Как укрепить иммунитет ребенка летом, чтобы он не болел зимой?

Объясняет главный внештатный специалист Минздрава Карелии – фтизиатр Анастасия Силкина:

🥘Измените рацион питания ребенка.

✅Начать укреплять иммунитет ребенка надо с коррекции рациона питания. К сожалению, многие родители дают маленьким детям колбасу, конфеты, чупа-чупсы, чипсы, жвачки и газированные напитки. В этих продуктах содержится много красителей, ароматизаторов и консервантов, которые опасны для здоровья детей. Готовьте для ребенка домашние супы с мясом, каши и тушеные овощи, а подавайте их на стол с рубленой зеленью и мелко-натертыми овощами.

🍇Активными стимуляторами иммунитета являются антиоксиданты - витамин С, А, Е, селен, глютатион-6, марганец, медь и цистеин. Этими веществами богаты овощи, фрукты, ягоды и зелень.

🛁Закаляйте ребенка. Летом чаще гуляйте с ребенком на улице, сходите на пляж и дайте малышу побегать босиком по песку. Стимуляция биологически активных точек, расположенных на ступнях, способствует повышению иммунитета.

⏰Соблюдайте режим дня. Начало посещения садика является сильным стрессом для психики малыша. Поэтому старайтесь и дома придерживаться того режима дня, который обычно бывает в детских дошкольных учреждениях. Это поможет ребенку быстрее адаптироваться к садику и предотвратит снижение его иммунитета.

📌Приучайте ребенка к гигиене. Больше всего болеют дети, родители которых не приучили ребенка мыться и чистить зубы. Уже годовалого малыша надо научить чистить зубы и мыть руки. Обязательно приучите ребенка мыть руки после прогулки на улице, посещения туалета и перед едой.

🗺️Отдыхайте подальше от города. Для укрепления иммунитета ребенка старайтесь летом уехать из города в деревню или отдохнуть на море.

❣️Лечите хронические заболевания. Наличие таких заболеваний, как тонзиллит, гайморит, аллергия, диабет, аденоиды и даже наличие глистов сильно снижают иммунитет ребенка и могут провоцировать регулярное повышение температуры и простуду.

🤘Почувствуй вайб жизни и зарядись энергией!

Люди часто придумывают отговорки, чтобы не заниматься спортом, объясняя это отсутствием свободного времени и сил. Но спорт не поглощает оставшийся ресурс, а дает новый импульс для более активной жизни!

🫶Будь на позитиве и будь норм!

Упрямый ребенок — что делать?

🫣Метод манипуляций и дрессировки рабочий, безусловно. Он классно запугивает детей, внушает им страх, неуверенность в себе, давит на самооценку. Супер! Зато взрослый доволен.

👏Если вы за мудрое родительство и здоровую психику — этот вариант нам не подходит. Упрямство, как и агрессия — это сигнал о том, что ребёнку нужна помощь, а не кнут.

👍В большинстве случаев упрямство «без повода» — это недостаток внимания. И это внимание ребёнку нужно дать. Назначить его главным за что-то. Дать ему почувствовать себя важным и нужным. Отдавайте ответственность.

Например, назначьте ребёнка главным:
🔘 за утренний подъем;
🔘 за накрытие стола;
🔘 за прием витаминов;
🔘 за выбор угощения к традиционному чаепитию;
🔘 за выбор фильма для семейного просмотра по четвергам.

И, пожалуйста, начните доверять своим детям, если хотите, чтобы они доверяли вам и не упрямились.

Простые правила при выборе орехов

Наравне с овощами и фруктами орехи являются частью нашего рациона. Достаточно съесть несколько штук орешек, чтобы утолить чувство голода.

1️⃣Внимательно изучите упаковку (качество печати на заводской упаковке, швы пакета, должны быть плотно запаяны без щелей и зазубринок и срок годности, который указан производителем, не должен превышать 6 мес.)

2️⃣Предпочтение следует отдавать неочищенным ядрам в скорлупе.

3️⃣Обратите внимание на цвет ядер. Старые ореховые ядрышки желтеют, некоторые из них могут приобретать неестественный ярко-желтый оттенок.

4️⃣Не покупать засохшие, заплесневевшие орехи, имеющие темные пятна или сильный прогорклый запах. В них образуются очень вредные вещества, которые вырабатывают плесневые грибы – афлотоксины. Афлотоксины могут вызвать сильную аллергию, кроме того, они токсичны для нашего организма.

5️⃣Проследите за отсутствием в упаковке личинок вредителя или взрослых особей пищевой моли.

6️⃣Не покупайте готовые соленые и жареные орехи.

🌟Помните, что энергетическая ценность большинства орехов очень высокая: 100 грамм орехов содержат более 550 ккал. Действительно, орехи — высококалорийный продукт. Причина этому - наличие жиров в виде полезных полиненасыщенных кислот. Но от грамотного подсчета "съеденного" лишних килограммов на весах мы не увидим.

Беговел

Давайте разберемся, какие есть плюсы и минусы у беговела.

Преимущества беговела:

✔️развивает координацию;

✔️развивает ноги, брюшной пресс и мышцы спины;

✔️развивает вестибулярный аппарат и чувство равновесия;

✔️ готовит ребенка к езде на велосипеде;

✔️симметричный вид транспорта и за счет этого отсутствует нагрузка на одну из двух ног.

Но у беговела можно найти и минусы:

✖️При твердом сидении и жестких колесах на беговеле\велосипеде возникает компрессионная нагрузка на позвоночник.

✖️ Беговел развивает большую скорость, чем самокат, на беговеле выше травмоопасность и ношение шлема и защиты обязательно!

✖️Не всем детям нравится беговел и не все могут его освоить.

🌟В любом случае необходимо контролировать ребенка во время катания и провести вводный инструктаж по использованию беговела. Беговел будет верным помощником в развитии малыша, если делать все правильно.

🛹 🎸 Не только через фото в соцсетях

Некоторым подросткам трудно найти себя и выбрать увлечения. Для привлечения внимания они публикуют в соцсетях однотипные селфи. Расскажите детям об альтернативных способах самовыражения.

Вот несколько вариантов.

🔹 Танцы, спорт, музыка
В подростковом возрасте у детей часто открываются новые таланты. Если ребенок любит музыку, предложите сходить на прослушивание или взять уроки игры на гитаре. Можно попробовать силы в спорте — для общительных детей подойдут командные виды, застенчивым — индивидуальные.
Рекорды российских детей

🔹 Эксперименты с внешним видом
Выберите модную одежду и создайте подростку индивидуальный стиль. Раскрасьте старую футболку или сделайте декоративные заплатки на джинсах. Прислушивайтесь к его мнению. Предложите девочке курсы макияжа, а мальчику — изменить прическу.

🔹 Добрые дела
Волонтерское движение популярно. Помогает развивать социальные навыки и учит сочувствию. Проявляя заботу и участие, подросток будет чувствовать себя полезным и значимым. А при поступлении в вуз волонтерство дает дополнительные баллы.
14 способов сделать доброе дело

🔹 Фотозарисовки
Если подросток не желает расставаться с камерой на смартфоне, предложите фотографировать не только себя. Например, сделать серию фото природы и создать альбомы по временам года.
4 способа сохранить фотографии

🔹 Видеоролики
Можно снимать, обрабатывать и выкладывать в сеть ролики с домашними животными или трюками на скейтборде. Создать блог и рассказывать о проверенных лайфхаках или делиться достопримечательностями своего города.
Плюсы и минусы детского видеоблогинга

Вот что еще пригодится родителям подростков
🟣 Что можно детям с 14 лет
🟣 Как трудоустроиться подростку
🟣 Какие права подростков учесть

@gosuslugiforparents

#воспитание

Всемирный день мозга

✔️Любой сбой в работе головного мозга сказывается на жизнеспособности человека, приводит к нарушениям различных систем организма.

✔️Общими рекомендациями врачей для поддержания здоровья головного мозга являются: отказ от вредных привычек, здоровый сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе, физические тренировки, умственная деятельность.

✔️Специалисты напоминают, что постоянный «тренинг» мозга можно поддерживать через решение нестандартных задач, общение с высокоинтеллектуальными людьми, чтение литературы, решение кроссвордов или головоломок.

Берегите свое здоровье!