Непомнящая | Язык и ветер
629 subscribers
110 photos
4 videos
72 links
Пишу про то, как живу и чем занимаюсь - про развитие, людей, команды, лиминальность, нарративный коучинг, фасилитацию и HR, психологию, цигун и тайцзи

Писать сюда: @Ememory_314
加入频道
Дайджест последних месяцев

Тут вот и период празднования китайского нового года закончился, надо немного навести порядок, вспомнить, что там было в конце прошлого года, чем начался текущий, вымести елочные иголки из темных уголков и начать протаптывать дорожку по несуществующему снегу навстречу весне 😎

Так что несу вам сложенные аккуратно на полочку посты, накопившиеся в момента предыдущего дайджеста.

🧠Продолжаем применять нарративный подход и разбираемся со своими проблемами:

⏺️Избавиться от проблем или
⏺️Выяснить с ними отношения?

🖼Используем великую силу искусства:

⏺️Коучинг от Depeche Mode это вам не Тони Роббинс
⏺️Смотрим "Дюну" с кошкой Дюной и думаем про стратегию и целесообразность
⏺️Китайские цвета, желтизна гусенка и стратегия

🚪Про себя:

⏺️Достижение баланса не имеет смысла?
⏺️Ошибки делают нас живыми
⏺️Как не сесть не в тот поезд
⏺️Подлинная жизнь или сухая автобиография, что вы выберете?
⏺️Если застряли на переходе, а пионера, которые переведет через дорогу, рядом нет
⏺️Краеугольный вопрос: Кто я для себя?

❤️Исследуем чувства с разных сторон:

⏺️Про валидацию чувств
⏺️Как грусть помогла Питу Доктеру решить Головоломку
⏺️Печаль блуждает в нашем организме и объединяет нас с другими людьми
⏺️Просить о помощи или жить в одинокой холодной пещере

📺Разнообразное про жизнь в организации:

⏺️Признаки человекоцентричности
⏺️Необходимость и обратная сторона психологической безопасности
⏺️Экономический эффект коммуникаций
⏺️Про команды, системы и любовь
⏺️Неравная схватка с обратной связью

😵‍💫 Про энергию, куда же нам без нее?

⏺️Мотивация и энергия
⏺️Забота и энергия
⏺️Рефрейминг для сохранения энергии

🫶Ну и топ-движ: идем в эксперимент и исследуем, как даже небольшой рефрейминг высвобождает силу и энергию
⏺️Вход в игру
⏺️Продолжаем эксперимент
⏺️Наблюдаем изменения
⏺️Итоги игры-рефрейминга

А предыдущие дайджесты собраны тут.

Выбрали что-нибудь перечитать? 🪻


Непомнящая | Язык и ветер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вот я вчера элегантно так написала «по несуществующему снегу»

А снег такой - хоба! И кааак осуществился!

Ни на что не намекаю 🥂


Принимаю заказы 🤣🤣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Шучу, шучу
(на всякий случай уточняю))
Воскресное

Как-то так все примерно и)
Про образ тела, образ "я" и переплетение смыслов

Делала сегодня домашнее задание на курсе по работе с телом в нарративном подходе, обнаружила интересные для себя штуки и решила с вами поделиться.

Образ тела – это не просто то, как я выгляжу и как я себя вижу в зеркале, внутреннем и обычном. Это то, как я ощущаю себя, как я живу в своем теле и своим телом.

Да, я - это не только мое тело, и в то же время - мое тело это тоже я. Не помню, к сожалению, где прочитала (найду) - что тело - сцена жизни, очень мне нравится эта метафора.

Для меня это такая "лента мёбиуса" - образ тела и образ "я" - что-то безусловно соединенное, неразрывное, развивающееся во взаимодействии и взаимочувствовании, меняющееся и исследующее границы.

Как я чувствую своим телом? Как я знаю своим телом? Как я воспринимаю своим телом? Что там есть еще, в моем теле или через него, что помогает мне в этом?

Образ тела для меня - не статичен, я могу создавать разные образы тела и телом - через движение, через настроение, через одежду, в которую я одеваю себя и свое тело.

