Говядина в азиатском стиле 🥩
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️говяжья вырезка – 500 г.
▫️чеснок – 4 зубчика
▫️кунжут – 1 ст. л.
▫️имбирь сушеный – 1 ч. л.
▫️лук зеленый
▫️соевый соус – 100 мл.
▫️сахар – 2 ст. л.
▫️соль – 1/3 ч. л.
▫️масло – 3 ст. л.

Real Food

Паста с креветками в сливочном соусе 🍤
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️паста
▫️креветки
▫️сливочное масло
▫️паприка
▫️соль
▫️зелень

Real Food

Мороженое с бананом и киви 🥝
#десерт

📝 Ингредиенты:
▫️киви – 2 шт.
▫️банан – 2 шт
▫️шпинат
▫️кокосовое молоко – 100 мл.

Real Food

Курица в соусе Том Ям 🌶️
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 1 шт.
▫️паста том-ям – 1 упаковка
▫️кокосовое молоко – 150 мл.
▫️шампиньоны – 5 шт.
▫️помидорки черри – 5 шт.
▫️лайм – 1/2 шт.
▫️соль, перец

Real Food

Творожный пирог с абрикосами и джемом 🍑
#десерт

📝 Ингредиенты:
▫️яйца – 2 шт.
▫️сахар – 70 г.
▫️сметана – 150 г.
▫️растительное масло – 60 мл.
▫️мука – 210 г.
▫️соль
▫️разрыхлитель – 1 ч. л.
Творожный слой:
▫️творог – 300 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️сливки – 120 мл.
▫️сахар – 50 г.
▫️кукурузный крахмал – 2 ст. л.
▫️абрикосы
▫️абрикосовый джем

Real Food

Фаршированные перцы 🫑
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️перцы
▫️фарш говядина-свинина
▫️рис
▫️лук
▫️соль, специи
Соус:
▫️томатная паста – 2 ст. л.
▫️сметана – 1 ст. л.
▫️вода
▫️сухая зелень

Real Food

Гречка с куриными ножками на одной сковороде 🍲
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриные ножки
▫️гречка – 200 г.
▫️вода – 1 стакан
▫️лук – 1/2 шт.
▫️морковь – 1 шт.
▫️чеснок – 2 зубчика
▫️томатная паста – 2 ст. л.
▫️растительное масло – 2 ст. л.
▫️соль, перец, специи

Real Food

Куриное филе с грибной «шапочкой» 🍄‍🟫
#обед #ужин
⠀
📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 300 г.
▫️лук репчатый – 1 шт.
▫️болгарский перец – 1 шт.
▫️шампиньоны – 200 г.
▫️сливки 20% – 200 мл.
▫️мука – 1 ст. л.
▫️сыр – 100 г.
▫️специи

Real Food

Хот-дог с сырной кукурузой 🌽
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️булочки для хот-дога
▫️сосиски
Соус:
▫️красный лук
▫️маринованный огурец
▫️майонез
▫️сметана
▫️кетчуп
▫️горчица зернистая
Сырная кукуруза:
▫️кукуруза
▫️сыр плавленый в пластах
▫️сыр – 30 г.
▫️сливки – 50 мл.

Real Food

Крем-суп из кабачка 🥣
#обед

📝 Ингредиенты:
◽️кабачок – 1 кг.
◽️картофель – 250 г.
◽️лук – 1 шт.
◽️чеснок – 2 зубчика
◽️прованские травы – 1 ч. л.
◽️вода – 275 мл.
◽️плавленый сыр – 100 г.
◽️масло растительное

Real Food

Творожные лодочки с грибами 🍄‍🟫
#завтрак #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️творог – 500 г.
▫️яйцо – 2 шт.
▫️соль
▫️разрыхлитель – 1 ч. л.
▫️рисовая мука – 6 ст. л.
Начинка:
▫️грибы – 15 шт.
▫️лук – 1 шт.
▫️соль
▫️растительное масло для жарки
▫️твёрдый сыр – 200 г.

Real Food

Кабачковая запеканка 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 130 г.
▫️лук – 1/2 шт.
▫️кабачок – 200 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️сулугуни 40% – 40 г.
▫️мука пшеничная – 10 г.
▫️картофель – 37 г.
▫️греческий йогурт 2% – 40 г.
▫️соль, специи

Real Food

Сырный крем-суп с беконом 🥓
#обед

📝 Ингредиенты:
▫️картофель – 3 шт.
▫️морковь – 1 шт.
▫️лук репчатый – 1 шт.
▫️сливочный плавленный сыр – 200 г.
▫️сливки 10% – 200 г.
▫️бекон – 100 г.
▫️копченая паприка – 1 ч. л.
▫️соль, черный перец
▫️оливковое/сливочное масло

Real Food

Пирог с капустой и курицей 🍗
#обед #закуска

📝 Ингредиенты:
▫️слоеное тесто – 1 пласт
▫️куриное филе бедра – 300 г.
▫️капуста – 1/2 шт.
▫️яйца – 4 шт.
▫️масло сливочное
▫️соль/перец

Real Food

Слойки с бананом и корицей 🍌
#десерт

📝 Ингредиенты:
▫️слоеное тесто
▫️сахар
▫️молотая корица
▫️бананы
▫️желток

Real Food

Мясо с луковой шапочкой 🧅
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️курица/любое мясо – 1 кг.
▫️лук – 3 шт.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️майонез – 100 г.
▫️сметана – 200 г.
▫️соль, перец
▫️помидоры

Real Food

Слоёный пирог с форелью и творожным сыром 🧀
#обед #перекус

📝 Ингредиенты:
▫️слоёное бездрожжевое тесто – 2 упаковки
▫️форель свежая – 400 г.
▫️творожный сливочный сыр – 300 г.
▫️укроп – 100 г.
▫️сливочное масло – 30 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️кунжут – 10 г.
▫️соль

Real Food

Намазка из запеченного на углях перца 🫑
#закуска

📝 Ингредиенты:
▫️перец красный/желтый
▫️укроп
▫️соль, перец
▫️масло
▫️чеснок

Real Food

Паста с сосисками 🍝
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️макароны – 300 г.
▫️сосиски – 6 шт.
▫️лук – 1 шт.
▫️чеснок
▫️томатный соус – 1 ст. л.
▫️творожный сыр – 80 г.
▫️сыр
▫️соль, перец, специи

Real Food

Курица в сливочно-чесночном соусе 🍗
#обед #ужин

📝 Ингредиенты:
▫️куриные голени/бедра – 1 кг.
▫️сливки 10% – 500 мл.
▫️чеснок – 3 зубчика
▫️зелень
▫️специи, соль, черный перец

Real Food

Глазированные сырки 🍫
#завтрак #перекус
⠀
📝 Ингредиенты:
▫️творог – 650 г.
▫️сливочное масло – 65 г.
▫️сахарная пудра – 100 г.
▫️шоколад – 350 г.
▫️растительное масло – 50 г.

Real Food