Forwarded from Сергей Собянин. Личный блог
Строительство комфортного города. Итоги 2022 г.
В 2022 году в Москве ввели в эксплуатацию 13,3 млн кв.м недвижимости, в т.ч. 6,9 млн кв.м жилья.
В частности:
— Олимпийский комплекс «Лужники» пополнился новым первоклассным объектом;
— На Воробьевых горах открылся Горнолыжный комплекс, а также на территории восстановили эскалаторную галерею;
— В Текстильщиках вернулся исторический стадион «Москвич»;
— В разных районах столицы ввели в эксплуатацию полсотни школ и детских садов.
В планах на ближайшее время — строительство сотен детских садов, школ, поликлиник, больничных корпусов, спортивных комплексов и других социальных объектов.
Читайте больше об этом в новом посте
В 2022 году в Москве ввели в эксплуатацию 13,3 млн кв.м недвижимости, в т.ч. 6,9 млн кв.м жилья.
В частности:
— Олимпийский комплекс «Лужники» пополнился новым первоклассным объектом;
— На Воробьевых горах открылся Горнолыжный комплекс, а также на территории восстановили эскалаторную галерею;
— В Текстильщиках вернулся исторический стадион «Москвич»;
— В разных районах столицы ввели в эксплуатацию полсотни школ и детских садов.
В планах на ближайшее время — строительство сотен детских садов, школ, поликлиник, больничных корпусов, спортивных комплексов и других социальных объектов.
Читайте больше об этом в новом посте
Заведующий клиническим филиалом Московского научно-практического центра наркологии ДЗМ Валентин Скрябин отметил, что людям, особенно имеющим проблемы с алкоголем, лучше воздержаться от употребления таких сладостей. Даже одна конфета или её запах у них способна вызвать срыв.
Главный диетолог ДЗМ Антонина Стародубова добавила, что обычные конфеты человеку с нормальной массой тела можно есть не более одной-двух штук, но не каждый день и даже лучше не каждую неделю. Полезной альтернативой являются фрукты и ягоды, а также блюда из них с минимальным количеством сахара или без него.
#СоветДЗМ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Сергей Собянин. Личный блог
Новые больницы и поликлиники. Итоги 2022 г. и планы на 2023 г.
Первые объекты нашей медицинской программы начали выходить из стройки уже в 2020-м, а некоторые мы завершили в 2022 году. Этот год обещает стать прорывным с точки зрения ввода в эксплуатацию современных больниц и поликлиник.
Среди них:
— Новый комплекс ИКБ №1;
— Детский корпус многопрофильного клинического центра «Коммунарка»;
— Скоропомощные стационарные комплексы и детские поликлиники.
До 2025 г. планируем ввести порядка 30 поликлиник, полностью соответствующих Новому московскому стандарту.
Подробности — в этом посте
Первые объекты нашей медицинской программы начали выходить из стройки уже в 2020-м, а некоторые мы завершили в 2022 году. Этот год обещает стать прорывным с точки зрения ввода в эксплуатацию современных больниц и поликлиник.
Среди них:
— Новый комплекс ИКБ №1;
— Детский корпус многопрофильного клинического центра «Коммунарка»;
— Скоропомощные стационарные комплексы и детские поликлиники.
До 2025 г. планируем ввести порядка 30 поликлиник, полностью соответствующих Новому московскому стандарту.
Подробности — в этом посте
Новогодние каникулы скоро закончатся: как вернуться форму?
Сначала гастрономическое изобилие без ограничений и перерывы в физической активности, а после тяжесть, вялость и лишний вес. Главный диетолог ДЗМ Антонина Стародубова рассказала об основных правилах, которые помогут вернуть форму ⤵️
🔻 Правило №1
Необходимо вернуться к прежнему режиму питания, а всю энергию наеденную с пищей следует израсходовать в течение дня.
🔻 Правило №2
В рацион питания должно входить не менее 400 граммов различных овощей, зелени, фруктов и ягод.
🔻 Правило №3
Следует исключить из рациона продукты, содержащие сахар.
🔻 Правило №4
Рекомендуется делать три основных приёма пищи: завтрак, обед, ужин и два небольших перекуса.
🔻 Правило №5
Большую часть рациона нужно употреблять в первой половине дня. На завтрак полагается 25% от общей калорийности рациона, на обед – 30-35%, на перекусы – 5-10%, а на ужин – до 20%.
🔻 Правило №6
Ужин должен быть не позднее 3,5-4 часов до сна, а за 1,5-2 часа можно перекусить порцией нежирного кисломолочного продукта.
🔻 Правило №7
Не рекомендуется садиться на диету, чтобы не было рикошетного набора веса.
#СоветДЗМ
Сначала гастрономическое изобилие без ограничений и перерывы в физической активности, а после тяжесть, вялость и лишний вес. Главный диетолог ДЗМ Антонина Стародубова рассказала об основных правилах, которые помогут вернуть форму ⤵️
🔻 Правило №1
Необходимо вернуться к прежнему режиму питания, а всю энергию наеденную с пищей следует израсходовать в течение дня.
🔻 Правило №2
В рацион питания должно входить не менее 400 граммов различных овощей, зелени, фруктов и ягод.
🔻 Правило №3
Следует исключить из рациона продукты, содержащие сахар.
🔻 Правило №4
Рекомендуется делать три основных приёма пищи: завтрак, обед, ужин и два небольших перекуса.
🔻 Правило №5
Большую часть рациона нужно употреблять в первой половине дня. На завтрак полагается 25% от общей калорийности рациона, на обед – 30-35%, на перекусы – 5-10%, а на ужин – до 20%.
🔻 Правило №6
Ужин должен быть не позднее 3,5-4 часов до сна, а за 1,5-2 часа можно перекусить порцией нежирного кисломолочного продукта.
🔻 Правило №7
Не рекомендуется садиться на диету, чтобы не было рикошетного набора веса.
#СоветДЗМ
Forwarded from Мэр Москвы Сергей Собянин
Дорогие москвичи, сердечно поздравляю вас с Рождеством Христовым!
Великий православный праздник дарит нам свет и радость, настраивает сердца на добро и милосердие, побуждает к хорошим делам и поступкам. Это время, когда мы особенно чувствуем потребность друг в друге, в надёжном плече и искреннем, душевном слове.
За последнее десятилетие традиции празднования Рождества в Москве обогатились замечательным фестивалем, полюбившимся москвичам и гостям столицы.
В этом году "Путешествие в Рождество" как никогда наполнено благотворительными мероприятиями. В рамках акции "Москва помогает" каждый желающий может передать новогодний подарок для детей, проживающих в новых регионах России, и наших защитников — участников специальной военной операции. Для семей мобилизованных — программы с утренниками, мастер-классами, экскурсиями и сладкими подарками.
Жизнерадостная атмосфера Рождественского фестиваля заряжает энергией добра, которая всем нам так необходима.
Желаю вам, дорогие москвичи, крепкого здоровья, сердечного тепла, благополучия и счастья.
Великий православный праздник дарит нам свет и радость, настраивает сердца на добро и милосердие, побуждает к хорошим делам и поступкам. Это время, когда мы особенно чувствуем потребность друг в друге, в надёжном плече и искреннем, душевном слове.
За последнее десятилетие традиции празднования Рождества в Москве обогатились замечательным фестивалем, полюбившимся москвичам и гостям столицы.
В этом году "Путешествие в Рождество" как никогда наполнено благотворительными мероприятиями. В рамках акции "Москва помогает" каждый желающий может передать новогодний подарок для детей, проживающих в новых регионах России, и наших защитников — участников специальной военной операции. Для семей мобилизованных — программы с утренниками, мастер-классами, экскурсиями и сладкими подарками.
Жизнерадостная атмосфера Рождественского фестиваля заряжает энергией добра, которая всем нам так необходима.
Желаю вам, дорогие москвичи, крепкого здоровья, сердечного тепла, благополучия и счастья.
🥒 🧂 Два небольших соленых огурца могут содержать более суточной нормы пищевой соли.
По словам главного диетолога ДЗМ Антонины Стародубовой, соленый, маринованный или малосольный огурец можно себе позволить, чтобы разнообразить рацион, но при условии, что в этот день в рационе будет мало других соленых пищевых продуктов.
🔻 Ограничить употребление солений необходимо людям с:
∙ сердечно-сосудистыми заболеваниями;
∙ патологиями почек;
∙ болезнями желудочно-кишечного тракта.
🔻 Чем заменить?
Овощами и фруктами. Ежедневно нужно съедать не менее 400 гр. культур. Овощи лучше использовать в свежем, отварном, тушеном или запеченном виде.
🔻 Почему необходимо снизить потребление соли?
В ее состав входит натрий, избыточное потребление которого приводит к повышению артериального давления и риска сердечно-сосудистых катастроф.
🔻 Сколько можно есть соли?
До 5 гр. в сутки.
#СоветДЗМ
По словам главного диетолога ДЗМ Антонины Стародубовой, соленый, маринованный или малосольный огурец можно себе позволить, чтобы разнообразить рацион, но при условии, что в этот день в рационе будет мало других соленых пищевых продуктов.
🔻 Ограничить употребление солений необходимо людям с:
∙ сердечно-сосудистыми заболеваниями;
∙ патологиями почек;
∙ болезнями желудочно-кишечного тракта.
🔻 Чем заменить?
Овощами и фруктами. Ежедневно нужно съедать не менее 400 гр. культур. Овощи лучше использовать в свежем, отварном, тушеном или запеченном виде.
🔻 Почему необходимо снизить потребление соли?
В ее состав входит натрий, избыточное потребление которого приводит к повышению артериального давления и риска сердечно-сосудистых катастроф.
🔻 Сколько можно есть соли?
До 5 гр. в сутки.
#СоветДЗМ
🤔 Разгрузочные дни: польза или вред?
Главный диетолог ДЗМ Антонина Стародубова рассказала, что неправильно организованные разгрузочные дни могут не дать желаемого результата, а привести к проблемам со здоровьем.
Диету следует подбирать с учётом состояния здоровья, физической активности и наличия хронических заболеваний. Для этого советует обратиться к специалисту.
Привести себя в форму после переедания поможет лёгкая пища в небольших порциях, например, блюда из овощей, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов. Также рекомендуется бегать или выходить на пешую прогулку.
#СоветДЗМ
Главный диетолог ДЗМ Антонина Стародубова рассказала, что неправильно организованные разгрузочные дни могут не дать желаемого результата, а привести к проблемам со здоровьем.
Диету следует подбирать с учётом состояния здоровья, физической активности и наличия хронических заболеваний. Для этого советует обратиться к специалисту.
Привести себя в форму после переедания поможет лёгкая пища в небольших порциях, например, блюда из овощей, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов. Также рекомендуется бегать или выходить на пешую прогулку.
#СоветДЗМ