Как снизить уровень стресса перед поступлением в ВУЗ или колледж

💓Давайте начнем с себя! Родители не только переживают за детей, но и эмоционально сливаются в этом переживании с ними. Иногда, родители переживают больше своего ребенка. Родительский стресс создает нагрузку на всю семью, могут даже возникать конфликтные ситуации.

🟣На самом деле, стресс — это естественное чувство, существующее для того, чтобы помочь нам справиться со сложными ситуациями. В небольших количествах стресс может быть даже полезен, потому что подталкивает человека усердно работать и делать все возможное.

Признаков повышенного стресса довольно много. Стресс может заставить вас чувствовать себя:
🔹раздражительным;
🔹тревожным и нервным;
🔸беспокойным по пустякам;
🔹уставшим и недосыпающим;
🔹неспособным сконцентрироваться;
малоэффективным.

✅Решение! Задайте себе вопрос: «Что самое страшное может произойти? Что на самом деле заставляет меня так реагировать?»

✅Далее стоит подробно описать то «страшное», что может произойти, как бы «вытащить из головы» те пугающие идеи-конструкции, которые на дают вам справляться со стрессом в достаточной для сохранения здоровья степени.

✅После обнаружения пугающих идей, задайте себе следующие вопросы: «Реальная ли угроза, которая стоит за этим страхом? Можно ли справиться с этой угрозой и если да, то каким образом».

🟣В ситуации повышенного стресса помогайте другим людям! Данные исследований показывают, что люди, которые помогают другим с помощью таких видов деятельности, как волонтерство или общественная работа, становятся более устойчивыми. А устойчивость, в свою очередь, помогает справляться с повышенным стрессом. Такая вот взаимопомощь получается.

🗣 Прямой эфир о детских площадках

11 июля в 19:00 (мск) на всех площадках соцсетей Госуслуги для родителей будет транслироваться беседа об установке и содержании детских площадок. Вы задали много вопросов на эту тему. В течение получасового эфира получится разобрать базовые.

На вопросы отвечает
Татьяна Буцкая — первый заместитель председателя Комитета ГД по вопросам семьи, женщин и детей, председатель «Совета Матерей».

Больше вопросов — в текстах и видеосообщениях на «Госуслугах для родителей». Следите за публикациями.

Подключайтесь к эфиру в 19:00:
ВКонтакте
Телеграм
Одноклассники

Советуйте всем, у кого есть дети.

@gosuslugiforparents

Безопасность малыша на детской площадке

📌Одна из первых задач взрослых во время игр на детской площадке - это обеспечение безопасности своего малыша. Несмотря на «продуманность» современных площадок, даже самые простейшие из них могут нести угрозу для здоровья детей. И чаще не по причине опасности или неисправности конструкций, а по недосмотру взрослых.
Как этого избежать?

❗️Перед тем, как ребенок начнет играть на площадке, необходимо:

📎осмотреть и оценить общее состояние площадки;
📎объяснить ребенку правила поведения и технику безопасности (Вначале вам покажется, что ребенок вас не услышал, но со временем он усвоит вашу науку.)

✔️Качели

Ребенок ни в коем случае не должен бегать в районе качелей. Дети не очень внимательны, не видят, что происходит по сторонам, тем более, если они увлечены, и вполне могут оказаться под тяжелым сиденьем качелей. Взяв ребенка за руку, подведите его к качелям и объясните, что они – очень тяжелые, и могут сильно его ударить. Если кто-то катается на качелях, лучше находиться подальше от них.

🎢Горка

Летом горки из металла могут сильно нагреваться, поэтому стоит взрослому прикоснуться к ним рукой, прежде, чем разрешать малышу на них кататься. Подождав, пока малыш не скатится с горки, отведите его в сторонку. Это крайне важно, чтобы следующий катящийся ребенок не ударил вашего малыша ногами. Спускаясь с горки, тоже следует внимательно посмотреть, успел ли уйти предыдущий малыш. Никогда не толкайтесь, поднимаясь на горку. Все нужно делать спокойно, по очереди, никуда не торопясь.

Летом наиболее актуальным вопросом является профилактика острых кишечных инфекций и пищевых отравлений. В особенности этому риску подвержены маленькие дети.

