Как защититься от жары?

Сегодня и на следующей неделе в области будет держаться высокая температура воздуха. В такую погоду можно получить солнечный или тепловой удар.

😓Тепловой удар — это болезненное состояние, вызванное перегревом организма.
🔆Солнечный удар — это состояние, возникающие при перегреве головы от прямых солнечных лучей.

❗️Этих состояний можно избежать, если:

✅Меньше бывать на солнце
✅Стараться не выходить на улицу с 11:00 до 17:00, когда солнце в зените
✅Надевать лёгкую одежду светлых тонов
✅Обязательно носить головной убор
✅Пить воду, есть фрукты
✅ Снизить физическую активность до минимума
✅ Проветривать помещения
✅Использовать увлажнители или развесить в комнате мокрые полотенца
✅Чаще принимать контрастный душ