Адаптация к школе

О том, как адаптироваться к детскому саду мы уже писали ранее. Сегодня же речь пойдет о том, как помочь ребенку адаптироваться к школьным реалиям, привыкнуть к новому режиму и не заболеть.

Правила простые, но очень полезные.

📌В среднем школьнику достаточно 10 часов качественного сна для того, чтобы нормально себя чувствовать в течение дня.

✋Стараться позитивно относиться к окружающим людям, подавая ребенку пример дружеских взаимоотношений.

🗣Хвалите своего ребенка даже за незначительные достижения. В период адаптации не следует обращать внимание на оценки и вести строгие воспитательные беседы. Пусть малыш чувствует ваши любовь и поддержку.

📱Количество времени, которое ребенок проводит за телевизором, телефоном и другими гаджетами должно быть регламентировано

📆Налаживать режим важно начинать как можно раньше, примерно за 1-2 месяца до школы.

🍽Задача родителей сделать так, чтобы ребенок питался регулярно, сбалансированно по количеству жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов, которые он получает вместе с едой.

🌦Старайтесь следить, чтобы ребенок был одет по погоде – не перегревался и не переохлаждался ни на улице, ни в помещении.

😔Серьёзно относитесь к трудным и конфликтным ситуациям у ребёнка в школе; внимательно выслушивайте, помогайте в разрешении. Помните, что детские проблемы не проще взрослых.

Всемирный день борьбы с раком легкого

📊Только в России, по данным Министерства здравоохранения РФ, за последние 10 лет заболеваемость раком легкого выросла на 20%, и каждый год выявляется более 40 тысяч новых случаев заболевания.

🚬Рост распространения этого недуга специалисты связывают с распространением факторов, играющих значимую роль в развитии заболевания: курение, развитие вредных видов промышленности, ухудшение экологической обстановки.

👨‍👩‍👧Самый губительный путь — пренебрежение собственным здоровьем. Оставаться здоровым и счастливым помогут правильный образ жизни и своевременные обследования.

Учёные узнали, как мелатонин влияет на сердце

Мелатонин известен своей способностью регулировать циркадные ритмы, но у него есть много других функций. Например, недавнее исследование показало, что этот гормон может защищать сердце при аритмиях — нарушениях сердечного ритма, — связанных с ишемией.

🫀 Сотрудники Института физиологии Коми НЦ УрО РАН совместно с коллегами из Чехии, Словакии и Аргентины исследовали механизмы такого воздействия мелатонина. Чтобы понять, как именно гормон влияет на сердце при аритмии, авторы новой работы вызывали ишемию у крыс и давали им три вида препаратов: плацебо, мелатонин и лузиндол — блокатор мелатониновых рецепторов.

После учёные проводили электрофизиологическое исследование сердца, изучали маркеры окислительного стресса и распределение коннексина-43 — белка, который играет важную роль в обеспечении нормальных сердечных сокращений.

🔬 Результаты исследования показали, что мелатонин снижал частоту возникновения желудочковой тахикардии и аритмии, предотвращал нарушение проводимости сердца и при этом не изменял уровень общего коннексина-43 или маркеров окислительного стресса.

Одновременное введение гормона и его блокатора помогло понять механизм влияния мелатонина на сердце. Когда эффект гормона полностью отменялся, коннексина-43 становилось меньше. Из-за этого снижался потенциал покоя, то есть нарушался механизм возбуждения мышечных клеток сердца — кардиомиоцитов, что и становилось причиной аритмии.

📝 Сыктывкарские учёные сделали вывод, что действие мелатонина на сердце связано с усилением проведения импульса. Он же, в свою очередь, связан с уровнем метаболизма коннексина-43 и поддержанием уровня потенциала покоя. Эти наблюдения будут способствовать поиску новых методов лечения опасных аритмий, особенно при ишемии.

👉 Подписывайтесь на Наука.рф!

#десятилетиенауки

Авокадо

🧘Это сочный плод с жирной мякотью, источник ненасыщенных жирных кислот и многих других нутриентов.

Авокадо идеально подходит для похудения и занятий спортом, так как насыщает надолго, обеспечивая организм энергией.

🥑Средний плод может содержать около 25 г жира и почти 300 ккал. Жир авокадо полезен для организма, но есть его нужно в умеренных количествах.

😋Авокадо должен быть только частью максимально разнообразного рациона наряду с мясом, рыбой или овощами.

Фонд «Круг добра» бесплатно обеспечит лекарствами всех детей с хроническим гепатитов С

Получить препараты могут дети от 3 до 18 лет включительно. Для этого необходимо подать заявку на портале Госуслуг.

В перечень предоставляемых препаратов входят: Глекапревир/Пибрентасвир и Велпатасвир/Софосбувир.

📊На настоящий момент поступило уже более 1,5 тыс. заявок. По всем обращениям, одобренным фондом, дети с хроническим гепатитом С начнут получать лекарства в ближайшее время.

