Мясные шарики с сыром и зеленью 🧆

📝 Ингредиенты:
▫️фарш – 250 г.
▫️сыр – 40 г.
▫️укроп
▫️соль, специи
▫️спагетти
▫️сметана – 2 ст. л.
▫️томатная паста – 2 ст. л.
▫️мука – 1 ст. л.

🍽️ Приготовление:
1. К фаршу добавить мелко нарезанную зелень и сыр, натертый на мелкой терке, соль специи по вкусу. Все хорошо перемешать и сформировать небольшие шарики.
2. Немного обжарить мясные шарики на разогретой сковороде с добавлением масла и затем убрать из в тарелку.
3. На этой же сковороде слегла обжарить муку, добавить сметану и томатную пасту, перемешать и налить немного теплой воды и снова все хорошо перемешать, соль/специи по вкусу. Оставить томиться 1 минутку. И туда же добавить мясные шарики и спагетти. Долить горячей воды, примерно на 3 см (+/-) выше. В зависимости от того больше или меньше соуса вы хотите.
4. Накрыть крышкой и готовить до готовности. В конце уже можно посыпать зеленью и еще сыром, на ваше усмотрение.

Real Food | #обед #ужин

Куриные конвертики 🧀

📝 Ингредиенты:
▫️фарш куриный
▫️соль, перец, чеснок сухой
▫️соус песто
▫️сыр
▫️шпинат
▫️панировочные сухари

🍽️ Приготовление:
1. Фарш смешать с солью, перцем и сухим чесноком.
2. Выложить тонким прямоугольником на пищевой пленке.
3. Смазать песто, сверху сыр затем шпинат.
4. Сложить пополам, защипнуть края. Обсыпать сухарями, в идеале панко.
5. Запекать в духовке при 200 градусах 15-20 минут.

Real Food | #обед #ужин

Куриная грудка с рисом 🥘

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе – 2 шт.
▫️орзо/рис – 110 г.
▫️горячая вода – 300 мл.
▫️сливки – 300 мл.
▫️черри – 80 г.
▫️соль, перец, копченая паприка

👩‍🍳 Приготовление:
1. Грудку посолить, добавить специи. Обжарить в сковороде с 2-х сторон пару минут до румяной корочки. Убрать со сковороды.
2. Добавить пасту, воду, молоко/сливки, немного соли и перца. Сверху выложить грудку. Тушить под закрытой крышкой около 20 минут. Добавить черри и немного зелени.

Real Food | #обед #ужин

Конвертик с форелью 🐟

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо – 1 шт.
▫️соль – щепотка
▫️тортилья – 1 шт.
▫️творожный сыр
▫️слабосоленая рыба
▫️рукола
▫️огурец

🍽️ Приготовление:
1. Яйцо взбиваем, немножко солим и выливаем на разогретый в сковороде кусочек сливочного масла.
2. Сразу накрываем тортильей, жарим на среднем огне, пока яйцо не схватится по краям. Переворачиваем лопаткой и жарим еще минутку.
3. Делаем один надрез и выкладываем на 4 сектора: творожный сыр, рыбу, рукколу и огурец. Складываем, как на видео.
⠀
Real Food | #завтрак #перекус

Полезные зеленые вафли 🧇

📝 Ингредиенты:
▫️шпинат – горсть
▫️яйцо – 1 шт.
▫️мука – 4 ст. л.
▫️соль – щепотка
▫️масло мастик отеле – 2 ст. л.

Real Food | #завтрак #перекус

Запеканка в тортилье 🥚

📝 Ингредиенты:
▫️тортилья – 1 шт.
▫️яйцо – 2 шт.
▫️творожное зерно в сливках – 100 г.
▫️сыр лёгкий – 15 г.
▫️черри
▫️шпинат
▫️соль, перец, приправы

Real Food | #завтрак #перекус

Новогодний десерт 🍫

📝 Ингредиенты:
▫️шоколад
▫️маршмелооу
▫️печенье

🍽️ Приготовление:
1. На дно формы выкладываем шоколад, сверху высыпаем маршмеллоу.
2. Убираем в разогретую духовку на 6-10 минут при 180 градусах. Подаем с печеньем.

Real Food | #десерт

Рийет из семги 🐟

📝 Ингредиенты:
▫️семга – 150 г.
▫️творожный сыр – 100 г.
▫️авокадо – 1 шт.
▫️сок лимона – 1 ст. л.
▫️красный лук
▫️соль

🍽️ Приготовление:
1. К семге добавляем тимьян, соль, оливковое масло.
2. Отправляем в заранее разогретую до 180°С духовку ~ 10 минут или до готовности.
3. После достаем и даем остыть.
4. В миску отправляем авокадо, творожный сыр, разминаем вилкой, идеально пюрировать блендером.
5. Добавляем мелко нарезанный лук, сок лимона, соль.
6. Семгу разминаем вилкой на волокна, добавляем к авокадо.
Смешиваем.

Real Food | #завтрак #закуска

Свиная рулька 🍖

📄 Ингредиенты:
▫️рулька свиная – 1,5 кг.
▫️картофель – 1 кг.
▫️квашеная капуста – 500 г.
▫️чеснок – 5 зубчиков
▫️желток куриный – 1 шт.
▫️горчица в зернах – 1,5 ч. л.
▫️горчица острая – 1 ч. л.
▫️мед – 1 ч. л.
▫️соль – 1 ч. л.
▫️перец – 1 ч. л.

Real Food | #обед #ужин

Шашлыки в духовке 🍖

📝 Ингредиенты:
▫️филе куриного бедра – 900 г.
▫️соевый соус – 2 ст. л.
▫️растительное масло – 1 ст. л.
▫️соль, перец, приправа для курицы, сухой чеснок
▫️болгарский перец – 1-2 шт.

🍽️ Приготовление:
1. Филе бедра нарезать на кусочки, замариновать в соевом соусе, масле и специях на пол часа.
2. Порезать перец на квадратики, нанизать на влажные шпажки. Отправить в духовку на 20-25 мин при температуре 180-200 градусах, далее смазать соком от шашлычков и ещё на 10 минут до румяности в духовку.

Real Food | #обед #ужин

Идеальные блинчики 🥞

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо – 2 шт.
▫️теплое молоко – 500 мл.
▫️мука – 250 г.
▫️кокосовое/сливочное масло – 3 ст. л.
▫️сахарозаменитель/сахар
▫️соль

Real Food | #выпечка #завтрак #десерт

Лимонный брауни 🍋

📝 Ингредиенты:
▫️сахар – 180 г.
▫️цедра одного лимона
▫️сливочное масло – 170 г.
▫️яйцо – 2 шт.
▫️лимонный сок – 45 г.
▫️мука – 150 г.
▫️кукурузный крахмал – 15 г.
▫️растительное масло – 15 г.
▫️ванильный сахар – 1 ч. л.
Глазурь:
▫️сахарная пудра – 100 г.
▫️лимонный сок – 24 г.

Real Food | #десерт #выпечка

Сливочный тартифлет 🥔

📝 Ингредиенты:
▫️картофель – 5-6 шт.
▫️лук – 1-2 шт.
▫️бекон – 150 г.
▫️сливки – 150 мл.
▫️сыр бри

🍽️ Приготовление:
1. Картофель нарезаем кружочками и отвариваем в подсоленной воде около 10 минут. Обжариваем бекон и лук до золотистости. Перемешиваем с картофелем и жирными сливками.
2. Перекладываем в большую жаропрочную форму.
3. Сверху кладём главную деталь – нарезанный сыр Бри. Отправляем в духовку примерно на 25 минут, пока сыр не расплавится.

Real Food | #обед #ужин

Ленивые пирожные 🍓

📝 Ингредиенты:
▫️печенье савоярди
▫️молоко
▫️кокосовая стружка
▫️сливки – 200 мл.
▫️сахарная пудра – 50 мл.
▫️маскарпоне – 250 г.

🍽️ Приготовление:
1. Для крема взбиваем холодные сливки с пудрой, добавляем маскарпоне комнатной температуры.
2. На одно печенье наносим крем, накрываем вторым. Окунаем в молоко, посыпаем кокосовой крошкой, сверху ещё немного крема и ягод.

Real Food | #десерт

Яичные пирожки 🥚

📝 Ингредиенты:
▫️отварное яйцо – 2 шт.
▫️сырое яйцо – 1 шт.
▫️рисовая мука – 2 ст. л.
▫️лук зелёный
▫️соль

🍽️ Приготовление:
1. Вареные яйца и лук мелко порезать.
2. Смешать все ингредиенты.
3. Сформировать пирожки и обжарить их на разогретой сковородке под крышкой на масле ГХИ по 5-7 минут с каждой стороны.

Real Food | #завтрак #обед #ужин

Апельсины в шоколаде 🍊

📝 Ингредиенты:
▫️апельсины – 2-3 шт.
▫️шоколад – 100 г.
▫️сахар – 150 г.
▫️вода – 250 мл.
▫️кондитерская посыпка

🍽️ Приготовление:
1. Апельсины помыть и нарезать кружочками 0,5 см.
2. Отварить в кипящей воде 5 минут. Опрокинуть на дуршлаг и дать воде стечь. В кастрюле вскипятить 250 мл. воды и 150 г. сахара. Сахар должен полностью раствориться. Опускаем туда апельсины и томим на медленном огне в течении часа. Затем разложить апельсины на решетке, чтоб стек весь сироп. Выложить апельсины на пергамент и убрать в разогретую до 130°С духовку на 45-50 минут. После духовки апельсины не должны быть влажными.
3. Шоколад растопить на водяной банк, окунуть половину апельсина в шоколад, разложить на пергаменте для застывания. По желанию, можно украсить посыпкой.

Real Food | #десерт

Сырная галета из теста фило 🧀

📝 Ингредиенты:
▫️тесто фило – 4 листа
▫️камамбер
▫️сыр тертый
▫️масло сливочное
▫️перец черный, кунжут

Real Food | #завтрак #перекус

Курица с брокколи 🥦

📝 Ингредиенты:
▫️куриное филе
▫️брокколи
▫️молоко – 100 мл.
▫️яйцо – 3 шт.
▫️специи
▫️сыр – 70 г.

Real Food | #обед #ужин

Идеальная глазурь 🍪

📝 Ингредиенты:
▫️сахарная пудра – 200 г.
▫️белок – 1 шт.
▫️лимонный сок – несколько капель

🍽️ Приготовление:
1. Смешиваем белок с лимонным соком.
2. Вводим постепенно пудру, взбиваем миксером 5 минут.

Real Food | #десерт

Спринг-роллы 🥢

📝 Ингредиенты:
▫️рисовая бумага
Для начинки
▫️креветки/отварная курица
▫️авокадо
▫️манго
▫️морковь
▫️огурец
▫️листья салата
▫️творожный сыр

Real Food | #обед #ужин

Блины из чечевицы с зеленью 🥞

📝 Ингредиенты:
▫️чечевица красная – 100 г.
▫️зелень

🍽️ Приготовление:
1. Чечевицу залить кипятком и оставить на пару часов.
2. Выкладываем в блендер вместе с любимой зеленью.
3. Обжариваем на умеренном огне с обеих сторон.

Real Food | #завтрак #полдник