Как себя чувствует бывший курильщик

🔵По данным Минздрава РФ, распространенность курения среди россиян сократилась более чем в три раза с 2009 года: с 69 до 21%.

🦥Однако не всем удается легко расстаться с вредной привычкой: более половины курящих страдают от высокой или очень высокой степени никотиновой зависимости. После того как человек бросает курить, в организме происходят положительные изменения: через 48 часов восстанавливаются вкус и обоняние, через 2–12 недель улучшается кровообращение, а в течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка.

❗️Однако во всех случаях возникает синдром отмены: он проявляется через 3–4 часа после прекращения курения.

Как себя чувствует бывший курильщик в первые часы и как справиться с неприятными симптомами — в инфографике

По материалам tass.ru

✅✅☑️Каждый год специалисты фиксируют многочисленные случаи сезонного аффективного расстройства (САР), попросту именуемого весенней депрессией. Подвержены ей и молодые, и пожилые. Диагностируют депрессию даже у детей и подростков.

6 проверенных практикой советов, как не поддаться тоске весной;

✔️Вспомните то или того, для кого вы жизненно важны и не ставьте себе глобальных целей;

✔️Придерживайтесь "правила первого желания". Если чего-то захотели, обязательно сделать;

✔️Фильтруйте информационный шум. Не слушайте новости и не поддавайтесь глобальной панике;

✔️Разбирайтесь с борьбой внутри себя и всегда выбирайте себя;

✔️Планируйте свой день и четко придерживайтесь плана;

✔️Обязательно встраивайте в план дня время отдыха.

💛Дорогие женщины, примите самые искренние поздравления с весенним праздником — Международным женским днем 8 марта!

💐Пусть в этот радостный день Вас окружают самые близкие люди, пусть Ваши глаза светятся от счастья как можно чаще! Пусть Ваш дом всегда согревает любовь и доброта!