🥛Молоко и молочные продукты – продукты ежедневного потребления.

👤Взрослому здоровому человеку рекомендуется ежедневно 2 стакана молока и жидких кисломолочных продуктов, ломтик сыра (20г), порция сливочного масла (12г) и 30 г творога (одна стандартная пачка в неделю).

✅При покупке молока обратите внимание на внешний вид: упаковка не должна быть вздутой или поврежденной, а тем более открытой.

✅После того, как молоко открыли, соблюдайте условия хранения. Они указаны производителем на этикетке. Даже если молоко не изменилось во вкусе и запахе употреблять его после истечения этих сроков не следует.

👍Обратите внимание, что наименование молочной продукции, изготовленной с использованием заменителей молочного жира (с замещением в количестве не более 50%), должно начинаться со слов – «Молокосодержащий продукт с заменителем молочного жира». На упаковке обязательно указывается информация о наличии в продукте растительных масел.

В целях профилактики заболеваний, передающихся через молоко и молочную продукцию, необходимо:

▪️покупайте молоко и молочные продукты в установленных местах, при наличии холодильного оборудования, информации о продукции и ее изготовителе;
▪️не следует покупать молочные продукты у частных лиц, реализующих продукцию без ветеринарно-санитарных документов, в неустановленных местах;
▪️соблюдайте условия хранения и сроки годности молока;
▪️сырое молоко перед употреблением необходимо обязательно прокипятить;
▪️отдавайте предпочтение молоку и молочной продукции в промышленной упаковке.

💙 Как сохранить и укрепить репродуктивное здоровье

Репродуктивное здоровье — залог качества жизни женщины и счастливой семьи, основой которой является рождение здоровых детей, отмечает главный внештатный специалист Минздрава России по репродуктивному здоровью женщин Наталья Долгушина.

✅Умеренная физическая активность полезна для организма;

❌Малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на работу эндокринной системы, приводит к застою крови в органах малого таза.

✅Необходимо одеваться по погоде, не переохлаждаться;

❌Переохлаждение имеет негативные последствия для репродуктивной системы — на его фоне часто развиваются хронические воспалительные заболевания органов малого таза.

‼️Курение и потребление алкоголя оказывают токсическое действие на организм, увеличивают риск развития различных заболеваний, включая бесплодие.

Ну и конечно, надо стараться меньше нервничать и высыпаться, ведь от полноценного сна зависит здоровье и настроение.

#МинздравНапоминает: необходимо регулярно посещать врача-гинеколога с целью профилактики гинекологических заболеваний, включая бесплодие и онкологические заболевания.

🧂Проблема высокого потребления соли напрямую влияет на продолжительность жизни россиян

Эксперты НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России показали, что избыточное потребление соли вносит значительный вклад в высокую смертность российской популяции, прежде всего у мужчин.

❗️Избыточное потребление соли повышает риск смерти среди российских мужчин на 41%;

❗️Наличие привычки досаливания пищи увеличивает этот риск до 50%.

По данным эпидемиологических исследований НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, частота избыточного потребления соли остается высокой:

➡️45% — среди лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
➡️44% — у лиц с инфарктом миокарда;
➡️42% — лиц с перенесённым мозговым инсультом;
➡️46% — у лиц с ишемической болезнью сердца;
➡️43% — среди лиц с сахарным диабетом.

Для контроля количества потребляемой соли:
🛒Покупайте продукты без её содержания;
🔥Готовьте самостоятельно, а не пользуйтесь услугами общепита.

❗️Исследование центра также показали, что в продукты питания для детей до 3 лет добавляется соль, но не указывается ее количество.