‼ Внимание! Мошенники могут звонить и просить ваши данные или перевод денег. Будьте бдительны! ‼

📞 Если вам звонят с незнакомого номера и просят сообщить личные данные, реквизиты карты или перевести средства — это повод насторожиться!

☀️ Летние выходные с пользой для здоровья: перезагрузка организма и заряд энергии! ☀️

Лето – прекрасная пора для отдыха и восстановления сил! Используйте выходные, чтобы наполниться энергией, укрепить здоровье и получить массу положительных эмоций!

Вот несколько идей, как провести летние выходные с пользой для здоровья:

1. Активный отдых на природе: 🚶‍♀️🚴‍♂️🚣‍♀️

• Походы в лес или горы: Свежий воздух, физическая активность и красивые пейзажи – отличный способ снять стресс и укрепить сердечно-сосудистую систему.
• Велосипедные прогулки: Прекрасная кардиотренировка, которая поможет сжечь калории и улучшить настроение.
• Катание на лодке или байдарке: Улучшает координацию, укрепляет мышцы и позволяет насладиться водной гладью.
• Пляжный волейбол или бадминтон: Веселая и активная игра на свежем воздухе.

2. Отдых на воде: 🏊‍♀️🏄‍♀️⛱️

• Плавание: Один из самых полезных видов спорта, который укрепляет все группы мышц, улучшает дыхательную систему и снимает нагрузку с суставов.
• Загорание: Не забывайте о солнцезащитном креме! Витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей, необходим для здоровья костей и иммунной системы.
• Игры на пляже: Строительство замков из песка, бег по воде – отличный способ развлечься и получить заряд позитива.

3. Здоровое питание: 🍓🍉🥗

• Употребляйте больше свежих фруктов и овощей: Лето – время изобилия свежих, полезных и вкусных продуктов. Наслаждайтесь сезонными ягодами, фруктами и овощами, богатыми витаминами и антиоксидантами.
• Готовьте на гриле: Мясо, рыба и овощи, приготовленные на гриле, содержат меньше жира, чем жареные блюда.
• Пейте достаточно воды: Летом особенно важно поддерживать водный баланс. Пейте воду, травяные чаи и свежевыжатые соки.
• Ограничьте потребление алкоголя и сладких напитков: Они оказывают негативное воздействие на организм и мешают ему восстановиться.

4. Релаксация и восстановление: 🧘‍♀️📚😴

• Медитация и йога на природе: Помогают снять стресс, улучшить концентрацию и обрести гармонию с собой.
• Чтение книг: Погрузитесь в увлекательный мир литературы на свежем воздухе.
• Прогулки перед сном: Свежий воздух способствует крепкому и здоровому сну.
• Высыпайтесь: Сон – лучшее лекарство для восстановления сил и энергии.

5. Общение с близкими: 👨‍👩‍👧‍👦💖🗣️

• Проведите время с семьей и друзьями: Организуйте пикник, посетите интересное мероприятие или просто пообщайтесь на природе.
• Устройте вечер у костра: Поделитесь историями, поиграйте в игры и насладитесь теплой атмосферой.

Используйте летние выходные максимально эффективно, чтобы укрепить здоровье, зарядиться энергией и получить незабываемые впечатления!здрав

👏🚑 «Я бы хотела выразить слова благодарности реанимационной бригаде № 10 центральной станции скорой помощи, которая моментально прибыла на место получения травмы вечером 4 июля этого года в скейт парк на набережной Суры! Слаженная и организованная работа, чуткое и внимательное отношение к ребенку! Спасибо вам огромное, замечательные доктора и вся бригада! С большим уважением к вашему нелегкому, но такому важному труду! Мария Л. мама Семёна, неудачно выполнившего трюк на самокате!»

С глубокой скорбью сообщаем о трагической гибели водителя скорой помощи, Кудряшова Михаила Юрьевича, в зоне проведения специальной военной операции.

Михаил Юрьевич родился 8 марта 1962 г., в городе Каменка. Более 7 лет он работал на скорой помощи, был не просто водителем, он был частью команды, человеком, от которого зависел доез и оперативная эвакуация пациента в лечебное учреждение.

В октябре 2024 года, он ушел добровольцем за ленточку.

Прямой, честный, надёжный, всегда готовый прийти на помощь в трудную минуту – таким он был, и таким его запомнят коллеги.

Он отдал жизнь за мирное будущее своей Родины и соотечественников.
У Михаила Юрьевича осталась жена, двое детей и четверо внуков.

Выражаем искренние соболезнования родным и близким. Скорбим вместе с вами.
Светлая память о Кудряшову Михаилу Юрьевичу навсегда останется в наших сердцах.

Дата, время и место прощания будут уточнены позже.

«Беспилотная опасность» и «Воздушная опасность» в Пензенской области

Чем отличаются сигналы? Как вести себя жителям в период введениях этих режимов?

Ответы на эти вопросы и другую важную информацию найдете в ролике. Поделитесь с близкими!

Прощание с Кудряшовым Михаилом Юрьевичем, погибшим в ходе специальной военной операции, состоится 04.08.2025г. в 11:15 по адресу: г. Каменка, ул. Ворошилова, д.22, 1й п-д.

Мы еще раз выражаем наши глубочайшие соболезнования родным и близким!🥺

Грудное вскармливание: бесценный дар природы для здоровья мамы и малыша! 🤱❤️

Грудное вскармливание – это естественный и самый лучший способ обеспечения новорожденного ребенка всем необходимым для здорового роста и развития. Это не просто питание, это уникальный процесс, который укрепляет связь между матерью и ребенком, дарит им незабываемые моменты близости и нежности.

Почему грудное вскармливание так важно для малыша?

• Идеальный состав: Грудное молоко идеально сбалансировано по составу и содержит все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые для оптимального роста и развития малыша.
• Защита от инфекций: Грудное молоко содержит антитела и иммунные факторы, которые защищают ребенка от инфекций и укрепляют его иммунную систему.
• Профилактика аллергии: Грудное вскармливание снижает риск развития аллергических заболеваний у ребенка.
• Легко усваивается: Грудное молоко легко усваивается и не вызывает проблем с пищеварением.
• Развитие мозга: Грудное вскармливание способствует развитию мозга и улучшает когнитивные функции ребенка.

Почему грудное вскармливание полезно для мамы?

• Восстановление после родов: Грудное вскармливание помогает матке сокращаться и быстрее восстановиться после родов.
• Снижение риска рака: Грудное вскармливание снижает риск развития рака молочной железы и яичников.
• Помогает сбросить вес: Грудное вскармливание способствует сжиганию калорий и помогает вернуться к прежней форме после беременности.
• Укрепляет связь с ребенком: Грудное вскармливание создает особую связь между матерью и ребенком, дарит им моменты близости и нежности.
• Экономия средств: Грудное вскармливание экономически выгодно, так как не требует затрат на покупку детской смеси.

🤯 Уникальный факт о грудном молоке, который вас поразит! 🤯

Грудное молоко – это поистине волшебная субстанция, созданная природой специально для младенцев. И сегодня мы поделимся с вами одним невероятным фактом, который доказывает его уникальность:

Грудное молоко меняет свой состав в зависимости от потребностей ребенка в данный момент времени! 😲

Звучит невероятно, правда? Но это факт, подтвержденный научными исследованиями!

Как это работает?

• В течение дня: Состав грудного молока меняется в течение дня. Утреннее молоко, как правило, более богато водой, чтобы утолить жажду ребенка. Вечернее молоко содержит больше мелатонина, чтобы помочь малышу заснуть. ☀️🌙
• В течение кормления: Молоко в начале кормления (переднее молоко) богато водой и лактозой, чтобы утолить жажду и дать энергию. Молоко в конце кормления (заднее молоко) содержит больше жиров, чтобы насытить ребенка и обеспечить ему необходимыми калориями. 💧➡️🥛
• В зависимости от возраста ребенка: Состав грудного молока меняется с возрастом ребенка, чтобы соответствовать его растущим потребностям. В первые месяцы жизни молоко богато антителами и иммунными факторами, а позже – содержит больше калорий и питательных веществ для роста и развития. 👶➡️🧒
• В зависимости от состояния здоровья ребенка: Если ребенок заболел, состав грудного молока меняется, чтобы обеспечить его дополнительными антителами и иммунными факторами для борьбы с инфекцией. 🤒➡️💪

Это означает, что грудное молоко – это не просто питание, это персонализированная медицина для вашего ребенка! 💖

Этот уникальный факт еще раз подчеркивает важность грудного вскармливания и доказывает, что это – лучший способ обеспечения новорожденного ребенка всем необходимым для здорового роста и развития.

Знали ли вы об этом удивительном свойстве грудного молока? Поделитесь в комментариях! 👇

Уважаемые жители Пензы!

Приглашаем вас принять участие в анонимном опросе о безопасности в нашем городе.

Ваши ответы помогут сделать Пензу более комфортной и безопасной.

Пройти опрос можно по ссылке: https://clck.ru/3NTvm8

❤️Благодарность фельдшеру бригады №501 Якушкиной Ирине Егоровне Подстанции №14-2(Белинск)🚑:

Благодарность выражает дочь пациента Виктора Николаевича: "Спасибо большое! Профессионально оказала медицинскую помощь, очень внимательная! Не впервые к нам приезжает, всегда очень отзывчивая! Спасибо!"

Как действовать при атаке беспилотных летательных аппаратов

Что не надо есть натощак🤔

Не все знают, что некоторые продукты не рекомендуется употреблять натощак. Сейчас разберемся, что можно есть утром, а что нежелательно

Каким вы видите идеальный завтрак ? Йогурт? Легкий салат с помидорами? Однако не все знают, что некоторые продукты не рекомендуется употреблять натощак?

Сдобная выпечка. Дрожжи раздражают стенки желудка, что вызывает повышенное газообразование.
Сладости. Сахар увеличивает выработку инсулина, что является большой нагрузкой для поджелудочной железы. В дальнейшем это может привести к развитию диабета.
Кисломолочные продукты. Находящаяся в желудке кислота «убивает» все кисломолочные бактерии, поэтому польза от такой продукции минимальна.
Томаты. Они богаты дубильной кислотой, которая повышает кислотность желудочного сока. В результате это увеличивает вероятность возникновения язвы.
Газировка. Она негативно влияет на слизистую и ухудшает кровообращение в желудке — из-за этого пища тяжелее переваривается.

Поэтому в качестве завтрака рекомендуем различные каши. Например, овсяная каша обволакивает слизистую желудка и защищает его от воздействия соляной кислоты. Клетчатка, которая содержится в овсянке, способствует снижению уровня холестерина. Гречневая каша стимулирует работу пищеварительной системы и насыщает организм белком, железом и витаминами. Также хорошим вариантом для завтрака будут яйца. Как заявляют ученые, яйца способны сдерживать потребности организма в углеводах, притупляя чувство голода.

Еще много интересного на сайте https://clck.ru/RtYZ5