Образ тела не то, чтобы "просто какой-то есть", я могу создавать разные образы. Сейчас вот - сижу на диване почти что в образе мыслителя ☕️ и пишу этот пост. Потом включу музыку и стану танцующим клоуном 🤪. Иду навещать родителей как любящая дочь. Или вот есть у меня образ «серьезной тетеньки консультанта» (недолго он держится обычно, но есть же 😄😎). И это все - я, проживающая эти образы-истории в своем теле, переплетения моего (моих) «я» и образа тела.

Это не всегда было так, конечно. Вот в детстве я переживала, например, что у меня длинный и нестандартной формы нос. А теперь он мне ужасно нравится)

У меня бывали периоды, когда образ моего тела мне не нравился, у меня и сейчас есть вопросики 🙃.

При этом главное и важное для меня во всем этом - насколько действительно соединены образ меня и образ моего тела, как они совпадают и со-живут и, если я чувствую какое-то значительное расхождение, я запускаю процесс сближения - с той или другой стороны.

Какие у вас мысли и чувства по поводу образа тела?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про тело, нарратив и эксперименты над собой)

Друзья, как я уже писала в прошлом посте, я сейчас учусь на курсе по работе с телом в нарративном подходе.

И одно из практических заданий - работа с добровольцем 🙂

Я решила для полной чистоты эксперимента поискать такого человека здесь - вдруг кому-то именно сейчас это нужно, а тут как раз невероятно прекрасное предложение такая возможность 🚀

В нарративном подходе мы исследуем свои жизненные истории, восстанавливаем авторство этих историй и свою способность создавать именно те истории, которые мы хотим жить. А, так как мы все-таки живем в своем теле, то история отношений со своим телом - одна из основных.

Так что - если вы хотите поговорить со мной на тему обнаружения/восстановления/укрепления контакта со своим любимым и единственным телом, пишите мне в личку.

Доброволец нужен один, так что кто первый встал, того и тапки 🤚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про нарративный коучинг или истории, которые создают реальность

Отвечаю на вопросы, что такое нарративный коучинг, и почему именно он 😀

Нарративный подход появился как направление психотерапии и социальной работы, и, на мой взгляд, уже давно вышел за эти рамки – я его использую в коучинге и консалтинге, он очень подходит для лидеров, развития команд и организаций.

💡Мне очень близка корневая метафора нарративного подхода – что мы организуем и придаем смысл своем жизни про помощи историй.
По большому счету, мы ведь живём в историях. Они не просто описывают наш опыт, они его формируют.

То, что и как мы рассказываем себе о себе, о мире, о своих возможностях, создаёт нашу картину реальности, и наши истории – не просто описание прошлого, это фактически способ/инструмент влияния на будущее.

Коучинг в нарративном подходе не ограничен рамкой «ставить цели и их достигать». Это про то, как и какой смысл мы создаём.

Важный тезис нарративного подхода состоит в том, что события нашей жизни происходят в процессе социального взаимодействия, и мы придаем смысл событиям и создаем нашу идентичность, основываясь во многом на тех системных контекстах, в которых мы растем и получаем опыт. Представление и себе и своей жизни мы создаем, рассказывая истории – себе и другим. У нас наверняка есть про себя множество историй, которыми мы себя характеризуем, разной степени важности и влияния на нас.

🔥 Иногда эти истории становятся нашими «клетками», нам в них тесно, но, как выйти, мы не знаем. Мы и других умеем красиво запихивать в различные клетки – таким образом мы структурируем и организуем свою жизнь и свои представления о мире.

Например, в субботу на шикарном эфире про теорию поколений, как раз обсуждали различные истории, которые мы сейчас / нам сейчас рассказывают про разные «типы» поколений (бумеры-зумеры-альфы-зеты-миллениалы-что-там-еще-придумают-люди). И эти истории становятся доминирующими, они начинают определять человека, а не человек – выбирать свою предпочитаемую историю.

Нарративный коучинг – прежде всего про восстановление авторской позиции, про создание новых историй о себе, и разворота своей жизни в предпочитаемую, желаемую сторону, про открытие пространства различных альтернатив и ощущение собственного выбора.

Вместо нашего любимого самокопания «что, блин, со мной не так», внимание переносится на истории, которые человек рассказывает, и на расширение пространства этих историй.

