Запеканка с кабачками, курицей и грибами 🍄‍🟫
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️кабачки – 2 шт.
▫️куриное филе бедра – 300 г.
▫️шампиньоны – 200 г.
▫️сыр твердый – 100 г.
▫️сметана – 3 ст. л.
▫️яйцо куриное – 2 шт.
▫️морковь – 1 шт.
▫️лук репчатый – 1 шт.
▫️специи
▫️масло оливковое

Real Food

Каннеллони с черри, моцареллой и рыбой 🍅
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️каннеллони – 250 г.
▫️мини моцарелла – 200 г.
▫️томаты Черри – 250 г.
▫️красная рыба – 250 г.
▫️тертый твердый сыр
▫️томатный соус – 330 г.
▫️вода
▫️сливки 33% – 250 мл.

Real Food

Минус живот за 14 дней! 🥒 Огуречный марафон плавит жир уже в ПЕРВЫЙ день 😱

Была 68 кг, сейчас 55! Сохраняй меню!

👉 День 1
7:00 - салат из огурца, укропа, самой крупной …читать далее👇

Жульен с курицей и грибами 🍄‍🟫
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 500 г.
▫️шампиньоны – 300 г.
▫️луковица – 1 шт.
▫️сметана 20% – 200 мл.
▫️сливочное масло – 1 ст. л.
▫️сыр моцарелла – 250 г.
▫️мука – 2 ст. л.
▫️соль, перец, копченая паприка

Real Food

Греча по-купечески 🍴
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️фарш домашний 500 гр.
▫️гречка 400 гр.
▫️вода
▫️помидоры 2 шт.
▫️морковь 1 шт.
▫️лук 1/2
▫️соус томатный 70 гр.
▫️соль/паприка/чеснок/тоскана
▫️свежая зелень

Real Food

Сочные куриные котлетки 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️фарш куриный – 500 г.
▫️луковица – 1 шт.
▫️сливочное масло
▫️хлеб – 3 тоста
▫️молоко – 150 мл.
▫️соль, перец

Real Food

Куриные шашлычки в духовке 🍗
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 600 г.
▫️шампиньоны – 250 г.
▫️помидорки черри – 250 г.
▫️майонез для маринада шампиньонов
▫️соль/специи
▫️масло растительное/оливковое

Real Food

Куриные голени с орзо 🍗
#ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриные голени – 5 шт.
▫️лук – 1/2 шт.
▫️морковь – 1/2 шт.
▫️перец сладкий – 1 шт.
▫️орзо – 200 г.
▫️чеснок – 2 зубчика
▫️томатная паста – 2 ст. л.
▫️сок лимона – 1 ч. л.
▫️вода – 350 г.
▫️сахар – 1/2 ч. л.
▫️соль, специи для курицы
▫️зелень

Real Food

Голубцы в томатном соусе 🥬
#обед #ужин
⠀
📝 Ингредиенты:
▫️капуста – 1 качан
▫️фарш – 500 г.
▫️лук – 1 шт.
▫️помидор – 1 шт.
▫️отварной рис – 50 г.
▫️свежая зелень
▫️соль, перец
▫️копченая паприка – 1 ч. л.
▫️вода – 500 г.
▫️томатная паста – 2 ст. л.
▫️специи
⠀
Real Food

🥒Схожу с ума от этих закаток!

❌Больше не покупаю консервацию, а делаю сама по рецептам канала «Мои Закатки». Как же это вкусно 😍

Соленые огурчики, помидорки, салатик и многое другое 👇👇👇

https://yangx.top/+HMnXZDzJqnljZTli

Жареный рис с тунцом 🍛
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️вареный рис – 200 г.
▫️яйца – 2 шт.
▫️тунец в собственном соку – 1 банка
▫️горошек – 50 г.
▫️морковь – 50 г.
▫️луковица – 1 шт.
▫️терияки соус
▫️зеленый лук
▫️соль, перец чили

Real Food

Йоркширский пудинг с лисичками и шпинатом 🥧
#обед #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️оливковое масло – 2 ст. л.
▫️яйца – 4 шт.
▫️молоко – 230 мл.
▫️мука – 115 г.
▫️разрыхлитель – 1/2 ч. л.
▫️соль – 1/2 ч. л.
Начинка:
▫️шпинат – 400 г.
▫️сливочное масло – 1 ст. л.
▫️лук репчатый – 1 шт.
▫️лисички – 400 г.
▫️сметана – 3 ст. л.
▫️моцарелла – 200 г.
▫️базилик зелёный

Real Food