Не давайте в дорогу и не привозите в родительские дни скоропортящиеся продукты из мяса, рыбы, творога, пирожные с кремом, сладкие газированные напитки.

Ваш ребенок должен знать, что для профилактики острых кишечных инфекций необходимо соблюдать следующие правила:

✔️обязательно мыть руки с мылом после прогулки, перед едой, после посещения туалета;
✔️не пить воду из неизвестных водных источников;
✔️не хранить скоропортящиеся продукты в комнате.
✔️тщательно мыть фрукты и овощи перед едой.
✔️в случае появления рвоты, жидкого стула, температуры, сыпи на коже лица или и тела, болей в горле, а также в случае обнаружения клеща немедленно обратиться в медпункт.

Ребёнку необходимо объяснить, что нельзя брать полотенце, зубную щетку, мочалку, расческу у друзей и обмениваться с ними личными вещами.

А также нельзя:

❌брать в руки, гладить, кормить диких животных, птиц, грызунов, пресмыкающихся;
❌купаться в неизвестных и не разрешенных местах;
❌посещать лес в открытой одежде и обуви (майки, футболки, шорты, сандалии);
❌самостоятельно собирать в лесу грибы, ягоды и есть их.

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_бережноксебе

Гетерохромия и никакой мистики

👀Различные по цвету глаза, – этот феномен именуют гетерохромией. Радужка способна изменить свой оттенок на протяжении жизни, однако в подавляющем большинстве случаев явление носит врожденный характер.

Виды гетерохромии глаз у людей

👁Полная гетерохромия

Это когда у человека две равномерно окрашенные радужные оболочки разных цветов. Это врожденная особенность, которая не грозит опасностью для органов зрения.

👀Секторная гетерохромия (частичная)

Обуславливается окрашиванием одного из глаз в различные тона. При такой форме гетерохромии радужки вариантов может быть сколько угодно: напополам, по четвертям, бывают волнистые границы (редкий случай). Это связано с неравномерным распределением меланина во время формирования цветности в первые полгода жизни.

👁Гетерохромия центральная

Это состояние, при котором на радужной оболочке видны круги разных цветов, отличных от оттенка радужки. Обычно они сконцентрированы у зрачка.

🔸Гетерохромия – явление достаточно частое, но не повсеместное. Если говорить о данном отклонении, как о генетическом явлении, а не как о симптоме иных недугов, то в принципе, данное отклонение не является опасным, и не несёт в себе какого-либо дискомфорта в плане качества жизни.

Полезные свойства арбуза

🍉Арбуз-отличный источник ценных витаминов, он обладает многими полезными свойствами:

👍доказано положительное влияние употребления арбуза на функционирование нервной и сердечно-сосудистой системы;
🫶утоляет чувство жажды и голода;
🫰нормализует моторику кишечника;

❗️В арбузе содержится витамины группы В, аскорбиновая кислота, углеводы. Содержится железо, магний, растительная клетчатка. Плод состоит на 90% из воды, и является отличным мочегонным средством.

👌Содержание пектина и клетчатки улучшает моторику кишечника. Полезные свойства арбуза хорошо регулируют протекание биохимических процессов в организме, помогают в лечении артрита и подагры.

✔️Плоды арбуза можно вводить в рацион после хирургических операций в период выздоровления. Мякоть плода является хорошим желчегонным средством.

❗️Полезно употреблять южный плод тем, кто соблюдает разгрузочную диету.

❌Вредные свойства арбуза — это нитраты, которыми наполняют плоды для их скорейшего вызревания и интенсивного увеличения массы. Таким «напичканным» арбузом можно получить отравление, поэтому покупать его следует у того продавца, который может предоставить сертификат о безвредности продаваемого продукта. Определить присутствие опасных компонентов в плоде можно только в лабораторных условиях.

Хлопья на завтрак

Красивая упаковка готовых завтраков может привлечь не только внимание детей, но и взрослых. Да и готовить ничего не нужно. Все просто: молоко плюс хлопья и, казалось бы, идеальный вариант для завтрака. Однако за красивой упаковкой скрывается "сахарная бомба".

