📢 РУБРИКА «Психолог о главном»📢

❗Вы узнаете❗

☘Что такое прощение и для чего оно необходимо.

🌿Ответите себе на вопросы
💥Что мешает Вам простить себя?
💥К чему приводит невозможность простить себя?
💥Как простить себя?

🌿Что такое прощение и для чего оно необходимо?

☘Благодаря процессу прощения, происходит возможность для каждого человека расти над собой, освободиться от старого груза и научиться жить в мире не только с собой, но и окружающими людьми.

✨Для начала разберемся, что из себя представляет данный процесс:

💥«Прощение – это процесс понимания и освобождения самого себя». Прощение не сводится к единичному случаю. Оно заключается в последовательной повторяемости действий, поэтому и является «процессом».

🌿Процесс прощения тесно связан с переживаниями прощающего, с принятием разных чувств, которые мы в этот момент склонны пропускать через себя (чувство, что с вами обошлись несправедливо; клевета; непонимание – иными словами, «обида») и осознанием того, что эти чувства нормальны. 

💥Что мешает Вам простить себя?💥

✨завышенные требования к себе;
✨непринятие себя; подчеркивание своей «плохости» (установка «я плохой»);
✨самонаказание и аутоагрессия, как способ справиться с возникающим чувством вины;
✨отрицание важности ошибок;
✨роль жертвы (зачастую человек, занимающий данную позицию, имеет неосознаваемые выгоды – получает внимание, сострадание).

💥К чему приводит невозможность простить себя?💥

🌿Без прощения, зацикленности только на ошибках (в том числе прошлых), человек не может отпустить ситуацию, соответственно, лишен возможности двигаться дальше, следовательно, жить полноценной жизнью. Нередки сомнения в том, что человек достоин лучшего. Чувства обиды и вины могут привести к психосоматическим заболеваниям (нарушение работы ЖКТ, головные боли, боли в теле и др.).

💥Как простить себя?💥

✨Проявляйте безусловную любовь к себе. Учитесь принимать не только свои достоинства, но и недостатки. А также примите своё прошлое.
✨Напишите о своих обидах и составьте план избавления от каждой из них.
✨Вместо того чтобы обвинять себя, займитесь анализом ситуации и учитесь извлекать из них уроки.
✨Сосредоточьтесь на позитивных моментах, а не выискивайте один негатив. Например, вместо того, чтобы обвинять себя в том, что вы «плохой родитель, потому что…», используйте положительно окрашенную формулировку «Я хороший родитель, потому что…»
✨Повышайте самоуважение. Сосредоточьтесь на своих достижениях, ситуациях, в которых вы испытывали уважение или гордость за себя.
✨Распределите ответственность. Запишите ситуацию, попробовав определить свою долю ответственности и другого участника ситуации, а затем простите себя.
✨Завершите ситуацию. Для этого важно поговорить с участником ситуации лично или представить, что он находится перед вами (завершите ситуацию таким образом, как вам бы хотелось).

#гимназия15 #психологоглавном