С новым годом! Чем заняться в СИЗО? 📙
Часть 1
Долго думал, что написать к годовщине пребывания в СИЗО. Фактически в тюрьме. Потому что СИЗО живёт по режиму дня крытых тюрем, где сидят маньяки, рецидивисты. Человеку с воли сложно представить этот параллельный мир, и не просто к нему приспособиться, если уж довелось сюда попасть. Поэтому решил поделиться советами, как здешних условиях держать себя в тонусе и оставаться в здравом уме. А это важно, потому что и на следствии, и на суде нужно быстро соображать, быть собранным и уравновешенным. Что для этого нужно?

В первую очередь не бездельничать, максимально занять все свободное время, если этого не сделать, можно начать загоняться, постоянно прокручивать в голове одни и те же вопросы, что в принципе вредно для психики. Я когда только в СИЗО заехал, заметил, что сокамерник постоянно сидит и смотрит молча в стену. Выясняется, что в СИЗО он уже 3 месяца, поместили по приговору суда ждёт апелляцию. Спрашиваю, “и чем ты занимаешься 3 месяца?”, отвечает: "сижу и смотрю в стену, размышляю, как я дошёл до жизни такой?”. Посчитал я такое поведение бестолковым. Тем более что в деле его все просто и понятно: совершил человек глупый поступок, выводы сделал для себя, надо вперёд двигаться, а не крутить в голове миллион раз одну и ту же пластинку. В итоге сподвиг его заявление написать в библиотеку, чтобы выдали “Архипелаг ГУЛАГ” (именно его он хотел почитать) и дальше он уже в книгу смотрел, а не в стену.

1) Чтение. Наверное, самый лёгкий способ потратить запас времени. С царских времён в каждой тюрьме есть библиотека. Раз в 10 дней положено проводить обмен книг. По факту, это выглядит так отдаёшь свои книги, взамен получаешь рандомную стопку книг, которые отдали из другой камеры. Это один способ разжиться интересными книгами. Другой способ написать библиотекарю заявление, указать в нем, какие книги хочется почитать, я со временем так и делал, в результате бывало получал запрошенные книги, а бывало не получал ни книг, ни ответа. Потом подумал логически, что пишу-то я названия по памяти, не зная, что в библиотеке имеется. И попросил каталог, чтобы писать уже целенаправленно. Теоретически он должен быть в в библиотеке, а практически подозреваю, что каталог появился после моих настойчивых просьб. Так или иначе в СИЗО-1 Красноярска библиотечный каталог точно есть. Набор книг хаотичный, что-то ещё с советских времён лежит, что-то получено из библиотечного коллектора (не востребованное читателями), что-то осталось от заключённых. В принципе на любой вкус есть литература. Третий способ - получить книги в посылках от друзей и родных. Отдают через некоторое время после поступления, предварительно проверяют по спискам запрещённой литературы. В общем достать книги в СИЗО - не проблема, главное - захотеть читать. По моим наблюдениям, никто здесь от интересной книги не откажется, нужно только подходящую подобрать. Я, допустим, читаю много фантастики, так вот один мой сосед заявил, что таким не интересуется, методом проб и ошибок зашла ему космическая фантастика, серия С.Лукьяненко про инопланетян. Другой сказал, что триллеры читает, но взял у меня ДЖ.Клавелла “Благородный дом” и не смог оторваться. Третий вообще ничего не хотел читать, но я ему подсунул женский роман О.Робски и случилось чудо, “проглотил” он его за пару дней. Экспериментировать нужно. А чтение ещё никому не вредило.
Написал половину заметки и понял, что не хватает, откуда берётся столько свободного времени.

Мы же не просто так сидим, а сначала “за следствием”, потом “за судом”, должны быть вроде как заняты сначала нас следственных действиях, а потом на судебных заседаниях. На самом деле дней, когда выводят, вывозят на официальное мероприятие за период нахождения в СИЗО не так много, все остальное время или смотри в стену или придумывай себе занятие.

Чем заняться в СИЗО?
Часть2
На моём примере за год 2 очных ставки на следствии, 15 дней ознакомления с материалами дела, 25 судебных заседаний по существу дела, 4 раза районный суд по мере пресечения, затем по нему же апелляция в краевом суде + 5 заседаний по административному делу о выборах, 4 заседания по делу о “склонности к побегу”, итого примерно 2 месяца, я был занят на следствии и суде, а сижу 1 год. И у меня считается, быстро все прошло, если сравнивать с другими сидельцами. У меня суд по 5 заседаний в месяц назначил, а у кого-то 1 раз в 2 месяца. У одного заключённого только предварительное слушание по делу длилось 19 месяцев, в итоге вернули дело прокурору, к тому времени он уже 3,5 года отсидел в СИЗО в общей сложности. Рекордсмен по всей видимости мой бывший сокамерник, у которого 5 год доходит, он сейчас, как и я на стадии подачи апелляции.

