Про валидацию чувств
На этой неделе в разных контекстах всплывала эта тема
Мы все испытываем разные, в том числе сложные, чувства – и любовь, и радость, и удивление, и восхищение, и благодарность, и страх, и гнев, и растерянность, и бессилие, и возмущение, и грусть…
Чувства бывают сильными настолько, что иногда хочется их с кем-то разделить
И это довольно легко, когда речь идет об условно «хороших» чувствах – разделить с кем-то радость, это же прекрасно
Но какие-то из этих чувств ощущаются довольно болезненно и, помимо этого, еще и в социально-культурном контексте считаются «негативными», и тогда они могут вызывать дополнительно еще и чувства вины и стыда. Хотя чувство вины и стыда могут вызывать и «хорошие» чувства – «как я могу радоваться, когда другие страдают»
Стыд и вина говорят нам, что мы не имеем права такое чувствовать, это неправильно, мы преувеличиваем, нам надо разобраться, что с нами не так, нормальные люди такое не чувствуют итд. Иногда стыд и вина говорят с нами изнутри, а иногда – такое нам говорят другие люди, которые тоже не привыкли признавать в себе подобные чувства
А чувства есть, они реальны, и они требуют того, чтобы их увидели
Кстати, человек может и признавать свои чувства, и признавать право их испытывать, и при этом быть благодарным и радоваться, когда кто-то еще их признает
Нам очень нужно признание наших чувств, а мы иногда их даже не может распознать – я что-то чувствую, но не могу назвать / понять, что
Нам сложно получать и давать такое признание чувствам, так как пока это еще социально не очень «принято», мы не привыкли, мы пугаемся выражения чувств, в том, числе потому, что это, как я писала выше, требует энергии – а энергии не хватает
Я считаю, что вот эта валидация собственных чувств – первое, зачем люди идут к психологам, прежде всех методов, инструментов, подходов итд
За принятием и признанием, что вот я это чувствую, и это – ок, это нормально, со мной все так, и меня видят. И более того, психолог может сказать, что чувствует что-то похожее, слушая рассказа человека – то есть другие люди тоже могут чувствовать такие чувства в таких ситуациях (и психологам такое тоже нужно, кстати))
Это очень освобождает и «размораживает», и тогда появляются силы двигаться дальше, и что-то делать с ситуациями и/или убеждениями, которые вызывают не всегда приятные чувства. Или не делать)
Вообще планировала писать этот пост безотносительно чего бы то ни было, а тут оказалось, что сегодня день психолога, так что в тему получилось)
Наша профессия странная, загадочная и прекрасная☀️
С днем психолога, коллеги, и все примкнувшие и сочувствующие!
На этой неделе в разных контекстах всплывала эта тема
Мы все испытываем разные, в том числе сложные, чувства – и любовь, и радость, и удивление, и восхищение, и благодарность, и страх, и гнев, и растерянность, и бессилие, и возмущение, и грусть…
Чувства бывают сильными настолько, что иногда хочется их с кем-то разделить
И это довольно легко, когда речь идет об условно «хороших» чувствах – разделить с кем-то радость, это же прекрасно
Но какие-то из этих чувств ощущаются довольно болезненно и, помимо этого, еще и в социально-культурном контексте считаются «негативными», и тогда они могут вызывать дополнительно еще и чувства вины и стыда. Хотя чувство вины и стыда могут вызывать и «хорошие» чувства – «как я могу радоваться, когда другие страдают»
Стыд и вина говорят нам, что мы не имеем права такое чувствовать, это неправильно, мы преувеличиваем, нам надо разобраться, что с нами не так, нормальные люди такое не чувствуют итд. Иногда стыд и вина говорят с нами изнутри, а иногда – такое нам говорят другие люди, которые тоже не привыкли признавать в себе подобные чувства
А чувства есть, они реальны, и они требуют того, чтобы их увидели
Кстати, человек может и признавать свои чувства, и признавать право их испытывать, и при этом быть благодарным и радоваться, когда кто-то еще их признает
Нам очень нужно признание наших чувств, а мы иногда их даже не может распознать – я что-то чувствую, но не могу назвать / понять, что
Нам сложно получать и давать такое признание чувствам, так как пока это еще социально не очень «принято», мы не привыкли, мы пугаемся выражения чувств, в том, числе потому, что это, как я писала выше, требует энергии – а энергии не хватает
Я считаю, что вот эта валидация собственных чувств – первое, зачем люди идут к психологам, прежде всех методов, инструментов, подходов итд
За принятием и признанием, что вот я это чувствую, и это – ок, это нормально, со мной все так, и меня видят. И более того, психолог может сказать, что чувствует что-то похожее, слушая рассказа человека – то есть другие люди тоже могут чувствовать такие чувства в таких ситуациях (и психологам такое тоже нужно, кстати))
Это очень освобождает и «размораживает», и тогда появляются силы двигаться дальше, и что-то делать с ситуациями и/или убеждениями, которые вызывают не всегда приятные чувства. Или не делать)
Вообще планировала писать этот пост безотносительно чего бы то ни было, а тут оказалось, что сегодня день психолога, так что в тему получилось)
Наша профессия странная, загадочная и прекрасная
С днем психолога, коллеги, и все примкнувшие и сочувствующие!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про кино
Сейчас будет довольно пафосный и тяжелый текст, у меня так бывает, когда что-то очень глубоко трогает
Вчера сходили в кино - прекрасные феи пригласили, я только успела увидеть, что в главной роли моя любимая Кейт Уинслет, в кино я не была давно, вот и пошла – вообще не зная, на какой фильм я иду
Это был Lee, в нашем прокате – Великая, и это история, которая не заканчивается с финальными титрами, которая продолжается и в которую хочется (даже не то, чтобы хочется, а не можешь не) погружаться глубже
Кейт Уинслет рассказывает историю Ли Миллер, и настолько этим рассказом цепляет и задевает что-то в душе, что после фильма я конечно полезла искать информацию об этой женщине
Для меня тут еще проявляется вся полнота и мультиисторичность жизни человека, множество разных идентичностей, которые, несмотря на свое множество и кажущуюся разнонаправленность, поддерживаются какой-то внутренней цельностью и правдой
Вообще вот эта внутренняя правда, глубина и красота, и при этом внутреннее одиночество делают и саму героиню и то, как ее играет Кейт Уинслет, очень живой и настоящей
Ли Миллер была творческой личностью, известной моделью, вела, что называется «богемный» образ жизни, дружила с Пикассо, Полем Элюаром, общалась с Коко Шанель и множеством известных творческих людей начала 20 века, перед началом Второй мировой войны стала известным фотографом, работала в Vogue
А потом – взяла и уехала из Лондона на фронт, и стала фотографировать все, что там видела. Именно благодаря ее фотографиям в западном мире увидели страшные кадры из Бухенвальда и Дахау, ее невероятное фото в ванной Гитлера стало ее своеобразной визитной карточкой, чем больше на нее смотришь, зная, что на сапогах, которые стоят на белом полотенце, налипшая земля из Дахау – не знаю даже, как описать эти чувства, которые чувствуешь
Особой линией проходит женская тема, женская уязвимость перед насилием. В Кейт Уинслет, на мой взгляд, тоже есть та самая внутренняя правда, и то, как она передает эмоции и боль героини, скрытые внутри – меня до сих пор пробирает до глубины души
Ну и ощущается при этом глубочайшее одиночество Ли Миллер, которая не все может рассказать, да и некому особо, и не все готовы слушать и смотреть, и закономерные ПТСР и алкоголь, и сложные отношения с сыном, который только после смерти Ли Миллер узнал об этой части ее жизни, найдя на чердаке сделанные ей фотографии и негативы
А еще там в эпизоде Марион Котийяр, которая своими глазами просто переворачивает сердце
В общем, я считаю, кино надо смотреть обязательно
Сейчас будет довольно пафосный и тяжелый текст, у меня так бывает, когда что-то очень глубоко трогает
Вчера сходили в кино - прекрасные феи пригласили, я только успела увидеть, что в главной роли моя любимая Кейт Уинслет, в кино я не была давно, вот и пошла – вообще не зная, на какой фильм я иду
Это был Lee, в нашем прокате – Великая, и это история, которая не заканчивается с финальными титрами, которая продолжается и в которую хочется (даже не то, чтобы хочется, а не можешь не) погружаться глубже
Кейт Уинслет рассказывает историю Ли Миллер, и настолько этим рассказом цепляет и задевает что-то в душе, что после фильма я конечно полезла искать информацию об этой женщине
Для меня тут еще проявляется вся полнота и мультиисторичность жизни человека, множество разных идентичностей, которые, несмотря на свое множество и кажущуюся разнонаправленность, поддерживаются какой-то внутренней цельностью и правдой
Вообще вот эта внутренняя правда, глубина и красота, и при этом внутреннее одиночество делают и саму героиню и то, как ее играет Кейт Уинслет, очень живой и настоящей
Ли Миллер была творческой личностью, известной моделью, вела, что называется «богемный» образ жизни, дружила с Пикассо, Полем Элюаром, общалась с Коко Шанель и множеством известных творческих людей начала 20 века, перед началом Второй мировой войны стала известным фотографом, работала в Vogue
А потом – взяла и уехала из Лондона на фронт, и стала фотографировать все, что там видела. Именно благодаря ее фотографиям в западном мире увидели страшные кадры из Бухенвальда и Дахау, ее невероятное фото в ванной Гитлера стало ее своеобразной визитной карточкой, чем больше на нее смотришь, зная, что на сапогах, которые стоят на белом полотенце, налипшая земля из Дахау – не знаю даже, как описать эти чувства, которые чувствуешь
Особой линией проходит женская тема, женская уязвимость перед насилием. В Кейт Уинслет, на мой взгляд, тоже есть та самая внутренняя правда, и то, как она передает эмоции и боль героини, скрытые внутри – меня до сих пор пробирает до глубины души
Ну и ощущается при этом глубочайшее одиночество Ли Миллер, которая не все может рассказать, да и некому особо, и не все готовы слушать и смотреть, и закономерные ПТСР и алкоголь, и сложные отношения с сыном, который только после смерти Ли Миллер узнал об этой части ее жизни, найдя на чердаке сделанные ей фотографии и негативы
А еще там в эпизоде Марион Котийяр, которая своими глазами просто переворачивает сердце
В общем, я считаю, кино надо смотреть обязательно
Про печаль, синдром самозванца и неожиданные перспективы
На курсе про работы с травмой в нарративном подходе, который я сейчас прохожу, порекомендовали прекрасную книгу Сьюзан Кейн «Переживание чувств»
Вот что вы думаете про эту эмоцию – печаль? Для чего нам она? Я привыкла относиться к печали как к важному чувству, которое показывает нам на потерю / утрату чего-то важного для нас, когда-то подчеркивает нам наши ценности для нас ценность
А еще печаль – такой способ соединиться с собой, обратить свой взгляд внутрь себя, побыть с собой – иногда это проще сделать именно через грусть. Вот, например, у меня есть специальный плейлист, который называется «Зеленая тоска» - его невозможно слушать с кем-то, это для именно для себя, проживания какого-то своего процесса, а иногда – способ «выстрадать» все, что накопилось, освободиться от этого и идти дальше
А в книжке этой я прочла удивительную историю Пита Доктера – создателя мультфильма Головоломка. Может, вы знаете эту историю, и я тут слоупок, тогда сорри) Все равно расскажу)
В общем, после того, как Пит создал «Корпорацию монстров» и «Вверх», он задумал сделать анимационный фильм про эмоции. Советовался с психологами, выбирал ключевые и решил, что сделает главными героями Страх и Радость. В том числе потому, чтобы где-то сделать Страх смешным и снизить тем самым его «страшность»
Три года (три года, да!) шла работа, уже были созданы и прорисованы основные персонажи, диалоги, сценарные ходы, когда Пит обнаружил, что он в тупике. История не двигалась дальше. Страх по сценарию должен был чему-то научить Радость, но не смог))
И тогда Пит, по его словам, впал в уныние. А он, на минуточку, один из ключевых чуваков в Pixar, но это не помешало ему задуматься о своей никчемности и своем непрофессионализме, решить, что прошлый успех – не его заслуга, а «просто повезло», и подумать, что раз такой трындец, то надо увольняться
Наш человек, короче) Что-то не получилось – и все, я неудачник и бессмысленная тля)
Видимо, была смена Пита Доктера принимать у себя в гостях наш любимый синдром самозванца)
А три года человек трудился, напомню – это не два поста в телеге написать и решить, что я ничего не умею, и потерять мотивацию
Ну и когда он в красках представил себе, что уволится, и перестанет общаться с важными для него людьми, потеряет важное для него коммьюнити, загрустил – и обнаружил себя в этой печали. И, чем больше грустил, тем сильнее понимал, как сильно он любит этих людей
И тогда Пит пришел к выводу, что эмоции нужны для того, чтобы поддерживать связи между людьми. И именно печаль является главным связующим звеном
Вот такой поворот
Связал Печаль и Радость, и дело пошло. Оскар там, мировая слова, цитирования итд)
И с друзьями не расстался
Тут, конечно, еще история про то, что мы все можем опустить руки. Синдром самозванца приходит ко всем, он не привередливый (как я уже писала, это - не то, чтобы синдром, а вполне себе присущая человеку растерянность при встрече с новым и/или сложным). И важно не сдаваться, а поискать другую перспективу, например
Ну и еще эта история дает новый взгляд на смысл печали как эмоции, соединяющей людей друг с другом
Там еще продолжение есть про смысл печали, в следующем посте напишу)
На курсе про работы с травмой в нарративном подходе, который я сейчас прохожу, порекомендовали прекрасную книгу Сьюзан Кейн «Переживание чувств»
Вот что вы думаете про эту эмоцию – печаль? Для чего нам она? Я привыкла относиться к печали как к важному чувству, которое показывает нам на потерю / утрату чего-то важного для нас, когда-то подчеркивает нам наши ценности для нас ценность
А еще печаль – такой способ соединиться с собой, обратить свой взгляд внутрь себя, побыть с собой – иногда это проще сделать именно через грусть. Вот, например, у меня есть специальный плейлист, который называется «Зеленая тоска» - его невозможно слушать с кем-то, это для именно для себя, проживания какого-то своего процесса, а иногда – способ «выстрадать» все, что накопилось, освободиться от этого и идти дальше
А в книжке этой я прочла удивительную историю Пита Доктера – создателя мультфильма Головоломка. Может, вы знаете эту историю, и я тут слоупок, тогда сорри) Все равно расскажу)
В общем, после того, как Пит создал «Корпорацию монстров» и «Вверх», он задумал сделать анимационный фильм про эмоции. Советовался с психологами, выбирал ключевые и решил, что сделает главными героями Страх и Радость. В том числе потому, чтобы где-то сделать Страх смешным и снизить тем самым его «страшность»
