#ЛицаДепздрава
Сегодня герой нашей рубрики заведующая терапевтическим отделением №1 амбулаторно-поликлинического центра ГКБ им. В.П. Демихова, врач-терапевт Мирзоева Зарема Шамильевна 👩⚕
Каждую пятницу мы рассказываем вам о сотрудниках Департамента здравоохранения Москвы. Увлекательные и необычные факты, профессиональный путь, личные и профессиональные ценности и другие интересные вещи, которыми готовы поделиться о себе наши специалисты 🔥
Сегодня герой нашей рубрики заведующая терапевтическим отделением №1 амбулаторно-поликлинического центра ГКБ им. В.П. Демихова, врач-терапевт Мирзоева Зарема Шамильевна 👩⚕
Каждую пятницу мы рассказываем вам о сотрудниках Департамента здравоохранения Москвы. Увлекательные и необычные факты, профессиональный путь, личные и профессиональные ценности и другие интересные вещи, которыми готовы поделиться о себе наши специалисты 🔥
Как похудеть, но без изнуряющих диет и посещения фитнеса? Ходить пешком! 👍🏼
👨⚕ Об этом рассказал Андрей Тяжельников, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению ДЗМ.
«Ходьба — самый доступный и безопасный способ избавиться от лишних килограммов. До 100 ккал можно потерять уже за 20 минут ходьбы. Чтобы добиться результата, нужно заниматься ходьбой регулярно, желательно в одно и то же время. Тогда организм будет эффективнее реагировать на тренировку, перестраивая работу всех систем. Чтобы запустить расщепление жира, нужно тратить не менее часа на ходьбу в быстром темпе», — поделился лайфхаком врач.
👋🏻 Вы новичок? Ходите в комфортном темпе на небольшие расстояния и постепенно стремитесь к скорости 6-8 км/ч.
👣 Чтобы достичь желаемого результата, ходите пешком не только во время тренировки, но и в повседневной жизни: в магазин, пешком по лестнице.
👨⚕ Об этом рассказал Андрей Тяжельников, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению ДЗМ.
«Ходьба — самый доступный и безопасный способ избавиться от лишних килограммов. До 100 ккал можно потерять уже за 20 минут ходьбы. Чтобы добиться результата, нужно заниматься ходьбой регулярно, желательно в одно и то же время. Тогда организм будет эффективнее реагировать на тренировку, перестраивая работу всех систем. Чтобы запустить расщепление жира, нужно тратить не менее часа на ходьбу в быстром темпе», — поделился лайфхаком врач.
👋🏻 Вы новичок? Ходите в комфортном темпе на небольшие расстояния и постепенно стремитесь к скорости 6-8 км/ч.
👣 Чтобы достичь желаемого результата, ходите пешком не только во время тренировки, но и в повседневной жизни: в магазин, пешком по лестнице.
Употребление алкоголя пожилыми людьми может вызвать:
⚡️ безболевой инфаркт миокарда;
⚡️ артериальную гипертонию;
⚡️ нарушения сердечного ритма.
Об этом рассказал Валентин Скрябин, врач психиатр-нарколог высшей квалификационной категории, заведующий клиническим филиалом Московского научно-практического центра наркологии ДЗМ:
«Пожилые люди, злоупотребляющие алкоголем, подвержены повышенному риску обезвоживания. Кроме того, алкоголь усиливает характерный для пожилых остеопороз, что приводит к учащению переломов, в частности — шейки бедренной кости, которые обычно приковывают людей к постели до конца жизни», — объяснил врач.
❌ Важно: лекарственные препараты, которые могут приниматься в связи с хроническими заболеваниями, чаще всего плохо сочетаются с алкоголем.
Будьте внимательны к себе!
⚡️ артериальную гипертонию;
⚡️ нарушения сердечного ритма.
Об этом рассказал Валентин Скрябин, врач психиатр-нарколог высшей квалификационной категории, заведующий клиническим филиалом Московского научно-практического центра наркологии ДЗМ:
«Пожилые люди, злоупотребляющие алкоголем, подвержены повышенному риску обезвоживания. Кроме того, алкоголь усиливает характерный для пожилых остеопороз, что приводит к учащению переломов, в частности — шейки бедренной кости, которые обычно приковывают людей к постели до конца жизни», — объяснил врач.
❌ Важно: лекарственные препараты, которые могут приниматься в связи с хроническими заболеваниями, чаще всего плохо сочетаются с алкоголем.
Будьте внимательны к себе!
⏰ Всего 30 минут ежедневной физической активности помогут пожилому человеку сохранить острый ум и укрепить память.
👩⚕️ Об этом рассказала Надежда Рунихина, главный специалист-гериатр ДЗМ.
«Физическая активность и ходьба позволяют сохранить остроту ума, поддержать когнитивный статус, память. Начинать лучше с пяти-семи минут, пока человек входит в режим тренировок. Постепенно увеличивать это время до 30 минут. Вообще, 30 минут ежедневной физической активности — обязательные рекомендации для каждого пожилого человека», — объяснила врач.
К этим упражнениям можно добавить до 150 минут дополнительных тренировок в неделю, предпочтительнее — на открытом воздухе. Это может быть:
🔷 подъем по ступенькам;
🔷 перенос массы тела с одной ноги на другую;
🔷 встать-сесть на стул или на скамью;
🔷 езда на велосипеде;
🔷 легкий бег.
👩⚕️ Об этом рассказала Надежда Рунихина, главный специалист-гериатр ДЗМ.
«Физическая активность и ходьба позволяют сохранить остроту ума, поддержать когнитивный статус, память. Начинать лучше с пяти-семи минут, пока человек входит в режим тренировок. Постепенно увеличивать это время до 30 минут. Вообще, 30 минут ежедневной физической активности — обязательные рекомендации для каждого пожилого человека», — объяснила врач.
К этим упражнениям можно добавить до 150 минут дополнительных тренировок в неделю, предпочтительнее — на открытом воздухе. Это может быть:
🔷 подъем по ступенькам;
🔷 перенос массы тела с одной ноги на другую;
🔷 встать-сесть на стул или на скамью;
🔷 езда на велосипеде;
🔷 легкий бег.
🗓 Сегодня, 2 октября, Всемирный день врача-уролога.
Многие думают, что специфика уролога — это лечение только мужских заболеваний, но это не совсем так. Уролог — универсальный врач, который занимается лечением патологий мочеполовой системы, как у мужчин, так и у женщин.
👨⚕️ О том, как сберечь мужское и женское здоровье рассказал Павел Королев, врач-уролог, к.м.н.
Полезные рекомендации — в карточках.
Многие думают, что специфика уролога — это лечение только мужских заболеваний, но это не совсем так. Уролог — универсальный врач, который занимается лечением патологий мочеполовой системы, как у мужчин, так и у женщин.
👨⚕️ О том, как сберечь мужское и женское здоровье рассказал Павел Королев, врач-уролог, к.м.н.
Полезные рекомендации — в карточках.
Психические расстройства у пожилых людей наблюдаются чаще, чем у молодых и людей среднего возраста. Как обезопасить себя от таких болезней❓
👩⚕️ Объяснила Полина Свечникова, врач-психотерапевт ПКБ №4 имени П. Б. Ганнушкина:
«Разброс среднего возраста проявлений различных заболеваний достаточно широк. Например, есть ментальные расстройства, возникающие исключительно в детском или подростковом возрасте. А средний возраст возникновения депрессивных расстройств близится к 30-35 годам. У пожилых людей есть свои расстройства — связанные с сосудистыми заболеваниями деменция и болезнь Альцгеймера».
Профилактика психических расстройств:
🔷 ведите здоровый образ жизни;
🔷 правильно питайтесь;
🔷 занимайтесь физическими упражнениями;
🔷 обучайтесь новым навыкам.
А еще по мнению специалиста, некоторые расстройства памяти связаны с сопутствующими заболеваниями. Поэтому так важно проходить диспансеризации.
👩⚕️ Объяснила Полина Свечникова, врач-психотерапевт ПКБ №4 имени П. Б. Ганнушкина:
«Разброс среднего возраста проявлений различных заболеваний достаточно широк. Например, есть ментальные расстройства, возникающие исключительно в детском или подростковом возрасте. А средний возраст возникновения депрессивных расстройств близится к 30-35 годам. У пожилых людей есть свои расстройства — связанные с сосудистыми заболеваниями деменция и болезнь Альцгеймера».
Профилактика психических расстройств:
🔷 ведите здоровый образ жизни;
🔷 правильно питайтесь;
🔷 занимайтесь физическими упражнениями;
🔷 обучайтесь новым навыкам.
А еще по мнению специалиста, некоторые расстройства памяти связаны с сопутствующими заболеваниями. Поэтому так важно проходить диспансеризации.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Еженедельный дайджест 26.09 – 02.10
Рассказываем о важных новостях прошедшей недели:
✔ Новый стандарт экстренной медицинской помощи в Москве отрабатывали лучшие практикующие врачи;
✔ Более 130 000 приёмов провели за год врачи Центра амбулаторной онкопомощи в Боткинской больнице;
✔ Ещё восемь молочно-раздаточных пунктов отремонтировали по новому стандарту;
✔ Московскими сервисами искусственного интеллекта смогут пользоваться врачи Ямало-ненецкого автономного округа;
✔ Москва приглашает фармкомпании провести клинические исследования лекарств на базе городских медучреждений.
📹 Еще больше информации — в дайджесте
Рассказываем о важных новостях прошедшей недели:
✔ Новый стандарт экстренной медицинской помощи в Москве отрабатывали лучшие практикующие врачи;
✔ Более 130 000 приёмов провели за год врачи Центра амбулаторной онкопомощи в Боткинской больнице;
✔ Ещё восемь молочно-раздаточных пунктов отремонтировали по новому стандарту;
✔ Московскими сервисами искусственного интеллекта смогут пользоваться врачи Ямало-ненецкого автономного округа;
✔ Москва приглашает фармкомпании провести клинические исследования лекарств на базе городских медучреждений.
📹 Еще больше информации — в дайджесте
🤰🏻 Во время беременности важно правильно питаться. Сбалансированный рацион — один из источников необходимых компонентов для здорового развития малыша.
Будущая мама должна помнить: «есть за двоих» — это не «есть в два раза больше», а «есть в два раза лучше».
Нужно ли соблюдать строгую диету?
Что исключить из рациона?
Как питаться в первом, втором и третьем триместре беременности?
Как уменьшить тошноту и избавиться от изжоги?
👱🏻♀️ 👶🏻 О том, как питаться, чтобы было хорошо обоим — рассказали в карточках.
Будущая мама должна помнить: «есть за двоих» — это не «есть в два раза больше», а «есть в два раза лучше».
Нужно ли соблюдать строгую диету?
Что исключить из рациона?
Как питаться в первом, втором и третьем триместре беременности?
Как уменьшить тошноту и избавиться от изжоги?
👱🏻♀️ 👶🏻 О том, как питаться, чтобы было хорошо обоим — рассказали в карточках.