Друзья, следующая неделя (13-19 мая) будет посвящена профилактике повышения артериального давления! ❤️

Что нужно знать❓

✅ Артериальное давление (АД) зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов;

✅ АД зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов;

✅ Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя;

✅ У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50, у подростков – 110/70, и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Но в любом случае АД у взрослых не должно превышать 140/90;

✅ При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – гипотензии или гипотонии;

✅ При этом, длительно текущая артериальная гипертензия значительно опаснее для здоровья, чем гипотензия. Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%;

✅ У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще – ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительно текущая или тяжелая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти;

✅ Согласно данным ВОЗ, простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.

На следующей недели мы обязательно вам расскажем о профилактике повышения артериального давления – оставайтесь с нами😊❤️

С нами полезно и интересно😉

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Доброе утро, дорогие друзья, сегодня мы отмечаем День медицинских сестёр – праздник наших главных помощниц, чья работа, к сожалению, часто остаётся недооценённой!

Но, мы, врачи, понимаем какой труд лежит на ваших плечах! Ведь, вы помогаете не только врачам и пациентам, но и их родственникам, внося огромный вклад в работу поликлиник и больниц!

Мы, коллектив «городской поликлиники №3ДЗМ» поздравляем всех медицинских сестёр и братьев столицы и всей нашей страны с праздником!  Благодарим за вашу самоотдачу и профессионализм! Желаем вам крепкого здоровья и семейного счастья!  

А также, говорим, «спасибо», за то, что вы всегда рядом!❤️

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиники

❗️Роспотребнадзор открыл Всероссийскую «горячую линию» по вопросам детского отдыха❗️

В преддверии летней оздоровительной кампании, Роспотребнадзор проводит Всероссийскую «горячую линию» по вопросам детского отдыха, а также качества и безопасности детских товаров.

✅ Консультации можно получить начиная с сегодняшнего дня, 13 мая и до 24 мая включительно.

Специалисты ведомства дадут рекомендации по выбору организации для детского отдыха и сборам ребенка в лагерь, ответят на вопросы о качестве и безопасности детских товаров, в том числе одежды, обуви, игрушек, детского питания и книг, а также, помогут оформить жалобы в адрес продавца.

Телефоны региональных «горячих линий», а также информация о режиме работы доступна на сайтах управлений Роспотребнадзора. На федеральном уровне в круглосуточном режиме функционирует Единый консультационный центр Роспотребнадзора – 8 800 555 49 43 (звонок бесплатный) ☎️

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиники

Друзья, думаем, вы согласитесь, что «удалёнка» — отличная альтернатива привычному всем формату работы, однако, сидя весь день за компьютером, некоторые люди забывают о своём здоровье.

Сегодня, в День фрилансера, рассказываем вам, как работать из дома без вреда для здоровья 🤗

🤸🏻‍♀️Физические упражнения и свежий воздух. Отвлекитесь от работы на 15 минут: сделайте пару-тройку легких упражнений, гимнастику для глаз и откройте форточку, чтобы запустить в помещение свежий воздух. А в конце рабочего дня выйдите погулять. Лишние пару тысяч шагов пойдут вам на пользу.

💻Организуйте рабочее место. Часто люди на удаленке работают прямо в постели, что вредит здоровью. Запомните простое правило — нельзя работать там, где отдыхаешь. И не работайте в пижаме — это отвлекает.

⏰Установите график. Зачастую на удаленке дом и работа смешиваются, поэтому важно определенное время и место для работы. На очной работе есть выделенный промежуток времени для работы — смена. Такая смена должна быть и на удаленке. Не перерабатывайте установленное время и не забывайте отдыхать. Домашние дела тоже делайте после работы.

🍌Не работайте рядом с едой. Во время работы можно не заметить, как много ты съел. Для приема пищи должно быть выделено время.

🗓Планируйте работу. Четкий план не даст свернуть с пути. Не переносите задачи "на потом", а самые неприятные задачи делайте в первую очередь.

👫Больше общайтесь с коллегами и друзьями. Многие люди на удаленке попадают в "купол одиночества" и забывают об общении с другими людьми.

🫵🏻Не отвлекайтесь. Удаленка — такая же работа. Если вы на работе Ютуб фоном не слушали — то нечего и начинать, вы же всё ещё на работе, просто удалённо.

Поделитесь этим постом с близкими, работающими удаленно, и хорошей вам работы!😊

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Как снизить проявления сезонной аллергии и обезопасить себя и близких от чрезмерного чихания? 🤧

Сезонная аллергия (поллиноз) — заболевание, проявляющее себя в период появления в воздухе пыльцы растения-аллергена. 🌱Основными симптомами такой аллергии являются насморк, заложенность носа, приступы чихания, покраснение, отечность и зуд век.

