Ирина Фаритова | Нутрициолог faritova_nutrition
9.69K subscribers
1.84K photos
939 videos
18 files
597 links
Нутритерапевт 🇬🇧 CNM | член ANP | health coach 🇺🇸 IIN

> 10 лет практики

Здесь про то что нужно для здоровья и красоты

>1000 кейсов в кг, см и счастье женщин

Программы, книги, клуб: https://faritovanutrition.ru
加入频道
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рецепт бомба — сочная куриная грудка без заморочек!

Это не просто куриная грудка, это идеальная замена магазинной колбасе!
Полезная, вкусная, и, что главное — супер простая! Каждая хозяйка должна это попробовать хотя бы раз и понять, какая это находка.

🔥 Сочная куриная грудка в стиле су-вид (только без пластика)

Ингредиенты:
• Куриная грудка - 1-2 шт
• Соль
• Любимые специи - розмарин, лавровый лист (и всё, что любите!)
______________________
Как приготовить?
1️⃣ Посолите грудку: щедро натрите солью и оставьте на несколько часов. Если делаете на ночь — будет вообще супер!

2️⃣ Варите грудку в воде со специями: залейте грудку водой, добавьте специи. Как только закипит, варите ровно 2 минуты и выключите.

3️⃣ Оставьте грудку остывать прямо в сотейнике: примерно на 30 минут. Грудка доварится, при этом сохранит сочность и будет мягкой.
Теперь у вас в холодильнике всегда готова идеальная курица - для салатов, бутербродов, закусок, обедов и перекусов. Она станет любимицей всей семьи, а вы забудете про магазинную колбасу навсегда!
#фаритова_рецепты
⚡️⚡️⚡️⚡️ Девушки, ИДЕТ НАБОР В ГРУППУ FMD: МИНУС 2-5 КГ И ЗАПУСК ПРОЦЕССОВ ОМОЛОЖЕНИЯ ЗА 5 ДНЕЙ 🔥

Первый поток прошли 50 + девушек, и даже 4 мужчин (один из них — мой муж 😍) с невероятными результатами 🔥Третий поток — 13 декабря!

Почему я «пою оды» FMD?

🌿 FMD (Fast Mimicking Diet) — 5 дневная диета по специально разработанному меню, имитирующая голодание, разработанная ученым Вальтером Лонго из Института Долголетия в США. А для подготовки, легкого прохождения и сохранения эффективности программы я добавила 5 дополнительных дней.

🥗 За счет специального низкокалорийного режима питания создаются условия для комфортного снижения веса, очищения организма на клеточном уровне и омоложения. 

Всего за несколько дней мы видим снижение лишних объемов и килограммов, при этом ощущаем легкость, энергию и улучшаем ряд показателей по здоровью без голода. 

❤️‍🔥 Я лично буду вести и проходить этот марафон с группой, ведь в коллективной энергии легче.

📌 Для кого я создала онлайн-марафон FMD?

• Для тех, кто хочет получить результат за короткий срок без риска для здоровья: сдвинуть “застрявший” вес и почувствовать легкость, 

• Для тех, кто хочет получить экспресс-инструмент antiage омоложения, не только внешнего, но и на клеточном уровне, уменьшить биологический возраст (особенно девушкам 35+),

• Для тех, кто хочет получить тело мечты: улучшить состояние кожи, избавиться от целлюлита, убрать висящий живот и отечность. 

ПРОГРАММА:
⚡️ старт
Этап 1️⃣: ПОДГОТОВКА — 3 ДНЯ (пт-вс): бережный вход в диету. Мы начинаем разгрузку своего рациона и готовимся к комфортному входу в саму диету. 

Этап 2️⃣: МАРАФОН FMD — 5 ДНЕЙ (пн-пт): ограничение калорий на 5 дней. Мы будем вместе готовить и питаться по меню со сниженной калорийностью. Рецепты быстрые, простые и вкусные. 

Этап 3️⃣: ВЫХОД —  2 ДНЯ (сб-вс): комфортный выход из диеты. После завершения низкокалорийной диеты нам важно правильно из нее выйти, чтобы не потерять результаты. Продолжаем питаться по разработанному мною меню и формируем понимание здорового рациона в дальнейшем.

Подробнее, если пропустили:
➡️ Показания и противопоказания: тут ⬅️
➡️ Научная основа FMD: тут ⬅️
➡️ Что такое — аутофагия?: тут ⬅️
➡️ Мой челлендж — детально, как я впервые сама проходила FMD: тут ⬅️
➡️ Еще больше информации по #фаритова_fmd

Стартуем 15 мая подготовку, (19-23 мая четкий рацион) — присоединяйтесь https://faritovanutrition.ru/fmd-program

➡️ Бронируйте место сейчас ⬅️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что даю с собой детям в школу 🍽️

Делюсь опытом и
практическими идеями по сбалансированному питанию для детей – важная часть нашей заботы о здоровье семьи.

В школе, где много энергии тратится на учебу и активность, очень важно, чтобы у детей была здоровая и сытная еда под рукой.

Примеры меню и любимые рецепты:
1️⃣ Обед/полдник

2️⃣ Обед/полдник

3️⃣ Утро нутрициолога, обед сыну в школу

4️⃣ Питаемся разнообразно и сбалансированно

5️⃣ Наглядный пример обеда и полдника

Эти простые, но питательные блюда помогают детям оставаться активными и сосредоточенными весь день.
#фаритова_рецепты
💼💼💼 Здравствуй, долгожданный пресс, который вроде как был, а на самом деле — нет 😁

-3,85 кг,
- минус ненужные объемы
+ проявившийся пресс,


— это все итоги Надежды (28 лет) после 5 дней псевдоголодания на 1 потоке FMD со мной 🔥

Радуюсь, что сейчас тренд на здоровый образ жизни распространяется и на людей до 30. Что все больше людей понимают ценность ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ проблем🫶🏻

Этот протокол псевдоголодания подходит для любого возраста и дает ошеломляющий результат каждому 🤌

А еще Надя проходила марафон со своим мужем, который длительное время находился в процессе снижения веса, но в один момент вес встал и ничего не помогало. Поделюсь его результатами тоже 🔥

Так что берите своих мужей и настраивайтесь на крутое времяпровождение со мной и другими участницами

Новый 3-й поток 13-20 декабря , занимайте место сейчас по сниженной цене:
https://faritovanutrition.ru/fmd-program
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💼💼💼 Пробить плато в весе за 5 дней. -5, 2 кг. ⤵️

Не фантастика, а итоги замеров Дамира (28 лет) по итогам нашего первого FMD-марафона.

Считаю, тут нужно дать несколько комментариев:

1️⃣ молодой человек еще до марафона сделал настоящий подвиг: сбросил -40 кг за 1,5 года
2️⃣ но этим летом он столкнулся с плато: моментом, когда вес перестает падать, хотя он находится в дефиците.

Что делать?

Его жена (кейс как раз показывала на днях) рассказала о нашем марафоне, и вот — итоги вы видите сами.

🫶🏻 ГОРЖУСЬ!

Пробить плато, потерять 5 килограмм, снизить % жира на -1,5%, — ЭТО БОЛЬШОЕ ДОСТИЖЕНИЕ И МОТИВАЦИЯ ИДТИ ДАЛЬШЕ!

Пожелаем Дамиру легкого достижения своих целей.

Новый 3-й поток 13-20 декабря , занимайте место сейчас по сниженной цене:
https://faritovanutrition.ru/fmd-program
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM