ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 3)

Делаем так, чтобы слово «должен» приносило пользу, а не вред:

Как вы уже читали в предыдущем посте, слово "должен" не оставляет альтернатив или выбора. Однако, эта фраза не является чем-то абсолютно вредным, от чего категорично и яростно следует избавляться.🫣

🏋️‍♂️Данную установку можно использовать для фокусировки на выполнении определенных задач, в самодисциплине, в постановке новых рекордов в спорте, в преодолении себя. Безвредное использование требует чуткости к себе, своим возможностям и границам.

Эффективно эта фраза будет проявлять себя там, где вам необходимо потрудиться, сделать что-то важное и полезное, но не очень приятное; при этом у вас есть запас сил для выполнения задачи, вы не вредите себе и не работаете на износ. Используйте эту фразу осознанно.

✍️Помните, что в любой ситуации у вас есть две, три и более возможности, из которых можно выбрать наилучшую. Иногда лучше задаться тест-вопросами: что я хочу? что мне нужно? какова моя цель? зачем я это делаю? кому это нужно? что мне это даст? что не произойдет? какой поступок был бы желателен? и т.д.

Лайфхак.
В первую очередь отдавайте себе отчет: вы делаете что-то не потому что должны, а потому что вам это действительно важно (лично вам важно и ценно!) и хочется. Это снизит уровень напряжения.

⚡️ЧИТАЙТЕ В ПРОДОЛЖЕНИИ разбор второй распространенной ошибки мышления...

👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!

#психолог_и_я

✨ День пожилого человека! ✨

Дорогие друзья!

Сегодня, 1 октября, мы отмечаем Всемирный день пожилого человека! 🎉 Это особенный день, когда мы можем выразить свою благодарность и уважение тем, кто посвятил свою жизнь заботе о нас и обществе.

👵🏻👴🏻 Пожилые люди — это хранители мудрости, традиций и бесценных воспоминаний. Давайте не забывать о них и ценить их вклад в нашу жизнь!

💖 Как вы можете отметить этот день?
- Позвоните своим бабушкам и дедушкам, расскажите о своих успехах и просто пообщайтесь;
- Напишите им теплое сообщение или письмо;
- Посетите дом престарелых или организуйте встречу с пожилыми людьми в вашем районе.

Каждый из нас может сделать маленький шаг навстречу, чтобы подарить радость и внимание тем, кто в этом нуждается. Давайте сделаем этот мир немного теплее! 🌈

#гимназия15
#будьтерядом

🎶С Днем музыки! 🎶

1 октября, мы отмечаем Всемирный день музыки! ✨
Музыка — это язык, который понимает каждый, независимо от возраста и национальности. Она объединяет людей, вдохновляет и дарит эмоции!

🎼Дорогие наши педагоги музыкальной направленности!🎼

🎻Дорогие наши дети!🎹

❤️Наша любимая музыкальная гимназия с 50-летними музыкальными традициями!!!🎼

Сердечно поздравляем с этим чудесным праздником !

🎸Пусть ваше творчество наполняет сердца ❤️людей радостью и добром🌟

🎵 Пусть каждый день будет наполнен звуками, которые делают людей счастливыми!🎷

#гимназия15
#деньмузыки

💥РУБРИКА💥
⚡Я - ЛИДЕР!⚡

Лидер 6Г класса - Василий

🤩Ответственный, трудолюбивый и активный молодой человек! Обладает чувством собственного достоинства, пользуется заслуженным авторитетом в классной среде. Проявляет искреннее уважение к учителям и одноклассникам. По характеру добр и отзывчив. Всегда готов помочь словом и делом. Бесконфликтен, умеет выстроить хорошие отношения с другими ребятами👍🏻

Василий принимает активное участие в школьной жизни. Участвует в школьных олимпиадах, субботниках, спортивных и творческих конкурсах. 
Целеустремленность и самодисциплину Василию помогает развивать спорт. Более 8 лет занимается в школе плавания Water Brothers, около 4 лет посещал секцию единоборств Legion. В настоящее время активно обучается дзюдо в ГУ «Специализированная детско-юношеская школа олимпийского резерва по спортивным единоборствам»🏊🏻

Василий увлекается акробатикой и прыжками на батутах. Целый год осваивал сложные акробатические элементы под руководством тренера. Интересуется конструированием. С увлечением собирает наборы Lego. Очень любит природу. Особое увлечение Василия -  рыбалка🎣🌿

Считает важным в жизни уважать старших, соблюдать семейные традиции и просто быть порядочным человеком❤️

#гимназия15
#ялидер

Наш двор❤️
#гимназия15