🌝 Идеальное 1 января для здоровья: как провести этот день с пользой

Чтобы придать организму энергии на предстоящие праздничные дни, устройте себе активный отдых, запланируйте мероприятия на свежем воздухе👇🏼

🎿Катайтесь на лыжах, на коньках, но не забывайте про меры безопасности;

❄️Вспомните, что такое лепить снежки, держать оборону снежной крепости и нестись наперегонки с ветром со снежной горки;
🚶🏻‍♀️Если такое веселье вам физически не подходит, отправляйтесь на пешую прогулку. Даже ходьба и любование зимними пейзажами положительно отразятся на вашем самочувствии.
💡Физическая активность способствует повышению уровня эндорфинов — «гормонов радости».

С Новым 2023 годом! Чтобы быть бодрыми и веселыми, надо быть здоровыми!

#МинздравОтвечает

Пришли каникулы – самое время отдохнуть от гаджетов 📵

Новогодние каникулы — время, которое мы привыкли подводить в кругу семьи и друзей. В эту праздничную пору постарайтесь ограничиить контакты с гаджетами, особенно, если в этом нет большой необходимости.

Не стоит забывать, что каникулы — это время для отдыха ребенка, которое он по-настоящему заслужил. Многие дети вместо разнообразного отдыха сидят в интернете и играют в телефоне. Отметим, что регулярное и длительное напряжение на растущие кисти и пальцы может привести к заболеваниям суставов и костей. Кроме того, играя, ребёнок рассматривает мелкие изображения, долго глядит на подсвеченный экран, находящийся на одном расстоянии от глаз. Это может негативно повлиять на зрение.

Взрослым, которые проводят слишком много времени, листая ленту соцсетей, рекомендуем установить специальные приложения по ограничению времени работы приложений.

⏱Благодаря специальным таймерам у вас появится больше времени на живое общение, посещение новогодних мероприятий, занятия спортом и творчеством, реализацию личных увлечений.

🎄🤱🏻Как провести без стресса новогодние праздники с новорожденным

Неонатолог Санкт-Петербургского государственного педиатрического университета Минздрава России Алексей Яковлев о том, как проводить новогодние праздники с новорожденным без стресса
 
Есть несколько рекомендаций, которые кажутся очевидными и, тем не менее, выполняются далеко не всегда👇🏼

🤱🏻Если ребенок находится на грудном вскармливании, то мама должна соблюдать диету и в праздники.

❗️В новогодние праздники на столе обычно присутствует достаточно большое количество аллергенных продуктов.

🍊🍫Для многих Новый год ассоциируется с мандаринами и шоколадом, красной рыбой и икрой. Такая еда, попадая в организм матери, может вызывать дискомфорт или даже дисфункцию у новорожденных, находящихся на грудном вскармливании;

🥂Следует помнить, что даже небольшая доза алкоголя проникает в грудное молоко, поэтому даже в праздники кормящим мамам стоит воздержаться от шампанского;

👶🏼Старайтесь не нарушать режим дня малыша. Ребенок все равно не запомнит празднование своего первого Нового года, поэтому если малыш привык засыпать, например, в 21.00, то стоит придерживаться такого же распорядка и в праздник.

😢Нарушение режима для ребенка дискомфортно, он может начать беспокоиться и капризничать. 
 
❄️ Не забывайте, что у детей до года имеются проблемы с терморегуляцией — ребенка можно легко перегреть, кутая дома в теплые шапочки и кофточки, и легко переохладить, недостаточно тепло одев на прогулку.

▪️Если температура воздуха ниже 10 градусов по Цельсию, то от выхода на улицу с младенцем лучше воздержаться;

▪️Длительность первых прогулок должна составлять 15-20 минут. В дальнейшем их можно увеличить до 20-30 минут.

👭В новогодние праздники хочется подольше поболтать с друзьями, попить чай, посмотреть интересные фильмы. Иногда родители не выходят с коляской на улицу, а отправляют малыша спать на балкон.

❗️Будьте осторожны — на балконе часто бывают сквозняки и риск того, что ребенок может простудиться,  возрастает. 

#МинздравОтвечает
#ЗдоровьеДетей

Свобода движения

Спонтанные, случайные движения ребенка помогают развитию его сенсомоторной системы. Такие выводы сделали специалисты Токийского университета благодаря новому исследованию. Работа опубликована в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

С самого рождения (и даже в утробе матери) дети начинают брыкаться, ерзать и двигаться, казалось бы, без какой-либо цели или внешней стимуляции. Это называют «спонтанными движениями». Учёные считают, что такие действия играют важную роль в развитии сенсомоторной системы – способности контролировать мышцы, движение и координацию.

Во-первых, команда записала движения суставов 12 здоровых новорожденных (в возрасте до 10 дней) и 10 младенцев (в возрасте около трёх месяцев) с помощью технологии захвата движения. Затем они оценили мышечную активность младенцев и сенсорные входные сигналы с помощью созданной ими компьютерной модели скелетно-мышечной системы всего тела ребенка.

Во-вторых, наконец, использовали компьютерные алгоритмы для анализа пространственных и временных особенностей взаимодействия между входными сигналами и мышечной активностью.

Если исследователи смогут лучше понять эти, казалось бы, случайные движения и то, как они связаны с ранним развитием человека, можно будет в будущем определять ранние признаки определенных нарушений развития, таких как церебральный паралич.

🌡 Жаропонижающие препараты у детей нельзя совмещать или чередовать

Важно помнить, что повышение температуры — это защитная реакция организма, которая помогает ему бороться с инфекцией.

Когда снижение температуры всё же рекомендовано, родителям не стоит стремиться к температуре 36,6°С.

Достаточным будет снижение её на 1–1,5°С, что улучшит самочувствие ребёнка.

Необходимо помнить:

▪️Ибупрофен разрешен детям с 3 месяцев;
▪️Парацетамол разрешен с 1 месяца;
▪️Оба препарата полностью отвечают критериям высокой эффективности, безопасности и официально рекомендованы в педиатрической практике.

💡Дозировку препарата должен рассчитывать педиатр, учитывая массу тела ребенка на момент болезни.

❗️Указанные препараты нельзя совмещать или чередовать. Это не усилит и не продлит жаропонижающий эффект, зато может вызвать серьёзные нарушения в работе печени.

#МинздравПредупреждает: Будьте осторожны с применением жаропонижающих средств у детей, внимательно соблюдайте дозировку и рекомендации педиатра.