Как снизить проявления аллергии?🧐

1️⃣ Отслеживайте концентрацию аллергена. Это помогут сделать специализированные ресурсы и мобильные приложения. 📲

2️⃣ Избегайте контакта с пыльцой растения-аллергена🌾

3️⃣Проводите влажную уборку в помещении🫧

4️⃣ Используйте фильтрацию воздуха в помещении🌬

5️⃣ После возвращения с улицы принимайте душ. (Часто пыльца скапливается в волосах)🚿

6️⃣ Нельзя принимать фитотерапию. Ограничьте использование косметики с растительными компонентами💄

7️⃣ Избегайте употребления в пищу свежих фруктов, орехов, зелени 🌰

8️⃣ Вне сезона цветения растений ведите активный образ жизни, чтобы укрепить иммунитет. Эффективным средством избегания острой фазы сезонной аллергии является смена климатической зоны на период цветения🤸🏻‍♀️

👩🏻‍⚕️При обнаружении у себя или детей симптомов аллергии обратитесь к врачу аллергологу-иммунологу.

Будьте здоровы!❤️‍🩹

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Сегодня мы работали в «полевых условиях», а именно - в Московском государственном юридическом университете имени О.Е. Кутафина, где прошёл «День здоровья»! ✊

Более 60 студентов и преподавателей прошли обследование у «нашей выездной бригады»: мы измерили им артериальное давление, индекс массы тела, сделали УЗИ щитовидной железы, осмотрели кожные покровы, а также взяли анализ крови на глюкозу и выполнили спирометрию!😎

Очень хорошо, что наши сегодняшние пациенты так ответственно относятся к своему здоровью и воспользовались дополнительной возможностью проверить его😉

А некоторым из них это и вовсе было необходимо, ведь во время осмотра мы выявили повышенное артериальное давление у нескольких пациентов, новообразования щитовидной железы и подозрительный Невус.

После обследования все получили консультации врача-терапевта и дальнейшие рекомендации😎

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #МолодежныйСоветДЗМ #МолодежныйСовет

Сегодня в Московском государственном юридическом университете имени
О.Е. Кутафина прошло мероприятие, приуроченное ко Всемирному дню здоровья – «День здоровья» в МГЮА», в котором мы с коллегами из «Городской поликлиники №3 ДЗМ» с большим удовольствием приняли участие! 😊

Я рассказала, что у нашей молодёжи постепенно приходит понимание того, насколько важно следить за своим здоровьем, если мы хотим прожить долгую и счастливую жизнь! ЗОЖ становится всё популярнее, ведь каждый из нас замечает на своём внешнем виде в первую очередь последствия недостатка сна, неправильного питания и стресса.

Кстати, проверить в каком состоянии находится организм студенты и преподаватели могли прямо в своём университете, ведь специалисты нашей поликлиники развернули настоящий медицинский штаб. Наши сотрудники сделали им УЗИ щитовидной железы, измерили артериальное давление, индекс массы тела, взяли анализ крови на глюкозу, выполнили спирометрию и осмотрели кожные покровы.
Как это было, смотрите в нашем видеоотчёте 😉

#ДокторСамышина #МолодежныйСоветДЗМ #МолодежныйСовет

Друзья, следующая Неделя будет посвящена профилактике заболеваний эндокринной системы!

Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции. К сожалению, в последние годы их частота растет. К ним относятся и заболевания щитовидной железы, и сахарный диабет, и другие серьезные нарушения.

❗️Основными факторами, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, являются:

🔸инфекционные заболевания;
🔸хронические заболевания других органов и систем;
🔸хирургические вмешательства;
🔸прием ряда препаратов;
🔸опухоли тканей железы, кисты;
🔸сердечно-сосудистая недостаточность;
🔸наследственный фактор.

👩🏻‍⚕️Чтобы проверить, не скрываются ли у вас какие-либо проблемы эндокринной системы, врачи рекомендуют не реже одного раза в год обращаться к врачу эндокринологу. Своевременно обнаруженные нарушения в работе эндокринной системы, позволят быстрее решить проблему и улучшить качество жизни.

🤰🏻Для женщин обязательным является посещение эндокринолога при ведении беременности, а также после наступления менопаузы.

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Друзья, 17 мая отмечается Всемирный День Борьбы с артериальной гипертонией!

Поэтому, я подготовила для вас рекомендации по профилактике этого заболевания!

В группу риска артериальной гипертонии (АГ) входят:

🔻женщины после менопаузы;
🔻женщины, принимающие экстрогенсодержащие препараты;
🔻мужчины старше 35 лет;
🔻пациенты с высоким уровнем холестерина в крови;
🔻курильщики;
🔻лица, часто употребляющие алкогольные напитки;
🔻пациенты с атеросклерозом сосудов головного мозга, сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями почек и сахарным диабетом;
🔻лица, постоянно испытывающие стресс.

Профилактика АГ включает в себя:

🔹Соблюдение режима дня и сна;
🔹Отказ от злоупотребления кофе и крепкого чая;
🔹Отказ от вредных привычек;
🔹Ограничение употребления животных жиров и простых углеводов;
🔹Увеличение физической активности;
🔹Коррекцию массы тела при необходимости;
🔹Ограничение употребления поваренной соли;
🔹Избегание стрессовых ситуаций.

Да, полностью исключить стрессовые ситуации, конечно, не выйдет, но следовать всем остальным пунктам вполне возможно, согласны? 😊

#ДокторСамышина