🔘В первую очередь вред готовых завтраков и хлопьев для детей заключается в высоком содержании сахара и рафинированных углеводов. Последние быстро усваиваются организмом, резко поднимают уровень глюкозы в крови. После этого концентрация сахара в тканях так же стремительно снижается.

❌Также отрицательным фактором является почти полное отсутствие полезных веществ в некоторых готовых завтраках. В большей степени это касается рафинированных хлопьев. Они позволяют получить энергию и избавиться от голода, но в результате ребенок испытывает дефицит витаминов и минералов

⏺Такая пища может навредить ребенку, особенно при частом употреблении, из-за высокого содержания быстрых углеводов. По этой причине важно грамотно составить рацион и не злоупотреблять лакомством.

💊По сведениям НИИ гигиены и охраны детей и подростков, среди современных детей здоровыми можно считать не более 11-12%. О сохранении здоровья детей Радио России - Карелия 102,2 fm побеседовали c врачом-педиатром Центра здоровья для детей, главным внештатным специалистом по гигиене детей и подростков Минздрава Карелии Еленой Пеккоевой.

➡️Предлагаем вам перейти по ссылке и послушать запись эфира.

Источник, фото: Радио России - Карелия 102,2 fm

Нейросеть научили находить последствия ковида на ЭКГ.

🦠Переболев COVID-19, многие ощущают его последствия. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта, боли в суставах, слабость, потеря памяти, плохое обоняние и другие симптомы постковидного синдрома могут беспокоить нас неделями и даже месяцами. Обычно этот синдром выявляют с помощью анализа крови на антитела, но белковые молекулы не сохраняются так долго, как сами симптомы, и через полгода антитела к вирусу обнаружить уже не удаётся.

Учёные установили, что резкие колебания сердечного ритма в пределах 100 миллисекунд при маленькой амплитуде тоже указывают на последствия перенесённого COVID-19. Такие специфичные нарушения называют кардиоспайками. На графике электрокардиограммы (ЭКГ) они выглядят как резкие вертикальные линии.

🫀Исследователи из ННГУ им. Лобачевского с коллегами предложили использовать алгоритмы машинного обучения, чтобы выявлять эти кардиоспайки на ЭКГ. Для этого учёные разработали мобильную систему, которая поможет обнаружить постковидное состояние без анализа крови на антитела.

Авторы протестировали их на данных 970 человек с COVID-19. Каждый пациент ежедневно носил сенсорный пояс, система собирала данные и передавала их на сервер через смартфон. После этого информацию анализировали нейронные сети, которые обычно применяют для распознавания образов.

🩸Оказалось, что у пациентов действительно отчетливо менялась частота сердечных сокращений, а кардиоспайки были маркером именно ковида или постковидного синдрома. Учёные считают, что их появление связано с нарушением вязкости и свёртываемости крови.

Проблемы с сердечным ритмом встречаются до полугода после перенесённого заболевания. И в отличие от анализа крови на антитела, нейросеть заметит следы ковида даже через такое время.

👉 Подписывайтесь на Наука.рф!

#десятилетиенауки

Что такое пассивное курение?

❗️Если коротко, то пассивное курение — вдыхание табачного дыма от курящих. Пассивное курение происходит от сигаретного дыма, трубок, сигар и кальяна. Пассивное курение опасно и может вызывать те же заболевания, что и «классическое» курение.

👶Если вы собираетесь стать родителем, бабушкой или дедушкой или живете с беременной женщиной, лучшее, что вы можете сделать для защиты будущего ребенка — не курить.

👨‍👩‍👧Пассивное курение особенно опасно для детей, поскольку их организм все еще развивается.

👨‍👦‍👦Дети и младенцы, подвергающиеся воздействию пассивного курения, подвергаются повышенному риску развития респираторных инфекций.

👩‍👦Опасность курения рядом с детьми не ограничивается только пассивным курением. Существуют убедительные доказательства, что вероятность того, что дети сами начнут курить, значительно выше, если у них есть курящие члены семьи или они живут с курящими людьми.

🚬❌Нет минимальной безопасной дозы табачного дыма, поэтому единственный способ защитить себя и своих близки — бросить курить!

Как подготовить ребенка к детскому саду?

