✍️Даже если вы чувствуете себя абсолютно здоровым, необходимо регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.

🅰️Комплексное обследование позволяет выявить тяжелые жизнеугрожающие заболевания на ранней стадии и предотвратить их развитие.

📊Приведу пример. Во время диспансеризации и профилактических осмотров в январе-марте 2023 года специалистами Городской поликлиники №4 выявлено 7 случаев онкопатологии на ранней стадии. Среди выявленных локализаций - рак молочной железы, простаты, сигмовидной кишки, эндометрия, кожи. Все пациенты уже получают лечение у врачей-онкологов, прогноз благоприятный. Ещё 4 пациента находятся в состоянии дообследования. Кроме того, у пациентов впервые выявлены сахарный диабет 2 типа, глаукома, стеноз наружной сонной артерии, железодефицитная анемия, артериальная гипертензия. Все пациенты взяты на диспансерное наблюдение и назначено лечение.

☝️Призываю вас позаботиться о собственном здоровье, а значит о качество и продолжительности своей жизни. Тем более что записаться на диспансеризацию легче легкого. Это можно сделать на портале «Госуслуги», можно записаться по телефону, позвонив в регистратуру территориальной поликлиники или в отделение профилактики.

📆НЕДЕЛЯ ПРОДВИЖЕНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

💊По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровый образ жизни – это оптимальное качество жизни, которое определяется мотивированным поведением человека. Оно направлено на сохранение и укрепление здоровья.

О пяти шагах на пути к ЗОЖ.

1. Нормализация сна.

✅Ночной сон менее 8 часов приводит к тому, что на следующий день человек съедает на 200-300 ккал больше, чтобы поддерживать себя в тонусе.

Важной составляющей здорового сна является рутинная подготовка: горячий душ, несколько страниц любимой книги, отказ от гаджетов.

2. Нормализация питания

‼️Ешьте больше овощей и фруктов, включите в рацион 20 граммов орехов ежедневно и рыбу 2 раза в неделю.

3. Планирование физической активности.

🌀Лишний раз пройдитесь или поднимитесь по лестнице, запишитесь (и не забудьте сходить на тренировку) в бассейн.

🚶🏻‍♀️Количество пройденных шагов в течение дня не должно быть менее 10 000.

❗️Каждые 15 мин необходимо вставать из-за компьютерного стола и сделать разминку (3-5мин).

4. Мониторирование изменений.

👌Необходимо измерять промежуточные результаты: например, производить замеры веса и окружности талии 1 раз в неделю.

5. Будьте аккуратны при введении новых привычек.

🧷Лучше действовать поступательно, начав и укрепившись в системе питания, переходить к расширению физической активности.