Три года (три года, да!) шла работа, уже были созданы и прорисованы основные персонажи, диалоги, сценарные ходы, когда Пит обнаружил, что он в тупике. История не двигалась дальше. Страх по сценарию должен был чему-то научить Радость, но не смог))
И тогда Пит, по его словам, впал в уныние. А он, на минуточку, один из ключевых чуваков в Pixar, но это не помешало ему задуматься о своей никчемности и своем непрофессионализме, решить, что прошлый успех – не его заслуга, а «просто повезло», и подумать, что раз такой трындец, то надо увольняться
Наш человек, короче) Что-то не получилось – и все, я неудачник и бессмысленная тля)
Видимо, была смена Пита Доктера принимать у себя в гостях наш любимый синдром самозванца)
А три года человек трудился, напомню – это не два поста в телеге написать и решить, что я ничего не умею, и потерять мотивацию
Ну и когда он в красках представил себе, что уволится, и перестанет общаться с важными для него людьми, потеряет важное для него коммьюнити, загрустил – и обнаружил себя в этой печали. И, чем больше грустил, тем сильнее понимал, как сильно он любит этих людей
И тогда Пит пришел к выводу, что эмоции нужны для того, чтобы поддерживать связи между людьми. И именно печаль является главным связующим звеном
Вот такой поворот
Связал Печаль и Радость, и дело пошло. Оскар там, мировая слова, цитирования итд)
И с друзьями не расстался
Тут, конечно, еще история про то, что мы все можем опустить руки. Синдром самозванца приходит ко всем, он не привередливый (как я уже писала, это - не то, чтобы синдром, а вполне себе присущая человеку растерянность при встрече с новым и/или сложным). И важно не сдаваться, а поискать другую перспективу, например
Ну и еще эта история дает новый взгляд на смысл печали как эмоции, соединяющей людей друг с другом
Там еще продолжение есть про смысл печали, в следующем посте напишу)
Про мотивацию и / или энергию
Вот многие говорят о том, что они, например, начинают какое-то дело делать, и в какой-то момент теряют мотивацию. И, чем больше стараются ее найти, тем сильнее теряют (как в том анекдоте про лося – «я все пью, пью, а мне все хуже и хуже»))
И вопрос, который их волнует, а где, собственно, найти эту мотивацию? Есть же еще известная мантра – стоит только захотеть, и все сможешь
И люди начинают исследовать свое «хочу» - правильно ли я хочу, того ли я хочу, как научиться в принципе хотеть и тд
Очень нужное и важно исследование, я считаю. Но – недостаточное)
Действительно может оказаться, что есть вопросы к «хочу» - к тому, какую именно цель мы перед собой поставили, и какие тут есть ловушки (писала об этом вот в этом посте в канале «Важно|Не срочно»)
То есть какая-то смысловая причина того, что не хватает мотивации
А ещё может вполне хватать мотивации, но банально не хватать энергии.. То есть с «хочу»-то все ок, а вот «могу» истощилось капитально
Не туда копаем, короче)) И тем самым еще больше тратим энергию
Ключевой вопрос в том, что мы часто вообще не обращаем на это какого-то специального внимания - что у нас происходит с энергией, куда она уходит и за счёт чего, куда она тратится и как мы её получаем, какие у нас есть источники получения энергии. А тем, что мы не замечаем, мы не можем управлять. И получается, что энергия вроде бы и есть, но использовать ее мы не можем
При этом надо иметь в виду, что видов энергии великое множество – и физическая, и эмоциональная, и творческая, и духовная и всякая еще
А еще важно не только то, как мы её получаем, но что мы с ней дальше делаем, потому что можно быстро зарядиться и также быстро разрядиться (вот мы иногда гневаемся, потому что сил не хватает, но потом «остываем»)
Кстати, есть понятие «воронка истощения», которое придумала шведский психиатр Мари Осберг. Суть его в том, что мы планомерно убираем из своей жизни «незначимые» вещи и события, например, хобби или общение с друзьями, потому что нам «не хватает времени». Важно же дела делать)
И в результате – мы начинаем больше тратить, а восполнять мы не успеваем, и остается то, что энергию забирает, и нет ничего, что ее восполняет и создает. И – здравствуй, выгорание
Поэтому необходимо задавать себе вопросы: что влияет на мой уровень энергии? как я это замечаю? что меня наполняет и что истощает? как я это регулирую?
Тут могут быть и смысловые, и эмоциональные, и физические и разные другие аспекты, как я писала выше
Следить за балансом, держать его в фокусе внимания. Возвращать то, что энергию дает, не впихивать все энергоемкие дела в один период времени, не загонять себя в воронку истощения
Ну и добавлять источники тоже без фанатизма. Как известно, переизбыток даже самого нужного лекарства может стать ядом – а то есть примеры, когда люди решили вернуться в фитнес за энергией, и чуть не сдохли от количества нагрузки))
А, когда появится энергия, глядишь, и мотивация вернется☀️
А если не вернется – приходите, будем искать вместе)
Вот многие говорят о том, что они, например, начинают какое-то дело делать, и в какой-то момент теряют мотивацию. И, чем больше стараются ее найти, тем сильнее теряют (как в том анекдоте про лося – «я все пью, пью, а мне все хуже и хуже»))
И вопрос, который их волнует, а где, собственно, найти эту мотивацию? Есть же еще известная мантра – стоит только захотеть, и все сможешь
И люди начинают исследовать свое «хочу» - правильно ли я хочу, того ли я хочу, как научиться в принципе хотеть и тд
Очень нужное и важно исследование, я считаю. Но – недостаточное)
Действительно может оказаться, что есть вопросы к «хочу» - к тому, какую именно цель мы перед собой поставили, и какие тут есть ловушки (писала об этом вот в этом посте в канале «Важно|Не срочно»)
То есть какая-то смысловая причина того, что не хватает мотивации
А ещё может вполне хватать мотивации, но банально не хватать энергии.. То есть с «хочу»-то все ок, а вот «могу» истощилось капитально
Не туда копаем, короче)) И тем самым еще больше тратим энергию
Ключевой вопрос в том, что мы часто вообще не обращаем на это какого-то специального внимания - что у нас происходит с энергией, куда она уходит и за счёт чего, куда она тратится и как мы её получаем, какие у нас есть источники получения энергии. А тем, что мы не замечаем, мы не можем управлять. И получается, что энергия вроде бы и есть, но использовать ее мы не можем
При этом надо иметь в виду, что видов энергии великое множество – и физическая, и эмоциональная, и творческая, и духовная и всякая еще
А еще важно не только то, как мы её получаем, но что мы с ней дальше делаем, потому что можно быстро зарядиться и также быстро разрядиться (вот мы иногда гневаемся, потому что сил не хватает, но потом «остываем»)
Кстати, есть понятие «воронка истощения», которое придумала шведский психиатр Мари Осберг. Суть его в том, что мы планомерно убираем из своей жизни «незначимые» вещи и события, например, хобби или общение с друзьями, потому что нам «не хватает времени». Важно же дела делать)
И в результате – мы начинаем больше тратить, а восполнять мы не успеваем, и остается то, что энергию забирает, и нет ничего, что ее восполняет и создает. И – здравствуй, выгорание
Поэтому необходимо задавать себе вопросы: что влияет на мой уровень энергии? как я это замечаю? что меня наполняет и что истощает? как я это регулирую?
Тут могут быть и смысловые, и эмоциональные, и физические и разные другие аспекты, как я писала выше
Следить за балансом, держать его в фокусе внимания. Возвращать то, что энергию дает, не впихивать все энергоемкие дела в один период времени, не загонять себя в воронку истощения
Ну и добавлять источники тоже без фанатизма. Как известно, переизбыток даже самого нужного лекарства может стать ядом – а то есть примеры, когда люди решили вернуться в фитнес за энергией, и чуть не сдохли от количества нагрузки))
А, когда появится энергия, глядишь, и мотивация вернется
А если не вернется – приходите, будем искать вместе)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы минимизировать потенциальные риски для себя и для своих респондентов, есть разные схемы, самая, наверное ,известная и, на мой взгляд, безопасная, всегда ее рекомендую именно руководителям, которые хотят получить ОС у сотрудников – Start-Stop-Continue – что мне начать делать, что перестать, что продолжить
Ну или, если обсуждается какая-то конкретная ситуация, спросить – для меня это выглядит вот так, а для тебя?
Красивенько же получилось, а?😎 😜
Ну или, если обсуждается какая-то конкретная ситуация, спросить – для меня это выглядит вот так, а для тебя?
Красивенько же получилось, а?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чему ты все учишься, Катя?
Месяц назад прошла базовый, а сегодня закончила продвинутый семинар по PCM - process communication model у прекрасных Ани Паршиной и Кати Мороз
Мне нравится модель, считаю ее полезной и интересной, много прямо лайфхаков для улучшения взаимопонимания между людьми, повышения качества коммуникации, да и жизни вообще
И уровень и глубина, которые дают Аня и Катя - просто восхищение и благодарность!
Потом будет тренерский курс, экзаменационный тренинг, экзамен, сертификация - и я уже тоже смогу проводить такие семинары)
Месяц назад прошла базовый, а сегодня закончила продвинутый семинар по PCM - process communication model у прекрасных Ани Паршиной и Кати Мороз
Мне нравится модель, считаю ее полезной и интересной, много прямо лайфхаков для улучшения взаимопонимания между людьми, повышения качества коммуникации, да и жизни вообще
И уровень и глубина, которые дают Аня и Катя - просто восхищение и благодарность!
Потом будет тренерский курс, экзаменационный тренинг, экзамен, сертификация - и я уже тоже смогу проводить такие семинары)
Забота – дает или забирает энергию?
Любое изменение, состояние перехода, преодоление кризиса, да и просто поддержание себя на выбранном пути требует энергии (спасибо, Кэп))
На днях в коммьюнити Content Hero мы провели мастер-класс на тему психологии и продуктивности, и частью этого класса был анализ того, что нам дает энергию, и что забирает. В частности, говорили о том, что бывает так, что что-то может одновременно и давать, и забирать энергию. Если мы такое замечаем, нам это «что-то» нужно «разукрупнить»
Вот, например, понятие заботы (кстати, я писала об интересном подходе к заботе о себе вот в этом посте почти год назад)
Задумывались ли вы, что забота - это не просто действие, а сложная и многогранная структура, пронизывающая нашу жизнь?
Сейчас на Курсе по работе с травмой в нарративном подходе изучаем массу материалов, и вот в одной статье Джоан Тронто выделила четыре аспекта заботы, каждый из которых раскрывает разные грани нашего взаимодействия с миром и близкими:
😵💫 Сердечное внимание — теплота и искренний интерес к другому. Этот вид заботы выражается в мелочах: помнить важные даты, знать предпочтения близких, что они любят, замечать детали, создавать особые моменты. Это то, что создает ощущение значимости и уникальности отношений
😵💫 Деятельное обеспечение благополучия - забота через организацию и действия. Выбор хорошего детского сада, помощь в кризисных ситуациях - все это формы заботы, требующие усилий и организации. Развитие и поддержка бизнеса, кстати, тоже, здесь – мы же заботимся и о бизнесе, о сотрудниках, клиентах, о влиянии нашего бизнеса на окружающий мир
😵💫 Непосредственный уход - работа по дому, помощь детям или уход за родственниками. Это важная, но часто недооцениваемая забота, который требует времени, усилий и любви. Кто-то может часть усилий доверить профессионалам, кто-то – взваливает все на себя
😵💫 Принятие заботы - умение позволить другому заботиться о нас. Это, пожалуй, самый недооцененный аспект. Умение принять заботу от других - это не слабость, а естественная часть взаимных отношений
(А вот забота о себе, мне кажется, пронизывает все эти четыре аспекта💕 )
Но есть здесь и проблема - мы часто смешиваем эти аспекты заботы. Например, многие считают, что сердечное внимание автоматически обязывает их к непосредственному и постоянному уходу за тем, о ком они заботятся. Если это не получается, они начинают чувствовать вину. То есть, если я забочусь = я должен погружаться во все детали. Так, кстати, многие руководители считают, что раз я забочусь о своих сотрудниках, мне надо включаться во все их жизненные задачи – а это энергозатратно, поэтому лучше я вообще не буду никак – ничего личного , только бизнес
А при этом доза сердечного внимания могла бы создать взаимное доверие, не забирая лишние силы)
💡 Почему разделение важно?
Когда мы смешиваем аспекты заботы, мы перегружаем себя и теряем баланс. А, когда мы понимаем, что забота — это не одно целое, а несколько аспектов, мы учимся:
🔵 избегать чувства вины за невозможность охватить все
🔵 эффективнее распределять свои силы и роли
🔵 развивать доверительные отношения без перерасхода сил и внимания
🔵 поддерживать баланс между заботой о других и о себе
💡 Забота — это не про "все сразу". Это и про умение отдавать и принимать, про уважение к себе и другим, и про умение строить взаимные гармоничные отношения.
А что для вас забота? Дает или забирает энергию? Удается ли вам находить баланс?
Делитесь в комментариях, будем обсуждать)
Любое изменение, состояние перехода, преодоление кризиса, да и просто поддержание себя на выбранном пути требует энергии (спасибо, Кэп))
На днях в коммьюнити Content Hero мы провели мастер-класс на тему психологии и продуктивности, и частью этого класса был анализ того, что нам дает энергию, и что забирает. В частности, говорили о том, что бывает так, что что-то может одновременно и давать, и забирать энергию. Если мы такое замечаем, нам это «что-то» нужно «разукрупнить»
Вот, например, понятие заботы (кстати, я писала об интересном подходе к заботе о себе вот в этом посте почти год назад)
Задумывались ли вы, что забота - это не просто действие, а сложная и многогранная структура, пронизывающая нашу жизнь?
Сейчас на Курсе по работе с травмой в нарративном подходе изучаем массу материалов, и вот в одной статье Джоан Тронто выделила четыре аспекта заботы, каждый из которых раскрывает разные грани нашего взаимодействия с миром и близкими:
(А вот забота о себе, мне кажется, пронизывает все эти четыре аспекта
Но есть здесь и проблема - мы часто смешиваем эти аспекты заботы. Например, многие считают, что сердечное внимание автоматически обязывает их к непосредственному и постоянному уходу за тем, о ком они заботятся. Если это не получается, они начинают чувствовать вину. То есть, если я забочусь = я должен погружаться во все детали. Так, кстати, многие руководители считают, что раз я забочусь о своих сотрудниках, мне надо включаться во все их жизненные задачи – а это энергозатратно, поэтому лучше я вообще не буду никак – ничего личного , только бизнес
А при этом доза сердечного внимания могла бы создать взаимное доверие, не забирая лишние силы)
Когда мы смешиваем аспекты заботы, мы перегружаем себя и теряем баланс. А, когда мы понимаем, что забота — это не одно целое, а несколько аспектов, мы учимся:
А что для вас забота? Дает или забирает энергию? Удается ли вам находить баланс?