Отдельная есть тема, как возят в суды на ознакомление с делами, кого-то раз в неделю, как правило, за выезд дают почитать дело, протокол или послушать аудиозапись судебного заседания примерно на 1 час. Долго можно рассуждать в этом направлении и приводить примеры из жизни, но все не будут только подтверждать общее правило: у каждого заключённого “свободных” дней всегда больше, чем занятых. Опять же администрация учреждения работает над тем, чтобы “лишнее” время занять. Каждый день по распорядку дня в камере влажная уборка; постоянно идёт стирка, потому что платной прачечной нет (хотя минюст настоятельно рекомендует их организовать), а место для сушки ограничено, в итоге каждый день что-то висит, сохнет в нашей четырехместной камере, не представляю, как в 16-местной камере народ выкручивается;

3-4 раза в месяц обыски, когда все вверх дном переворачивают в камере, потом полдня нужно прибираться, а бывает, что прибрался, и приходят опять уже с контрольным обыском, и начинай сначала. Последний раз вообще с пристрастием обыскивали. Посчитали, что много у меня одежды, тарелок, книг, в итоге изъяли лишние брюки и футболку (тут возразить нечего, футболок можно 4 штуки, у меня оказалось 5 штук); все тарелки, (здесь не согласен, одну должны были оставить); стопку книг (оставили 2 штуки, потому что кто-то решил, что больше 2-х нельзя иметь, кто решил и где-то записано, так и не показали. При том, что эту же стопку мне за несколько дней до отпуска выдал местный замполит, где логика?). Ну и телевизор забрали заодно. Немного я увлёкся описанием этой процедуры. В любом случае, время у заключённого в избытке, в колонии его можно занять работой, а в нужно самому что-то придумывать.

2) Физкультура. Везде говорят, полезно для психики, даёт химический эффект, какие-то гормоны в процессе вырабатываются. Но здесь помимо занятости, вопрос компенсации малоподвижного сидячего образа жизни, который поневоле приходится вести. В распорядок дня входит утренняя зарядка, для осужденных она даже обязательна, у кого вступившего в силу нет приговора - по желанию. По радио запись крутят с упражнениями из разряда руки вверх - руки в стороны, в школе у меня такое было, даже какое-то время сам проводил. Думаю, не очень это эффективно. Экспериментальным путем установили, что эффективна растяжка. Не нужно подготовки и спортивных снарядов, разнообразные упражнения выполняются хоть в камере, хоть в боксах, помогает избавиться от разных болей. В текущей камере, втроём уже регулярно растягиваемся. Начинаем после объявления проверки и продолжаем на прогулке. Упражнения взяли из книги по японской растяжке. Японская она, потому что автор - японец, а так просто пять десятков упражнений. Треть, наверное, не применима, так как нужен спортинвентарь, остальное вполне выполнимо.

Чем заняться в СИЗО?
Часть3

Серьёзно, конечно, в тюремных условиях не потренируешься, из подручных средств в камере: пол, скамейка, двухъярусная кровать, для ограниченного использования потому, что нужно не трогать заправку. В двориках, тоже не разбежишься, турник и/или брусья и скамейка. Какой-то комплекс упражнений, в основном приседания, подтягивания, отжимания сформировать можно, но получится он сильно однообразным. Хотя есть кто и на однообразных упражнениях здесь хорошо так раскачивается. Для тренировок, пригодятся перчатки, они есть в списке разрешённых для хранения предметов, а вот спортивные принадлежности, (хотя бы коврики) Минюст в этот список, к сожалению, не включил. Перчатки, для тренировок многие ещё покупают строительные в местном магазине. Там бывают хб вариант и какие-то облитые резиной. Мне показались не удобными, но пользуется народ, чтобы на турнике руки не скользили.

Когда на воле с тренером занимался, в начале каждой тренировки, делал ещё суставную гимнастику (разные вращающие движения) и упражнения для мышц корпуса (скручивания, планки, упражнения для пресса). Здесь тоже стараюсь делать, думаю вполне себе альтернатива для тех, кто не готов убиваться на турнике и качать бицепс ведром с водой. В общем, что-то нужно обязательно выбрать и если не получается заниматься регулярно, то заставлять себя.

А как иначе, обстановка в тюрьме такая, что легко впасть в депрессию и “засвистеть” (такой местный термин для обозначения потери адекватного восприятия).

Альтернатива - постоянная борьба с самим собой, все условия для тренировки силы воли.