✨Советы на каждый день✨
Дышите. Да, да, именно так!
— Малейшее переживание замедляет дыхание. Человек сковывается, сжимается.
Как только чувствуете, что подкатывает волнение, скажите себе «стоп», наладьте связь с самим собой.
Как это сделать?⏩
💛Осмотритесь, определите себя в пространстве, скажите себе: «Я в порядке, я на месте, в здании, на третьем этаже, рядом стол, на столе книга, я чувствую землю под ногами, все хорошо».
💛Это кажется глупостью, но такой почти детский способ объяснения самому себе окружающей картины действительно помогает собраться и успокоиться.
💛Далее полезно применить технику особого дыхания «4-7-8», которая применяется в йоге. Начинаем с глубокого выдоха через рот, на 4 счета. Затем нужно медленно вдохнуть через нос, считая до 7, и задержать дыхание, продолжая считать до 8. Далее на счет 4 шумно выдохнуть через рот.
💛Повторите упражнение 5-6 раз.
Очень действенная методика❤️.
Продолжение следует▶️
Вся информация на #советынакаждыйдень
#гимназия15
#советынакаждыйдень
Дышите. Да, да, именно так!
— Малейшее переживание замедляет дыхание. Человек сковывается, сжимается.
Как только чувствуете, что подкатывает волнение, скажите себе «стоп», наладьте связь с самим собой.
Как это сделать?⏩
💛Осмотритесь, определите себя в пространстве, скажите себе: «Я в порядке, я на месте, в здании, на третьем этаже, рядом стол, на столе книга, я чувствую землю под ногами, все хорошо».
💛Это кажется глупостью, но такой почти детский способ объяснения самому себе окружающей картины действительно помогает собраться и успокоиться.
💛Далее полезно применить технику особого дыхания «4-7-8», которая применяется в йоге. Начинаем с глубокого выдоха через рот, на 4 счета. Затем нужно медленно вдохнуть через нос, считая до 7, и задержать дыхание, продолжая считать до 8. Далее на счет 4 шумно выдохнуть через рот.
💛Повторите упражнение 5-6 раз.
Очень действенная методика❤️.
Продолжение следует▶️
Вся информация на #советынакаждыйдень
#гимназия15
#советынакаждыйдень
Февраль месяц туристы гимназии открыли походом к реке Птичь и музею деревянного зодчества в деревне Озерцо🗺️🧭
📌За время передвижения погода несколько раз испытывала нас на прочность. Мы попадали и в снежный заряд и немного под дождик. Иногда нам улыбалось февральское солнышко. Было преодолено 15км.
📌Впервые туристы достигли точки на маршруте, где в реку Птичь впадает река Менка. Та самая, где проходил путь из аарягов в греки и откуда, как считают,берет название город Минск. Было несколько переправ через реку и преодолели несколько заболоченных участков.
📌Нам не удалось пройти по улицам музея деревянного зодчества, но нам разрешили обогреться и покушать в административном здании. Долго удивлялись, что есть ещё такие путешественники! И несмотря на такую погоду мы сумели развести костер и подвести итоги путешествия.
📌Почтили память тех, кто защищал нашу Родину в 1941-1945 годах. Мы уже думаем о следующем маршруте!
#гимназия15
#клубромантик
📌За время передвижения погода несколько раз испытывала нас на прочность. Мы попадали и в снежный заряд и немного под дождик. Иногда нам улыбалось февральское солнышко. Было преодолено 15км.
📌Впервые туристы достигли точки на маршруте, где в реку Птичь впадает река Менка. Та самая, где проходил путь из аарягов в греки и откуда, как считают,берет название город Минск. Было несколько переправ через реку и преодолели несколько заболоченных участков.
📌Нам не удалось пройти по улицам музея деревянного зодчества, но нам разрешили обогреться и покушать в административном здании. Долго удивлялись, что есть ещё такие путешественники! И несмотря на такую погоду мы сумели развести костер и подвести итоги путешествия.
📌Почтили память тех, кто защищал нашу Родину в 1941-1945 годах. Мы уже думаем о следующем маршруте!
#гимназия15
#клубромантик