Делитесь в комментариях, будем обсуждать)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про ошибки и/или жизнь
Мы тут все взрослые же люди, поэтому писать банальности типа «на ошибках учатся», «не ошибается тот, кто ничего не делает» - не хочется (хотя в этих банальностях есть большая правда, я считаю))
А хочется чуть расширить перспективу, из другой точки посмотреть
Позавчера в процессе выполнения практического задания на нарративном курсе по работе с травмой удивительная Анжелика, участница нашей тройки, сказала фразу, которая оказалась очень созвучна моим представлениям: «ошибки – это маркер жизни»
Хожу с этой мыслью третий день, и, чем больше ее думаю, тем более расширяющий эффект она дает
Там, где есть ошибки, где есть несовершенства – есть жизнь. А безупречный мир, наполненный исключительно правильными ответами – статичен. Как застывшая скульптура на постаменте – красивая, но неживая
Если у нас не возникают вопросы, это часто значит, что мы приняли и используем какую-то предустановленную программу, написанную кем-то. Она, кстати, может быть вполне нужной и полезной даже сейчас, а может быть нужной и полезной тогда, когда ее писали, а сейчас уже устареть, а мы продолжаем ей пользоваться, топчемся на одном месте (бывает и так, что мы приняли для себя решение, и наметили путь, и нет сомнений - это крутое состояние, просто сегодня не о нем)
Движение появляется, когда появляются вопросы и сомнения, когда хочется узнать что-то большее, придумать что-то новое (в безупречном правильном мире на это нет запроса – зачем новое, если и так все хорошо устроено?)
Серьезные осознанные изменения всегда происходят через сомнение – то есть предположение, что может быть как-то по-другому, не так, как сейчас
Я тут недавно где-то писала, что для меня это даже проявляется пунктуационно – точка в конце предложения – ответ и окончание. А знак вопроса – движение и потенциал к изменению)
Ну и важно еще отметить, что мы очень широко используем понятие ошибки – как правило, называем ошибкой все решения, результат которых нас не устраивает
А часть этих решений – просто опыт взаимодействия с неопределенным, неизведанным, сложным – почему тогда это ошибка? Это – тот опыт, который помогает нам двигаться, и который помогает другим, это – то, что важно ценить, а не то, за что себя стоит наказывать
То, как мы относимся к своим ошибкам/опыту и к ошибкам других – много говорит о наших представлениях о жизни, о наших ценностях – как мы берем ответственность, как мы думаем о влиянии своих решений на других людей и на окружающий мир
А еще, если мы понимаем, что ошибки – «маркер жизни», мы становимся более открытыми и стараемся создавать вокруг себя такое пространство, которое поддерживает открытость, исследование, развитие, свободу духа, любопытство
Любопытство – необходимое условие создания чего-то нового, а непринятие ошибок блокирует любопытство
В общем как-то получается, что без ошибок и любопытства невозможно творчество, а наша жизнь – суть творчество, то есть действительно «ошибки – маркер жизни»)
А вы что думаете? Согласны с таким взглядом? Какие оживляющие ошибки планируете до конца года?)
PS к правилам написания «-ться и -тся» все вышесказанное не относится!!
PPS (шучу, шучу)
Мы тут все взрослые же люди, поэтому писать банальности типа «на ошибках учатся», «не ошибается тот, кто ничего не делает» - не хочется (хотя в этих банальностях есть большая правда, я считаю))
А хочется чуть расширить перспективу, из другой точки посмотреть
Позавчера в процессе выполнения практического задания на нарративном курсе по работе с травмой удивительная Анжелика, участница нашей тройки, сказала фразу, которая оказалась очень созвучна моим представлениям: «ошибки – это маркер жизни»
Хожу с этой мыслью третий день, и, чем больше ее думаю, тем более расширяющий эффект она дает
Там, где есть ошибки, где есть несовершенства – есть жизнь. А безупречный мир, наполненный исключительно правильными ответами – статичен. Как застывшая скульптура на постаменте – красивая, но неживая
Если у нас не возникают вопросы, это часто значит, что мы приняли и используем какую-то предустановленную программу, написанную кем-то. Она, кстати, может быть вполне нужной и полезной даже сейчас, а может быть нужной и полезной тогда, когда ее писали, а сейчас уже устареть, а мы продолжаем ей пользоваться, топчемся на одном месте (бывает и так, что мы приняли для себя решение, и наметили путь, и нет сомнений - это крутое состояние, просто сегодня не о нем)
Движение появляется, когда появляются вопросы и сомнения, когда хочется узнать что-то большее, придумать что-то новое (в безупречном правильном мире на это нет запроса – зачем новое, если и так все хорошо устроено?)
Серьезные осознанные изменения всегда происходят через сомнение – то есть предположение, что может быть как-то по-другому, не так, как сейчас
Я тут недавно где-то писала, что для меня это даже проявляется пунктуационно – точка в конце предложения – ответ и окончание. А знак вопроса – движение и потенциал к изменению)
Ну и важно еще отметить, что мы очень широко используем понятие ошибки – как правило, называем ошибкой все решения, результат которых нас не устраивает
А часть этих решений – просто опыт взаимодействия с неопределенным, неизведанным, сложным – почему тогда это ошибка? Это – тот опыт, который помогает нам двигаться, и который помогает другим, это – то, что важно ценить, а не то, за что себя стоит наказывать
То, как мы относимся к своим ошибкам/опыту и к ошибкам других – много говорит о наших представлениях о жизни, о наших ценностях – как мы берем ответственность, как мы думаем о влиянии своих решений на других людей и на окружающий мир
А еще, если мы понимаем, что ошибки – «маркер жизни», мы становимся более открытыми и стараемся создавать вокруг себя такое пространство, которое поддерживает открытость, исследование, развитие, свободу духа, любопытство
Любопытство – необходимое условие создания чего-то нового, а непринятие ошибок блокирует любопытство
В общем как-то получается, что без ошибок и любопытства невозможно творчество, а наша жизнь – суть творчество, то есть действительно «ошибки – маркер жизни»)
А вы что думаете? Согласны с таким взглядом? Какие оживляющие ошибки планируете до конца года?)
PS к правилам написания «-ться и -тся» все вышесказанное не относится!!
PPS (шучу, шучу)
Про красоту, глубину и Лену
Люди – удивительные и многогранные существа
Вроде, кажется, знаешь человека, а тут он раскрывается с такой неожиданной стороны, что ты буквально стоишь, открыв рот, замерев от восхищения и восторга
Вот Лена Горбанева, например
Знакомы мы очень давно, знаю Лену как HRD, делавшую сложные интереснейшие проекты, как очень целеустремленного, сильного, умного, профессионального человека
А тут вот оказалось не так давно, что Лена рисует. Ну, как рисует – в моем понимании, это слово не описывает в полноте то, что создает Лена – она способна увидеть то, что не видно обычному глазу, она видит как будто не только глазами, а чем-то более глубоким и большим
Я очень рада, что Лена стала часть своих работ показывать у себя в канале НеШагал. Я действительно иногда просто замираю, глядя на них – настолько они многослойные, живые, наполненные разными смыслами и чувствами
Очень много там соединения с собой, тишины, глубины и вдохновения для меня
Хочется, чтобы больше людей это увидели
А в иллюстрации к посту – невероятный подарок – открытка, на которой Лена нарисовала меня (у меня теперь есть мой портрет, ура!)
Узнаёте меня?)
Ставьте огонёк 🔥
Люди – удивительные и многогранные существа
Вроде, кажется, знаешь человека, а тут он раскрывается с такой неожиданной стороны, что ты буквально стоишь, открыв рот, замерев от восхищения и восторга
Вот Лена Горбанева, например
Знакомы мы очень давно, знаю Лену как HRD, делавшую сложные интереснейшие проекты, как очень целеустремленного, сильного, умного, профессионального человека
А тут вот оказалось не так давно, что Лена рисует. Ну, как рисует – в моем понимании, это слово не описывает в полноте то, что создает Лена – она способна увидеть то, что не видно обычному глазу, она видит как будто не только глазами, а чем-то более глубоким и большим
Я очень рада, что Лена стала часть своих работ показывать у себя в канале НеШагал. Я действительно иногда просто замираю, глядя на них – настолько они многослойные, живые, наполненные разными смыслами и чувствами
Очень много там соединения с собой, тишины, глубины и вдохновения для меня
Хочется, чтобы больше людей это увидели
А в иллюстрации к посту – невероятный подарок – открытка, на которой Лена нарисовала меня (у меня теперь есть мой портрет, ура!)
Узнаёте меня?)
Ставьте огонёк 🔥
Подлинная жизнь или сухая автобиография? Что именно мы живем?
Каждый из нас обладает уникальной системой памяти, которая позволяет нам чувствовать, что наша жизнь — это не просто череда событий, а насыщенная последовательная история, наполненная смыслом. Эту систему можно назвать "языком внутренней жизни". Она отвечает за ощущение личного единства, связности, и, самое главное, за чувство "себя", своей подлинности - того, кем мы являемся в потоке своей жизни
Когда мы находимся в контакте с собой, наше сознание наполняется образами, мыслями, ассоциациями и воспоминаниями. Этот поток сознания, по словам Уильяма Джеймса, имеет нарративную природу. Он как бы разворачивается в форме истории, объединяя разрозненные аспекты нашего опыта в согласованные темы
При этом этот поток сознания - не просто последовательное изложение жизненных событий, а нелинейно развивающаяся, постоянно меняющаяся структура или даже "внутренняя реальность". Эта реальность постоянно меняется, переизобретается, переосмысляется, наполняется новыми метафорами, смыслами и интерпретациями
по мере нашего взросления, развития и приобретения различного опыта
Погружение в этот поток сознания мы можем ощутить в состоянии покоя, созерцания, медитации – то есть, когда мы не захвачены бесконечным водоворотом наших текущих жизненных задач («операционкой»))
Майкл Уайт (создатель нарративного подхода) и Рассел Мейрс выделяют три ключевых аспекта самосознания:
1️⃣ “I” - точка восприятия, , «наблюдатель» или «познающий, который направляет наше внимание
2️⃣ “Me” – привычная идентичность, автобиографическая память, и то, как мы видим себя "со стороны" и как нас видят другие люди
3️⃣ “Myself” - внутренний взгляд на свой опыт, переживание внутреннего ритма жизни, связности и аутентичности, та самая «внутренняя реальность», дающая нам чувство «узнавания» себя
Когда мы в гармонии с собой, эти элементы соединяются, создавая чувство целостности и единства
А вот в результате травмирующих событий, сильного или длительного стресса, да и просто, когда нас поглощает жизнь на автопилоте, это «триединство» может быть нарушено – и, как правило, теряется именно связь с myself
И тогда человек «как бы живет» - есть события, пишется автобиография - такое последовательное сухое резюме - но нет ощущения полноты, насыщенности, подлинности и авторства своей жизни. Люди говорят, что живут как бы по инерции, вроде бы все нормально, и есть успех, достижения, со стороны вообще все выглядит как "хорошая жизнь", но как будто что-то не то
История жизни уплощается и становится сухой и формальной, теряются краски жизни
Хорошая новость в том, что этот контакт можно восстановить – обнаружить и восстановить этот язык внутренней жизни, ценности и смыслы и вернуть себе ощущение "себя" - оживить свою историю
Вообще, я уверена, что каждый человек - это уникальная история, которая ждет, чтобы быть прожитой, рассказанной, понятой и признанной
❓ А вот и вопросики):
🔺 Какие моменты в вашей жизни помогают вам чувствовать себя целостным?
🔺 Что для вас наиболее важно в вашей внутренней реальности?
🔺 Как ваша история влияет на других?
#нарративныйкоучинг
@enepomn
Каждый из нас обладает уникальной системой памяти, которая позволяет нам чувствовать, что наша жизнь — это не просто череда событий, а насыщенная последовательная история, наполненная смыслом. Эту систему можно назвать "языком внутренней жизни". Она отвечает за ощущение личного единства, связности, и, самое главное, за чувство "себя", своей подлинности - того, кем мы являемся в потоке своей жизни
Когда мы находимся в контакте с собой, наше сознание наполняется образами, мыслями, ассоциациями и воспоминаниями. Этот поток сознания, по словам Уильяма Джеймса, имеет нарративную природу. Он как бы разворачивается в форме истории, объединяя разрозненные аспекты нашего опыта в согласованные темы
При этом этот поток сознания - не просто последовательное изложение жизненных событий, а нелинейно развивающаяся, постоянно меняющаяся структура или даже "внутренняя реальность". Эта реальность постоянно меняется, переизобретается, переосмысляется, наполняется новыми метафорами, смыслами и интерпретациями
по мере нашего взросления, развития и приобретения различного опыта
Погружение в этот поток сознания мы можем ощутить в состоянии покоя, созерцания, медитации – то есть, когда мы не захвачены бесконечным водоворотом наших текущих жизненных задач («операционкой»))
Майкл Уайт (создатель нарративного подхода) и Рассел Мейрс выделяют три ключевых аспекта самосознания:
Когда мы в гармонии с собой, эти элементы соединяются, создавая чувство целостности и единства
А вот в результате травмирующих событий, сильного или длительного стресса, да и просто, когда нас поглощает жизнь на автопилоте, это «триединство» может быть нарушено – и, как правило, теряется именно связь с myself
И тогда человек «как бы живет» - есть события, пишется автобиография - такое последовательное сухое резюме - но нет ощущения полноты, насыщенности, подлинности и авторства своей жизни. Люди говорят, что живут как бы по инерции, вроде бы все нормально, и есть успех, достижения, со стороны вообще все выглядит как "хорошая жизнь", но как будто что-то не то
История жизни уплощается и становится сухой и формальной, теряются краски жизни
Хорошая новость в том, что этот контакт можно восстановить – обнаружить и восстановить этот язык внутренней жизни, ценности и смыслы и вернуть себе ощущение "себя" - оживить свою историю
Вообще, я уверена, что каждый человек - это уникальная история, которая ждет, чтобы быть прожитой, рассказанной, понятой и признанной
#нарративныйкоучинг
@enepomn
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Легкий доступ к морю полезной информации
Чтобы не сойти с ума и не утонуть в огромном количестве информации, я уже давно организую себе внутри телеграма различные тематические папки
А тут вот прекрасная Оля Сохнева, в прошлом - директор по развитию Нетологии, а сейчас занимающаяся развитие бизнеса HeadHunter, организовала нас, и мы собрали папку со скромным и элегантным названием Управленцы (было множество еще более элегантных вариантов, но они не прошли сурового телеговского барьера в 12 знаков))
Что там, внутри папки УПРАВЛЕНЦЫ? А там – каналы прекрасных людей и классных руководителей из самых различных областей, индустрий, географий: Финансы, Медицина, EdTech, HR и HR Tech, Маркетинг, IT, Спорт, Консалтинг и стратегическое управление, и другие.
