Про мультиисторичность и ощущение «себя собой»

Есть такой интересный парадокс – нам бывает сложно однозначно ответить на вопрос «кто я?», и при этом у нас есть некое чувство, когда мы ощущаем, что «хотели бы быть больше собой», «тут я – не я», «в этих отношениях я теряю себя», «а вот здесь я чувствую, что проявляется мое подлинное я» и тд

В нарративном подходе используется несколько характеристик «Я». Во-первых, «Я» - не статично и не неизменно, это процесс, «Я – это глагол, а не имя существительное» (Э. Спинелли)
А еще – «Я» - множественное и распределенное (Self is distributed), мы проживаем одновременно множество историй, наша жизнь – мультиисторична

Это – истории, которые мы создаем и рассказываем о себе, и эти истории не рождаются в вакууме, а создаются в процессе взаимодействия с другими людьми и системами, поэтому наши истории – это еще и истории, которые рассказывают про нас. Вообще, если посмотреть – все, что мы говорили, делали, места, в которых были, люди, с которыми контактировали, вещи, которые использовали, а также – то, что мы не делали, не говорили, места в которых не были – это все части разных историй о нас

Какие-то из этих историй нам нравятся, мы считаем, что они – «про нас», а какие-то – нет, эти истории, эти наши «Я» нас могут не радовать, мы не ощущаем там «себя настоящими» и хотим их изменить

Так как же можно найти те истории, где мы чувствуем себя собой, такими, как нам нравится?

Например, попробовать составить своеобразный «сборник историй о себе», карту своих историй. Важно придумать каждой истории название. Это могут быть совершенно разные истории – например, «я как друг со своими друзьями», «я участвую в создание проекта», «я развиваю свой тг канал и пишу туда каждый день»), «я в своей семье», «я занимаюсь тем, что люблю» итд – в разных системах, широких, компактных, близких, отдаленных

И посмотреть, что там происходит в этой истории? В каком контексте она развивается? Кто там с вами? Как вы там оказались? В чем там ваша роль? Вы там кто? Что есть и чего нет в тех историях, где есть это чувство «подлинного я»? (еще раз – подлинное «Я» тоже не обязательно одно, мы сложная многоуровневая система))

Как эта история делает возможным проявление этого подлинного «Я»? Или как его подавляет?

И что тогда станет яснее, что можно с этим сделать, чтобы чаще и полнее ощущать «себя собой»

Про системы, пределы и тайцзицюань
 
В цигун и тайцзицюань есть важное понятие пределов. И речь сейчас не о философских истоках, так как тайцзи и переводится как великий предел, а о более прикладных понятиях. Хотя и об истоках тоже)
 
Главным условием правильной практики является состояние баланса внутреннего и внешнего и фансун (о котором я писала раньше)
 
Движения тела сбалансированы во всех плоскостях – горизонтальной, вертикальной и сагиттальной, и основными «хранителями» пределов являются паховые и плечевые складки – важно, чтобы не было никаких локальных перекосов
 
В традиции говорится, что, когда нарушается предел – создается избыточное напряжение – теряется фансун - нарушается движение энергии – уменьшается сила – истощается энергия
 
Например, если нарушаются пределы регулируемые паховыми складками – раньше ли позже «полетят» колени, если плечевыми – тоже там всякие неприятные последствия)
 
Если посмотреть на записи или иллюстрации старых мастеров (их, правда, не так легко найти) – вы не увидите там движений в стиле «размахнись, рука, раззудись плечо», нет полностью выпрямленных конечностей, всегда – небольшое скругление, движения очень комплексные, «соединенные», совместные
 
Если, например, рука стремится выйти за предел (чересчур отклоняется в плечевой складке), для сохранения баланса либо будет выравнивание за счет разворота второй лопатки-плеча-руки, либо всего корпуса. Иногда это минимальное движение, чуть повернуть пятку противоположной ноги, но это движение возвращает баланс всей системе
 
То есть, если какой-то элемент выходит за пределы, системе необходимо мгновенно перебалансироваться - для сохранения силы и энергии. Заметить, что какой-то элемент достиг предела и принять решение, куда двигаться дальше - или вернуть элемент в предыдущее состояние, или, если двигаться в сторону предела – как повернуть систему, чтобы сохранить баланс
 
И здесь отдельное внимание – обнаружить, когда начинается это самое предельное состояние, поэтому движения не могут быть слишком быстрыми, по крайней мере, на этапе обучения. Потом уже ощущение баланса и пределов становится привычным, и тогда можно увеличивать скорость движения без ущерба потери целостности и энергии
 
Замечаете ли вы пределы своих систем?)

