На пороге между старым и новым

«Катя, вот ты пишешь про эту странную лиминальность, а что это вообще? И нафига вообще ты про это так настойчиво рассказываешь?»

Ну вот можно посмотреть на примере традиций встречи Нового года

Вспомните ту самую минуту, когда бьют куранты, ну или не куранты, а как-то еще идет отсчет этой минуты 💡

Мы тут попадаем немножко как бы в безвременье – старый год уже ушел, а новый только заходит

Это как раз такое состояние «порога» (собственно, слово лиминальность как раз и происходит от limen – порог)

Обычно в эту минуту все находятся в ожидании, кто-то загадывает желания на следующий год, кто-то жжет бенгальские огни, а кто-то просто пытается прочувствовать момент

И у нас тут есть специальные ритуалы – мы «провожаем» старый год и «встречаем» новый

Эта минута пролетает так быстро, что побыть в ней мы почти не успеваем, плюс у нас есть понятное – куда. Вот минута закончилась, все начинают друг друга поздравлять, шампанское, хлопушки, красота)

В этой минуте у нас есть понятные и привычные опоры, и поэтому ощущение безвременья почти невесомое, еле ощутимое, как дуновение ветра от крыльев мотылька

🤪Оливье побеждает лиминальность с большим отрывом)

В нашей жизни такие «пороговые», переходные моменты бывают гораздо более длительными – смена работы, изменение сферы деятельности, смена статуса, родительство, переезды

А есть еще и внутренние изменения, внутренние трансформации – когда мне как бы тесновато в моем текущем «я», и вроде бы есть неясное ощущение какого-то нарождающегося нового «я», но все настольно неопределенно и зыбко, что прямо вот неуютно и очень тревожно

И мы пытаемся в эти периоды тоже как-то побыстрее проскочить это состояние «на пороге», поскорее впрыгнуть в новое (или плюнуть и вернуться в старое)) – только, чтобы не оказаться в безвременье без опор (оливье тут обычно не помогает, не тот случай)). И часто оказываемся не совсем там, где хотелось – внутреннее томление и ощущение тесноты приглушается на время, но не проходит – как будто я еще не «на своем месте»

А вот если в этом состоянии лиминальности найти/обнаружить/вспомнить/создать внутренние опоры, тогда в нем можно задержаться, и тогда, без тревоги и спешки, прочувствовать, куда на самом деле хочется дальше, что там может быть такого, чего я мог раньше не видеть, создать себе свое предпочитаемое будущее, найти то самое «свое место» (как раз туда тоже посмотрим на практике 5 января)

🔥Так что – попробуйте в минуту «между» старым и новым годом глубоко вдохнуть, выдохнуть и прочувствовать это состояние «на пороге», погрузиться в него на мгновение

Расскажите потом, что получилось)


Еще про лиминальность писала тут:

Про лиминальность – переходы, пороги, ничего не понятно)
Про вопросы
Про переходы и границы
Про лиминальность и трикстеров

#нарративныйкоучинг #лиминальность

Непомнящая | Язык и ветер

С наступающим, что ли)

💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡

Помню, как на одном из практикумов на курсе «Виктимология» мы делали упражнение «Смотрите, какая у меня есть прелестная штучка» (уже только за название можно полюбить это упражнение)) – нужно было рассказать группе о какой-то штуковине, которую мы выбрали и приобрели сами, при этом это не должно было быть что-то, что несло практическую пользу и было предметом необходимости – просто какая-то симпатичная блажь
 
Я тогда рассказала о своей любимой гелевой ручке, которая писала золотой пастой. Никакого особого смысла в этой ручке, естественно, не было – даже, если ей что-то и написать, из-за цвета потом не особо и разберешь, что написалось
 
Но я все равно что-то писала, а еще у меня есть привычка, когда я что-то слушаю, рисовать на бумаге всякие абстрактные кружочкоспиралефигуры – вот я их и рисовала
 
А потом еще купила себе таких розовых, и малиновых, и серебряных, и уже мои друзья стали дарить мне наборы разноцветных ручек, которые даже блестками умеют писать (моя прелессссть))
 
В общем, вы поняли – вполне без этого можно прожить, практического смысла исчезающе мало, но, когда я рисую этой ручкой золотые дурацкие абстракции, я улыбаюсь, и мое сердце радуется
 
Вот в фотографии этой замечательной рыбы, которую я скачала из интернета и храню у себя в телефоне, тоже нет никакой практической пользы, но когда я ее вижу, я сначала ржу, потом восхищаюсь красотой и разнообразием природы, и у меня всегда улучшается настроение
 
Если захотите, расскажите о своих любимых «прелестных штучках», вместе порадуемся)
 
Ну а пока мы с красоткой рыбой-крокодилом изо всех сил поздравляем вас всех с наступающим 2025-м годом и очень желаем вам бесконечное количество поводов для нежности и улыбки, желаем находить удовольствие во всем, что вы делаете, видеть невообразимую красоту мира даже в самой неожиданной штуковине, удивляться, восхищаться  и радоваться жизни!
 
