комиссии, в том числе педагогического работника, преподающего учебный предмет, по которому проводится экзамен;
🔶️на III ступени – в составе председателя и трех членов комиссии, в том числе работника, преподающего учебный предмет.

◻️В качестве педагогического работника, преподающего учебный предмет, может быть любой работник, преподающий данный предмет в учреждении.

☝️При отсутствии необходимого количества работников для формирования комиссий по согласованию с управлением по образованию в состав могут включаться работники других учреждений образования.

🔘Результаты оценивания письменных работ и устных ответов учащихся экзаменационные комиссии вносят в протоколы экзаменов.

🔘Отметки, полученные на экзаменах, которые проводятся в устной форме, объявляются после окончания экзаменов, а в письменной форме - не позднее чем за один день до проведения следующего экзамена.

#экзамены_2021

Шосты школьны дзень
📚✍️🥅
0️⃣6️⃣.0️⃣3️⃣.2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣

✔️Кансультацыі па вучэбных прадметах для вучняў і законных прадстаўнікоў
🔷“Фізіка” 💡
🔷“Астраномія” 🌠
🔷“Інфарматыка”💻🖱️
🔷“Матэматыка” 📐
🔷“Біялогія”👩‍🔬🔬

✔️Культурна-масавыя мерапрыемствы
🔷Майстар-клас па правілах дарожнага руху “Скрыжаванне дарог” 🚸
🔷Творчая майстэрня “Вясновы вернісаж” ✂️
🔷Брэйн-рынг “Марафон ведаў” 📖
🔷Інтэлектуальная гульня “Эрудыт” 👤
🔷Літаратурная гасцёўня “Ручаі беларускіх радкоў” 📚

✔️Спартыўныя мерапрыемствы
🔷Спаборніцтвы па настольным тэнісе 🏓

#6школьныдзень
#гімназія23мінск
#gymnasia23minsk
#гимназия23минск
#学校23明斯克

✔️5 саветаў псіхолага на кожны дзень 🤔
1️⃣ Высыпайцеся🛌
Вы павінны спаць не менш за 8 гадзін у суткі🌌💤

2️⃣ Правільна сілкуйцеся😋
Вы павінны забяспечваць свой арганізм усім неабходным, каб ён працаваў без збояў⚡
Пакахайце гародніну, зеляніну, садавіну, крупы, рыбу, нятлустыя гатункі мяса, хлеб з вотруб'ем і іншыя карысныя прадукты🍲🍱🥞

3️⃣ Займайцеся спортам⛹️🏊‍♂️🏋️‍♀️
Фітнес, йога, танцы, аэробіка, футбол, баскетбол, ды што заўгодна, але фізічныя нагрузкі павінны прысутнічаць у вашым жыцці🏀⚾⚽🏈🏉

4️⃣Пасябруйце з кнігамі📖 Спецыялізаваная літаратура, класічная, сучасная - скарбніца жыццёвых прыкладаў і каштоўных саветаў📚✍️

5️⃣ Жывіце цікава💃
Канцэрты, выставы, трэнінгі, спектаклі, прэм'еры, прэзентацыі, сустрэчы з сябрамі, падарожжы, хобі - не бойцеся разнастаіць свой вольны час🍿🎞️🖼️🎨🖌️🎭🎫

Атрымлівайце асалоду ад кожнай хвіліны 🤗

#прапановыпсіхолага
#гімназія23мінск
#gymnasia23minsk
#学校23明斯克

У 1️⃣9️⃣3️⃣6️⃣- 1️⃣9️⃣3️⃣9️⃣ гадах пачалася рэканструкцыя Камароўскіх вілаў – гэта зліццё Лагойскага і Барысаўскага трактаў🛤️ Яны пазней сталі называцца Камароўскай плошчай🤔 Фарміраванне плошчы Якуба Коласа пачалося з будаўніцтва Інстытута фізкультуры✅
Да Камароўскіх вілаў веерападобна збягаліся вуліцы: Чырвоная, Цнянская, Лагойскі тракт, Пушкінская, Савецкая, Бондараўская, Дрэваапрацоўчая🚎🚞🚉🚆

#музейгісторыісавецкагараёна
#музейисториисоветскогорайона
#гімназія23мінск
#gymnasia23minsk
#гимназия23минск
#学校23明斯克

ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

⌛⌛В какой-то степени экзамены – это ситуация дедлайна. Ведь справится с ними нужно в указанный срок и не днем позже. Чтобы понять суть дедлайна, рассмотрим все его достоинства и недостатки.

🙂🙂Плюсы.
📌Мотивация. Экзамены будут сданы.
📌Концентрация. Наш мозг работает эффективнее и продуктивней в жестких условиях, времени на прокрастинацию нет.
📌Дисциплинирование. Четкие рамки дедлайнов формируют ​ чувство ответственности и желание уложиться в срок.
📌Контроль. Чтобы грамотно преодолеть дедлайн, необходимо научиться контролировать себя, своё время и свои действия.

😒😒Минусы.
📌Стресс. Страх не справиться с заданием, паника из-за приближения даты экзамена, бессонница, усталость... Снижение продуктивности, а иногда желание повторить или выучить материал может исчезнуть совсем.
📌Ухудшение качества знаний. Знания, усваиваемые в режиме деллайна, могут превратить в хаос все то, что уже накопил ваш мозг, они поверхностны.

👆👆👆Именно поэтому важен грамотный подход к планированию подготовки к экзаменам Вашего ребенка. В прошлый раз мы говорили о одной из техник, повышающей стрессоустойчивость, а именно о планировании деятельности (тайм-менеджменте). А у вас еще осталось целых ❗❗❗3️⃣❗❗❗месяца, поэтому поговорите с детьми о следующих правилах.⬇️⬇️⬇️

1️⃣Напоминайте себе о приближении дедлайна.
2️⃣Напишите план, так как удержать в голове все сложно, ведь, кроме экзаменов, могут быть и какие-то другие дела, даже повседневные, требующие внимания и времени. Планируйте на период дедлайна все дела, а не только деятельность по подготовке к экзаменам.
3️⃣Воспользуйтесь техникой планирования «Слоны и​ лягушки»: каждый из​ пунктов отнесите к​ своей категории:​ «лягушки», «слоны», «мамонты» и​ «единороги».

🐸«Лягушки»​- это небольшие, но​ неприятные дела. На них не нужно много времени, но​ они вечно откладываются. Зато «лягушки» умеют скапливаться и вытягивать из​ нас всю энергию.

🐘«Слоны»​ — объёмные и​ тяжёлые задачи. Это как раз и есть подготовка к​ выпускным и​ вступительным экзаменам. Когда сроки давят, груз растет, а ты бултыхаешься в стрессе под его весом. «Слона» не​ съесть за​ один раз. Значит, ешьте частями: разбейте его на несколько небольших дел-«бифштексов». Например, подготовку к экзамену разделите на темы и повторяйте строго фиксированное количество тем в день. Всё ещё пугает? Тогда разрежьте слоновий бифштекс на кусочки, готовьте по паре тем, но утром и вечером.

⛔Если в вашем плане вдруг нашлись большие цели, которые больше не актуальны, это значит, что «слон испортился» и​ превратится в​ «мамонта». «Мамонтов» лучше вовсе вычеркнуть из​ списка и​ не​ тратить на​ них свои силы. Вы всегда можете вернуться к ним после дедлайна.

🦄"Единорогами" называются дела-мечты, за​ которые никак не взяться, потому что они кажутся нереальными и​ недостижимыми. Их тоже можно перенести в новый план.

☝🏻Ну, и, если вы все-таки чувствуете стресс, один из способов преодоления – использовать стресс как способ стать сильнее и лучше. Об этом мы расскажем в следующий раз🕰

😉А пока – помните, что самые мощные средства борьбы со стрессом – это любовь и поддержка ваших близких и крепкий, здоровый сон❤
​#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

У шосты школьны дзень
0️⃣6️⃣.0️⃣3️⃣.2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣🏀📚✍️
былі праведзены кансультацыі па вучэбных прадметах для вучняў і законных прадстаўнікоў
🔷 "Матэматыка"📐📏
🔷 "Фізіка"💡
🔷 "Інфарматыка"🖥️🖱️
🔷 "Біялогія" 🔬

✔️ Для вучняў 3 "А" класа прайшла творчая майстэрня "Вясновы вернісаж", дзе яны падрыхтавалі творчыя падарункі для матуль і бабуль🖌️🎨✂️

✔️Спартыўны спрынт "Марафон здароўя" прайшоў у спартыўнай зале гімназіі⚽🎾⚾🏀

✔️ Сярод вучняў 9 "А" класа была праведзена інтэлектуальная гульня "Эрудыт"👥, дзе яны паказалі свае інтэлектуальныя здольнасці ў той ці іншай галіне ведаў📚


#6дзень
#гимназия23
#gymnasium23minsk
#gymnasia23minsk
#gymnasium23minsk

💨🌬Ухудшение погоды привело к росту опасности, с которой может столкнуться каждый из нас.

🆘Большой риск несёт сильный ветер.

‼️Будьте внимательны и осторожны!

#безопасность
#сильный_ветер
#обж

#8сакавіка
#свята
#вясна
#гимназия23
#gymnasium23minsk
#gymnasia23minsk
#gymnasium23minsk

🌿Кандрат Кандратавіч Крапіва – класік беларускай літаратуры, драматург, празаік, байкапісец, мовазнавец, ён здзіўляў чытачоў сваім талентам, які найбольш ярка раскрыўся ў сатырычных творах📖

✍🏻Творца мае даволі складаны лёс. Прайшоў дзве вайны, шмат працаваў.

📝Творчую літаратурную дзейнасць К. Крапіва пачаў як паэт-сатырык. П’есы К. Крапівы не страцілі сваёй злабадзённасці, актуальнасці і сёння ўваходзяць у рэпертуар многіх тэатраў🎭

5️⃣ сакавіка пісьменніку споўнілася 1️⃣2️⃣5️⃣ год.

#чытаемразам
#гімназія23мінск
#gymnasia23minsk
#гимназия23минск
#学校23明斯克