Снова о «синдроме (нет) самозванца» и важности пути

Опять недавно возникло несколько разных разговоров вокруг пресловутого «синдрома самозванца», решила несколько мыслей сюда принести

Еще раз хочу отметить, что я не люблю это словосочетание (деконструировали его вот тут), все-таки "синдром" предполагает что-то постоянное и то, что может распространяться на все сферы жизни, поэтому тут все-таки хорошо еще раз прояснить для себя – в каких конкретно ситуациях я чувствую себя "самозванцем"? Если мы начинаем что-то новое и то, чего не делали раньше – сомнения и ошибки неизбежны, они не означают никакого синдрома (иначе под угрозой синдрома самозванца оказался бы вообще процесс размножения человека, м?))

Важно заметить, с кем мы себя сравниваем, когда ощущаем себя самозванцем. Если есть кто-то более успешный, не стоит забывать, что он тоже с чего-то начинал, и наверняка тоже делал ошибки. И можно спросить этого человека или этих людей об этом опыте – менторинг построен на этом, кстати. Но можно не ждать, когда ментор вас найдет, а пойти и поговорить самому

И еще. Часто люди сравнивают достигнутые результаты, скорость их достижения, вау-эффект и всякое такое. И тут бывают разочарования, которые тоже льют воду на ростки этого самого самозванца. Здесь, конечно, хорошо бы помнить, что у каждого свой путь, и не закапываться в сравнения, иначе можно прожить свою жизнь, ориентируясь на других, а не на то, что хочется и важно нам

Но - если так хочется сравнить себя/свои достижения с кем-то еще (совсем избежать этого мы вряд ли можем, и ориентиры и модели нам тоже нужны), нужно принимать во внимание, что стартовые условия и контексты жизни у всех тоже разные, иногда прямо очень сильно разные

Поэтому важно сравнивать и оценивать не только достигнутые результаты, но и весь пройденный путь

Про переход на руководящую/более высокую должность

В большинстве компаний есть программы адаптации для новых сотрудников, но мало где есть программы адаптации для сотрудников, перешедших на другие позиции

Особенно это касается перехода с уровня эксперта на уровень руководителя – как-то считается, что ты лег спать экспертом, а проснулся готовым руководителем и пошел фигачить))

Но есть сложности и у уже опытных руководителей – например, когда из руководителя функционального подразделения человек становится директором на уровне всей компании

Это серьезные изменения, затрагивающие, прежде всего, лидерскую репутацию – Кто я как лидер? Что это значит? Каким лидером меня видят?

Обычно в таких ситуациях советуют больше делегировать и меньше контролировать)

Но, прежде чем что-то делать, стоит «сориентироваться на местности»

В первую очередь важно понять, что с изменением должности/роли/позиции изменились
объем и фокус влияния, и, соответственно, объем и фокус внимания

Нарисовать себе эту новую территорию, исследовать ее – на что я теперь влияю?
Как распределить мое внимание на эти сферы влияния?
Дальше – нарисовать карту стейкхолдеров, которые находятся на этой территории.

Карту стейкхолдеров важно рисовать максимально полную и подробную
Кто мои ключевые стейкхолдеры? Все ли тут обозначены? Почему я считаю их таковыми?

Например, при переходе на топ менеджерскую позицию, ваша команда – уже не только ваши функциональные сотрудники, в первую очередь ваша команда – это ваши peers, и с ними важно строить отношения

После того, как нарисовали карту стейкхолдеров и территорию своего влияния – необходимо сверить и согласовать взаимные ожидания. Этот этап многие пропускают, в лучшем случае согласовывают ожидания с новым руководителем

И это – не короткое представление на общем собрании, важно провести встречи с каждым из ключевых стейкхолдеров

Здесь важно услышать своих собеседников и при этом не формировать завышенные ожидания, это частая ошибка «свежих» новых руководителей)

Конечно, чтобы все это осуществить и двинуться дальше, хорошо бы еще понимать про себя и свои привычные способы влияния, так как тех, которыми пользовались раньше, может быть недостаточно для развития в качестве лидера

Я обычно рекомендую для этой цели Hogan, так как считаю, что анализ профиля Hogan может дать довольно полную картину своих ценностей, потенциала и возможностей, способов влияния и моделей поведения в состоянии стресса. Также этот анализ может помочь увидеть «зоны риска», ценностно-репутационные конфликты – например, когда человеку важно всегда побеждать, и при этом надо строить партнерские отношения – которые могут усиливать стресс и негативно влиять как на репутацию, так и на внутреннее состояние

И еще я не устану повторять, что для изменения состояния (в данном случае – перехода на другую позицию), нам требуется энергия. Поэтому очень важно не упускать этот фактор из вида, следить за тем, что энергию восполняет, и что забирает, настраиваться на длинный забег, а не короткий спринт)

Про музыку
 
Когда я ходила на концерт в Музыкальную гостиную Владимира Хлоповского, он высказал мысль, которая меня очень зацепила и заинтересовала
 
Владимир сказал, что известные концертирующие музыканты, у которых расписание выступлений составлено на несколько лет вперед, иногда испытывают сложные чувства вплоть до внутреннего сопротивления – ты должен сегодня по расписанию играть произведение, которое ты уже «полностью прожил» несколько лет назад (я не ручаюсь за точность цитаты и признаю, что, не будучи концертирующим музыкантом, могла интерпретировать слова по-своему))
 
И я задумалась о музыке и ее влиянии на нас, вообще о наших взаимоотношениях с музыкой, и захотелось пополемизировать с тезисом Владимира
 
Можно ли «пережить», «перерасти» музыку? Музыка очень влияет на нашу эмоциональную сферу, и действительно могут быть ассоциации с какой-то музыкой, запускающие очень разные эмоции
 
Например, я до сих пор помню песню (очень милое регги)), которая включалась вместо будильника в студенческом лагере – когда слышу ее, в голове сразу звучит: «по спортивно-оздоровительному лагерю Московского Авиационного института объявляется подъем», и хочется закрыться подушкой и еще поспать «буквально минуточку»))
 
Но вот можно ли перерасти музыку, которая касается глубже? Не только эмоционально, и на других уровнях? Музыку, которая обнимает и расширяет сердце, душу?
 
Кажется, что музыка настолько летучая и живая, что, когда мы растем, меняемся, увеличиваем свое внутреннее пространство, музыка вполне может занять новые открывшиеся уголки и, резонируя в этом новом пространстве, музыка тоже становится немного другой – то есть, она не остается где-то там, в прожитом, а так же как будто меняется вместе с нами, мы «новые» слышим и чувствует ту же самую музыку по-другому
 
Музыка – такая субстанция, которая преображается в каждом слушателе и исполнителе по-своему, кажется, что композитор, написав ее, отпускает ее в мир, где она уже живет сама по себе
 
Наверное, важно, чтобы это была музыка инструментальная, не «обремененная» словами, так как слова могут быть сильной доминантой, и может быть сложно отделить их от собственно мелодической части
 
Хотя вот в July Morning – ну какие там слова, их и не слышишь почти, в отличие от музыки)))
 
Я могу бесконечно слушать Баха, Бетховена, Шопена, Рахманинова, Чайковского

Джаз, особенно ново-орлеанский стиль

Китайская традиционная музыка вообще переносит меня в какой-то другой мир
 
Не знаю, стала бы я фанатом Звездных войн, если бы не музыка Джона Уильямса (Binary sunset просто часть меня, мне кажется))
 
Иногда открываю какие-то неожиданные мелодии, вроде довольно простые с точки зрения композиции, но реально трогающие что-то важное и резонирующие с этим важным
 
Расскажите про вашу любимую музыку)
 
Есть ли такая музыка, которую вы слушаете всегда, на протяжении жизни, и эта музыка не перестает вас трогать, волновать, радовать? Или начинает звучать как-то по-другому, не так как раньше, и при этом остается «своей»? Что она значит для вас, для вашей жизни?