Применение кондиционера

В жаркие летние дни для комфортного нахождения в помещении можно и даже нужно пользоваться кондиционером. С точки зрения педиатров, применение кондиционера в жаркое время года безопасно и гораздо менее вредно в сравнении с нахождением в закрытом жарком помещении. Грудные дети обладают слабой и незрелой системной терморегуляции, что делает их очень подверженными к перегреванию, обезвоживанию, тепловому удару.

🤨Однако нужно соблюдать ряд мер предосторожности, чтобы использовать кондиционер в комнате с маленьким ребенком.

На что важно обратить внимание:

🔹Контролируйте параметры воздуха, поддерживайте комфортную температуру в помещении 22-24 градуса.
Избегайте резких перепадов температуры. Обеспечьте постепенное снижение температуры, примерно на 2-3 градуса в течение 60-90 минут, до достижения необходимого уровня комфорта.

🔹Установите кондиционер так, чтобы прямой поток холодного воздуха не попадал на ребенка и его кроватку. Современные кондиционеры позволяют регулировать направление потока воздуха.

🔹Помните, что рабочий кондиционер сильно высушивает воздух. Следите за уровнем влажности в помещении, для этого понадобится прибор для измерения влажности - гигрометр, кондиционер с функцией увлажнения или увлажнитель воздуха. Оптимальный уровень влажности в помещении 40-70%. Не забывайте увлажнять кожу малыша эмолентами.

🔹Периодически проветривайте помещение, открывайте окна для поступления свежего воздуха.

👩🏻‍⚕️Учитывайте индивидуальные особенности Вашего малыша, закаляйте ребенка, следуйте советам педиатров, и тогда можно пользоваться кондиционером эффективно и безопасно!

🤱Первые шесть месяцев кормить малыша следует исключительно грудным молоком

Главный внештатный неонатолог Минздрава России Дмитрий Иванов рассказал, что мамам при отсутствии других показаний врача следует кормить малыша исключительно грудным молоком первые шесть месяцев.

❕Важно, что молоко мамы как ключ к замку подходит для желудочно-кишечного тракта именно её ребёнка.

— Состав молока индивидуален и зависит от множества факторов – например, от того на какой неделе прошли роды. Если ребёнок родился недоношенным, состав молока таков, чтобы малыш быстрее рос и развивался. У мам доношенных детей молоко другое, — отметил Дмитрий Иванов.

👶🏻Только в грудном молоке есть все необходимые питательные вещества: макро- и микроэлементы, ферменты, которые «запускают» процесс пищеварения у новорождённого.

— В грудном молоке содержатся все защитные антитела, которые есть у мамы, а также факторы роста органов и тканей, сосудов, органов. Ни в одну смесь все эти компоненты нельзя добавить, — подчеркнул главный внештатный неонатолог Минздрава России.

Ни одна смесь не может заменить грудное молоко. Конечно, есть ситуации, когда состояние здоровья матери не позволяет кормить грудью, но таких ситуаций, к счастью, мало.

👍🏼Кроме того, доказано, что грудное вскармливание — это профилактика рака молочной железы и матки.

#ЗдоровьеДетей

Сухофрукты тоже фрукты

Роспотребнадзор рекомендует промывать сухофрукты в горячей воде

Сухофрукты – высушенные фрукты или ягоды с остаточной влажностью около 20%. Они богаты витаминами (A, B1, B2, B3, B5, B6) и минеральными элементами (железо, кальций, магний, фосфор, калий, натрий). У них длительный срок хранения и они не требуют содержания в холодном месте. Однако во время сушки сухофрукты теряют большую часть витамина C.

Выбирая сухофрукты, обратите внимание:
✔️на внешний вид – хорошие плоды должны быть цельными, без разрывов и трещин оболочки, без плесени. Также не должно быть никаких посторонних примесей, насекомых, личинок и гнилых плодов;
✔️на плотность – сухофрукты должны быть эластичными и упругими. Если плоды чересчур сморщены, значит, они были неправильно высушены и окажутся не очень вкусными.

👀После сушки сухофрукты обычно теряют свой насыщенный цвет и становятся немного тусклыми. Чем ярче сухофрукты, тем больше вероятность, что их обработали химическими веществами‼️

В последнее время наряду с привычными сушеными яблоками, грушами, сливами, абрикосами и вишней в продаже появились экзотические сладости – папайя, манго, ананасы, кокос. Это скорее цукаты, чем сухофрукты: плоды сначала вымачивают или вываривают в сахарном сиропе, а уже потом высушивают. Поэтому пользы в них остается мало.

📌Перед употреблением:
Тщательно промойте сухофрукты, даже те, которые кажутся идеально чистыми. Также сухофрукты полезно несколько минут подержать в горячей воде. Так их не только можно очистить от грязи, но и отмыть от химических веществ.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

@rospotrebnadzor_ru

#Роспотребнадзор_рекомендует #кухня_Роспотребнадзора