ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 8)

Если вы не читали предыдущие части, скорее переходите к ним 😉

Часть 1 | Часть 2 | Часть 3 |Часть 4 |Часть 5 |Часть 6 | Часть 7

Сегодня у нас на разборе...

5. ЧТЕНИЕ МЫСЛЕЙ

Чтение мыслей – это когнитивное искажение, которое заключается в том, что мы уверены, что знаем, что думают или чувствуют другие люди, не имея достаточной информации для подтверждения этого.

Разберем примеры:
🫣 Какие-то ребята за спиной хихикают – точно надо мной смеются!

В нашем примере есть информация только о том, что незнакомые ребята смеются. Причины смеха, контекст, предыстория их беседы нам неизвестна. Иначе говоря, мы не знаем, почему они смеются, но сам факт наблюдаем. Наш пример – это ложное умозаключение.

😕Этот человек на меня так посмотрел… Наверное он думает, что я некрасив(а).

Даже профессионалы не прочтут по одному брошенному взгляду чужие мысли.☝️
Мы можем предположить, в каком настроении в общих чертах находился человек в этот момент времени, когда на нас смотрел. Был ли он серьезен, весел, печален, зол. И не более того. Да и здесь мы не будем точны. 🤷‍♀️О чем конкретно человек думал в этот момент, не может быть нам известно. Абсолютно никак! Если только человек сам честно не расскажет нам о том, о чем он думал. Вполне возможно, что он думал о какой-то личной проблеме, а его недовольный взгляд просто задержался на человеке из нашего примера. А может здесь есть еще какая-нибудь другая версия из сотни тысяч версий?

Такое «чтение мыслей» часто приводит нас к разочарованию, недопониманию, конфликтам, негативным переживаниям. Также легко испортить себе и другим настроение, самооценку, подорвать уверенность.

Почему мы вообще этим занимаемся?
Ответ прост: мозг тянется заполнить пробелы в информации. По умолчанию мы устроены так, что неопределенность заставляет тревожиться и напрягаться, а осведомленность и понимание дают нам чувство контроля над ситуацией, а значит и безопасности. «Чтение мыслей» является способом, который «дорисовывает» пробелы в наших представлениях о людях. Вот только пробелы всё равно остаются пробелами, а наше поведение начинает отталкиваться от несуществующего в реальности образа другого человека.

Что делать, если вы замечаете за собой эту ошибку мышления?

1️⃣Задать себе вопрос, каковы факты, подтверждающие «прочтенные мысли»? «Я думаю», «мне кажется», «просто я так чувствую», «да и так понятно» и т.п. фактами НЕ являются!
2️⃣Если факты слабые, неоднозначные, их недостаточно для полной картины – задуматься, действительно ли верны/точны наши выводы о другом человеке. Если неточны, то признать это.
3️⃣Если у нас есть предположение, то можно ли проверить его в реальности? Например, прямо уточнить у того человека, мысли которого вы «читаете»? Задайте ему вопросы, помогающие прояснить ситуацию.
4️⃣Напоминать себе, что мы не можем на 100% знать, что там на уме у другого человека. Иметь неопределенность в этом вопросе более чем нормально и естественно. Вас должно наоборот насторожить присутствие сверхуверенности в том, что окружающие люди для вас предельно понятны.

А у вас бывает уверенность в том, что вы насквозь видите и знаете других людей (близких, друзей, незнакомцев, коллег)? Здесь 100% имеется ошибка мышления, самообман. Окружающие для нас люди всегда остаются неразгаданной загадкой в той или иной степени. Мы всегда о других будем знать меньше, чем мы хотели бы знать.

Принимайте данный феномен, не убегайте в комфортные и привычные иллюзии "мне всё понятно, потому что я додумал🤪". Так мы получаем мотивацию и возможность узнать о человеке немного больше. А чем больше мы понимаем (на самом деле, а не мнимо), тем мы эффективнее в жизни. 🧐

⚡️КАК ДУМАЕТЕ, КАКУЮ ОШИБКУ МЫШЛЕНИЯ МЫ РАЗБЕРЁМ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ?😉

👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!

#психолог_и_я

13 ноября – события и памятные даты

🔸Беларусь у асобах і падзеях 13 лістапада

🔸Знаменательные даты и исторические события в истории мира сегодня 13 ноября

🔸Праздники, отмечаются в мире сегодня 13 ноября

🔸Родились великие в этот день

🖍На заметку:             
🔹110 лет со дня рождения Бабакина Георгия Николаевича, (1914-1971), советского инженера-конструктора, создателя советских луноходов
🔹13 ноября Всемирный день доброты
🔹13 ноября Международный день слепых

#день_в_истории

🆘 Может ли учащийся, обучающийся на дому, посещать факультативное занятие "Час здоровья и спорта"?

ОТВЕЧАЕМ🔜

☝️Факультативные занятия – это занятия, направленные на повышение у обучающихся интереса к изучаемым учебным предметам, углубление их содержания.

🖋️За счёт компонента учреждения образования учащемуся, осваивающему образовательную программу общего среднего образования на дому, может быть выделено 2 часа на проведение факультативных, стимулирующих и поддерживающих занятий.

❗Учебный предмет «Физическая культура и здоровье» не входит в обязательный объем учебной нагрузки обучающегося, осваивающего образовательную программу общего среднего образования на дому.

‼️ВАЖНО‼️
💯Учащийся, который обучает на дому, может посещать факультативные занятия только по изучаемым учебным предметам.

#вопрос_ответ

📚 ВНИМАНИЕ! АНОНС!

Приглашаем принять участие в районном этапе городского конкурса исследовательских работ в рамках XLIV городской конференции учащихся.

🔎 Участники:
учащиеся 7-11-х классов (естественно-математический цикл предметов) и 9-11-х классов (гуманитарный цикл предметов) учреждений общего среднего образования города Минска, учащиеся объединений по интересам учреждений дополнительного образования. Секции «География» и «География. Геоэкология» относятся к гуманитарному циклу предметов (вопреки пункту 4.2 Положения).

✅ Этапы проведения:
октябрь-ноябрь 2024 – школьные конференции (этап 1);
До 09.12.2024 – районные конференции (этап 2);
08-11.01.2025 (гуманитарный цикл предметов);
29-31.01.2025 (естественно-математический цикл предметов) – городская конференция (этап 3).
до 17.02.2025 – передача исследовательских работ и дипломов лауреатов городской конференции в управления по образованию.

Положение городского конкурса исследовательских работ>>>

#МГДДИМ
#одаренные_дети