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

С Новым годом!

Читаем знаки Вселенной) 🎩

Новый год мы встречали с друзьями за городом, и на меня была возложена почетная обязанность купить торт

30 декабря, специально, чтобы 31-го выехать пораньше, я сделала все необходимые закупки, в том числе купила в АВ тортик. Несла его практически на вытянутой руке, чтобы не упал

Ночь он провел в комфорте на балконе, а на следующий день, после того, как все остальные вещи и продукты были предварительно загружены в машину, чтобы освободить руки и ничем не помять торт (у нас все продумано до мелочей!)), я пошла его забирать

Ну и, конечно же, ОН УПАЛ!!! Еще и ухитрился перевернуться в полете, сволочь) Причем я даже не поняла, как - вот я его крепко держу за ленточку, а вот он уже на полу) Я ору, кошка в шоке, торт лежит и ржет)

Я даже не стала открывать коробку, чтобы не видеть и не расстраиваться, что там с ним (спойлер - и зря))

Села в машину, еду и думаю - ну в конце концов, мы же дружим тыщу лет, в студенческие годы, да и потом за столько лет, чего мы только не ели (и не пили)), ну подумаешь - тортик, наверное, всего лишь немного помялся. А, даже если совсем развалился, ну все равно ведь съедим, пусть и некрасиво, но что уж. Так неохота опять тащиться в магазин)

Уговариваю себя, и понимаю, что - нет, я так не могу)) Надо ехать за новым

Приперлась в Азбуку, выбрала новый торт, пока все стояли в очередях в кассы, я безо всякой очереди оплатила его в кассе кафетерия (да здравствует наглость инженерная смекалка!)

Приехала с двумя тортами, и, конечно, оказалось, что и первый выглядит отлично, только чуть съехали ягоды, ну и три элегантных оформительских плевочка из взбитых сливок размазались по крышке (мы их тоже съели, конечно)

А потом, уже дома, я купила новый тортик (при том, что вообще-то сама я торты в принципе не ем, не люблю)

Ну и сегодня, когда в честь праздника было решено его съесть, он тоже сделал сальто с переворотом и - УПАЛ! Причем сделал это эпично, из открытой коробки, поэтому пришлось еще и празднично отмывать кухню

Так вот, собственно, товарищи ученые, у меня вопрос - это Вселенная непринужденно демонстрирует мне закон парных случаев или просто и без прикрас говорит - хватит жрать, Катя!!?

Без заголовка *️⃣

Тут в разговоре с прекрасными людьми мы обнаружили у себя еще одну идентичность – «бабушки российского рекрутмента»👵

Пора орден/клан создавать)

Но вообще, если вдуматься – я пришла в рекрутмент ровно 30 лет назад, когда он правда в России еще только начал создаваться

Мне повезло, основное обучение этому процессу я прошла в Анкоре, Лена и Игорь тогда очень много вкладывали в наше развитие и в развитие индустрии в целом

Многие техники и способы при этом мы придумывали и изобретали сами – а теперь это считается классикой direct и executive search 🚀

Компании, в которых я потом работала HR директором, как правило, находились в периоде активного роста, и функция подбора и формирования команд, начиная с топ-команды, занимала центральное место

И хотя непосредственно рекрутментом и executive search я уже довольно давно не занимаюсь, все равно получается, что эти 30 лет моя деятельность развивается довольно последовательно - коучинг и психологическое консультирование ведь тоже, по сути, о том, как задать правильный вопрос, который поможет человеку/ команде лучше узнать себя, то, что он хочет, куда он хочет и - как туда попасть)

Кто я для себя?

Существует множество рекомендаций, тренингов, книжек всяких прекрасных написано о том, как общаться на равных

И все это о том, как общаться на равных с другими

А как, интересно, мы общаемся с собой? Часто слышу, что люди понукают, подгоняют себя, мотивируют («как мне уже себя замотивировать?»), ругают, жалеют, «машут на себя рукой» итд

Вот прислушайтесь, как вы разговариваете с собой (не обязательно вслух (как я, например)), но каким-то образом вы все равно с собой общаетесь))

🔺«Давай соберись, некогда расслабляться»
🔺«Ладно, так и быть, поболей пару дней, но чтоб не больше!»
🔺«Хватит ныть, надо работать»
🔺…

И когда мы себя ругаем, и когда мотивируем, и когда жалеем - это все общение не на равных, это так называемое общение «сверху»

Почему жалость – «сверху»? Да потому что как мы себя "жалеем"? Относимся у себе как к никчемному, временно бесполезному существу - с такой снисходительной как бы добротой 💔
Кстати, жалость и забота, сопереживание, тепло и поддержка - принципиально разные вещи, писала уже немного об этом тут. Такие же разные, как юмор и сарказм, кстати

Конечно, в нас всех живет внутренний ребенок, которому хочется иногда, чтобы его пожалели – когда плохо, больно, грустно. Но вот тут важно помнить, чтобы в этой жалости основой были нежность и любовь, а не снисходительная покровительственность

Потому что какая реакция обычно возникает у человека, когда с ним общаются из позиции сверху? Как правило - или сопротивление, или попадание в состояние жертвы

А ни в сопротивлении, ни в обиде жертвы нет движения, нет развития, только тратится впустую ценная энергия и силы

Это все одинаково работает как при общении с другими, так и при общении с собой

☀️ Как часто мы задаем себе вопрос - Кто я для себя? Как я радуюсь тому, что я у себя есть? Чего я на самом деле хочу? О чем я мечтаю? Что для меня важно?

И не просто задаем эти вопросы, а еще и внимательно слушаем 💜

В Москве сегодня солнце, даже не верится 🌞

А прекрасная Аня Зорик нашла очередное сокровище - лендинг, где можно попросить Землю написать ваше имя и/или фамилию при помощи разных ландшафтов - рек, гор, озер

Я, конечно, решила сразу фамилию свою написать, чтобы не мелочиться 🤣

Такая вот длинная прекрасная палитра получилась

Так что можно и полюбоваться красотой и разнообразием нашего мира, а и заодно освежить знания географии 🌏

Делитесь, что у вас получилось!

"Точка на карте" или как: 1) дойти, 2) дойти туда, куда собирался, 3) дойти, куда собирался, кайфово и с поддержкой

Пока доваривается и настаивается обещанная активность по рефреймингу, прилетели прекрасные новости)

И они тоже про создание более объемной перспективы, когда мы видим не какой-то один полюс, а включаем своим вниманием парные ценности, которые нужно балансировать

Сегодня разговор про веселую парочку Свобода и Дисциплина

Практически основы мироздания – хаос и порядок ⚡️

Лично у меня при слове дисциплина возникают смешанные чувства, по большей части не самые радостные))), и я знаю про себя, что у меня бывает перекос динамического равновесия в сторону свободы

При этом свобода без дисциплины может, в лучшем случае, не привести никуда, а в худшем – вообще завести туда, куда не надо

Я, например, на балансе свободы и дисциплины создала канал, в котором мы сейчас находимся) На одной свободе он полтора года как-то прозябал вяло существовал, но, стоило добавить дисциплины и поддерживающее сообщество (важнейший балансирующий ингредиент), как он развернулся и наполнился жизнью 🎆

Так что я себе в 2025 год точно решила добавить щепотку дисциплины

И есть люди, Аня Зорик и Дима Гарник, которые для меня в вопросах Д-дисциплины являются ролевыми моделями, и они – хоба! - и придумали проект-челлендж «Точка на карте» - как достигать целей без стресса, не натирая плечи оглоблями «потому что надо!», а двигаться в сторону задуманного при помощи маленьких шагов в кругу близких по целям людей и с крутой технической поддержкой

Почему я в них уверена? Мы вместе в сообществе Content Hero Next, и я вижу каждый день, как они реализуют задуманное, используя эту гибкую сцепку свобода-дисциплина

При этом они как-то еще ухитряются оставаться веселыми и не душнить 🕺

Так что я тут от души рекомендую Аню и Диму и их проект "Точка на карте"

💡По фактам:
Продолжительность: 100 дней и дальше, кто захочет
Старт 5: февраля

🔥И у меня (по знакомству) есть именной промокод OUTOFMEMORY2025, по которому при регистрации выдают скидку 5000 рублей, то есть финальная стоимость 9900 рублей (почти 35%, где вы видели такие скидки))


⚡Подробности о «Точке на Карте» можно узнать здесь: https://challini.com/tochka_na_karte

🔝 А у нас тут живой эксперимент! Меняем жизнь простыми словами)

В прошлом посте про рефрейминг обещала движ, и - вот он, движ!

