Мое интервью (когда не смогла придумать нормальный заголовок))
Я люблю читать профессиональные ресурсы, и, конечно, все, что связано с HR, и особенно, когда это интересно, качественно, живо и не нудно))
Точно в топе таких ресурсов для меня - канал Executive search и HR-консалтинговой компании Benchmark, где как раз много полезной информации в области бизнеса, карьеры, найма, HR для топ-менеджеров, руководителей, предпринимателей и всех, кто интересуется этими темами
Мне особенно нравится формат интервью и подкастов, и за любопытные вопросы, которые там обсуждаются, и, конечно, и за возможность увидеть и услышать живых интересных людей
Поэтому была очень рада и сама поговорить с коллегами из Benchmark, в результате чего получилось вот это интервью
По-моему, хороший разговор получился
Напишите, как вам)
Я люблю читать профессиональные ресурсы, и, конечно, все, что связано с HR, и особенно, когда это интересно, качественно, живо и не нудно))
Точно в топе таких ресурсов для меня - канал Executive search и HR-консалтинговой компании Benchmark, где как раз много полезной информации в области бизнеса, карьеры, найма, HR для топ-менеджеров, руководителей, предпринимателей и всех, кто интересуется этими темами
Мне особенно нравится формат интервью и подкастов, и за любопытные вопросы, которые там обсуждаются, и, конечно, и за возможность увидеть и услышать живых интересных людей
Поэтому была очень рада и сама поговорить с коллегами из Benchmark, в результате чего получилось вот это интервью
По-моему, хороший разговор получился
Напишите, как вам)
Привычка думать мешает жить
Вообще, конечно, лучше Грибоедова с его «горе от ума» и не скажешь))
Вчера на занятии по наррадраме делали крутое упражнение «Карта выборов»
Вкратце – находили и определенным способом отображали свои «переломные»
моменты жизни, точки выбора и принятия важных решений
В процессе шеринга, когда я рассказывала про свой опыт в упражнении, меня внезапно «захватили» вопросы – а почему вот я именно эти выборы решила выбрать и описать, а по каким критериям выбирала итд. Ну, умные же вопросы, хорошие, да?
А группа наша прекрасная мне вернула – Катя, ты вот сейчас этими своими умными вопросами, анализом этим на самом деле не даешь себе прожить свои выборы. Ты их обдумываешь, а не проживаешь
Удивительно, что я сама всегда топлю именно за полноту проживания) А вот это отнюдь не предполагает, что я не попадаю в эти же ловушки..)
Мы так привыкли думать, что забываем жить
Это не значит, что не надо думать. Нужно и то, и другое! Нужно анализировать, например, ту же карту выборов. И вопросы те вполне стоит задать. НО – не вместо того, чтобы прожить эти чувства, не вместо того, чтобы ощутить себя собой (а не знать про себя, какой я)
Вот мы тут прожили 100 дней в челлендже Content Hero, и нам задали вопрос – а как вы, ребята, отпразднуете? И мы заморочились, стали думать, обсуждать, а как правда можно отпраздновать, даже ChatGPT спросили
Я все не могла понять, почему меня что-то царапает в этих действиях? А сейчас понимаю, что это уводит от проживания ощущения радости и восторга в мыслительное планирование празднования
В результате, вместо радости и кайфа можно получить разочарование («я даже не могу нормально придумать, как отпраздновать»)
И тогда что? Мы просто теряем офигенного качества энергию, которая могла бы нас наполнять и вдохновлять и удивляемся потом, а почему сил как-то маловато, или новое не придумывается
А вот потому что)
Вообще, конечно, лучше Грибоедова с его «горе от ума» и не скажешь))
Вчера на занятии по наррадраме делали крутое упражнение «Карта выборов»
Вкратце – находили и определенным способом отображали свои «переломные»
моменты жизни, точки выбора и принятия важных решений
В процессе шеринга, когда я рассказывала про свой опыт в упражнении, меня внезапно «захватили» вопросы – а почему вот я именно эти выборы решила выбрать и описать, а по каким критериям выбирала итд. Ну, умные же вопросы, хорошие, да?
А группа наша прекрасная мне вернула – Катя, ты вот сейчас этими своими умными вопросами, анализом этим на самом деле не даешь себе прожить свои выборы. Ты их обдумываешь, а не проживаешь
Удивительно, что я сама всегда топлю именно за полноту проживания) А вот это отнюдь не предполагает, что я не попадаю в эти же ловушки..)
Мы так привыкли думать, что забываем жить
Это не значит, что не надо думать. Нужно и то, и другое! Нужно анализировать, например, ту же карту выборов. И вопросы те вполне стоит задать. НО – не вместо того, чтобы прожить эти чувства, не вместо того, чтобы ощутить себя собой (а не знать про себя, какой я)
Вот мы тут прожили 100 дней в челлендже Content Hero, и нам задали вопрос – а как вы, ребята, отпразднуете? И мы заморочились, стали думать, обсуждать, а как правда можно отпраздновать, даже ChatGPT спросили
Я все не могла понять, почему меня что-то царапает в этих действиях? А сейчас понимаю, что это уводит от проживания ощущения радости и восторга в мыслительное планирование празднования
В результате, вместо радости и кайфа можно получить разочарование («я даже не могу нормально придумать, как отпраздновать»)
И тогда что? Мы просто теряем офигенного качества энергию, которая могла бы нас наполнять и вдохновлять и удивляемся потом, а почему сил как-то маловато, или новое не придумывается
А вот потому что)
Про китайское время и про то, как наш мозг играет с нами по своим правилам
Я тут уже писала о том, как наше восприятие и осознание своей идентичности зависит от множества системных факторов, и это отражается в языке, которым мы говорим, и в мыслях, которые мы думаем, и всем этим мы создаем свою определенную реальность, часто вообще не замечая, как это происходит
Вот, например, я тут недавно узнала о том, что в Китае время воспринимается совсем не так, как у нас
Учу китайский, и есть моменты, которые бывает сложно понять с точки зрения привычной логики
Например, есть иероглифы, которые означают как время, так и пространство, но это вроде понятно, мы тоже говорим «три дня назад», как и «идти назад на 15 шагов»
Вот только иероглиф 前 означает «впереди, спереди» и «прошлое», а иероглиф 后 – «позади, сзади», и при этом «после, будущее»
И еще тоже есть два иероглифа (下- «под, внизу» и 上 - «над, наверху»), которые тоже обозначают и время, в которых я все еще путаю прошлое и будущее
А оказалось, что китайцы представляют движение времени сверху вниз, и человек там как бы движется (падает?)) сверху вниз спиной вперед
То есть, двигаясь вниз, смотрит вверх и видим свое прошлое перед собой, а будущее надвигается на нас из-за спины
То есть, осознавая, что все люди разные, иногда сложно представить, насколько – так как есть уже несущие, стационарные, устоявшиеся конструкции, та самая привычная логика, которая просто не позволяет увидеть эту «разность»
И такие же конструкции сидят у нас в мозгу) И тут вроде бы они одинаковые для всех, но их набор и конфигурация может сильно отличаться
Вот Настя Белова, канал которой я с большим удовольствием читаю, сделала прямо серьезный структурированный анализ и описание существующих когнитивных искажений (я, откровенно говоря, не знала, что их так много))
Очень люблю рекомендовать коллег, которые делают такую красотищу
Вот ссылка на целую серию постов на эту тему, искренне рекомендую почитать и, возможно, лучше увидеть свои «заводские настройки» и заметить, как они влияют на вашу жизненную реальность
Я тут уже писала о том, как наше восприятие и осознание своей идентичности зависит от множества системных факторов, и это отражается в языке, которым мы говорим, и в мыслях, которые мы думаем, и всем этим мы создаем свою определенную реальность, часто вообще не замечая, как это происходит
Вот, например, я тут недавно узнала о том, что в Китае время воспринимается совсем не так, как у нас
Учу китайский, и есть моменты, которые бывает сложно понять с точки зрения привычной логики
Например, есть иероглифы, которые означают как время, так и пространство, но это вроде понятно, мы тоже говорим «три дня назад», как и «идти назад на 15 шагов»
Вот только иероглиф 前 означает «впереди, спереди» и «прошлое», а иероглиф 后 – «позади, сзади», и при этом «после, будущее»
И еще тоже есть два иероглифа (下- «под, внизу» и 上 - «над, наверху»), которые тоже обозначают и время, в которых я все еще путаю прошлое и будущее
А оказалось, что китайцы представляют движение времени сверху вниз, и человек там как бы движется (падает?)) сверху вниз спиной вперед
То есть, двигаясь вниз, смотрит вверх и видим свое прошлое перед собой, а будущее надвигается на нас из-за спины
То есть, осознавая, что все люди разные, иногда сложно представить, насколько – так как есть уже несущие, стационарные, устоявшиеся конструкции, та самая привычная логика, которая просто не позволяет увидеть эту «разность»
И такие же конструкции сидят у нас в мозгу) И тут вроде бы они одинаковые для всех, но их набор и конфигурация может сильно отличаться
Вот Настя Белова, канал которой я с большим удовольствием читаю, сделала прямо серьезный структурированный анализ и описание существующих когнитивных искажений (я, откровенно говоря, не знала, что их так много))
Очень люблю рекомендовать коллег, которые делают такую красотищу
Вот ссылка на целую серию постов на эту тему, искренне рекомендую почитать и, возможно, лучше увидеть свои «заводские настройки» и заметить, как они влияют на вашу жизненную реальность
Симплифицируй это
Слушала тут на днях доклад о том, как в одной компании решили справляться со сложностью
Подход такой – когда слишком много сложного, надо упрощать)
Такой простой линейный подход – слишком сложно, значит надо убрать лишнее, и все получится
Понятно, что доклад был короткий, глубоко в суть погрузиться не успели, поэтому возможно там не все так просто, но – рассказали так, как рассказали
1) Длинный документ – это сложно, надо сокращать
2) Много встреч – это сложно, надо убирать встречи
3) Теряется время на процесс согласования – это сложно, надо убирать этапы согласования
И так далее
Вроде все умно и логично
Но*️⃣
Кажется, что тут есть подмена понятий (это вообще частая история, похоже)))
Если посмотреть глубже и/или шире, то вышеупомянутые примеры, это не сложность, это – где-то вопросы недостаточной экспертизы или опыта, где-то – вопросы личной ответственности и зрелости, где-то – неэффективность, где-то отсутствие или непонимание смысла
Если просто взять и рубануть «лишнее» – тактически можно выиграть, но корневая проблема не решится никак
Кроме этого, люди разные, объем и логики действия у людей разные, и понятия «сложное» и «лишнее» тоже у всех разное
Это хорошо, если вы Микеланджело, который знал, как взять камень, убрать лишнее и получить шедевр, а если нет?)
Когда мы сталкивается со сложностью, упростить – естественное желание, так как упрощение позволяет убрать напряжение, которое всегда возникает в движении от as is к to be, и, чем дальше или нестандартнее это to be, тем напряжение выше
И тут, как пишет Питер Сенге в книге «Пятая дисциплина», есть два вида напряжения – созидательное и эмоциональное, которые мы часто смешиваем и, в попытке снизить эмоциональное напряжение, не можем выдержать и созидательное. Тем самым наша точка to be тоже или сдвигается, или уменьшается, или вообще превращается в такое «as is plus», незначительное псевдоизменение
При постоянно возрастающей системной сложности мира попытка все упростить приводит к потере смысла и сильно тормозит развитие
И приводит опять к полюсам «или – или» - или сложность, или простота, а тут ведь опять про «и то, и другое» - как найти динамическое взаимодействие сложности и простоты, чтобы не подменять одно другим?
А можно попробовать задавать себе другой вопрос, особенно, если вы руководитель – не только «как нам упростить сложность», а и «как создать развивающую среду для того, чтобы взаимодействовать со сложностью, не теряя созидательного напряжения»
Не «как нам уменьшить сложность и сузить перспективу», а и «как расшириться, чтобы вмещать и балансировать разные перспективы»
Что думаете про упрощение?
Слушала тут на днях доклад о том, как в одной компании решили справляться со сложностью
Подход такой – когда слишком много сложного, надо упрощать)
Такой простой линейный подход – слишком сложно, значит надо убрать лишнее, и все получится
Понятно, что доклад был короткий, глубоко в суть погрузиться не успели, поэтому возможно там не все так просто, но – рассказали так, как рассказали
1) Длинный документ – это сложно, надо сокращать
2) Много встреч – это сложно, надо убирать встречи
3) Теряется время на процесс согласования – это сложно, надо убирать этапы согласования
И так далее
Вроде все умно и логично
Но
Кажется, что тут есть подмена понятий (это вообще частая история, похоже)))
Если посмотреть глубже и/или шире, то вышеупомянутые примеры, это не сложность, это – где-то вопросы недостаточной экспертизы или опыта, где-то – вопросы личной ответственности и зрелости, где-то – неэффективность, где-то отсутствие или непонимание смысла
Если просто взять и рубануть «лишнее» – тактически можно выиграть, но корневая проблема не решится никак
Кроме этого, люди разные, объем и логики действия у людей разные, и понятия «сложное» и «лишнее» тоже у всех разное
Это хорошо, если вы Микеланджело, который знал, как взять камень, убрать лишнее и получить шедевр, а если нет?)
Когда мы сталкивается со сложностью, упростить – естественное желание, так как упрощение позволяет убрать напряжение, которое всегда возникает в движении от as is к to be, и, чем дальше или нестандартнее это to be, тем напряжение выше
И тут, как пишет Питер Сенге в книге «Пятая дисциплина», есть два вида напряжения – созидательное и эмоциональное, которые мы часто смешиваем и, в попытке снизить эмоциональное напряжение, не можем выдержать и созидательное. Тем самым наша точка to be тоже или сдвигается, или уменьшается, или вообще превращается в такое «as is plus», незначительное псевдоизменение
При постоянно возрастающей системной сложности мира попытка все упростить приводит к потере смысла и сильно тормозит развитие
И приводит опять к полюсам «или – или» - или сложность, или простота, а тут ведь опять про «и то, и другое» - как найти динамическое взаимодействие сложности и простоты, чтобы не подменять одно другим?
А можно попробовать задавать себе другой вопрос, особенно, если вы руководитель – не только «как нам упростить сложность», а и «как создать развивающую среду для того, чтобы взаимодействовать со сложностью, не теряя созидательного напряжения»
Не «как нам уменьшить сложность и сузить перспективу», а и «как расшириться, чтобы вмещать и балансировать разные перспективы»
Что думаете про упрощение?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пришла с внезапным)
Когда-то вот тут делала неполную деконструкцию понятия “синдром самозванца», а сегодня в канале челленджа Content Hero будем говорить про этот «синдром» и свои с ним взаимоотношения в контексте ведения своего канала)
Когда-то вот тут делала неполную деконструкцию понятия “синдром самозванца», а сегодня в канале челленджа Content Hero будем говорить про этот «синдром» и свои с ним взаимоотношения в контексте ведения своего канала)
Forwarded from Content Hero от Вадика
Кому вообще интересно, о чем я пишу? 🧐
Кажется, многие из нас на старте писательства, создания канала и его позиционирования сталкивались с «синдромом самозванца» и упирались в вопросы - О чем вообще я? Кому будут интересны мои мысли и знания? Кажется, что все уже написали до меня?
Героини нашего эфира, который состоится в четверг 14.11 в 13-00 (МСК) в канале Content Hero, расскажут о том, как им удалось:
• переступить через эту тревожность и начать вести и развивать свой канал
• побороть мысли о том, что их контент никому не интересен
• самовыражаться и, таким образом, обрести новые знакомства
Участницами эфира станут:
1. Виктория Копылова → Мама на работе
2. Екатерина Непомнящая → Язык и ветер
3. Юлиана → Записки предпринимательницы
4. Кристина → Это Кристина
Приходите, чтобы вдохновиться или получить ценный совет.
Традиционно предлагаем вам добавить мероприятие в календарь, чтобы не пропустить событие вставить. А еще мы можем напомнить вам об эфире за 10 минут👇
Кажется, многие из нас на старте писательства, создания канала и его позиционирования сталкивались с «синдромом самозванца» и упирались в вопросы - О чем вообще я? Кому будут интересны мои мысли и знания? Кажется, что все уже написали до меня?
Героини нашего эфира, который состоится в четверг 14.11 в 13-00 (МСК) в канале Content Hero, расскажут о том, как им удалось:
• переступить через эту тревожность и начать вести и развивать свой канал
• побороть мысли о том, что их контент никому не интересен
• самовыражаться и, таким образом, обрести новые знакомства
Участницами эфира станут:
1. Виктория Копылова → Мама на работе
2. Екатерина Непомнящая → Язык и ветер
3. Юлиана → Записки предпринимательницы
4. Кристина → Это Кристина
Приходите, чтобы вдохновиться или получить ценный совет.
Традиционно предлагаем вам добавить мероприятие в календарь, чтобы не пропустить событие вставить. А еще мы можем напомнить вам об эфире за 10 минут👇
Про мотивацию и слова-маркеры
В воскресенье была на замечательной антиконференции «Никто не знает, как правильно (проводить стратсессии)», которую организовали Елена Литвинова и Борис Альхимович
Мне понравилось все) И до сих пор интегрирую крутые мысли и инсайты оттуда
Вот, например, Женя Гордеев в своем, как всегда, живом и вдохновляющем выступлении, сказал важную штуку о том, что есть разница, как люди реагируют на предложения, идеи и изменения
Кто-то говорит: «я – за!», а кто-то: «я не против»
И вроде бы и в том, и в другом случае мы получили согласие, но на самом деле это не совсем так
«Я – за», в большинстве случаев означает явное и открытое согласие и готовность включиться, действовать и брать на себя ответственность. Обычно за «я-за», сразу начинаются уточняющие вопросы, о том, что делать, предложения, идеи, начинается совместный движ
А вот «я не против» говорит, как правило о том, что человек не очень согласен, но у него нет или желания, или сил, или ресурсов спорить или предлагать альтернативы, или просто вопрос для него не является важным, «своим», поэтому он как бы отходит в сторону и занимает позицию наблюдателя, а не участника
Обычно за «я не против» скрывается или какое-то сопротивление или просто нежелание участвовать. Бывает так, что нам и нужно такое «как бы согласие» наблюдателя (хотя нельзя гарантировать, что оно не превратится в сопротивление позже), такой хотя бы «шаткий мир». Но, если мы ожидаем включенности и активного участия, то стОит прояснять, что там за этим «не против» - может быть, не хватает информации, или мы неосознанно задели какие-то ценности / потребности человека, и они не совпали с нашими, или у человека правда нет сейчас сил, а мы ждем, что он начнет фигачить итд
Я вот стала вспоминать и анализировать, когда я тоже так говорю – похоже на правду))
А, если я так говорю, когда на самом деле хочу включиться, типа «я не против, давай попробуем» - обычно все-таки я жду первого шага от собеседника. Так что это может быть и такой внутренний маркер для себя – я хочу вписываться, или нет, я – за, или в сторонке постою)
В воскресенье была на замечательной антиконференции «Никто не знает, как правильно (проводить стратсессии)», которую организовали Елена Литвинова и Борис Альхимович
Мне понравилось все) И до сих пор интегрирую крутые мысли и инсайты оттуда
Вот, например, Женя Гордеев в своем, как всегда, живом и вдохновляющем выступлении, сказал важную штуку о том, что есть разница, как люди реагируют на предложения, идеи и изменения
Кто-то говорит: «я – за!», а кто-то: «я не против»
И вроде бы и в том, и в другом случае мы получили согласие, но на самом деле это не совсем так
«Я – за», в большинстве случаев означает явное и открытое согласие и готовность включиться, действовать и брать на себя ответственность. Обычно за «я-за», сразу начинаются уточняющие вопросы, о том, что делать, предложения, идеи, начинается совместный движ
А вот «я не против» говорит, как правило о том, что человек не очень согласен, но у него нет или желания, или сил, или ресурсов спорить или предлагать альтернативы, или просто вопрос для него не является важным, «своим», поэтому он как бы отходит в сторону и занимает позицию наблюдателя, а не участника
Обычно за «я не против» скрывается или какое-то сопротивление или просто нежелание участвовать. Бывает так, что нам и нужно такое «как бы согласие» наблюдателя (хотя нельзя гарантировать, что оно не превратится в сопротивление позже), такой хотя бы «шаткий мир». Но, если мы ожидаем включенности и активного участия, то стОит прояснять, что там за этим «не против» - может быть, не хватает информации, или мы неосознанно задели какие-то ценности / потребности человека, и они не совпали с нашими, или у человека правда нет сейчас сил, а мы ждем, что он начнет фигачить итд
Я вот стала вспоминать и анализировать, когда я тоже так говорю – похоже на правду))
А, если я так говорю, когда на самом деле хочу включиться, типа «я не против, давай попробуем» - обычно все-таки я жду первого шага от собеседника. Так что это может быть и такой внутренний маркер для себя – я хочу вписываться, или нет, я – за, или в сторонке постою)
Про жизненные пересечения
Я помню, как много лет назад, работая в Нивале, я ездила во ВГИК и договаривалась с Александром Наумовичем Миттой о проведении курса лекций для сотрудников Нивала о законах драматургии и особенностях создания сценариев. Слушали все, кто хотел, не только сценаристы и гейм-дизайнеры, было невероятно интересно. Именно там, например, я узнала про саспенс)))
А вчера я проводила занятие по MBTI для студентов курса кастинг директоров уже как приглашенный преподаватель ВГИКа. Кто бы мог подумать 20 с лишним лет назад))
В Нивале тогда, кстати, про MBTI не рассказывали, а вообще-то эту типологию используют многие сценаристы (как минимум в Голливуде) для создания разнообразия характеров и драматургического напряжения
Вообще, Нивал – одна из самых любимых компаний, в которых я работала. Когда ты в воскресенье вечером думаешь – ура, завтра на работу)
А еще сегодня как раз 28 лет, как появился Нивал, и это тоже удивительно, что для многих людей, которые разбросаны по всему миру, и из которых кто-то все еще связан с геймдевом, а кто-то давно нет, этот день является важным и значимым. Скоро даже обещают документальный фильм о компании, ждем)
Интересно как-то все со всем связано
И – с днем рождения, Нивал!☀️ ♥️
Я помню, как много лет назад, работая в Нивале, я ездила во ВГИК и договаривалась с Александром Наумовичем Миттой о проведении курса лекций для сотрудников Нивала о законах драматургии и особенностях создания сценариев. Слушали все, кто хотел, не только сценаристы и гейм-дизайнеры, было невероятно интересно. Именно там, например, я узнала про саспенс)))
А вчера я проводила занятие по MBTI для студентов курса кастинг директоров уже как приглашенный преподаватель ВГИКа. Кто бы мог подумать 20 с лишним лет назад))
В Нивале тогда, кстати, про MBTI не рассказывали, а вообще-то эту типологию используют многие сценаристы (как минимум в Голливуде) для создания разнообразия характеров и драматургического напряжения
Вообще, Нивал – одна из самых любимых компаний, в которых я работала. Когда ты в воскресенье вечером думаешь – ура, завтра на работу)
А еще сегодня как раз 28 лет, как появился Нивал, и это тоже удивительно, что для многих людей, которые разбросаны по всему миру, и из которых кто-то все еще связан с геймдевом, а кто-то давно нет, этот день является важным и значимым. Скоро даже обещают документальный фильм о компании, ждем)
Интересно как-то все со всем связано
И – с днем рождения, Нивал!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про необходимость и обратную сторону психологической безопасности на работе
О том, что одним из важнейших факторов продуктивной атмосферы в рабочем пространстве является психологическая безопасность сотрудников, известно давно
И опыт, и исследования подтверждают, что отсутствие психологической безопасности провоцирует у сотрудников длительный стресс и приводит в снижению эффективности, мотивации, способности придумывать новое и прочим неприятным эффектам
Руководители, склонные к давлению, «токсичному» управлению, жесткому контролю, смене настроения, непредсказуемости действий, игнорированию и обвинительной позиции, могут добиваться краткосрочных результатов, но в долгосрочной перспективе теряют сильных людей, да и по сути разрушают команду, так как люди больше озабочены выживанием, а не настроены на плодотворное сотрудничество
В результате такие руководители оказываются в ловушке того, что вынуждены постоянно держать контроль, вся ответственность лежит на них (люди боятся ее брать, чтобы не попасть под горячую руку), сотрудники обычно не развиваются, сильные уходят, новые сильные не приходят (так как уже формируется определенная репутация у руководителя), команды разваливаются – радости жизни такие руководители особо не испытывают, живут в стрессе, что часто приводит к выгоранию их самих
При этом руководители, которые, наоборот, стараются создать ту самую психологическую безопасность, могут попасть в другую ловушку – в стремлении к поддержанию благоприятной атмосферы, они могут стать излишне заботливыми, что тоже чревато не самыми приятными эффектами
По сути это – обратная сторона, или дальний полюс «жесткого» управления. Такие руководители как гипер опекающие родители – следят, чтобы сотрудники «надевали шапку зимой и ели питательную кашу на завтрак»
Не контролируют выполнение поставленных задач, не дают критическую обратную связь, зато всячески обучают и развивают, непрерывно поддерживают, практически создают тепличные условия
В результате – ответственность все также полностью лежит на этих руководителях) Здесь, конечно, больше шансов на то, что появятся сильные люди, и как-то ситуация разовьется в продуктивную сторону, но часто такая забота попросту «душит»
Руководители не понимают, почему сильные люди от них уходят, а новые не вырастают. На самом деле своей родительской опекой такие руководители и не дают людям стать самостоятельными. И опять руководители радости жизни не испытывают, так как перегружены этой опекой и тем, что постоянно исправляют ошибки сотрудников, живут в стрессе, что часто приводит к выгоранию)
Что же делать?)
Во-первых, вспомнить, что все сотрудники – не дети, а взрослые самостоятельные люди, и уважать эту самостоятельность и взрослость
Тогда можно и общаться как со взрослыми людьми, и создавать поддерживающую доброжелательную среду, но не сваливаться в гиперопеку
Во вторых, найти у себя возможные теневые установки (если я стану требовать, люди решат, что я злобная сволочь (или я про себя решу, что я злобная сволочь, что может быть еще болезненнее)) и уйдут)
В-третьих, определить полярности или парные ценности, которые важны лично вам и той культуре, которую вы хотите создавать в рабочем пространстве – например, свобода и контроль, инициативность и общие интересы, инновации и безопасность, мои интересы – интересы команды, поддержка и самостоятельность итд и поддерживать динамическое равновесие этих пар ценностей
В-четвертых, можно спросить других, собрать обратную связь – можно узнать много интересного
Ну и еще очень важно стремиться к ясности и управлять ожиданиями – создавать ясность в постановке целей, прояснять спорные ситуации, ясно обозначать свои ожидания и выяснять ожидания других
Это неполный список и, конечно, есть еще всякие нюансы в том, что все люди разные и имеют отличающиеся фильтры восприятия – но об этом в другой раз)
Что бы вы добавили?
О том, что одним из важнейших факторов продуктивной атмосферы в рабочем пространстве является психологическая безопасность сотрудников, известно давно
И опыт, и исследования подтверждают, что отсутствие психологической безопасности провоцирует у сотрудников длительный стресс и приводит в снижению эффективности, мотивации, способности придумывать новое и прочим неприятным эффектам
Руководители, склонные к давлению, «токсичному» управлению, жесткому контролю, смене настроения, непредсказуемости действий, игнорированию и обвинительной позиции, могут добиваться краткосрочных результатов, но в долгосрочной перспективе теряют сильных людей, да и по сути разрушают команду, так как люди больше озабочены выживанием, а не настроены на плодотворное сотрудничество
В результате такие руководители оказываются в ловушке того, что вынуждены постоянно держать контроль, вся ответственность лежит на них (люди боятся ее брать, чтобы не попасть под горячую руку), сотрудники обычно не развиваются, сильные уходят, новые сильные не приходят (так как уже формируется определенная репутация у руководителя), команды разваливаются – радости жизни такие руководители особо не испытывают, живут в стрессе, что часто приводит к выгоранию их самих
При этом руководители, которые, наоборот, стараются создать ту самую психологическую безопасность, могут попасть в другую ловушку – в стремлении к поддержанию благоприятной атмосферы, они могут стать излишне заботливыми, что тоже чревато не самыми приятными эффектами
По сути это – обратная сторона, или дальний полюс «жесткого» управления. Такие руководители как гипер опекающие родители – следят, чтобы сотрудники «надевали шапку зимой и ели питательную кашу на завтрак»
Не контролируют выполнение поставленных задач, не дают критическую обратную связь, зато всячески обучают и развивают, непрерывно поддерживают, практически создают тепличные условия
В результате – ответственность все также полностью лежит на этих руководителях) Здесь, конечно, больше шансов на то, что появятся сильные люди, и как-то ситуация разовьется в продуктивную сторону, но часто такая забота попросту «душит»
Руководители не понимают, почему сильные люди от них уходят, а новые не вырастают. На самом деле своей родительской опекой такие руководители и не дают людям стать самостоятельными. И опять руководители радости жизни не испытывают, так как перегружены этой опекой и тем, что постоянно исправляют ошибки сотрудников, живут в стрессе, что часто приводит к выгоранию)
Что же делать?)
Во-первых, вспомнить, что все сотрудники – не дети, а взрослые самостоятельные люди, и уважать эту самостоятельность и взрослость
Тогда можно и общаться как со взрослыми людьми, и создавать поддерживающую доброжелательную среду, но не сваливаться в гиперопеку
Во вторых, найти у себя возможные теневые установки (если я стану требовать, люди решат, что я злобная сволочь (или я про себя решу, что я злобная сволочь, что может быть еще болезненнее)) и уйдут)
В-третьих, определить полярности или парные ценности, которые важны лично вам и той культуре, которую вы хотите создавать в рабочем пространстве – например, свобода и контроль, инициативность и общие интересы, инновации и безопасность, мои интересы – интересы команды, поддержка и самостоятельность итд и поддерживать динамическое равновесие этих пар ценностей
В-четвертых, можно спросить других, собрать обратную связь – можно узнать много интересного
Ну и еще очень важно стремиться к ясности и управлять ожиданиями – создавать ясность в постановке целей, прояснять спорные ситуации, ясно обозначать свои ожидания и выяснять ожидания других
Это неполный список и, конечно, есть еще всякие нюансы в том, что все люди разные и имеют отличающиеся фильтры восприятия – но об этом в другой раз)
Что бы вы добавили?
Про валидацию чувств
На этой неделе в разных контекстах всплывала эта тема
Мы все испытываем разные, в том числе сложные, чувства – и любовь, и радость, и удивление, и восхищение, и благодарность, и страх, и гнев, и растерянность, и бессилие, и возмущение, и грусть…
Чувства бывают сильными настолько, что иногда хочется их с кем-то разделить
И это довольно легко, когда речь идет об условно «хороших» чувствах – разделить с кем-то радость, это же прекрасно
Но какие-то из этих чувств ощущаются довольно болезненно и, помимо этого, еще и в социально-культурном контексте считаются «негативными», и тогда они могут вызывать дополнительно еще и чувства вины и стыда. Хотя чувство вины и стыда могут вызывать и «хорошие» чувства – «как я могу радоваться, когда другие страдают»
Стыд и вина говорят нам, что мы не имеем права такое чувствовать, это неправильно, мы преувеличиваем, нам надо разобраться, что с нами не так, нормальные люди такое не чувствуют итд. Иногда стыд и вина говорят с нами изнутри, а иногда – такое нам говорят другие люди, которые тоже не привыкли признавать в себе подобные чувства
А чувства есть, они реальны, и они требуют того, чтобы их увидели
Кстати, человек может и признавать свои чувства, и признавать право их испытывать, и при этом быть благодарным и радоваться, когда кто-то еще их признает
Нам очень нужно признание наших чувств, а мы иногда их даже не может распознать – я что-то чувствую, но не могу назвать / понять, что
Нам сложно получать и давать такое признание чувствам, так как пока это еще социально не очень «принято», мы не привыкли, мы пугаемся выражения чувств, в том, числе потому, что это, как я писала выше, требует энергии – а энергии не хватает
Я считаю, что вот эта валидация собственных чувств – первое, зачем люди идут к психологам, прежде всех методов, инструментов, подходов итд
За принятием и признанием, что вот я это чувствую, и это – ок, это нормально, со мной все так, и меня видят. И более того, психолог может сказать, что чувствует что-то похожее, слушая рассказа человека – то есть другие люди тоже могут чувствовать такие чувства в таких ситуациях (и психологам такое тоже нужно, кстати))
Это очень освобождает и «размораживает», и тогда появляются силы двигаться дальше, и что-то делать с ситуациями и/или убеждениями, которые вызывают не всегда приятные чувства. Или не делать)
Вообще планировала писать этот пост безотносительно чего бы то ни было, а тут оказалось, что сегодня день психолога, так что в тему получилось)
Наша профессия странная, загадочная и прекрасная☀️
С днем психолога, коллеги, и все примкнувшие и сочувствующие!
На этой неделе в разных контекстах всплывала эта тема
Мы все испытываем разные, в том числе сложные, чувства – и любовь, и радость, и удивление, и восхищение, и благодарность, и страх, и гнев, и растерянность, и бессилие, и возмущение, и грусть…
Чувства бывают сильными настолько, что иногда хочется их с кем-то разделить
И это довольно легко, когда речь идет об условно «хороших» чувствах – разделить с кем-то радость, это же прекрасно
Но какие-то из этих чувств ощущаются довольно болезненно и, помимо этого, еще и в социально-культурном контексте считаются «негативными», и тогда они могут вызывать дополнительно еще и чувства вины и стыда. Хотя чувство вины и стыда могут вызывать и «хорошие» чувства – «как я могу радоваться, когда другие страдают»
Стыд и вина говорят нам, что мы не имеем права такое чувствовать, это неправильно, мы преувеличиваем, нам надо разобраться, что с нами не так, нормальные люди такое не чувствуют итд. Иногда стыд и вина говорят с нами изнутри, а иногда – такое нам говорят другие люди, которые тоже не привыкли признавать в себе подобные чувства
А чувства есть, они реальны, и они требуют того, чтобы их увидели
Кстати, человек может и признавать свои чувства, и признавать право их испытывать, и при этом быть благодарным и радоваться, когда кто-то еще их признает
Нам очень нужно признание наших чувств, а мы иногда их даже не может распознать – я что-то чувствую, но не могу назвать / понять, что
Нам сложно получать и давать такое признание чувствам, так как пока это еще социально не очень «принято», мы не привыкли, мы пугаемся выражения чувств, в том, числе потому, что это, как я писала выше, требует энергии – а энергии не хватает
Я считаю, что вот эта валидация собственных чувств – первое, зачем люди идут к психологам, прежде всех методов, инструментов, подходов итд
За принятием и признанием, что вот я это чувствую, и это – ок, это нормально, со мной все так, и меня видят. И более того, психолог может сказать, что чувствует что-то похожее, слушая рассказа человека – то есть другие люди тоже могут чувствовать такие чувства в таких ситуациях (и психологам такое тоже нужно, кстати))
Это очень освобождает и «размораживает», и тогда появляются силы двигаться дальше, и что-то делать с ситуациями и/или убеждениями, которые вызывают не всегда приятные чувства. Или не делать)
Вообще планировала писать этот пост безотносительно чего бы то ни было, а тут оказалось, что сегодня день психолога, так что в тему получилось)
Наша профессия странная, загадочная и прекрасная
С днем психолога, коллеги, и все примкнувшие и сочувствующие!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про кино
Сейчас будет довольно пафосный и тяжелый текст, у меня так бывает, когда что-то очень глубоко трогает
Вчера сходили в кино - прекрасные феи пригласили, я только успела увидеть, что в главной роли моя любимая Кейт Уинслет, в кино я не была давно, вот и пошла – вообще не зная, на какой фильм я иду
Это был Lee, в нашем прокате – Великая, и это история, которая не заканчивается с финальными титрами, которая продолжается и в которую хочется (даже не то, чтобы хочется, а не можешь не) погружаться глубже
Кейт Уинслет рассказывает историю Ли Миллер, и настолько этим рассказом цепляет и задевает что-то в душе, что после фильма я конечно полезла искать информацию об этой женщине
Для меня тут еще проявляется вся полнота и мультиисторичность жизни человека, множество разных идентичностей, которые, несмотря на свое множество и кажущуюся разнонаправленность, поддерживаются какой-то внутренней цельностью и правдой
Вообще вот эта внутренняя правда, глубина и красота, и при этом внутреннее одиночество делают и саму героиню и то, как ее играет Кейт Уинслет, очень живой и настоящей
Ли Миллер была творческой личностью, известной моделью, вела, что называется «богемный» образ жизни, дружила с Пикассо, Полем Элюаром, общалась с Коко Шанель и множеством известных творческих людей начала 20 века, перед началом Второй мировой войны стала известным фотографом, работала в Vogue
А потом – взяла и уехала из Лондона на фронт, и стала фотографировать все, что там видела. Именно благодаря ее фотографиям в западном мире увидели страшные кадры из Бухенвальда и Дахау, ее невероятное фото в ванной Гитлера стало ее своеобразной визитной карточкой, чем больше на нее смотришь, зная, что на сапогах, которые стоят на белом полотенце, налипшая земля из Дахау – не знаю даже, как описать эти чувства, которые чувствуешь
Особой линией проходит женская тема, женская уязвимость перед насилием. В Кейт Уинслет, на мой взгляд, тоже есть та самая внутренняя правда, и то, как она передает эмоции и боль героини, скрытые внутри – меня до сих пор пробирает до глубины души
Ну и ощущается при этом глубочайшее одиночество Ли Миллер, которая не все может рассказать, да и некому особо, и не все готовы слушать и смотреть, и закономерные ПТСР и алкоголь, и сложные отношения с сыном, который только после смерти Ли Миллер узнал об этой части ее жизни, найдя на чердаке сделанные ей фотографии и негативы
А еще там в эпизоде Марион Котийяр, которая своими глазами просто переворачивает сердце
В общем, я считаю, кино надо смотреть обязательно
Сейчас будет довольно пафосный и тяжелый текст, у меня так бывает, когда что-то очень глубоко трогает
Вчера сходили в кино - прекрасные феи пригласили, я только успела увидеть, что в главной роли моя любимая Кейт Уинслет, в кино я не была давно, вот и пошла – вообще не зная, на какой фильм я иду
Это был Lee, в нашем прокате – Великая, и это история, которая не заканчивается с финальными титрами, которая продолжается и в которую хочется (даже не то, чтобы хочется, а не можешь не) погружаться глубже
Кейт Уинслет рассказывает историю Ли Миллер, и настолько этим рассказом цепляет и задевает что-то в душе, что после фильма я конечно полезла искать информацию об этой женщине
Для меня тут еще проявляется вся полнота и мультиисторичность жизни человека, множество разных идентичностей, которые, несмотря на свое множество и кажущуюся разнонаправленность, поддерживаются какой-то внутренней цельностью и правдой
Вообще вот эта внутренняя правда, глубина и красота, и при этом внутреннее одиночество делают и саму героиню и то, как ее играет Кейт Уинслет, очень живой и настоящей
Ли Миллер была творческой личностью, известной моделью, вела, что называется «богемный» образ жизни, дружила с Пикассо, Полем Элюаром, общалась с Коко Шанель и множеством известных творческих людей начала 20 века, перед началом Второй мировой войны стала известным фотографом, работала в Vogue
А потом – взяла и уехала из Лондона на фронт, и стала фотографировать все, что там видела. Именно благодаря ее фотографиям в западном мире увидели страшные кадры из Бухенвальда и Дахау, ее невероятное фото в ванной Гитлера стало ее своеобразной визитной карточкой, чем больше на нее смотришь, зная, что на сапогах, которые стоят на белом полотенце, налипшая земля из Дахау – не знаю даже, как описать эти чувства, которые чувствуешь
Особой линией проходит женская тема, женская уязвимость перед насилием. В Кейт Уинслет, на мой взгляд, тоже есть та самая внутренняя правда, и то, как она передает эмоции и боль героини, скрытые внутри – меня до сих пор пробирает до глубины души
Ну и ощущается при этом глубочайшее одиночество Ли Миллер, которая не все может рассказать, да и некому особо, и не все готовы слушать и смотреть, и закономерные ПТСР и алкоголь, и сложные отношения с сыном, который только после смерти Ли Миллер узнал об этой части ее жизни, найдя на чердаке сделанные ей фотографии и негативы
А еще там в эпизоде Марион Котийяр, которая своими глазами просто переворачивает сердце
В общем, я считаю, кино надо смотреть обязательно
Про печаль, синдром самозванца и неожиданные перспективы
На курсе про работы с травмой в нарративном подходе, который я сейчас прохожу, порекомендовали прекрасную книгу Сьюзан Кейн «Переживание чувств»
Вот что вы думаете про эту эмоцию – печаль? Для чего нам она? Я привыкла относиться к печали как к важному чувству, которое показывает нам на потерю / утрату чего-то важного для нас, когда-то подчеркивает нам наши ценности для нас ценность
А еще печаль – такой способ соединиться с собой, обратить свой взгляд внутрь себя, побыть с собой – иногда это проще сделать именно через грусть. Вот, например, у меня есть специальный плейлист, который называется «Зеленая тоска» - его невозможно слушать с кем-то, это для именно для себя, проживания какого-то своего процесса, а иногда – способ «выстрадать» все, что накопилось, освободиться от этого и идти дальше
А в книжке этой я прочла удивительную историю Пита Доктера – создателя мультфильма Головоломка. Может, вы знаете эту историю, и я тут слоупок, тогда сорри) Все равно расскажу)
В общем, после того, как Пит создал «Корпорацию монстров» и «Вверх», он задумал сделать анимационный фильм про эмоции. Советовался с психологами, выбирал ключевые и решил, что сделает главными героями Страх и Радость. В том числе потому, чтобы где-то сделать Страх смешным и снизить тем самым его «страшность»
Три года (три года, да!) шла работа, уже были созданы и прорисованы основные персонажи, диалоги, сценарные ходы, когда Пит обнаружил, что он в тупике. История не двигалась дальше. Страх по сценарию должен был чему-то научить Радость, но не смог))
И тогда Пит, по его словам, впал в уныние. А он, на минуточку, один из ключевых чуваков в Pixar, но это не помешало ему задуматься о своей никчемности и своем непрофессионализме, решить, что прошлый успех – не его заслуга, а «просто повезло», и подумать, что раз такой трындец, то надо увольняться
Наш человек, короче) Что-то не получилось – и все, я неудачник и бессмысленная тля)
Видимо, была смена Пита Доктера принимать у себя в гостях наш любимый синдром самозванца)
А три года человек трудился, напомню – это не два поста в телеге написать и решить, что я ничего не умею, и потерять мотивацию
Ну и когда он в красках представил себе, что уволится, и перестанет общаться с важными для него людьми, потеряет важное для него коммьюнити, загрустил – и обнаружил себя в этой печали. И, чем больше грустил, тем сильнее понимал, как сильно он любит этих людей
И тогда Пит пришел к выводу, что эмоции нужны для того, чтобы поддерживать связи между людьми. И именно печаль является главным связующим звеном
Вот такой поворот
Связал Печаль и Радость, и дело пошло. Оскар там, мировая слова, цитирования итд)
И с друзьями не расстался
Тут, конечно, еще история про то, что мы все можем опустить руки. Синдром самозванца приходит ко всем, он не привередливый (как я уже писала, это - не то, чтобы синдром, а вполне себе присущая человеку растерянность при встрече с новым и/или сложным). И важно не сдаваться, а поискать другую перспективу, например
Ну и еще эта история дает новый взгляд на смысл печали как эмоции, соединяющей людей друг с другом
Там еще продолжение есть про смысл печали, в следующем посте напишу)
На курсе про работы с травмой в нарративном подходе, который я сейчас прохожу, порекомендовали прекрасную книгу Сьюзан Кейн «Переживание чувств»
Вот что вы думаете про эту эмоцию – печаль? Для чего нам она? Я привыкла относиться к печали как к важному чувству, которое показывает нам на потерю / утрату чего-то важного для нас, когда-то подчеркивает нам наши ценности для нас ценность
А еще печаль – такой способ соединиться с собой, обратить свой взгляд внутрь себя, побыть с собой – иногда это проще сделать именно через грусть. Вот, например, у меня есть специальный плейлист, который называется «Зеленая тоска» - его невозможно слушать с кем-то, это для именно для себя, проживания какого-то своего процесса, а иногда – способ «выстрадать» все, что накопилось, освободиться от этого и идти дальше
А в книжке этой я прочла удивительную историю Пита Доктера – создателя мультфильма Головоломка. Может, вы знаете эту историю, и я тут слоупок, тогда сорри) Все равно расскажу)
В общем, после того, как Пит создал «Корпорацию монстров» и «Вверх», он задумал сделать анимационный фильм про эмоции. Советовался с психологами, выбирал ключевые и решил, что сделает главными героями Страх и Радость. В том числе потому, чтобы где-то сделать Страх смешным и снизить тем самым его «страшность»
Три года (три года, да!) шла работа, уже были созданы и прорисованы основные персонажи, диалоги, сценарные ходы, когда Пит обнаружил, что он в тупике. История не двигалась дальше. Страх по сценарию должен был чему-то научить Радость, но не смог))
И тогда Пит, по его словам, впал в уныние. А он, на минуточку, один из ключевых чуваков в Pixar, но это не помешало ему задуматься о своей никчемности и своем непрофессионализме, решить, что прошлый успех – не его заслуга, а «просто повезло», и подумать, что раз такой трындец, то надо увольняться
Наш человек, короче) Что-то не получилось – и все, я неудачник и бессмысленная тля)
Видимо, была смена Пита Доктера принимать у себя в гостях наш любимый синдром самозванца)
А три года человек трудился, напомню – это не два поста в телеге написать и решить, что я ничего не умею, и потерять мотивацию
Ну и когда он в красках представил себе, что уволится, и перестанет общаться с важными для него людьми, потеряет важное для него коммьюнити, загрустил – и обнаружил себя в этой печали. И, чем больше грустил, тем сильнее понимал, как сильно он любит этих людей
И тогда Пит пришел к выводу, что эмоции нужны для того, чтобы поддерживать связи между людьми. И именно печаль является главным связующим звеном
Вот такой поворот
Связал Печаль и Радость, и дело пошло. Оскар там, мировая слова, цитирования итд)
И с друзьями не расстался
Тут, конечно, еще история про то, что мы все можем опустить руки. Синдром самозванца приходит ко всем, он не привередливый (как я уже писала, это - не то, чтобы синдром, а вполне себе присущая человеку растерянность при встрече с новым и/или сложным). И важно не сдаваться, а поискать другую перспективу, например
Ну и еще эта история дает новый взгляд на смысл печали как эмоции, соединяющей людей друг с другом
Там еще продолжение есть про смысл печали, в следующем посте напишу)
Про мотивацию и / или энергию
Вот многие говорят о том, что они, например, начинают какое-то дело делать, и в какой-то момент теряют мотивацию. И, чем больше стараются ее найти, тем сильнее теряют (как в том анекдоте про лося – «я все пью, пью, а мне все хуже и хуже»))
И вопрос, который их волнует, а где, собственно, найти эту мотивацию? Есть же еще известная мантра – стоит только захотеть, и все сможешь
И люди начинают исследовать свое «хочу» - правильно ли я хочу, того ли я хочу, как научиться в принципе хотеть и тд
Очень нужное и важно исследование, я считаю. Но – недостаточное)
Действительно может оказаться, что есть вопросы к «хочу» - к тому, какую именно цель мы перед собой поставили, и какие тут есть ловушки (писала об этом вот в этом посте в канале «Важно|Не срочно»)
То есть какая-то смысловая причина того, что не хватает мотивации
А ещё может вполне хватать мотивации, но банально не хватать энергии.. То есть с «хочу»-то все ок, а вот «могу» истощилось капитально
Не туда копаем, короче)) И тем самым еще больше тратим энергию
Ключевой вопрос в том, что мы часто вообще не обращаем на это какого-то специального внимания - что у нас происходит с энергией, куда она уходит и за счёт чего, куда она тратится и как мы её получаем, какие у нас есть источники получения энергии. А тем, что мы не замечаем, мы не можем управлять. И получается, что энергия вроде бы и есть, но использовать ее мы не можем
При этом надо иметь в виду, что видов энергии великое множество – и физическая, и эмоциональная, и творческая, и духовная и всякая еще
А еще важно не только то, как мы её получаем, но что мы с ней дальше делаем, потому что можно быстро зарядиться и также быстро разрядиться (вот мы иногда гневаемся, потому что сил не хватает, но потом «остываем»)
Кстати, есть понятие «воронка истощения», которое придумала шведский психиатр Мари Осберг. Суть его в том, что мы планомерно убираем из своей жизни «незначимые» вещи и события, например, хобби или общение с друзьями, потому что нам «не хватает времени». Важно же дела делать)
И в результате – мы начинаем больше тратить, а восполнять мы не успеваем, и остается то, что энергию забирает, и нет ничего, что ее восполняет и создает. И – здравствуй, выгорание
Поэтому необходимо задавать себе вопросы: что влияет на мой уровень энергии? как я это замечаю? что меня наполняет и что истощает? как я это регулирую?
Тут могут быть и смысловые, и эмоциональные, и физические и разные другие аспекты, как я писала выше
Следить за балансом, держать его в фокусе внимания. Возвращать то, что энергию дает, не впихивать все энергоемкие дела в один период времени, не загонять себя в воронку истощения
Ну и добавлять источники тоже без фанатизма. Как известно, переизбыток даже самого нужного лекарства может стать ядом – а то есть примеры, когда люди решили вернуться в фитнес за энергией, и чуть не сдохли от количества нагрузки))
А, когда появится энергия, глядишь, и мотивация вернется☀️
А если не вернется – приходите, будем искать вместе)
Вот многие говорят о том, что они, например, начинают какое-то дело делать, и в какой-то момент теряют мотивацию. И, чем больше стараются ее найти, тем сильнее теряют (как в том анекдоте про лося – «я все пью, пью, а мне все хуже и хуже»))
И вопрос, который их волнует, а где, собственно, найти эту мотивацию? Есть же еще известная мантра – стоит только захотеть, и все сможешь
И люди начинают исследовать свое «хочу» - правильно ли я хочу, того ли я хочу, как научиться в принципе хотеть и тд
Очень нужное и важно исследование, я считаю. Но – недостаточное)
Действительно может оказаться, что есть вопросы к «хочу» - к тому, какую именно цель мы перед собой поставили, и какие тут есть ловушки (писала об этом вот в этом посте в канале «Важно|Не срочно»)
То есть какая-то смысловая причина того, что не хватает мотивации
А ещё может вполне хватать мотивации, но банально не хватать энергии.. То есть с «хочу»-то все ок, а вот «могу» истощилось капитально
Не туда копаем, короче)) И тем самым еще больше тратим энергию
Ключевой вопрос в том, что мы часто вообще не обращаем на это какого-то специального внимания - что у нас происходит с энергией, куда она уходит и за счёт чего, куда она тратится и как мы её получаем, какие у нас есть источники получения энергии. А тем, что мы не замечаем, мы не можем управлять. И получается, что энергия вроде бы и есть, но использовать ее мы не можем
При этом надо иметь в виду, что видов энергии великое множество – и физическая, и эмоциональная, и творческая, и духовная и всякая еще
А еще важно не только то, как мы её получаем, но что мы с ней дальше делаем, потому что можно быстро зарядиться и также быстро разрядиться (вот мы иногда гневаемся, потому что сил не хватает, но потом «остываем»)
Кстати, есть понятие «воронка истощения», которое придумала шведский психиатр Мари Осберг. Суть его в том, что мы планомерно убираем из своей жизни «незначимые» вещи и события, например, хобби или общение с друзьями, потому что нам «не хватает времени». Важно же дела делать)
И в результате – мы начинаем больше тратить, а восполнять мы не успеваем, и остается то, что энергию забирает, и нет ничего, что ее восполняет и создает. И – здравствуй, выгорание
Поэтому необходимо задавать себе вопросы: что влияет на мой уровень энергии? как я это замечаю? что меня наполняет и что истощает? как я это регулирую?
