⏩ Родителям школьника на заметку: как сберечь здоровье ребёнка в большом городе

Психологи называют сентябрь самым кризисным месяцем для школьников мегаполиса. Постоянный шумовой фон, высокая физическая и эмоциональная нагрузка —снижают адаптивные способности ребёнка. Как же помочь школьнику сохранить здоровье?

1️⃣ Режим дня — основа успешной адаптации

За две недели до начала учебных занятий возвращайтесь к «школьному распорядку», адекватный по времени сон влияет не только на нормальное развитие ребёнка, но и является фундаментом для продуктивной учебной деятельности. Стоит отказаться от ночных просмотров телевизора, игры с гаджетами и заменить их, например, на вечерние пешие прогулки.

2️⃣ Режим и рацион питания — залог плодотворной учебной работы

Правильно организованный регулярный режим питания с кратностью приёма не менее 4 — 5 раз в сутки позволяет растущему организму быстрее адаптироваться к новым условиям. Важно разнообразие продуктов с обязательным включением в рацион свежих фруктов, ягод, овощей, а также отказ от фастфуда, «энергетиков» — позволяет снизить проявления стресса, депрессивных состояний в начале учебного года.

3️⃣ Организация рабочего места

Качественный свет, удобная мебель — помогают сохранить правильную осанку школьника и избежать формирования ортопедических осложнений впоследствии.

4️⃣ Одежда для школьника

Основными требования к одежде школьника являются: комфортность, натуральные материалы, соблюдение гигиенических требований.

📎 Сохраняйте себе и делитесь с семьей.

#Совет #Дети
Московская медицина

🍅 Учимся выбирать самые сочные помидорки

Томат можно увидеть во многих блюдах, как отдельную закуску, кто-то очень любит томатный сок. Давайте разберёмся, насколько помидор полезен и как его выбрать в магазине. Помним, что во всём важна мера, поэтому в ежедневном рационе соблюдайте баланс продуктов.

Рекомендациями с нами поделилась Кристина Легкова, врач-гастроэнтеролог ГКБ 29 им. Н.Э. Баумана.

✔️ Сохраняйте себе и делитесь с близкими.

#Совет #Полезное
Московская медицина

⏩ Подслушано у врача: варикоз и что о нём важно знать

➡️ Что такое варикозное расширение вен?

Это заболевание, при котором нарушается венозный отток крови — из-за деформации клапанов вен нижних конечностей. Кровь застаивается, что приводит к выраженной деформации вен, их выступлению над поверхностью кожи, отёчности, тяжести в ногах и другое.

➡️ Каковы основные причины варикозной болезни?

✔️ Генетическая предрасположенность. Если у ваших близких родственников были проблемы с венами, риск варикоза увеличивается.
✔️ Избыточный вес. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на все системы организма, а в особенности на ноги — дополнительные килограммы становятся риском развития варикоза.
✔️ Долгое стояние или сидение. Парикмахеры, продавцы, офисные работники — в группе риска.
✔️ Беременность. Гормональные изменения и увеличение объёма циркулирующей крови, увеличение веса — дополнительные факторы, влияющие на здоровье вен.
✔️ Возраст. С возрастом стенки вен теряют эластичность, функциональные способности клапанов снижаются, что способствует развитию варикоза.
 
➡️ Какими могут быть симптомы варикозной болезни?

✔️ Усталость, тяжесть, боль или дискомфорт в ногах.
✔️ Отёчность ног, особенно к концу дня.
✔️ Изменения цвета кожи и появление пигментации.
✔️ Видимые изогнутые и расширенные вены.
 
😊 Подслушали у руководителя Флебологической службы ГКБ им. А.К. Ерамишанцева Овсепа Манджикяна.

✔️ Сохраняйте себе и делитесь с близкими.

#Совет #Полезное
Московская медицина

🥒 На вид зелёный, на вкус — хрустящий,
Но для сторис огурец — не очень подходящий

💯 Огурец — представитель семейства тыквенных, один из самых популярных овощей в мире! Плоды стоит выбирать по внешнему виду — твёрдые, без механических повреждений.

❗️ Обратите внимание, чтобы не было вмятин и тёмных пятен. Мякоть лучше, чтобы была плотная с некожистыми семенами. Аромат спелого огурца — свежий, без посторонних или неприятных запахов.

Рекомендациями с нами поделилась Кристина Легкова, врач-гастроэнтеролог ГКБ №29 им. Н.Э. Баумана.

✔️ Сохраняйте себе и делитесь с близкими.

#Совет #Полезное
Московская медицина

⭐️ 30 000 — и это не предел!

Канал Московская медицина достиг нового рубежа! Это стало возможным благодаря вашему интересу и реакциям на публикации в канале.

🚹 Утро в нашем канале начинается с зарядки #физкульт_привет и ценных подборок #Дайджест, в течение дня мы делимся удивительными историями #История_Спасения, #Трогательное, а также помогаем узнать врачей лучше #хобби_врачей, #детство_врачей. В рубриках #Полезное и #Совет наши эксперты всегда готовы ответить на животрепещущие вопросы, дать совет или поделиться секретами для поддержания здоровья в любом возрасте. И, конечно же, мы всегда сообщаем вам свежие #Новости из области медицины!

✅ Голосуйте за наш канал, чтобы видеть больше интересного в ленте, участвуйте в розыгрышах и делитесь своими историями спасения в боте!

Московская медицина