Один из самых частых запросов - где найти силы и энергию - на изменения, на сложные взаимодействия, на решение нестандартных вопросов, на отношения, на себя любимого - в общем, проще говоря - на жизнь.

😵‍💫 Энергия - интегральное понятие, включающее физическое, когнитивное, эмоциональное, духовное, системное, сексуальное, творческое - и всякие еще разные аспекты, которые мы как-то стараемся держать во внимании и балансировать. Получается не всегда, не будем скрывать..)

Когнитивный аспект - то, как мы думаем и как мы говорим, наши мысли и слова - серьезно влияет на уровень нашей энергии, могут мешать или, наоборот, поддерживать наши действия.

⚡️Самое часто используемое слово, которое может буквально заблокировать нашу энергию и затормозить или вообще остановить наше движение - слово «но»:

©️Я хочу попробовать что-то новое, но мне страшно
©️Я готов идти вперёд, но есть риск облажаться

И тут нам отлично может помочь рефрейминг. Игра, в которую я вас заманиваю зову - про еще один способ рефрейминга - попробовать заменить "но" на "даже если".

/Я уже, кстати, писала пост-лайфхак про «да, но», «да, и» и «да, даже если»/

С точки зрения рефрейминга замена «но» на «даже если» дает крутейший эффект, смотрите сами:

©️Я попробую что-то новое, даже если это страшно
©️Я готов идти вперёд, даже если есть риск облажаться

В этом простом переключении - мощный инструмент трансформации. Мы не игнорируем сложность ситуации, мы просто перестаём позволять ей управлять нашими действиями.

И я подумала, что думать и читать Катины посты про это – прикольно, конечно, а вот если попробовать перевести это в действие, то нужный нам эффект может произойти быстрее.

🚀 Так что – тадааам!

Я приглашаю вас принять участие в игре-эксперименте с незамысловатым названием «Даже если».

💡Как это происходит?

В течение недели вы будете каждый день в 10:00 МСК получать напоминание написать свою фразу дня с использованием «даже если». А затем наблюдать, что происходит в вашей жизни, и как меняется уровень вашей энергии. В финале мы соберём все ваши выражения и создадим общий список трансформирующих фраз, который получат все участники этого приключения (без указания авторов, конечно)).

Вход в игру не ограничен по времени, можно присоединяться в асинхронном режиме, неделя начнется с того дня, который вы выберете.

❓ Готовы попробовать?

Подсказка: «Я бы принял участие в игре, но это какая-то пока не очень понятная мне штука» меняем на «Я бы принял участие в этой игре, даже если это какая-то пока не очень понятная мне штука» 😎

👉Если готовы, жмите бота, и погнали!


🔥 - Вот это движ, Катя, я в деле!!
🕊 - Я пока понаблюдаю со стороны, мало ли что
❤️ - А мне просто тут нравится

Непомнящая | Язык и ветер

😯 Меняем ограничивающие убеждения с помощью игры-рефрейминга «Даже если»

Всем привет!

Сегодня – третий день нашего эксперимента, когда мы пробуем использовать «даже если» вместо «но».

И да, я думаю, многие уже догадались, что это не просто фигня какая-то замена одного слова другим, это – один из реальных способов менять ограничивающие убеждения, тем самым где-то ускоряя, где-то облегчая, где-то делая более радостным и живым процесс движения к цели и создания той жизни, которой мы хотим жить.

👌 Как я вижу из ваших комментариев и личных сообщений, у кого-то процесс уже пошел – иногда даже удивительно, насколько быстро сдвигается что-то, что, казалось бы, сдвинуть было невозможно.

Конечно, тут тоже есть подвохи – мы не всегда можем использовать эту связку. Например, «мне придут все блага мира, даже если я просто буду лежать на диване» - формулировка не самая продвигающая, прямо скажем. Если только в страну иллюзий 🦄

А вот использовать этот подход там, где мы реально себя ограничиваем, останавливаем, не верим в успех, не верим в себя – там это может стать не просто полезным, а даже целительным. И точно освобождает энергию, так нужную нам для нашей жизни!

Есть еще важный аспект, как такой подход помогает в интеграции травматического опыта, но об этом я напишу отдельный пост.

Многие участники говорят мне, что одной фразы уже мало, и это гооврит о том, что процесс уже точно пошел! И тут - берите себе все примеры, которые предлагаются в ботике, и пишите себе столько фраз, сколько вам нужно - пробуйте этот рефрейминг в течение дня, в мыслях, в разговорах, когда смотрите кино - а как бы развернулся сюжет, если бы герой сказал не "но", а "даже если"?

⭐️Спасибо всем, кто участвует! Поделитесь, пожалуйста, как вы себя ощущаете сегодня в этой игре, какой у вас опыт, идеи, впечатления, ощущения?⭐️

Возможно, это сподвигнет тех, кто сейчас в режиме наблюдателя, присоединиться к нам))

Напоминаю, что присоединиться можно в любой день, и процесс начнется с этого дня.

И – пересылайте тем, кому, на ваш взгляд, это может быть полезно и интересно!

А мы – продолжаем)))

Рефрейминг как инструмент стратегического видения
или
Катя, да зачем нужен этот твой «даже если»??

У нас уже 5️⃣-ый день с момента запуска игры-рефрейминга «Даже если», и сегодня хочу чуть дальше заглянуть на территорию смысла этого процесса и посмотреть на него как на системный процесс и способ взаимодействия с реальностью.

⚡Рефрейминг вообще - это не просто замена «негативного» на «позитивное», а способность выйти за пределы привычных интерпретаций, увидеть различные контексты, новые слои реальности и взаимодействовать с миром более осознанно.

И тогда замена «но» на «даже если», как один из способов рефрейминга – это не просто смена лексики, это смена восприятия действительности. Это переход от фиксированного мышления - «я могу либо одно, либо другое» к мышлению возможностей «оба этих состояния могут существовать одновременно, и я могу двигаться вперед».

🍦От избегания, отрицания и обесценивания - к принятию и творчеству. От черно-белого мышления - к балансированию многообразия.

Мы видим не только линейные причинно-следственные связи, а разнообразие динамических систем, паттернов, и взаимозависимых процессов, за плоской картой видим объемную территорию.🍔

И – сюрприз!) – мысли, которые мы думаем и слова, которые мы выбираем – определяют, движемся ли мы к расширению перспектив и возможностей, или стоим на месте и ограничиваем себя своими картами, страхами, установками и суждениями.

«Даже если» - не панацея и не универсальная конструкция, применимая везде и всегда. Но этот способ довольно наглядно дает понять, куда движемся (если) и как растет или сдувается наша энергия.

©️«Я бы рискнул, но это слишком сложно» - остановка, и энергия падает 🔋
©️«Я бы рискнул, даже если это сложно» - расширение, и энергия растет 🎆

©️«Я хочу изменений, но пока не время» 🔋
©️«Я хочу изменений, даже если пока не понимаю, с чего начать» 🎆

Мы перестаем позволять страхам и сомнениям управлять нашими действиями. Даже если эти страхи остаются - они уже не становятся непреодолимой преградой.

Когда вы понимаете смысл рефрейминга, вы начинаете более свободно формулировать новые фразы с «но» и «даже если»:

©️«Мне нужно двигаться вперёд, но я боюсь неопределённости» 🔋
©️«Я признаю, что неопределённость существует и буду двигаться вперед, даже если она вызывает дискомфорт, потому что вижу, что в этом пространстве рождаются новые возможности» 🎆

©️«Я вижу потенциал для роста компании, но рынок сейчас нестабилен» 🔋 Скорее всего сохранение текущего статус-кво
©️«Я вижу потенциал для роста компании, даже если рынок нестабилен. Нам важно развивать нашу адаптивнось как ключевой навык жизни в условиях нестабильности» 🎆 Смещение фокуса с угрозы нестабильности на адаптивность, тем самым, ввместо того, чтобы воспринимать нестабильность как преграду, мы принимаем её как часть игры и находим в этом силу.

Рассмотрите это как системный процесс:

*️⃣Как изменяется ваша внутренняя устойчивость, когда вы позволяете себе признать сложность, и не останавливаться перед ней, а включать ее в игру?
*️⃣Как взаимодействие с другими меняется, когда вы переходите от реакции к осознанному выбору?
*️⃣В каких ситуациях «даже если» дает вам расширение перспективы?


🔥Попробуйте не просто заменять слова, а наблюдать, как эта практика меняет динамику вашей жизни. Как бы выглядел ваш день, если бы вы сознательно выбирали язык, который поддерживает движение, а не ограничивает его?

💕И - делитесь своими впечатлениями / инсайтами / мыслями / комментариями, это очень вдохновляет!


Непомнящая | Язык и ветер

Ой!..🙈

Друзья, тут сегодня у ботика "Даже если" случился кризис самоидентификации, а я пропустила этот драматический момент 😭

Поэтому ежедневное сообщение пришло участникам с задержкой 🐢

Начинающий ботовед в моем одухотворенном задумчивом блин, да просто каком есть лице приносит свои искренние извинения!!😘

Спасибо, что вы со мной! 💗💗💗