И есть то, что всех нас объединяет:
©️ все мы управляем бизнесами, командами, партнерствами, проектами, собой), и искренне влюблены в то, что делаем
©️ наша общая ценность – человечный и человекоцентричный стиль взаимодействия и лидерства, идея вдохновлять людей, команды, расти вместе с ними и этим растить бизнес
©️ мы открыто делимся своим опытом, трудностями, успехами, размышлениями, переживаниями, инструментами, реальными историями и интересуемся, а как это у других людей
А еще все мы живые люди, совмещаем бизнес с активной жизнью и не стесняемся писать об этом в блогах: про цигун, фридайвинг с акулами, путешествия, детей, впечатления, изучение языков, жизнь в разных странах и всякую другую красоту жизни
Подписавшись на эту папку, вы получите крутую возможность:
1️⃣ заглянуть за кулисы двух десятков бизнесов
2️⃣ получить практические кейсы и инструменты управления
3️⃣ зарядиться энергией созидания и идеями развития себя, бизнеса, команд
Я жалею, что не могу тут перечислить все интересные посты, но вот, например, несколько постов с практическими советами, идеями и лайфхаками:
🎩 Лена Воронова пишет о том, как принимать негативные отзывы
🎩 Наташа Коростелева делится своим способом, как быстро узнать жизненые ценности человека
🎩 Надя Белова дает еще один взгляд на пресловутый синдром самозванца, о котором я уже много раз писала, и вот можно посмотреть, что Надя про это думает
🎩 Оля Сохнева делится тем, как организовать сессию позитивной обратной связи, или, проще говоря, метод "Хвалилки"
🎩 И прекрасный пост Насти Беловой про пыль то, как не провалиться в ловушку выгорания, что особенно актуально в декабре
И там в папке еще множество сокровищ - подписывайтесь, пользуйтесь, выбирайте то, что вам нравится, делитесь! 😊
Чтобы не сойти с ума и не утонуть в огромном количестве информации, я уже давно организую себе внутри телеграма различные тематические папки
А тут вот прекрасная Оля Сохнева, в прошлом - директор по развитию Нетологии, а сейчас занимающаяся развитие бизнеса HeadHunter, организовала нас, и мы собрали папку со скромным и элегантным названием Управленцы (было множество еще более элегантных вариантов, но они не прошли сурового телеговского барьера в 12 знаков))
Что там, внутри папки УПРАВЛЕНЦЫ? А там – каналы прекрасных людей и классных руководителей из самых различных областей, индустрий, географий: Финансы, Медицина, EdTech, HR и HR Tech, Маркетинг, IT, Спорт, Консалтинг и стратегическое управление, и другие.
И есть то, что всех нас объединяет:
А еще все мы живые люди, совмещаем бизнес с активной жизнью и не стесняемся писать об этом в блогах: про цигун, фридайвинг с акулами, путешествия, детей, впечатления, изучение языков, жизнь в разных странах и всякую другую красоту жизни
Подписавшись на эту папку, вы получите крутую возможность:
Я жалею, что не могу тут перечислить все интересные посты, но вот, например, несколько постов с практическими советами, идеями и лайфхаками:
И там в папке еще множество сокровищ - подписывайтесь, пользуйтесь, выбирайте то, что вам нравится, делитесь! 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Управленцы
Ольга Сохнева invites you to add the folder “Управленцы”, which includes 18 chats.
Про котиков, долгосрочную стратегию и целесообразность
Мы вот тут с моей кошкой Дюной смотрим сериал “Дюна. Пророчество”
Ну и вообще Вселенная Дюны мне небезразлична с юности, когда впервые прочла эту серию Фрэнка Герберта, считаю это важной для себя книгой. А «литанию против страха» считаю вообще гениальной штукой – такая прямо мини-медитация
И при этом, очень меня занимает следующий вопрос: 10, на минуточку, тысяч лет (10 000, ага) мощные тетки из ордена Бене Гессерит занимались селекцией человека, который типа спасет мир
Написали миссию, ценности, определили стратегию, настроили бизнес-процессы и - пошли фигачить
Возьмем за скобки вообще идею о том, что человечество надо спасать, и надо спасать именно так, и кто вообще определяет, что такое спасение
Но – 10 тысяч лет планомерно осуществлялась изначально принятая стратегия (пересмотров и изменений, судя по всему, не предусматривалось), а потом, как известно, вмешался человеческий фактор (ну а как еще-то?)), и все пошло не так, как планировалось (мягко говоря)
Ну, и если вот посчитать, сколько усилий потрачено на достижение этой цели - стоит ли она того вообще?
И жизней сколько вбухано – жить не так, как ты хочешь, а так, «как требует цель». Выбор? Авторство своей жизни? Нет, не слышали
В общем. Вопросы не новы, конечно)) В процессе погони за целью иногда теряется целесообразность
Вот бы еще кто-то рассказал Бене Гессерит про MVP🤣
❓ А у меня для вас есть еще вопрос – почему мою кошку зовут Дюна?
🧠 она знает, кто такой Квисатц Хадерах и громко зовет его по ночам
🔥 у нее синие глаза
🎩 ее родословная ведет свое начало с образования ордена Бене Гессерит
😜 она же твоя кошка, Катя, а у тебя все как-то так вот
Мы вот тут с моей кошкой Дюной смотрим сериал “Дюна. Пророчество”
Ну и вообще Вселенная Дюны мне небезразлична с юности, когда впервые прочла эту серию Фрэнка Герберта, считаю это важной для себя книгой. А «литанию против страха» считаю вообще гениальной штукой – такая прямо мини-медитация
И при этом, очень меня занимает следующий вопрос: 10, на минуточку, тысяч лет (10 000, ага) мощные тетки из ордена Бене Гессерит занимались селекцией человека, который типа спасет мир
Написали миссию, ценности, определили стратегию, настроили бизнес-процессы и - пошли фигачить
Возьмем за скобки вообще идею о том, что человечество надо спасать, и надо спасать именно так, и кто вообще определяет, что такое спасение
Но – 10 тысяч лет планомерно осуществлялась изначально принятая стратегия (пересмотров и изменений, судя по всему, не предусматривалось), а потом, как известно, вмешался человеческий фактор (ну а как еще-то?)), и все пошло не так, как планировалось (мягко говоря)
Ну, и если вот посчитать, сколько усилий потрачено на достижение этой цели - стоит ли она того вообще?
И жизней сколько вбухано – жить не так, как ты хочешь, а так, «как требует цель». Выбор? Авторство своей жизни? Нет, не слышали
В общем. Вопросы не новы, конечно)) В процессе погони за целью иногда теряется целесообразность
Вот бы еще кто-то рассказал Бене Гессерит про MVP🤣
🔥 у нее синие глаза
😜 она же твоя кошка, Катя, а у тебя все как-то так вот
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Постой, паровоз
«Знаешь, Катя - как-то для человека, который заявляет восстановление и укрепление авторства своей жизненной предпочитаемой истории главной темой этого канала, ты маловато пишешь про эту авторскую позицию» - получила тут пару личных комментариев от читателей)
Поэтому пишу и ответственно заявляю, что авторская позиция - это действительно то, на что я опираюсь в своей жизни, то, о чем стараюсь писать во всех своих постах в канале, и основная тема моей работы с клиентами
Вот сегодня в рамках этой темы хочется поговорить о том, как сохранять устойчивость и не включаться в то, во что включаться не хочется
Особенно сейчас – когда все подводят итоги, ставят цели, пытаются за неделю доделать все дела, которые не успели в этом году
/Кстати, вот интересно. Ведь 1 января это просто дата, такое же календарное число, как 5 августа, например – а такой ажиотаж вокруг. Сами себе придумали сложность, и сами ее героически преодолеваем))/
В ситуациях, когда внешнее давление ощущается сильнее, нас может как будто затянуть в водоворот, наша способность удерживаться на своей позиции, видеть то, что нужно нам, сохранять свое направление, ослабляется, и мы:
▫️ обнаруживаем себя втянутыми в ненужные споры
▫️ поддаемся на провокации и манипуляции
▫️ причиняем добро всем, кто не успел спрятаться
▫️ даем оценки и советы, о которых нас не просили
▫️ соглашаемся сделать что-то, что вообще не собирались и не хотели делать
▫️ итогдалие)
Все это забирает наши силы, мы сливаем свою энергию – и мы, опять же, теряем свою авторскую позицию
Есть множество способов, как центрироваться и не улететь во все вышеописанное, и, например, в этом отлично помогают метафоры
А, так как я много работаю в нарративном подходе, то вот клевая метафора оттуда, от нарративного практика Дэвида Паре
🚂Если представить себя на перроне, где есть множество разных путей, и на них стоят поезда - наши мысли, реакции, суждения, оценки, экспертные мнения, которые возникают у нас, когда мы слушаем других людей, их мнения и суждения, читаем новости, чаты, участвуем в сложных разговорах
Нам совсем не обязательно садиться в эти поезда и ехать в них черт знает куда, пусть себе едут своим путем
Мы можем выбрать какой-то другой, свой поезд
Или просто остаться на перроне и наблюдать за отправляющимися поездами
Или вообще пойти домой)
#нарративныйкоучинг #помогающиеметафоры
Непомнящая | Язык и ветер
«Знаешь, Катя - как-то для человека, который заявляет восстановление и укрепление авторства своей жизненной предпочитаемой истории главной темой этого канала, ты маловато пишешь про эту авторскую позицию» - получила тут пару личных комментариев от читателей)
Поэтому пишу и ответственно заявляю, что авторская позиция - это действительно то, на что я опираюсь в своей жизни, то, о чем стараюсь писать во всех своих постах в канале, и основная тема моей работы с клиентами
Вот сегодня в рамках этой темы хочется поговорить о том, как сохранять устойчивость и не включаться в то, во что включаться не хочется
Особенно сейчас – когда все подводят итоги, ставят цели, пытаются за неделю доделать все дела, которые не успели в этом году
/Кстати, вот интересно. Ведь 1 января это просто дата, такое же календарное число, как 5 августа, например – а такой ажиотаж вокруг. Сами себе придумали сложность, и сами ее героически преодолеваем))/
В ситуациях, когда внешнее давление ощущается сильнее, нас может как будто затянуть в водоворот, наша способность удерживаться на своей позиции, видеть то, что нужно нам, сохранять свое направление, ослабляется, и мы:
Все это забирает наши силы, мы сливаем свою энергию – и мы, опять же, теряем свою авторскую позицию
Есть множество способов, как центрироваться и не улететь во все вышеописанное, и, например, в этом отлично помогают метафоры
А, так как я много работаю в нарративном подходе, то вот клевая метафора оттуда, от нарративного практика Дэвида Паре
🚂Если представить себя на перроне, где есть множество разных путей, и на них стоят поезда - наши мысли, реакции, суждения, оценки, экспертные мнения, которые возникают у нас, когда мы слушаем других людей, их мнения и суждения, читаем новости, чаты, участвуем в сложных разговорах
Нам совсем не обязательно садиться в эти поезда и ехать в них черт знает куда, пусть себе едут своим путем
Мы можем выбрать какой-то другой, свой поезд
Или просто остаться на перроне и наблюдать за отправляющимися поездами
Или вообще пойти домой)
#нарративныйкоучинг #помогающиеметафоры
Непомнящая | Язык и ветер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Куда нас ведет наша жизненная история? (это приглашение))
«Не хочу я подводить итоги года и считать результаты, Катя!» - слышу тут от многих людей
А я и не предлагаю)
☀️ Зато предлагаю другое☀️
Мы вот каждый день совершаем какие-то выборы и принимаем решения. Фактически – выбираем, куда дальше пойдет развиваться сюжет нашей жизненной истории, а другие сюжеты оставляем. Налево пойдешь – лягушку найдешь, и вот это вот все
На самом деле мы не всегда замечаем эти выборы, а они, собственно, показывают нам наши ценности и опорные конструкции. А еще наши выборы влияют не только на нашу жизнь, но и на тех, кто нас окружает, кто нас видит, слышит и знает
«Да я вообще никак не влияю, я просто живу» - сказала тут на днях одна прекрасная женщина (большой руководитель). А на самом деле именно так мы и влияем – тем, как мы живем
Позвонить или не позвонить? Уйти или остаться? Сказать или промолчать? Сделать или не сделать? Что бы мы ни выбирали, мы это делаем не просто так
Я тут придумала групповую практику-воркшоп – о том, как посмотреть на прошедший год через линзу, подсвечивающую выборы, которые мы сделали в этом году:
☀️ Что они нам про нас могут рассказать?
☀️ Какие дать опоры и направления для будущего? ☀️ Что они делают возможным и какое влияние оказывают на наши жизни и жизни других людей?
Кроме того, на этой практике покажу, и мы попробуем крутейший алгоритм из нарративного подхода, дающий возможность как раз увидеть/услышать отклики других людей на нашу историю
Ну и всякие еще секретики)
Основная задача – получить удовольствие, укрепить свои опоры и веру в себя, повысить уровень энергии, чтобы открыть следующий год, соприкасаясь со своей внутренней силой
Дата: 5 января, 11:00– 13:00 (2 часа, но можем чуть задержаться)
Так как это – пилот, я планирую очень камерную группу. Если хотите принять участие, пишите в личку: @Ememory_314
Юхууууу!!!🚀
☀️ ☀️ ☀️
Непомнящая | Язык и ветер
«Не хочу я подводить итоги года и считать результаты, Катя!» - слышу тут от многих людей
А я и не предлагаю)
Мы вот каждый день совершаем какие-то выборы и принимаем решения. Фактически – выбираем, куда дальше пойдет развиваться сюжет нашей жизненной истории, а другие сюжеты оставляем. Налево пойдешь – лягушку найдешь, и вот это вот все
На самом деле мы не всегда замечаем эти выборы, а они, собственно, показывают нам наши ценности и опорные конструкции. А еще наши выборы влияют не только на нашу жизнь, но и на тех, кто нас окружает, кто нас видит, слышит и знает
«Да я вообще никак не влияю, я просто живу» - сказала тут на днях одна прекрасная женщина (большой руководитель). А на самом деле именно так мы и влияем – тем, как мы живем
Позвонить или не позвонить? Уйти или остаться? Сказать или промолчать? Сделать или не сделать? Что бы мы ни выбирали, мы это делаем не просто так
Я тут придумала групповую практику-воркшоп – о том, как посмотреть на прошедший год через линзу, подсвечивающую выборы, которые мы сделали в этом году:
Кроме того, на этой практике покажу, и мы попробуем крутейший алгоритм из нарративного подхода, дающий возможность как раз увидеть/услышать отклики других людей на нашу историю
Ну и всякие еще секретики)
Основная задача – получить удовольствие, укрепить свои опоры и веру в себя, повысить уровень энергии, чтобы открыть следующий год, соприкасаясь со своей внутренней силой
Дата: 5 января, 11:00– 13:00 (2 часа, но можем чуть задержаться)
Так как это – пилот, я планирую очень камерную группу. Если хотите принять участие, пишите в личку: @Ememory_314
Юхууууу!!!🚀
Непомнящая | Язык и ветер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM