Стресс, усталость, тревога? Попробуйте остановиться и уделить себе всего 5 минут!
🔖 Сьюзан Бакалтер «250 коротких упражнений по арт-терапии. Для самоанализа, уменьшения стресса и тревоги»: поможет сосредоточиться на себе и своих ощущениях, выйти из замкнутого круга неопределенности и почувствовать гармонию.
Что вас ждет:
✦ Простые и короткие упражнения, которые легко включить в повседневную жизнь или работу с психологом.
✦ Подробные техники для самопознания и снижения тревожности, КПТ-практики.
✦ Минимум инструментов — всего лишь карандаши, маркеры и бумага, но максимум пользы.
Эта книга станет надежным помощником для практикующих психологов, арт-терапевтов и всех, кто хочет лучше понять себя.
Позвольте себе немного времени для души и творчества!
ᅠ ᅠ
Что вас ждет:
✦ Простые и короткие упражнения, которые легко включить в повседневную жизнь или работу с психологом.
✦ Подробные техники для самопознания и снижения тревожности, КПТ-практики.
✦ Минимум инструментов — всего лишь карандаши, маркеры и бумага, но максимум пользы.
Эта книга станет надежным помощником для практикующих психологов, арт-терапевтов и всех, кто хочет лучше понять себя.
Позвольте себе немного времени для души и творчества!
ᅠ ᅠ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, книголюбы!
Вы знаете, что третий понедельник января считается самым грустным днём в году? Световой день, хоть и увеличивается, но всё ещё недостаточно, а после новогодних праздников хочется, чтобы поскорее наступила весна.
Мы решили сказать зимней хандре «прощай!» и противопоставить грустному понедельнику другую дату — Чиловый Четверг! Сегодня вас ждут только позитивные вайбы и хорошее настроение.
А вы почувствовали на себе «грустный понедельник»?
❤️ — нет, я бодр и весел
🔥 — да, ещё как
❤️🔥 — у меня каждый понедельник грустный, ведь надо работать
ᅠ ᅠ
Вы знаете, что третий понедельник января считается самым грустным днём в году? Световой день, хоть и увеличивается, но всё ещё недостаточно, а после новогодних праздников хочется, чтобы поскорее наступила весна.
Мы решили сказать зимней хандре «прощай!» и противопоставить грустному понедельнику другую дату — Чиловый Четверг! Сегодня вас ждут только позитивные вайбы и хорошее настроение.
А вы почувствовали на себе «грустный понедельник»?
❤️ — нет, я бодр и весел
🔥 — да, ещё как
❤️🔥 — у меня каждый понедельник грустный, ведь надо работать
ᅠ ᅠ
Чтобы выйти из зоны комфорта, нужно сперва в неё войти...
Кажется, у всех есть дни, когда ты либо «на чиле, на расслабоне», либо кричишь в душе «Да гори оно всё синим пламенем!». Оцените своё состояние по нашей мемной шкале и напишите в комментариях, каков уровень вашего стресса сегодня!
А если вы на уровне «мне не нужна терапия, я хочу, чтобы все заплатили» — самое время сделать паузу, заварить чай и открыть хорошую книгу😉
ᅠ ᅠ
Кажется, у всех есть дни, когда ты либо «на чиле, на расслабоне», либо кричишь в душе «Да гори оно всё синим пламенем!». Оцените своё состояние по нашей мемной шкале и напишите в комментариях, каков уровень вашего стресса сегодня!
А если вы на уровне «мне не нужна терапия, я хочу, чтобы все заплатили» — самое время сделать паузу, заварить чай и открыть хорошую книгу
ᅠ ᅠ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пять уютных сценариев для идеальных выходных!
Каждый из нас мечтает провести выходные так, чтобы почувствовать тепло, расслабиться и немного вдохновиться. Мы подготовили для вас 5 чек-листов, которые помогут сделать ваши дни максимально уютными:
✦ Лагом — шведский баланс между минимализмом и удовольствием.
✦ Wabi Sabi — японская мудрость, которая учит видеть красоту в несовершенстве.
✦ Русский стиль — традиции, тепло семейного уюта и простые радости.
✦ Хюгге — датское искусство создавать комфорт и наслаждаться моментом.
✦ Французский стиль — радость жизни, утончённость и маленькие удовольствия.
Выберите свой стиль, сохраните чек-лист и составьте свой собственный план на выходные! Какой из стилей ближе вам! Или, может, вы попробуете всё?
P.S. Все сценарии основаны на книгах, которые можно найти у нас.
ᅠ ᅠ
Каждый из нас мечтает провести выходные так, чтобы почувствовать тепло, расслабиться и немного вдохновиться. Мы подготовили для вас 5 чек-листов, которые помогут сделать ваши дни максимально уютными:
✦ Лагом — шведский баланс между минимализмом и удовольствием.
✦ Wabi Sabi — японская мудрость, которая учит видеть красоту в несовершенстве.
✦ Русский стиль — традиции, тепло семейного уюта и простые радости.
✦ Хюгге — датское искусство создавать комфорт и наслаждаться моментом.
✦ Французский стиль — радость жизни, утончённость и маленькие удовольствия.
Выберите свой стиль, сохраните чек-лист и составьте свой собственный план на выходные! Какой из стилей ближе вам! Или, может, вы попробуете всё?
P.S. Все сценарии основаны на книгах, которые можно найти у нас.
ᅠ ᅠ
Включайте музыку и залетайте в зону полного дзена!
Атмосферные истории, которые помогут выкинуть из головы все тревоги и заботы, и раскраски-антистресс, чтобы отключиться от мира и погрузиться в медитативное творчество:
✦ Чон Сам-хе «Ведьмина доставка» + Aeppol «Под кронами деревьев. Раскраска»;
✦ Дарья Эпштейн «Однажды в Мидлшире» + Джон Бигвуд «Миллион новогодних котов»;
✦ Джоанн Харрис «Шоколад» + Елизавета Краснова «Сладкие фантазии. Раскраска-антистресс»;
✦ Алина Потехина «Магия вернется в понедельник» + Aeppol «Мгновенье тишины. Раскраска»;
✦ Джули Кэплин «Маленькое лыжное шале в Швейцарии» + Zipcy «Температура любви. Раскраска»;
✦ Ольга Пашнина «Вкусная магия» + «Witch spirit. Разбуди магию внутри себя! Раскраска-антистресс».
ᅠ ᅠ
Атмосферные истории, которые помогут выкинуть из головы все тревоги и заботы, и раскраски-антистресс, чтобы отключиться от мира и погрузиться в медитативное творчество:
✦ Чон Сам-хе «Ведьмина доставка» + Aeppol «Под кронами деревьев. Раскраска»;
✦ Дарья Эпштейн «Однажды в Мидлшире» + Джон Бигвуд «Миллион новогодних котов»;
✦ Джоанн Харрис «Шоколад» + Елизавета Краснова «Сладкие фантазии. Раскраска-антистресс»;
✦ Алина Потехина «Магия вернется в понедельник» + Aeppol «Мгновенье тишины. Раскраска»;
✦ Джули Кэплин «Маленькое лыжное шале в Швейцарии» + Zipcy «Температура любви. Раскраска»;
✦ Ольга Пашнина «Вкусная магия» + «Witch spirit. Разбуди магию внутри себя! Раскраска-антистресс».
ᅠ ᅠ