Лечим больную спину в домашних условиях — твиттерская написал полезный тред для с людей с сидячей работой.
Здесь собраны все тренажеры, полезные упражнения и советы. Вам понадобятся:
1. Сдвоенный МФР-мяч: катаем по нему стопы и спину. Полная техника упражнений собрана на 3 картинке;
2. МФР-ролл: водим по икрам, бедрам, рукам и ребрам. Кто любит пожестче — берем ребристый;
3. Аппликатор Кузнецова: лежим по 4-5 минут на один отдел. Также полезно просто постоять на нем;
4. Упражнения у стены: встаем к ней и выравниваем позвоночник. Ставим таз в нейтральное положение, ноги на ширине плеч и напрягаем пресс и ягодицы. Полный список упражнений собран на седьмой картинке;
5. Покупаем себе многоразовую бутылку воды. Полезно, что ее нужно ходить и каждый раз набирать. В день нужно пить минимум 2 литра.
Сохраняем и с понедельника начинаем заботиться о своей спине.
@exploitex
Здесь собраны все тренажеры, полезные упражнения и советы. Вам понадобятся:
1. Сдвоенный МФР-мяч: катаем по нему стопы и спину. Полная техника упражнений собрана на 3 картинке;
2. МФР-ролл: водим по икрам, бедрам, рукам и ребрам. Кто любит пожестче — берем ребристый;
3. Аппликатор Кузнецова: лежим по 4-5 минут на один отдел. Также полезно просто постоять на нем;
4. Упражнения у стены: встаем к ней и выравниваем позвоночник. Ставим таз в нейтральное положение, ноги на ширине плеч и напрягаем пресс и ягодицы. Полный список упражнений собран на седьмой картинке;
5. Покупаем себе многоразовую бутылку воды. Полезно, что ее нужно ходить и каждый раз набирать. В день нужно пить минимум 2 литра.
Сохраняем и с понедельника начинаем заботиться о своей спине.
@exploitex
Сегодня отмечается День «Девочки обнимают мальчиков» — в этот праздник девушкам нужно обнимать людей противоположного пола.
Вы знаете, кому это отправить
@exploitex
Вы знаете, кому это отправить
@exploitex
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Дни Сакамото» ВЫШЛО — это одно из самых ожидаемых аниме года.
Кровавая история расскажет о толстомДжоне Уике киллере, которого боялся весь преступный мир, но он давно ушёл на пенсию из-за любви и оскуфел. Правда, прошлое настигло его. Оригинальная манга заслужено залутала 9.6/10.
Смотрим в бесплатных кинотеатрах с русской озвучкой.
@exploitex
Кровавая история расскажет о толстом
Смотрим в бесплатных кинотеатрах с русской озвучкой.
@exploitex
21 января случится масштабный «парад планет» — шесть планет (Марс, Юпитер, Уран, Венера, Нептун и Сатурн) и будут видны на небе.
Астрономы советуют искать планеты в тёмное время суток с 21 по 25 января. Четыре планеты, кроме Урана и Нептуна будут видны без телескопа.
А в последний день февраля к параду присоединится Меркурий и ВСЕ семь планет солнечной системы (исключая Землю) можно будет заметить на небе.
@exploitex
Астрономы советуют искать планеты в тёмное время суток с 21 по 25 января. Четыре планеты, кроме Урана и Нептуна будут видны без телескопа.
А в последний день февраля к параду присоединится Меркурий и ВСЕ семь планет солнечной системы (исключая Землю) можно будет заметить на небе.
@exploitex
Вы не готовы: Universal работает над чернокожим «Франкенштейном».
По сюжету фильма подростка из гетто застрелил полицейский, и теперь мать убитого пытается вернуть парня к жизни.
Спойлер: в конце в семью вернется отец .
@exploitex
По сюжету фильма подростка из гетто застрелил полицейский, и теперь мать убитого пытается вернуть парня к жизни.
Спойлер:
@exploitex
Спортивный протеин ОПАСЕН для здоровья — в порошке и батончиках нашли свинец и кадмий.
Самый вредный вкус — шоколад, в нем нашли наибольшее количество вредных металлов. Они негативно влияют на здоровье сердца, почек, кишечника, мозга, дыхательной и репродуктивной систем организма человека.
Протеиновые порошки со вкусом шоколада содержали в 4 раза больше свинца и до 110 раз больше кадмия, чем протеин со вкусом ванили.
Становиться большим-большим качком стало опасно.
@exploitex
Самый вредный вкус — шоколад, в нем нашли наибольшее количество вредных металлов. Они негативно влияют на здоровье сердца, почек, кишечника, мозга, дыхательной и репродуктивной систем организма человека.
Протеиновые порошки со вкусом шоколада содержали в 4 раза больше свинца и до 110 раз больше кадмия, чем протеин со вкусом ванили.
Становиться большим-большим качком стало опасно.
@exploitex
В Москве продаётся кот за ДВЕСТИ МИЛЛИОНОВ РУБЛЕЙ — хозяйка научила пушистого бесценному навыку: смывать за собой воду в туалете.
Звучит как бизнес-план.
@exploitex
Звучит как бизнес-план.
@exploitex
Лос-Анджелес спалили инопланетяне, а над городом прошла межгалактическая война пришельцев — американцы находят в сводках новостей загадочные НЛО и строят безумные теории о происхождении пожара.
В сеть попало уже с десяток роликов со странными летающими объектами — одни похожи на дронов или ракету, другие на яркую вспышку.
Вторая популярная теория — Лос-Анджелес подпалил Китай с помощью беспилотных дронов. Их также зафиксировали над Миннесотой, даже будущий президент Трамп пообещал разобраться.
Реальная причина пожара чуть проще —город подожгли рептилоиды, чтобы скрыть край диска плоской Земли.
@exploitex
В сеть попало уже с десяток роликов со странными летающими объектами — одни похожи на дронов или ракету, другие на яркую вспышку.
Вторая популярная теория — Лос-Анджелес подпалил Китай с помощью беспилотных дронов. Их также зафиксировали над Миннесотой, даже будущий президент Трамп пообещал разобраться.
Реальная причина пожара чуть проще —
@exploitex
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самый необычный контроллер показали на CES 2025 — компания LoveSense выпустила джойстик Mission 2 в форме чего-то продолговатого.
Для управления персонажем нужно приседать и вставать. А контроллер в это время вибрирует, да.
Отличный повод перепройти Dark Souls.
@exploitex
Для управления персонажем нужно приседать и вставать. А контроллер в это время вибрирует, да.
Отличный повод перепройти Dark Souls.
@exploitex
В польской IKEA нашли 240 МИН — их случайно отправили туда польские же солдаты. Теперь накосячившим военным грозит до 5 лет тюрьмы, а в армии масштабные проверки.
Оказалось, что солдаты разгружали вагон с оружием и СЛУЧАЙНО забыли в нём мины. Позже в вагон загрузили мебель из IKEA и повезли в магазины, где мины приняли вместе с другими товарами.
При этом польский генерал пытался замести следы — его подчиненные подделали документы о поставках, чтобы не отвечать за пропавшие противотанковые мины.
Менеджеры IKEA обладают титановыми нервами: они спокойно позвонили военным и спросили, когда те заберутсвой заказ «свои мины».
@exploitex
Оказалось, что солдаты разгружали вагон с оружием и СЛУЧАЙНО забыли в нём мины. Позже в вагон загрузили мебель из IKEA и повезли в магазины, где мины приняли вместе с другими товарами.
При этом польский генерал пытался замести следы — его подчиненные подделали документы о поставках, чтобы не отвечать за пропавшие противотанковые мины.
Менеджеры IKEA обладают титановыми нервами: они спокойно позвонили военным и спросили, когда те заберут
@exploitex
RTX 5080 мощнее RTX 4080 всего на 17,8% (!) — в Cyberpunk 2077 без DLSS в 4K разница составляет ЖАЛКИЕ два кадра.
С DLSS Performance и включённой генерацией кадров результат чуть лучше, но тоже не поражает: всего 18,8% — 94,9 FPS у RTX 5080 против 79,9 FPS у RTX 4080.
Обновление ради ИИ.
@exploitex
С DLSS Performance и включённой генерацией кадров результат чуть лучше, но тоже не поражает: всего 18,8% — 94,9 FPS у RTX 5080 против 79,9 FPS у RTX 4080.
Обновление ради ИИ.
@exploitex
От ЕГЭ ОТКАЖУТСЯ — в Госдуме заявили, что процесс уже запущен.
По словам депутатов, на смену единому экзамену придет новая система, которая сочетает лучшие аспекты ЕГЭ и советских экзаменов.
Счастливый день для школьников.
@exploitex
По словам депутатов, на смену единому экзамену придет новая система, которая сочетает лучшие аспекты ЕГЭ и советских экзаменов.
Счастливый день для школьников.
@exploitex
Бустим ответы бесплатного ChatGPT до уровня сверхумной модели o1 — в сети откопали промт, который учит нейросеть ДУМАТЬ.
Работает до жути просто: отправляем текстовую подсказку, а в следующем сообщении пишем наш вопрос. ChatGPT будет серьёзно обдумывать ответ, пытаясь сделать всё ИДЕАЛЬНО.
Забираем гениальный промт.
@exploitex
Работает до жути просто: отправляем текстовую подсказку, а в следующем сообщении пишем наш вопрос. ChatGPT будет серьёзно обдумывать ответ, пытаясь сделать всё ИДЕАЛЬНО.
Забираем гениальный промт.
@exploitex
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Doom запустили на... листе бумаги — игру теперь можно пройти в PDF-файле.
Это полностью рабочая версия игры. Энтузиаст вдохновился недавним таким же портом «Тетриса» в PDF.
Играем — здесь. PDF-файл открывается только в браузерах на базе Chromium.
@exploitex
Это полностью рабочая версия игры. Энтузиаст вдохновился недавним таким же портом «Тетриса» в PDF.
Играем — здесь. PDF-файл открывается только в браузерах на базе Chromium.
@exploitex
Мощных магнитных бурь будет ЕЩЕ БОЛЬШЕ — вокруг Солнца открылась огромная корональная дыра.
Она охватывает сразу четверть (!) поверхности Солнца, из-за чего выбрасывает мощные потоки высокоскоростного солнечного ветра.
Метеозависимых это может довести до ПСИХОЗА. Также могут быть проблемы со спутниковым телевидением, радиосвязью и GPS.
Не ждем, а готовимся.
@exploitex
Она охватывает сразу четверть (!) поверхности Солнца, из-за чего выбрасывает мощные потоки высокоскоростного солнечного ветра.
Метеозависимых это может довести до ПСИХОЗА. Также могут быть проблемы со спутниковым телевидением, радиосвязью и GPS.
Не ждем, а готовимся.
@exploitex