Крем-суп из кабачка 🥣
#обед

📝 Ингредиенты:
◽️кабачок – 1 кг.
◽️картофель – 250 г.
◽️лук – 1 шт.
◽️чеснок – 2 зубчика
◽️прованские травы – 1 ч. л.
◽️вода – 275 мл.
◽️плавленый сыр – 100 г.
◽️масло растительное

Real Food

Творожные лодочки с грибами 🍄‍🟫
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️творог – 500 г.
▫️яйцо – 2 шт.
▫️соль
▫️разрыхлитель – 1 ч. л.
▫️рисовая мука – 6 ст. л.
Начинка:
▫️грибы – 15 шт.
▫️лук – 1 шт.
▫️соль
▫️растительное масло для жарки
▫️твёрдый сыр – 200 г.

Real Food

Кабачковая запеканка 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 130 г.
▫️лук – 1/2 шт.
▫️кабачок – 200 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️сулугуни 40% – 40 г.
▫️мука пшеничная – 10 г.
▫️картофель – 37 г.
▫️греческий йогурт 2% – 40 г.
▫️соль, специи

Real Food

Сырный крем-суп с беконом 🥓
#обед

📝 Ингредиенты:
▫️картофель – 3 шт.
▫️морковь – 1 шт.
▫️лук репчатый – 1 шт.
▫️сливочный плавленный сыр – 200 г.
▫️сливки 10% – 200 г.
▫️бекон – 100 г.
▫️копченая паприка – 1 ч. л.
▫️соль, черный перец
▫️оливковое/сливочное масло

Real Food

Пирог с капустой и курицей 🍗
#обед #закуска

📝 Ингредиенты:
▫️слоеное тесто – 1 пласт
▫️куриное филе бедра – 300 г.
▫️капуста – 1/2 шт.
▫️яйца – 4 шт.
▫️масло сливочное
▫️соль/перец

Real Food

Слойки с бананом и корицей 🍌
#десерт

📝 Ингредиенты:
▫️слоеное тесто
▫️сахар
▫️молотая корица
▫️бананы
▫️желток

Real Food

Мясо с луковой шапочкой 🧅
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️курица/любое мясо – 1 кг.
▫️лук – 3 шт.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️майонез – 100 г.
▫️сметана – 200 г.
▫️соль, перец
▫️помидоры

Real Food

Слоёный пирог с форелью и творожным сыром 🧀
#обед #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️слоёное бездрожжевое тесто – 2 упаковки
▫️форель свежая – 400 г.
▫️творожный сливочный сыр – 300 г.
▫️укроп – 100 г.
▫️сливочное масло – 30 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️кунжут – 10 г.
▫️соль

Real Food

Намазка из запеченного на углях перца 🫑
#закуска

📝 Ингредиенты:
▫️перец красный/желтый
▫️укроп
▫️соль, перец
▫️масло
▫️чеснок

Real Food

Паста с сосисками 🍝
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️макароны – 300 г.
▫️сосиски – 6 шт.
▫️лук – 1 шт.
▫️чеснок
▫️томатный соус – 1 ст. л.
▫️творожный сыр – 80 г.
▫️сыр
▫️соль, перец, специи

Real Food

Курица в сливочно-чесночном соусе 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриные голени/бедра – 1 кг.
▫️сливки 10% – 500 мл.
▫️чеснок – 3 зубчика
▫️зелень
▫️специи, соль, черный перец

Real Food

Глазированные сырки 🍫
#завтрак #перекус
⠀
📝 Ингредиенты:
▫️творог – 650 г.
▫️сливочное масло – 65 г.
▫️сахарная пудра – 100 г.
▫️шоколад – 350 г.
▫️растительное масло – 50 г.

Real Food

Хрустящий пирог с грушей и камамбером 🍐
#закуска

📝 Ингредиенты:
▫️тесто фило
▫️груша
▫️камамбер
▫️яица – 5 шт.
▫️сливки – 300 мл.
▫️сахар – 4 ст. л.

Real Food

Печеные персики с корицей 🍑
#десерт

📝 Ингредиенты:
▫️персик
▫️мед
▫️корица
▫️мороженое

Real Food

Индейка с лисичками в сливочном соусе 🍄‍🟫
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️индейка – 300 г.
▫️лисички – 400 г.
▫️лук – 1 шт.
▫️чеснок – 4 зубчика
▫️сливки 20% – 200 мл.
▫️петрушка
▫️масло растительное

Real Food

Паста из кабачков с фрикадельками 🍝
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️кабачки – 200 г.
▫️лук – 1 шт.
▫️чеснок – 1 зубчик
▫️ кокосовое масло
▫️греческий йогурт 2% – 150 г.
▫️шпинат
▫️соль, специи
▫️фрикадельки

Real Food

Мини-сырники 🥯
#завтрак

📝 Ингредиенты:
▫️творог – 180 г.
▫️мак – 1 ст. л.
▫️мука – 2 ст. л.
▫️желток – 1 шт.

Real Food

Куриная кальцоне 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️фарш куриный – 300 г.
▫️соль, перец, перец красный острый, чеснок сухой, базилик сухой
Начинка:
▫️лук жареный – 1 ч. л.
▫️ветчина – 4 ломтика
▫️базилик свежий
▫️сыр камамбер – 30 г.
▫️сухари панировочные
▫️сыр пармезан

Real Food

Сэндвич с тунцом 🥪
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️тостовый хлеб
▫️сливочное масло
▫️моцарелла
▫️тунец консервированный
▫️красный лук
▫️корнишоны
▫️зелёный лук
▫️майонез
▫️сок лимона
▫️шрирача
▫️соль, перец

Real Food

Гуляш 🥩
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️говядина – 1 кг.
▫️лук – 600 г.
▫️чеснок – 3 зубчика
▫️паприка, черный перец, соль, сахар
▫️свежие помидоры – 4 шт.
▫️уксус 9% – 1 ст. л.

Real Food

Сырные палочки 🧀
#закуска

📝 Ингредиенты:
▫️сыр – 200 г.
▫️мука – 100 г.
▫️яйца – 2 шт.
▫️панировочные сухари – 100 г.
▫️растительное масло для жарки – 800 г.

Real Food