ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ🦵🏻❤️‍🩹

Суставы играют важнейшую роль в поддержании качества жизни, ведь они обеспечивают подвижность и гибкость нашего тела. Но, к сожалению, здоровье суставов может сильно ухудшиться. Сегодня мы #сЗаботойоВас ❤️ расскажем, какие продукты помогут его сохранить?

1️⃣Морская рыба. Жирная морская рыба - легкоусвояемый белок и источник Омега-3, фосфора и кальция.

2️⃣Говядина. Лучше есть запечённую или тушеную говядину в сочетании с большим количеством овощей и зелени, то есть клетчатки.

3️⃣Творог. Идеальная жирность творога - от 2,5% до 5%.

4️⃣Фрукты. Лучше употреблять фрукты в свежем виде, без термической обработки. Они отлично сочетаются с мясом или творогом.

5️⃣Квашеная капуста. Содержит в себе много пробиотиков, клетчатки и витамина С, который повышает усвояемость коллагена.

❗️Ну и, конечно, не забывайте о ЗОЖе - в целом. Если хотите, чтобы ваши суставы как можно дольше оставались в хорошем состоянии. Вредные привычки, лежачий или сидячий образ жизни, вредная пища - все это пагубно влияет не только на суставы, но, и на здоровье организма в целом!

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Как поддерживать здоровье мозга? 🧠

Друзья, следующая неделя будет посвящена сохранению здоровья головного мозга, поэтому мы #сЗаботойоВас❤️ рассказываем, что:

Нарушения работы мозга могут быть разными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга, инсульт.

Что можно сделать нам самим?

✔️В первую очередь – спать! Во время сна в организме происходят процессы, влияющие на здоровье мозга, настроение, уровень энергии и когнитивные способности. Взрослому человеку обычно хватает 7–8 часов, чтобы полностью восстановиться и поддерживать достаточно хороший уровень работы мозга.

✔️Употреблять в пищу продукты, полезные для мозга. Это зелёные овощи, ягоды, орехи, растительные масла, и конечно, рыбу.

✔️Заниматься спортом. Ведь регулярная физическая активность улучшает память и внимание, и защищает от депрессии.

✔️Постоянно учиться чему-то новому. Когда человек осваивает новую для себя задачу, увеличивается активность в тех областях коры головного мозга, которые ответственны за когнитивный контроль.

✔️Ну, и, конечно, стараться избегайть стресса. Стресс — это реакция мозга и тела на любую тревожную ситуацию, будь то сложная повседневная или рабочая задача, серьёзные изменения в жизни или угроза здоровью. А хронический стресс повышает уровень кортизола, повреждает и убивает нервные клетки и ухудшает работу коры головного мозга.

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

✔️В столице расширили использование искусственного интеллекта для повышения качества консультаций на горячих линиях!

Друзья, буквально на днях я вам рассказывала, как цифровизация изменила здравоохранение в городе. ИИ также улучшает качество консультаций в общегородском контакт-центре. Голосовой помощник имитирует звонок человека и общается со специалистом по сценарию, анализируя различные параметры диалога.

Применять искусственный интеллект для проверки качества консультаций начали ещё в прошлом году на горячей линии единой медицинской справочной службы 122. И за полтора года голосовой помощник помог проанализировать более 240 тысяч диалогов.

С этого же года ИИ- помощник начал анализировать качество консультаций еще на двух горячих линиях общегородского контакт-центра: единой справочной службы Правительства Москвы ( +7 495 777-77-77) и службы технической поддержки портала mos.ru ( +7 49) 539-55-55).

#ДокторСамышина

Ну, что, друзья, готовы к разминке мозга? 🧠

Сегодня мы #сЗаботойоВас ❤️ расскажем об одном очень полезном упражнении, которое можно делать в обеденный перерыв или начинать с него рабочий день! 😎

Называется это упражнение – ❗️«Мозговой спринт»❗️

✔️Вам понадобятся: ручка, бумага и таймер.

✔️Сядьте, возьмите любой печатный текст и выберите первое попавшееся слово в нём, например, «лето».

✔️Установите таймер на 5 минут.

✔️В верхней части листа бумаги напишите слово, которое вы выбрали. В течение следующих 5 минут, напишите как можно больше фраз, в которых содержится это слово.

✔️Не останавливайтесь и не задумывайтесь. Просто пишите всё, что приходит вам на ум😊

✔️Пишите так быстро, как вы можете, и через пять минут остановитесь, посчитайте сколько слов у вас получилось!

Напишите потом в комментариях сколько фраз и с каким словом у вас получилось 😉

#ГП3 #ДЗМ #НовостиПоликлиники