Тут могут быть и смысловые, и эмоциональные, и физические и разные другие аспекты, как я писала выше
Следить за балансом, держать его в фокусе внимания. Возвращать то, что энергию дает, не впихивать все энергоемкие дела в один период времени, не загонять себя в воронку истощения
Ну и добавлять источники тоже без фанатизма. Как известно, переизбыток даже самого нужного лекарства может стать ядом – а то есть примеры, когда люди решили вернуться в фитнес за энергией, и чуть не сдохли от количества нагрузки))
А, когда появится энергия, глядишь, и мотивация вернется
А если не вернется – приходите, будем искать вместе)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы минимизировать потенциальные риски для себя и для своих респондентов, есть разные схемы, самая, наверное ,известная и, на мой взгляд, безопасная, всегда ее рекомендую именно руководителям, которые хотят получить ОС у сотрудников – Start-Stop-Continue – что мне начать делать, что перестать, что продолжить
Ну или, если обсуждается какая-то конкретная ситуация, спросить – для меня это выглядит вот так, а для тебя?
Красивенько же получилось, а?😎 😜
Ну или, если обсуждается какая-то конкретная ситуация, спросить – для меня это выглядит вот так, а для тебя?
Красивенько же получилось, а?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чему ты все учишься, Катя?
Месяц назад прошла базовый, а сегодня закончила продвинутый семинар по PCM - process communication model у прекрасных Ани Паршиной и Кати Мороз
Мне нравится модель, считаю ее полезной и интересной, много прямо лайфхаков для улучшения взаимопонимания между людьми, повышения качества коммуникации, да и жизни вообще
И уровень и глубина, которые дают Аня и Катя - просто восхищение и благодарность!
Потом будет тренерский курс, экзаменационный тренинг, экзамен, сертификация - и я уже тоже смогу проводить такие семинары)
Месяц назад прошла базовый, а сегодня закончила продвинутый семинар по PCM - process communication model у прекрасных Ани Паршиной и Кати Мороз
Мне нравится модель, считаю ее полезной и интересной, много прямо лайфхаков для улучшения взаимопонимания между людьми, повышения качества коммуникации, да и жизни вообще
И уровень и глубина, которые дают Аня и Катя - просто восхищение и благодарность!
Потом будет тренерский курс, экзаменационный тренинг, экзамен, сертификация - и я уже тоже смогу проводить такие семинары)
Забота – дает или забирает энергию?
Любое изменение, состояние перехода, преодоление кризиса, да и просто поддержание себя на выбранном пути требует энергии (спасибо, Кэп))
На днях в коммьюнити Content Hero мы провели мастер-класс на тему психологии и продуктивности, и частью этого класса был анализ того, что нам дает энергию, и что забирает. В частности, говорили о том, что бывает так, что что-то может одновременно и давать, и забирать энергию. Если мы такое замечаем, нам это «что-то» нужно «разукрупнить»
Вот, например, понятие заботы (кстати, я писала об интересном подходе к заботе о себе вот в этом посте почти год назад)
Задумывались ли вы, что забота - это не просто действие, а сложная и многогранная структура, пронизывающая нашу жизнь?
Сейчас на Курсе по работе с травмой в нарративном подходе изучаем массу материалов, и вот в одной статье Джоан Тронто выделила четыре аспекта заботы, каждый из которых раскрывает разные грани нашего взаимодействия с миром и близкими:
😵💫 Сердечное внимание — теплота и искренний интерес к другому. Этот вид заботы выражается в мелочах: помнить важные даты, знать предпочтения близких, что они любят, замечать детали, создавать особые моменты. Это то, что создает ощущение значимости и уникальности отношений
😵💫 Деятельное обеспечение благополучия - забота через организацию и действия. Выбор хорошего детского сада, помощь в кризисных ситуациях - все это формы заботы, требующие усилий и организации. Развитие и поддержка бизнеса, кстати, тоже, здесь – мы же заботимся и о бизнесе, о сотрудниках, клиентах, о влиянии нашего бизнеса на окружающий мир
😵💫 Непосредственный уход - работа по дому, помощь детям или уход за родственниками. Это важная, но часто недооцениваемая забота, который требует времени, усилий и любви. Кто-то может часть усилий доверить профессионалам, кто-то – взваливает все на себя
😵💫 Принятие заботы - умение позволить другому заботиться о нас. Это, пожалуй, самый недооцененный аспект. Умение принять заботу от других - это не слабость, а естественная часть взаимных отношений
(А вот забота о себе, мне кажется, пронизывает все эти четыре аспекта💕 )
Но есть здесь и проблема - мы часто смешиваем эти аспекты заботы. Например, многие считают, что сердечное внимание автоматически обязывает их к непосредственному и постоянному уходу за тем, о ком они заботятся. Если это не получается, они начинают чувствовать вину. То есть, если я забочусь = я должен погружаться во все детали. Так, кстати, многие руководители считают, что раз я забочусь о своих сотрудниках, мне надо включаться во все их жизненные задачи – а это энергозатратно, поэтому лучше я вообще не буду никак – ничего личного , только бизнес
А при этом доза сердечного внимания могла бы создать взаимное доверие, не забирая лишние силы)
💡 Почему разделение важно?
Когда мы смешиваем аспекты заботы, мы перегружаем себя и теряем баланс. А, когда мы понимаем, что забота — это не одно целое, а несколько аспектов, мы учимся:
🔵 избегать чувства вины за невозможность охватить все
🔵 эффективнее распределять свои силы и роли
🔵 развивать доверительные отношения без перерасхода сил и внимания
🔵 поддерживать баланс между заботой о других и о себе
💡 Забота — это не про "все сразу". Это и про умение отдавать и принимать, про уважение к себе и другим, и про умение строить взаимные гармоничные отношения.
А что для вас забота? Дает или забирает энергию? Удается ли вам находить баланс?
Делитесь в комментариях, будем обсуждать)
Любое изменение, состояние перехода, преодоление кризиса, да и просто поддержание себя на выбранном пути требует энергии (спасибо, Кэп))
На днях в коммьюнити Content Hero мы провели мастер-класс на тему психологии и продуктивности, и частью этого класса был анализ того, что нам дает энергию, и что забирает. В частности, говорили о том, что бывает так, что что-то может одновременно и давать, и забирать энергию. Если мы такое замечаем, нам это «что-то» нужно «разукрупнить»
Вот, например, понятие заботы (кстати, я писала об интересном подходе к заботе о себе вот в этом посте почти год назад)
Задумывались ли вы, что забота - это не просто действие, а сложная и многогранная структура, пронизывающая нашу жизнь?
Сейчас на Курсе по работе с травмой в нарративном подходе изучаем массу материалов, и вот в одной статье Джоан Тронто выделила четыре аспекта заботы, каждый из которых раскрывает разные грани нашего взаимодействия с миром и близкими:
(А вот забота о себе, мне кажется, пронизывает все эти четыре аспекта
Но есть здесь и проблема - мы часто смешиваем эти аспекты заботы. Например, многие считают, что сердечное внимание автоматически обязывает их к непосредственному и постоянному уходу за тем, о ком они заботятся. Если это не получается, они начинают чувствовать вину. То есть, если я забочусь = я должен погружаться во все детали. Так, кстати, многие руководители считают, что раз я забочусь о своих сотрудниках, мне надо включаться во все их жизненные задачи – а это энергозатратно, поэтому лучше я вообще не буду никак – ничего личного , только бизнес
А при этом доза сердечного внимания могла бы создать взаимное доверие, не забирая лишние силы)
Когда мы смешиваем аспекты заботы, мы перегружаем себя и теряем баланс. А, когда мы понимаем, что забота — это не одно целое, а несколько аспектов, мы учимся:
А что для вас забота? Дает или забирает энергию? Удается ли вам находить баланс?
Делитесь в комментариях, будем обсуждать)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM