За безопасность вместе !

С 14 по 30 октября в рамках республиканской акции по всей стране пройдут мероприятия по предупреждению пожаров и гибели людей от них в жилищном фонде. Помимо МЧС в них примут участие другие службы взаимодействия. Министерство образования также присоединяется.

В ходе акции акцент будет сделан на обследование противопожарного состояния домовладений одиноких и одиноко проживающих пожилых граждан, инвалидов, семей, в которых дети находятся в социально опасном положении, проведение с ними инструктивно-разъяснительной работы по соблюдению правил пожарной безопасности.

Все подробности 🔘здесь

Какую профессию выбрать? На осенних каникулах предприятия Минска откроют двери для школьников.

С 28 октября по 1 ноября пройдут ярмарки целевой подготовки, обратила внимание председатель комитета по образованию Мингорисполкома Марина Ильина:

💬Предприятия и организации Минска, которые являются заказчиками кадров, примут выпускников 9–11-х классов. В эти же сроки во всех колледжах состоятся дни открытых дверей, мастер-классы, тематические экскурсии в производственных мастерских.

📌Единый день профориентации пройдет в Минске 2 ноября.

«Минск-Новости»|MINSKNEWS.BY|Telegram|Viber|FB| VK|Inst|TikTok| YouTube

15 октября – события и памятные даты

🔸Беларусь у асобах і падзеях 15 кастрычніка

🔸Знаменательные даты и исторические события в истории мира сегодня 15 октября

🔸Праздники, отмечаются в мире сегодня 15 октября

🔸Родились великие в этот день

🖍На заметку:             
🔹150 гадоў з дня нараджэння Карповіча Пятра Уладзіміравіча, (1874-1917), удзельніка беларускага і расійскага рэвалюцыйнага руху
🔹125 гадоў з дня нараджэння Дзмітрук Праскоўi Фёдараўны, (1899-1978), удзельніцы рэвалюцыйнага руху ў Заходняй Беларусі
🔹125 гадоў з дня нараджэння Магон Эрмана Якаўлевіча, (1899-1941), удзельніка грамадзянскай вайны, абароны Беларусі ў Вялікую Айчынную вайну, генерал-маёра
🔹125 гадоў з дня нараджэння Прышчэпчык Зінаіды Антонаўны, (1899-1937), рэвалюцыянеркi
🔹120 гадоў з дня нараджэння Кацнельсон Анатоля Анісімавіча, (1904-1977), ваеннага дзеяча, генерал-маёра, удзельніка Вялікай Айчыннай вайны
🔹15 октября Всемирный день мытья рук

#день_в_истории

‼️Главная цель игры — сбежать из дома. Как новая видеоигра Schoolboy Runaway толкает детей на необдуманные действия

По сюжету мобильной игры ребёнок ненавидит родителей, обманывает их и убегает от них разными способами. После прохождения определённых этапов, дети получают ссылки на Telegram-каналы и QR-коды, где игры становятся ещё более опасными.

▶️ ФОРМУЛА БЕЗОПАСНОСТИ |

‼️  Напоминаем правила поведения в местах большого скопления людей

#советскийрайон #профилактика
#формула_безопасности

🔥Сегодня в 11:00 на ютуб-канале Дома Прессы

Подключайтесь👍🏻

@dompressy

ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 5)

Если вы не читали про "долженствование" и "катастрофизацию", рекомендуем вернуться и посмотреть части 1-4 😉

Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4

Сегодня у нас на разборе...

3. ЧЕРНО-БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ

Чёрно-белое мышление – это когнитивное искажение, или стремление мыслить крайностями. Приводит к чрезмерному упрощению реальности и мешает видеть мир во всех нюансах. В результате люди воспринимают вещи либо как полностью правильные, либо как совершенно неправильные, как хорошие или как плохие, без всех промежуточных оттенков.

Слова-маркеры: «или…или», «либо…либо», иные предложения, построенные по принципу «хорошо-плохо», «либо одно, либо второе и других вариантов нет», «все или ничего», «только это либо это».

Примеры черно-белого мышления:
✖️Либо я делаю это идеально, либо вообще не делаю (идеал – хорошо, а не идеал – плохо, промежуточные варианты отсутствуют).
✖️Я должен быть хорошим работником, иначе я никто (отсутствует вариант, что можно из себя что-то представлять и иметь ценность, даже не будучи хорошим работником).
✖️Если я не сдаю экзамен на пять, значит, я неудачник (пятерка – хорошо, все остальные варианты – плохо, человек сам загоняет себя в рамки).
✖️Есть плохие эмоции и хорошие (человек попадает в ловушку, где ему придется избегать или вытеснять эмоции под ярлыком «плохие»).

Черно-белое мышление является тенденцией ума к упрощению воспринимаемой информации, а также к заполнению «пробелов» в ней, если что-то недопонято. Выбор из двух вариантов проще, чем из 47-ми, согласитесь?

🌀Однако со снижением неопределенности возникают неточности, ошибки в принятии решений и отношении к чему-либо.
🌀Подъем уверенности в себе здесь также строится на ошибочном представлении «мне всё понятно». При обнаружении ошибок такая мнимая уверенность будет сползать обратно в неуверенность.
🌀Чем больше мы мыслим в противоположных категориях, тем больше вероятность испытывать сильные эмоции и бурно реагировать. При смене полярных мнений возникают эмоциональные качели, где фаза идеализации сменяется на фазу "ужас-ужас" с переживанием негатива и наоборот.

В основе перфекционизма также лежит ошибка черно-белого мышления. Так человек может относиться к себе несправедливо строго и даже жестоко. Если такой человек не достиг идеала, он будет плохо себя чувствовать. Находясь на противоположном полюсе «плохости», возникает стремление через давление и самобичивание принудить себя соответствовать полюсу «идеала», достигнув который, наконец-то, можно почувствовать себя хорошо. 😤

Выход из перфекционизма: сознательный отказ от устремления добиваться только идеала, допущение неидеальных альтернатив с отказом от самобичевания за них. Каждый положительный результат достоин своей отдельной похвалы.😎

🔍Отследите у себя в речи фразы и слова, связанные с крайностью оценки (типа «всегда-никогда», «идеальный-несовершенный», «плохой-хороший», «победа-провал», «ужасный-прекрасный», «лучший-худший»). Пересмотрите используемые вами оценки. Точно ли «идеальный»? Или может «очень хороший, но есть нюансы»? Разве это «худшая» ситуация, какая могла случиться? Может быть это просто «плохо» / «могло быть и лучше»? Тренируясь выражаться точно, вы тренируетесь в точности восприятия и оценок, а эмоциональные реакции перестают быть похожими на американские горки.

🔦Черно-белое мышление преодолевается точностью и внимательностью к деталям, навыком держать в поле внимания несколько вариантов, навыком видеть в вещах как плохое, так и хорошее одновременно – так, чтобы одно не противоречило друг другу.

Вместо привычки мыслить полярно развивайте критическое мышление! О нем можете почитать в наших постах здесь и здесь.👈

«Если ты ещё не дошёл до той степени, когда тебе представляются две истины противоречащими одна другой, ты ещё не начинал мыслить.» —  Лев Николаевич Толстой

⚡️ЧИТАЙТЕ В ПРОДОЛЖЕНИИ...

🗝Обесценивание, или как перестать выбрасывать в мусор свой потенциал.

👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!

#психолог_и_я