Режим дня

Проанализируйте свой режим дня, научитесь ценить время и использовать его для улучшения своего здоровья.

⏰Все 24 часа в сутки распределяются таким образом
✔️8 часов работы
✔️8 часов отдыха (активного)
✔️8 часов сна.
👇 👇 👇

👆 👆 👆

Условия для эффективного режима дня:

🥱Просыпайтесь и засыпайте ежедневно в одно и тоже время
Привычка ложиться спать в одно и то же время способствует быстрому засыпанию, организм лучше восстанавливает силы. Главное правило – засыпать и просыпаться надо в разные дни. Это значит, что до 00:00 вы уже должны спать💤

💪Занимайтесь регулярно утренней гимнастикой
Утренняя гимнастика – это прекрасный способ правильно начать свой день.
Даже небольшая, но регулярная физическая нагрузка положительно влияет на тонус мышц, пищеварительный тракт и кровообращение. Активность будет полезна любому человеку, насыщая организм кислородом🫶

😋Принимайте пищу в установленное время
Единого расписания, идеально подходящего для всех, не существует, но в среднем рекомендуется принимать пищу 3-5 раз в день. Оптимальным обычно считают четырехразовое питание в одно и то же время🥗

🤔Чередуйте умственную активность с физической
Оптимально делать это по схеме: 1,5 часа умственного труда, затем 15 минут физической активности. Причем не имеет значения, какой вид нагрузки это будет (обычная зарядка, танцы или йога). Выбирайте то, что вам нравится🌺

😶‍🌫️Соблюдайте правила личной гигиены
Мойтесь ежедневно теплой водой (37-38 градусов). Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались, необходимо эти выделения регулярно смывать🚿

👍Режим дня в любом возрасте помогает сформировать полезные для здоровья привычки.

С рабочим визитом посетил ГБУ «Городская больница № 1 г. Енакиево» и ГБУ «Городская больница №2 г. Енакиево».

Проверил организацию записи на приём к врачу и был приятно удивлён результатами работы колл-центра. Жители Енакиево могут позвонить по короткому номеру 1-500 и записаться на приём к любом специалисту в любую больницу города на удобное для них время. Этот формат очень удобный как для пациентов так и для сотрудников медучреждений. Он помогает избежать очереди в регистратуре и уменьшить нагрузку на специалистов.

Также проверил как здесь организована выдача льготных лекарственных препаратов больным сахарным диабетом. Препараты есть в наличии, но всё ещё остаётся актуальной проблема отсутствия эндокринолога в больницах Енакиево. Чтобы попасть на приём к эндокринологу пациентам приходится ездить в Донецк. Мы, безусловно, проработаем этот момент и найдём нужного специалиста для медицинских учреждений Енакиево, чтобы сократить маршрут пациента для получения льготного лекарственного обеспечения.

Уважаемые жители Республики!

7 сентября в рамках акции «День здоровой щитовидной железы» вы можете БЕСПЛАТНО сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы.

❗️Акция пройдет:

🔹 Для жителей города Дебальцево в ГБУ «Центральная городская больница г. Дебальцево» по адресу: ул. Луганская, 1, г. Дебальцево, кабинет № 40 в поликлинике; манипуляционный кабинет в дневном стационаре — с 8:00 до 11:00.

🔹 Для жителей Буденовского района г. Донецка по адресу ГБУ Центральная городская клиническая больница № 16 г. Донецка» по адресу: ул. Багратиона 19, г. Донецк ,2-й этаж , кабинеты 4 и 5 — с 8:00 до 11:00.

При себе необходимо иметь паспорт, также при наличии — СНИЛС и полис ОМС.

Результаты вы сможете забрать через неделю в регистратуре поликлиники. Для интерпретации результатов рекомендуем обратиться к своему лечащему врачу.

Рекомендации перед сдачей:

✅Исключить алкоголь и, по согласованию с врачом, лекарственные препараты не менее, чем за сутки до процедуры.

✅Сдавать анализы строго натощак.

✅Не курить, обеспечить физический и эмоциональный покой за полчаса до исследования.

Не упустите возможность проверить гормоны щитовидной железы!

Состоятся выездные приемы врачей в Снежном, Амвросиевке и Кировском

В Снежном состоится прием выездной бригады врачей-онкологов
🗓 04.09.2024 состоится выездной прием врачей-онкологов Республиканского онкологического центра имени профессора Г.В. Бондаря Министерства здравоохранения Донецкой Народной Республики в ГБУ «ЦГБ г. Снежное»

Время начала приема: 9:30
☎️Телефон для справок: +79496057412


🗓 04.09.2024 в ГБУ «АМВРОСИЕВСКИЙ ЦЕНТР ПЕРВИЧНОЙ МЕДИКО-САНИТАРНОЙ ПОМОЩИ» состоится выездной прием бригады специалистов с целью осмотра детей.

Специалисты:
— врач-травматолог-ортопед;
— врач-детский хирург;
— врач-оториноларинголог;
— врач-невролог;
— врач-офтальмолог;
— врач-стоматолог;
— детский врач-акушер-гинеколог;
— врач-педиатр;
— врач-аллерголог-иммунолог.
— врач-акушер-гинеколог.

Время начала приема: 9:30
☎️Телефон для справок: +78565922019


🗓 5.09.2024 состоится выездной прием консультативной бригады врачей в ГБУ «ЦГБ г. Кировское».
Специалисты:
— Врач-кардиолог;
— Врач-невролог;
— Врач-эндокринолог;
— Врач-акушер-гинеколог;
— Врач-психотерапевт;
— Специалисты Республиканского центра здоровья.

Время начала приема: 9:30
☎️Телефон для справок: +78565061135

Уважаемые водители!

Начался учебный год!

При управлении транспортным средством будьте внимательнее!

Необходимо проявлять повышенную бдительность и снижать скорость при приближении к школам, остановкам общественного транспорта и пешеходным переходам.

Следует быть крайне осторожными на перекрестках и в зонах действия дорожных знаков «Дети», «Пешеходный переход».

При приближении к светофорам необходимо заранее снизить скорость и следить за сменой сигналов.

При перевозке детей в личном транспорте следует использовать детские удерживающие устройства и ремни безопасности.

На прошлой неделе в Донецкой Народной Республике появился на свет 191 малыш.

Из них 104 девочки и 87 мальчиков, в том числе одна пара двойняшек.

@tolstykina_dnr