👧Готовить ребенка к посещению детского сада надо заранее – не лишним будет узнать режим дня детского сада и постараться придерживаться его и дома -то есть с утра рано вставать, завтракать, в обед - сон после еды, а вечером рано ложиться.

❤️Это очень поможет и взрослым, и малышам. Ребенку будет легче вставать с утра, поскольку он к этому заранее привыкнет.

🏖️Чтобы адаптация ребенка в детском саду прошла легче, его стоит кормить приблизительно в те же часы, что и в детском саду. Можно иногда готовить ту же еду, что и в садике.

📃При подготовке детей к новому этапу жизни, - не забываем про развитие в них самостоятельности. Неплохо будет если ребенок уже будет уметь сам одеваться и раздеваться.

🛁Совсем не лишним будет научить ребенка правилам личной гигиены.

✅Вакцинация. Прививаться необходимо в соответствии с национальным календарем профилактических прививок.

💕Правильная подготовка ребенка к саду – залог благополучной адаптации в детском коллективе.

🔔Летом найдется много любителей активного отдыха. На морских пляжах часто предлагаются такие варианты развлечений, как «надувные таблетки», «бананы» и другие.

Собираясь на подобные аттракционы, важно помнить о собственной безопасности

📌«Таблетки», «бананы» и «ватрушки» смело можно называть экстремальным вариантом отдыха, ведь высокая скорость при катании, неустойчивость при скачках по волнам, резкое приземление – все это крайне опасно при отсутствии подготовки и несоблюдении правил безопасности. Катаясь на водных аттракционах, ребенок никак не застрахован от травм, удерживаясь только за счет силы своих рук без дополнительной страховки.

🪂Следующий вариант развлечений, требующий подготовки и знаний – полеты на парашютах. Данный вид спорта зависим от погодных условий, например, в очень ветреную погоду даже опытные специалисты не рискуют и откладывают полеты.

🎢Горки в аквапарках не менее опасны, чем другие развлечения. Важно при скатывании с горок следовать инструкциям и соблюдать очередь во избежание столкновений с другими людьми на больших скоростях, зачастую это может быть сопряжено с сильным травматизмом.

Как обезопаситься:

✅При любых мероприятиях, проводимых в воде, обязательно надевайте спасательный жилет!
Следует проверить все лицензии, сертификаты и разрешения у организаторов экстремальных вариантов отдыха. Например, точки морских развлечений должны пройти необходимые процедуры регистрации и отметиться в ГИМС МЧС.

✅Важно понаблюдать и оценить, как оказывается услуга, с какой скоростью и куда отправляется транспорт, оценить квалификацию инструкторов, желательно, чтобы это были опытные профессиональные люди со стажем работы в конкретной области.

✅Обязательно оценивайте фактическую погоду. Если дует сильный ветер, на море большие волны, следует повременить с мероприятием и дождаться более подходящих погодных условий.

Берегите свое здоровье и здоровье ваших детей!

По материалам ФГБНУ «РНЦХ им. Б.В. Петровского» НИИ педиатрии и охраны здоровья детей

Нужно ли чистить молочные зубы

Некоторые родители считают, что пока во рту малыша всего несколько зубов, чистить их не обязательно, можно подождать, когда прорежутся и подрастут все остальные. Да и какая разница есть кариес или нет, молочные зубы всё равно выпадут?

✅Но на самом деле чистить молочные зубы нужно.

📌Пока малыш не обзавёлся первыми зубами, но активно тянет всё в рот и чешет дёсны, можно купить специальный прорезыватель в форме зубной щётки. Он поможет справиться с неприятными ощущениями во время прорезывания зубов и в будущем ребёнок не забракует настоящую щётку, увидев её в ваших руках.

📌Первый зуб может появиться в любое время в первые 4–12 месяцев.

📌Как только зубы прорезались над линией десны, их рекомендуется чистить в течение 2 минут не менее двух раз в день. Желательно это делать после еды и непосредственно перед сном, чтобы еда или молоко не оставались во рту на ночь.

📌В год– полтора важно, чтобы привычки гигиены полости рта уже выработались и чистка зубов была как можно качественнее.

⚡️Кариес, к сожалению, не ждёт определенного возраста, чтобы начать орудовать в полости рта ребёнка. Берегите молочные зубы.