💥РУБРИКА💥
✨ПСИХОЛОГ О ГЛАВНОМ✨

👆Сегодня в рубрике «Психолог о главном» мы рассмотрим способы, которые помогут обучающимся снизить тревожность

⚡В первую очередь, важно понимать, что тревожность – это естественная реакция на стрессовые ситуации, связанные с трудностями в учебе, и это реакция организма, которая направлена на то, чтобы помочь человеку справиться со сложившейся ситуацией. Но, как правило, в этой ситуации человек оказывается бессилен, он не может повлиять на ситуацию, а это и приводит к возникновению тревоги.

‼️Поэтому рассмотрим несколько рекомендаций по снижению тревожности⬇️

⚡ Чтобы сбросить накопившееся напряжение, следует обучиться приемам расслабления. В этом вам может помочь медитация, аутотренинг, дыхательные техники или приемы мышечной релаксации по методике Джекобсона. Выражать напряжение можно и через физическую нагрузку или творческую активность.

⚡ Важно не забывать об отдыхе. Качественном сне (в том числе кратковременном в дневное время суток, который составляет от 5 до 30 минут), полудреме. Не забывайте давать себе отдохнуть после каждого часа работы хотя бы 15 минут, после чего возвращайтесь к занятиям.

⚡ Испытывая негативные эмоции усилием воли сместите свое внимание на то, что вызывает у вас позитив. При этом не обязательно, чтобы это был какой-то предмет или явление. Например, вы можете представить себе, что вы сидите в удобном кресле, а перед вами стоит стол, и на этом столе лежит книга, которую вы очень хотели бы прочитать. Вы можете сделать себе такую установку: «Я сосредотачиваю свое внимание на том, как я сижу в удобном кресле, которое находится в уютном помещении, где очень тепло и светло» и т.д.
Негативные эмоции, которые не поддаются самоконтролю, могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

⚡Поговорите с тем, кто может понять вас, а не осудить. Те переживания, которые мы выражаем в словесной форме, проживаются легче. Если вы чувствуете, что вам необходимо высказаться, и при этом не можете найти подходящих слов, попробуйте нарисовать то, о чем говорите.

⚡Попробуйте «фрирайтинг». В течении пяти - двадцати минут старайтесь выписать все, что приходит вам в голову, не редактируя. После этого возьмите паузу. Отдохните. Вернувшись к записям, изучите их, подчеркивайте наиболее важные и интересные, на ваш взгляд, моменты. Что ваши записи говорят о вашем эмоциональном состоянии и к каким решениям подталкивают?

‼️Но не всегда удается самостоятельно справиться с проблемой, поэтому можно пойти на прием к специалисту. Психолог не просто поможет выявить причину страхов, но и подскажет, как с ними справляться.‼️

#гимназия15 #советыпсихолога #психологоглавном

📢📢📢   РУБРИКА  "ШЕСТОЙ ШКОЛЬНЫЙ ДЕНЬ: День трудового воспитания и профессиональной ориентации📢📢📢

💥 💥💥💥💥💥  АНОНС    💥💥💥💥💥💥

💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 💥💥💥💥

ГУО "Гимназия #15 г.Минска" приглашает на мероприятия ШЕСТОГО ШКОЛЬНОГО ДНЯ: День трудового воспитания и профессиональной ориентации

⚡Викторина «Все профессии важны, все профессии нужны»

🏤 Заочная экскурсия на предприятия Беларуси

🧩 Викторина «Путешествие в мир профессий»

⚡ Экскурсия на МТЗ с посещением музея

✨Профориентационное мероприятие.
День открытых дверей минского государственного колледжа ремесленничества и дизайна им Н.А. Кедышко

✨ Профориентационное мероприятие.
День открытых дверей военно-технического факультета УО БНТУ

💥 Открытый урок «Модель любимой школы»

🧩 Районный этап городского конкурса «Радуга-2023»

✨ Гимназическое мероприятие
 «Созвездие юных талантов»

✅ В кабинетах СППС вас ждут:

💥Тренинговое занятие «Я и мир профессий: какой сделать выбор?»

💥 Занятие по профориентации «Кем быть? Кем стать?»

💥 Консультации для законных представителей «Выбор профессии – дело серьезное»

💥 Консультации для педагогических работников «Помощь в выборе профессии учащихся»

💥 Тренинговое занятие «Я выбираю профессию»

💥 Занятие по профориентации «Выбор профессии — выбор будущего»

💥 Индивидуальные консультации для законных представителей «Профессиональное будущее моего ребенка»

💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

И как всегда Вас ждут занятия:

🎹 Игра на музыкальном инструменте
🎶 Хор
🎨 Изобразительное искусство
🎤 Вокальный ансамбль

🤸⛹️🤾Тренировочные занятия по:
✔️волейболу 🏐,
✔️большому теннису 🎾
✔️баскетболу 🏀
✔️настольному теннису 🏓

⚡️Рекомендуем соблюдать масочный режим, 😷 социальное дистанцирование 🧍‍♀___🧍‍♂ и правила личной гигиены 🧼🧴

#гимназия15 #шестойшкольныйдень