⏩ Знакомство ребёнка с некоторыми базовыми эмоциями с помощью мим-терапии

Рассказывает Глеб Иванов и Валерий Капарулин мим-терапевты Научно-практического центра психического здоровья детей и подростков имени Г.Е. Сухаревой.

💚 Лайк, если нравится детская рубрика.

#Совет #Дети
Московская медицина

⏩ Почему фокусы — это интересный и полезный метод развития для детей

Рассказывает Глеб Иванов и Валерий Капарулин мим-терапевты Научно-практического центра психического здоровья детей и подростков имени Г.Е. Сухаревой.

💚 Лайк, если нравится детская рубрика.

#Совет #Дети
Московская медицина

💯 Чек-лист для сохранения здоровья глаз у детей

Оградить ребёнка от телефона, планшета или телевизора практически невозможно. Но можно помочь ему делать это с соблюдением важных правил.

Как? Рассказывает Анна Баева, врач-офтальмолог Офтальмологического отделения Госпиталя для ветеранов войн №2.

Чек-лист:

✔️ Освещение – комфортное для глаз, чтобы было достаточно света. Используйте настольную лампу и общее освещение, они создают необходимую равномерность.
❗️ Свет настольной лампы не яркий, направленный в монитор, но не на глаза ребёнка.

✔️ На поверхности монитора не должно быть теней и бликов.

✔️ Яркость экрана настройте так, чтобы она была сбалансированная и мягкая для глаз.
❗️ Если ребёнку прописана работа в очках, то и за компьютером или планшетом лучше работать в очках.

✔️ Взгляд на экран направляйте немного сверху-вниз, экран при этом должен находиться на расстоянии желательно 50-70 см от глаз.
❗️ Перерывы при длительном использовании гаджетов – обязательны. Например, 15-20-минутные можно делать каждый час. Важно в это время не просто отвести взгляд от монитора, а изменить род деятельности, например, пройтись.
❌ Не рекомендуется работать с гаджетами в положении лёжа.

♥️ Лайк, если нравится детская рубрика.

#Совет #Дети
Московская медицины

⏩ Упражнение с координационной лестницей

Полезно для развития координации, положительно влияет на настроение и вызывает много смеха у детей.

Рассказывает Дмитрий Горшков, инструктор по АФК в НПЦ им. Г.Е. Сухаревой.

#физкульт_привет #Дети
Московская медицина

⏩ Упражнения для подростка. Знакомство с круговой тренировкой

С этого комплекса упражнений школьник может начать заниматься спортом в домашних условиях. Так мы развиваем силу и выносливость, поможет тело держать в тонусе.

Рассказывает Дмитрий Горшков, инструктор по АФК в НПЦ им. Г.Е. Сухаревой.

#физкульт_привет #Дети
Московская медицина

⏩ Родителям школьника на заметку: как сберечь здоровье ребёнка в большом городе

Психологи называют сентябрь самым кризисным месяцем для школьников мегаполиса. Постоянный шумовой фон, высокая физическая и эмоциональная нагрузка —снижают адаптивные способности ребёнка. Как же помочь школьнику сохранить здоровье?

1️⃣ Режим дня — основа успешной адаптации

За две недели до начала учебных занятий возвращайтесь к «школьному распорядку», адекватный по времени сон влияет не только на нормальное развитие ребёнка, но и является фундаментом для продуктивной учебной деятельности. Стоит отказаться от ночных просмотров телевизора, игры с гаджетами и заменить их, например, на вечерние пешие прогулки.

2️⃣ Режим и рацион питания — залог плодотворной учебной работы

Правильно организованный регулярный режим питания с кратностью приёма не менее 4 — 5 раз в сутки позволяет растущему организму быстрее адаптироваться к новым условиям. Важно разнообразие продуктов с обязательным включением в рацион свежих фруктов, ягод, овощей, а также отказ от фастфуда, «энергетиков» — позволяет снизить проявления стресса, депрессивных состояний в начале учебного года.

3️⃣ Организация рабочего места

Качественный свет, удобная мебель — помогают сохранить правильную осанку школьника и избежать формирования ортопедических осложнений впоследствии.

4️⃣ Одежда для школьника

Основными требования к одежде школьника являются: комфортность, натуральные материалы, соблюдение гигиенических требований.

📎 Сохраняйте себе и делитесь с семьей.

#Совет #Дети
Московская медицина