То есть человек – не носитель «дефекта» или «проблемы», а рассказчик, способный пересоздать свой рассказ. Такой подход одновременно бережный, так как не навешивает ярлыков, и вдохновляющий, поскольку открывает новые смыслы и возможности изменения.

В нарративном коучинге фокус – одновременно и на получении внешнего результата, и на внутренней трансформации – новом понимании себя, своих желаний, ценностей и возможностей.

Это и есть то самое подлинное авторство: человек сам даёт определение, кто он и какой жизненный путь выбирает, вместо того чтобы следовать сценариям, написанным прошлым опытом или чужими ожиданиями.

Майкл Уайт писал, что язык и история могут либо ограничивать, либо освобождать – и нарративный коучинг даёт эти инструменты освобождения.

#нарративныйкоучинг

Подписаться на канал и узнать больше про нарративный подход, нарративный коучинг, и всякое разное:
Непомнящая | Язык и ветер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наконец-то рабочая идея!😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В моей жизни много невероятных удивительных женщин, и это - счастье 💕

И вот как раз такие удивительные женщины из UpScale11 вчера сделали пост про женщин, которые их восхищают и вдохновляют (меня, кстати, тоже😍), и список их каналов соответственно. Там можно прямо зачитаться и не оторваться!

А с другой стороны, вдохновения много не бывает, я считаю 🌚

Читать и радоваться ☀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про взаимодействие в команде при принятии решений

Я уже не раз писала про важность ясности и управление ожиданиями, например, вот тут.

В моей работе – в командных сессиях и индивидуальных встречах с клиентами – довольно часто возникает вопрос принятия решений в команде, как руководителю передавать ответственность, почему решение принято и согласовано, и вроде бы все договорились, но по факту договоренности не выполняются. Взаимное разочарование приводит к взаимному недоверию со всеми потенциальными проблемами в команде.

В большинстве случаев корень всех возникающих проблем лежит в области несогласованных и нереализованных ожиданий.

💡Как мы создаем ситуации, когда не оправдываются ожидания? В первую очередь, забываем про этап прояснения – то есть создания ясности.

Это необходимо, по большому счету, в любых отношениях между людьми, а в рабочих коммуникациях вообще становится одним из ключевых факторов успешного взаимодействия и, не побоюсь этого слова, эффективности.

В компаниях постоянно возникают ситуации, требующие согласованного решения команды. Как правило, в таких ситуациях организуется встреча / общее обсуждение.

1️⃣Первая часть создания ясности - согласоваться относительно цели встречи. Этот этап часто пропускается – потому что вроде же «и так всем все понятно». Мы отлично умеем интерпретировать, и понять каждый может по-своему, поэтому перед началом обсуждения важно убедиться, что все понимают конечную цель (если она есть, конечно).
Тут можно попробовать переформулировать в виде вопроса – на какой вопрос мы хотим найти ответ? Ну или просто – как мы поймем, что цель достигнута?

2️⃣Вторая важная часть создания ясности в групповом обсуждении – заранее договориться о том, как будет приниматься решение. Эта часть пропускается практически всегда, а она при этом сильно помогает в создании конструктивного обсуждения.
Мы будем искать решение, которое удовлетворит всех? Мы выбираем лидера, обсуждаем, и в результате лидер принимает решение? Мы будем голосовать? Какие-то еще варианты? Сколько времени у нас есть на принятие решения?

Если об этом не договориться в самом начале, это может повлиять как на качество решения, так и на его реализацию, на отношения в команде, на уровень доверия.

3️⃣Для руководителя / инициатора встречи важно начать создавать ясность не только для команды, а сначала - для себя. Я сам чего хочу от этого обсуждения? Я в каком «модусе» иду на эту встречу – как такой же участник, и мы ищем решение вместе, или у меня на самом деле уже есть сформированное решение, и я хочу, чтобы команда его приняла?
Как говорил один мой клиент «я даю команде выбор, я внимательный демократичный руководитель! Команда а) может принять мое решение с радостью или б) может просто принять мое решение»😎

Тут довольно часто происходит подмена понятий – когда лидер вроде бы искренне хочет участия всей команды, а по факту разговор превращается в то, что команда пытается «угадать правильный ответ». То есть неозвученный посыл – я уже принял решение, что бы вы ни говорили, но делаю вид, что это не так.

В таких ситуациях часто на выходе лидер получает «мнимое согласие», которое при этом считает нерушимыми договоренностями.

Если люди кивают – это не значит, что они согласились, то есть разделяют вашу точку зрения, верят в принятое решение и взяли на себя ответственность за его реализацию. Это может означать то самое «мнимое согласие» - когда люди просто устали или не видят смысла с вами спорить.

🚀Перестать спорить и согласиться – разные вещи)) Тут как раз и происходит самый серьезный разрыв ожиданий…

Поэтому – сначала ясность внутри себя, я с чем иду на встречу? И потом – ясность для команды. Ну или принять осознанное решение, что ясность я сейчас создавать не буду - такие ситуации могут быть - и тогда я четко понимаю, зачем я это делаю, и какое влияние такое мое решение может иметь.

Были ли у вас ситуации, когда отсутствие ясности приводило к нереализованным ожиданиям и конфликтам?

Непомнящая | Язык и ветер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про возраст, страхи и возможности

©️Когда я в 47 лет впервые поехала в Шаолинь, первый раз на гору Дамо (та гора, на вершине которой в пещере 9 лет по легенде медитировал Бодхидхарма) я вползала часа два, частично на руках - там, где были перила, я подтягивала себя руками на них, так как ноги идти уже отказывались)

Да, летом в Шаолине жарко, да, три тренировки в день это сложно - и при этом никто ведь не заставлял. Первая тренировка - как раз подъем на гору. Кто-то забирался бегом минут за 30, кто-то шел минут 45, я в первый год вставала в 5 утра, потому что у меня подъем занимал часа два.

И я помню вопрос, который мне задала одна из участниц нашего тренировочного сбора (моя ровесница) – «Катя, зачем ты это делаешь, нафига ты каждый день таскаешься на гору, от нас этого не требуют, посмотри в паспорт, сколько тебе лет!»

Я помню, как меня тогда это поразило - причем тут паспорт?? Я иду на гору, потому что я могу, потому что мне интересно и да, в том числе и потому, что я люблю бросать себе вызов, и главное - я не считаю, что возраст меня определяет.

(На следущий год я поднималась на гору за 40 минут, ну или чуть дольше, если я активно смотрела по сторонам, любовалась красотой и природой (в первый год сил на это не было))

©️Когда в 48 лет я ушла из найма с позиции HR директора/члена правления и поменяла довольно радикально свой «карьерный трек» на индивидуальное предпринимательство, консалтинг и коучинг, некоторые тоже задавали мне вопрос – «Ты ку-ку? Не поздно ли в твоем возрасте начинать новое?»

©️Когда я в 52 года поступила в институт и стала учиться психологии, уже мало кто задавал мне подобные вопросы - поняли, что бессмысленно 👨‍🚀😆

💕Зато стало происходить другое - вдруг люди стали говорить, что их мой пример вдохновляет. Что, посмотрев на меня, они тоже пробуют новое. И я рада, что могу делиться и опытом, и знаниями, и поддержкой с друзьями и клиентами.

Мы часто слышим – «это не по возрасту, это невозможно, куда мне дергаться, уже поздно - надо держаться за то, что есть. Да, счастья особого нет, но в нашем возрасте о чем говорить - вот будут внуки, и порадуемся».

Аня Зорик написала прекрасный пост про женский возраст и женскую зрелость, собственно, он и вдохновил меня на этот текст. Вернее – придал мне смелости об этом написать)

🚀 Я тут недавно прочитала интересную мысль: реальность человека определяется теми противоположностями, которые он видит.

«В нашем возрасте это невозможно, то невозможно, сё невозможно». А если посмотреть на то, что становится возможным? Какие возможности вообще от возраста не зависят? Какие появляются (а их множество!)?

🎆 Какие истории мы проживаем в каких ролях? Действительно ли единственная возможная - история «бабушки»? Или есть еще какие-то? И история бабушки, кстати, никак не противоречит истории успешной женщины, или истории любимой женщины, или истории женщины, научившейся танцевать, или петь, или заниматься тайцзи, или поменявшей карьеру или….

Как вы смотрите на возраст? Как на то, что становится невозможным? Или на возможности, которые проявляются?

#нарративныйкоучинг

Канал: Непомнящая | Язык и ветер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM