Продукты - друзья суставов и связок

Сидячая работа, изматывающие тренировки, скудное, неправильное питание и лишний вес имеют одну общую черту: они все пагубно влияют на состояние суставов. Как поддержать организм и продлить радость движения? Советами делятся специалисты Клиники интегральной медицины и восстановительного лечения.

Состояние суставов сильно отражается на качестве жизни: когда они здоровы, мы спокойно можем бегать и прыгать, но как только один сустав заболит, даже простые повседневные дела превращаются в испытание.

Влияет на это не только возраст или травмы: подвижность сустава и комфорт при движении во многом зависит от эластичности связок и хрящей между костями. Каждый элемент нуждается в постоянной подпитке важными нутриентами: коллагеном, кальцием, белками, витаминами. Со временем выработка коллагена в организме замедляется, однако восполнить его и другие элементы можно с помощью питания.

Какие продукты улучшают подвижность суставов?

♦ Желатин: коллаген в его составе помогает хрящам и коже восстанавливаться и надолго оставаться эластичными. Добавьте в свой рацион различные варианты с желирующим компонентом: кисели, желе, мармелад, холодец.

! Холодец, сваренный из свиных или говяжьих костей, полезен и без добавления желатина.

♦ Молочная продукция: белок и кальций участвуют в строительстве мышц, хрящей и костей, поэтому регулярно употребляйте молоко, творог и сыр твердых сортов;

♦ Орехи, семена, злаки также являются носителями белка;

♦ Сливочное масло, печень трески, яичные желтки: в них много витамина D, который нужен для усвоения кальция;

♦ Жирная рыба и растительные масла содержат омега-3 и омега-6, которые также помогают держать в тонусе ткани. Омегой-3 особенно богата сельдь, нерка, кета, скумбрия и сардина. Из масел комбинируйте на столе льняное и оливковое;

♦ Шиповник, болгарский перец, черная смородина являются источником витамина C, а он участвует в синтезе коллагена. Также этот элемент есть в киви, цитрусовых, квашеной капусте.

♦ Морская капуста, бразильский орех, коричневый рис дают организму селен: он помогает формировать костную и хрящевую ткань, питает и увлажняет суставы, уменьшает воспалительные процессы. Также найти селен можно в пшеничных и овсяных отрубях, семечках, горбуше, яйцах, твороге, фасоли и чесноке.

! В то же время важно избегать жирной и жареной пищи, копченостей, консервов, уменьшать количество выпечки и сладостей, бобовых и пасленовых продуктов. Эти продукты мешают усвоению и выработке полезных элементов, а также провоцируют воспалительные процессы.

👉продолжение👉
Сейчас токсичность E284 признана официально. Уже в 1987 году она была запрещена как фармацевтическое средство для детей, беременных и кормящих матерей специальным приказом Министерства здравоохранения СССР. Однако борную кислоту производят и широко применяют в домашних условиях в качестве наружного антисептика.
Е284 относится к категории консервантов. Обладая антисептическими свойствами, борная кислота используется для консервации продуктов питания — мяса, масла, маргарина, пива, икры.
Известен специальный порошок — галактофиль — в котором на 4 части сахарной пудры приходится 1 часть E284.
Галактофиль порошок предохраняет молоко от скисания в течение 2-х суток без холодильника. В Европе выпускаются порошки, консервирующие мясные продукты, на основе борной кислоты в сочетании с солью, перцем и некоторыми другими веществами.
Также E284 используют при приготовлении кисломолочных продуктов как стабилизатор сычужного фермента (в концентрации не более 1%).
В настоящее время пищевая добавка E284 не разрешена к использованию в России, но разрешена в странах ЕС.
При частом и бесконтрольном применении может привести к отравлению, сопровождающемуся болью в животе, судорогами, поражением печени и почек. Потенциально опасно оно для головного мозга и репродуктивной системы.
При отравлении борной кислотой у маленьких детей развивается достаточно многообразная клиническая картина:
со стороны пищеварительной системы отравление отображается рвотой (часто с содержанием крови), болью в животе и диареей;
со стороны кожи на ладонях и подошвах стоп могут появляться покраснения с одиночными элементами сыпи;
центральная нервная система сигнализирует об отравлении признаками раздражения мозговых оболочек, судорогами, коллапсом;
на поздних стадиях отмечается слущивание эпидермиса и нарушение функций почек.
У взрослых симптомы отравления, как правило, менее выражены. У пациентов отмечается рвота, слабость, диарея, боль в животе, сыпь, мышечные подергивания, уменьшение объема отделяемой мочи и др.
Смертельной является доза: от 5 до 20 г для взрослого (в зависимости от состояния почек), и от 2 г - для ребенк
а.

Всех приветствую 🤗
Достали меня уже эти насекомые. Да и химия с репелентами литрами тоже не впечатляет.
❗ поэтому выкладываю провеные годами способы борьбы с кровоПивцами.

🔥Лето в разгаре, а в такую жару лучшем спасением становится купание

🌊Но как понять, какой водоём выбрать?

Мы подготовили для вас рекомендации Роспотребнадзора:

Если в пруду плавают утки, гуси, вокруг летают чайки, то такой водоем не подходит для купания человека. Водоплавающие птицы выбрасывают в воду личинки, которые могут вызвать заболевание церкариозом в виде кожных реакций и последующим аллергическим дерматитом;

· Поверхность озера цветет, возле берега много водорослей. В таком пруду есть условия для прикрепления разных промежуточных видов паразитов (например, адолексарии, которых на водопое заглатывают животные, а при употреблении человеком недостаточно проваренных мясных продуктов вызывают глистную инвазию ленточными червями разного типа);

· Если поблизости с прудом, рекой или озером имеются сельскохозяйственные угодья, свалка, это означает, что с поверхностными ливневыми стоками в водоем попадают и в нем можно обнаружить биогенные загрязнители —яйца гельминтов аскарид, тениид, эхинококка, цист лямблий, кишечные палочки, сальмонеллы и другие возбудители кишечных инфекционных и паразитарных болезней;

· Наличие рядом с речкой промышленного предприятия, автомобильной магистрали. Потоками ливневых дождей в воду попадают загрязнения тяжелыми металлами, которые обладают токсическим действием и могут вызвать отравление организма.

Важно помнить, что эти опасности ожидают купальщиков не только в стоячей, но и в водоемах с проточной водой.

Проявите бдительность, не стоит полагаться только на визуальную оценку чистоты водоема.

#лидермедицина #медицинскийцентрлидермедицина#медицинскийцентрмалаховка #анализымалаховка #узималаховка #анализынадом #узинадом #кардиолог #кардиологдетский #ТимаковЕвгений #Люберцы

Аллергия на морскую воду и солнце
Иногда все приятные впечатления от отдыха одним махом перечеркивает такая неприятная вещь, как аллергия.
Как правило реакция проявляется с первых дней пребывания на отдыхе, сразу после контакта кожи с соленой водой или после воздействия ультрафиолета. Иногда симптомы появляются через 8-12 часов.
Кроме красных высыпаний, которые сильно чешутся, на коже рук, ног, зоны декольте, лице возможен подъем температуры, головная боль.
Особенно восприимчивы и находятся в группе риска дети, младшего возраста, беременные женщины, люди со светлым цветом кожи, больные после перенесенных операций или принимающие антибиотики, противовоспалительные препараты.
Основными причинами появления сыпи после купания может быть аллергическая реакция на водоросли, минеральные соль, микроорганизмы. При купании в бассейне основной причиной может быть хлор.
Реакция на солнце как правило вызвана повышенной чувствительность организма к действию ультрафиолетовых лучей.
Особую чувствительность к солнцу вызывают следующие факторы:
- ограниченное количество меланина в крови.
- присутствие веществ, снижающих устойчивость клеток к воздействию солнца. Они попадают к человеку при помощи некоторых лекарственных препаратов, косметических средств;
- снижение иммунитета часто вызывает заболевание. Причиной всему снижение защитных свойств кожи.
Фотодерматит хорошо поддается профилактике. Поэтому находясь в группе риска, отправляясь на отдых, стоит заранее приобрести защитные средства – крема, лосьоны. Кроме того, нельзя пренебрегать головными уборами, а самые жаркие часы лучше отсидеться в номере. Также в жаркое время года стоит отказаться от использования ароматических масел.
Если меры предосторожности не помогли, заниматься самолечением нельзя. Необходимо обязательно обратиться за консультацией к специалисту.

#лидермедицина #медицинскийцентрлидермедицина#медицинскийцентрмалаховка #анализымалаховка #узималаховка #анализынадом #узинадом #кардиолог #кардиологдетский #ТимаковЕвгений #Люберцы

• Дефицит белка в рационе. Из-за дефицита белка в рационе, организм будет восполнять его нехватку за счёт коллагена, который вы принимаете.
ПРОДУКТЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ВЫРАБОТКЕ КОЛЛАГЕНА В ОРГАНИЗМЕ:
Животный белок: мясо и рыба
В белке животного происхождения (мясо, субпродукты, желатин животного происхождения) содержится большое количество коллагена.                                                                                                                  Костный бульон и различные студни, в составе которых много аминокислот, являющихся строительными компонентами коллагена.                                                                                                                                         Важно избегать полуфабрикатов.
Рыба, особенно лосось, тунец или форель с высоким содержанием омега-3 жирных кислот естественно повышает концентрацию коллагена (также являясь полезными для костей и суставов).
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи красного цвета содержат коллаген: перец красный, вишня, клубника, помидоры, малина. Яркие ягоды, например черника и голубика, обеспечивают антиоксидантную защиту
А фрукты богатые витамином С необходимы для производства коллагена: апельсин, киви, грейпфрут, манго, ананас.
Зеленые листовые овощи: капуста (особенно брокколи), шпинат - могут предотвратить преждевременный распад коллагена. Лук и чеснок, богатые серой, которая играет важную роль при формировании хряща.
Яйца
Яйца являются лучшей пищей для нашей кожи, ведь в них большая концентрация ценных белков и витаминов группы В, Е, аминокислот и серы.
Сухофрукты, орехи и семена
Арахис, грецкие орехи, фисташки, миндаль также стимулирует выработку коллагена. 
Тыквенные семечки — это растительный источник, богатый цинком, который стимулирует синтез коллагена. Семена чиа – источник омега-3.
Молочные продукты
Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт и т.д.) благотворно влияют на производство коллагена благодаря высокому содержанию белка. 
  Чай
Чай (зеленый, белый, черный или красный) является натуральным антиоксидантом, который   предотвращает снижение коллагена в организме.
Желе 
Желатин в организме превращается в коллаген и это тоже ценный источник животного белка. 
Травы
травы с высоким содержанием коллагена: спорыш китайский, хвощ. травы, способствующие выработке коллагена: готу кола, ашваганда, календула, крапива,
 
Лайфхак: если вы хотите быстро приготовить коллагеновый напиток без комочков, необходимо соблюдать несколько нехитрых правил.
 
• Сок или вода должны быть комнатной температуры.
 
• Засыпайте коллаген в жидкость, а не наоборот.
 
• Засыпав и немного размешав коллаген в чашке или стакане, дайте смеси немного настояться: 5 -10 минут.
 
• Можно взбить вилкой или маленьким миксером-капучинатором.

Скоро в школу!
Август – это пора отпусков и …. подготовки к 1 сентября.
Мы хотим дать несколько советов, как правильно подготовить рабочее место первоклассника и купить ранец.
Рабочее место
Чаще всего стол стараются расположить у окна.
В этом есть свои плюсы: максимально используется дневной свет; ребенок может отвлечься на происходящее за окном и перевести дух между написанием крючков и палочек.
Но при расстановке мебели у окна стоит учитывать рабочую руку. Если ребенок пишет левой рукой, стол ставим так, чтобы дневной свет падал справа, а для правшей — наоборот, с права.
 
Сидя за рабочим столом, ребенку следует соблюдать эргономичное положение тела. При длительном сидении ссутулившись, быстро устанут мышцы спины и шеи, начнутся головные боли. Стоит рассмотреть вариант стола-трансформера, т.е. мебели, которая растет вместе с ребенком, т.к. ее высота регулируется по росту ребенка.
Не зависимо от вида мебели должны быть соблюдены условия: стол находится на уровне солнечного сплетения, колени согнуты под прямым углом, стопы стоят на полу. Если высоту стола невозможно отрегулировать, правильное положение ребенка за столом корректируем с помощью высоты стула. Если ребенок не достает ногами до пола, на помощь придет подставка для ног.

❗️То о чем говорили ещё на старте пандемии, всё таки подтвердили исследования

Старая добрая вакцинация БЦЖ против туберкулёза почти идеально защищает от Covid-19 в высококачественном исследовании RCT с 92% эффективностью против инфекции.

👨‍⚕️Всех приветствую, сегодня не очень весёлая тема для поста. Трагичная история с детишками, умершими от менингита в Московской области этим летом, обрушила шквал звонков к нам в медицинский центр и лично мне с паникой и вопросами о том, что это за болезнь и как от нее защититься.
❗Во-первых, не паниковать. Но так как скоро 1 сентября и дети пойдут в коллективы, надо кое-что знать.

🦠Менингит - инфекционное воспаление оболочек головного и спинного мозга. Именно инфекционное!
Почему-то все думают, что менингит вызывает одна бактерия - менингококк, которая «ест» наш мозг. Да, она это любит, вызывая самые серьёзные изменения в организме, при этом поражая другие органы, нарушая работу всех систем организма, вызывая кровоизлияния, выраженную интоксикацию, септис и т.д. Более того, эта бактерия вызывает летальный исход.
Но не только она становится причиной менингита. Он может быть вызван любой бактерией. Чаще всего, безусловно, из-за менингококка, также гемофильной инфекции, пневмококка, различных вирусов (причём м.б. и менингит, и энцефалит, то есть воспаление не только мозговых оболочек, но и мозгового вещества). Это такие вирусы, как: корь, паротит, энтеровирус и пр. Вирусов, вызывающих этот воспалительный процесс очень много.

💉Но, к счастью, от многих инфекций у нас есть защита - прививки, которые ловят эти вирусы или бактерии на подлёте, не давая им дойти до головного мозга и поразить его.
У нас есть вакцины от пневмококковой и гемофильной инфекции, от кори, краснухи, паратита, менингококка.
❗Все эти прививки можно сделать в поликлиниках бесплатно!
🙈😢На самом деле, сама прививка от менингококка, к примеру, совсем не такая уж и дешевая - от 5 до 8 тысяч, в зависимости от того, какой центр ее делает. ❗👍❗Поэтому государство выделило определенную квоту для того, чтобы сделать профилактику менингококковой инфекции в детских учреждениях.
✅Например, в Люберцах районе её можно сделать БЕСПЛАТНО в Люберецкой больнице и в поликлинике на Птицефабрике

👶Почему именно в детских? Именно там она распространена: в Детских садах, школах, иногда у студентов. Эта инфекция передаётся воздушно-капельным путём, проявляясь у человека с иммунитетом или, сделавшим вакцину, обыкновенной болью в горле, то есть вызывая фарингит. У тех, у кого нет иммунитета, часто болеющих, переболевших серьёзно короновирусом, инфекция проникает дальше и вызывает более серьёзные осложнения и менингит.

❗🚑Также проблема заключается в том, что несвоевременная диагностика способствует распространению бактерии по всему организму, и менингококк начинает «есть» другие наши органы и ткани. Когда пациент поступает в больницу, к сожалению, он попадает в реанимацию. 😢Так, чтобы человек после поражения инфекцией вышел в идеальном состоянии, бывает крайне редко. Обычно какой-то орган страдает. Имея многолетний опыт, мы видели неоднократно такие случаи, когда несвоевременная диагностика приводит к тому, что ребёнок теряет слух, возникает эпилепсия, внутричерепное давление с серьезнейшими головными болями, нарушается работа внутренних органов. Чтобы этих проблем избежать, настоятельно рекомендую сделать профилактику - прививку от менингококковой инфекции.

🙏Очень внимательно и трепетно прошу отнестись к здоровью детей,посещающих детские коллективы. Если вы увидите не просто покраснение горлышка, а какие-то яркие очаговые изменения, то есть красные, синюшные оттенки на мягком небе или самом горле; если вы увидите одновременно с температурой интоксикацию, головные боли, ограничение подвижности, боязнь света, монотонный громкий крик у маленьких детей; если вы видите любые пятна на коже, особенно с кровоизлияниями - экстренно вызывайте врача.

💊Не стоит заниматься самолечением. При этой серьезной инфекции важна каждая минута своевременно оказанной помощи. Потому что даже антибиотики выдаются в завышенных дозах, так как в маленьких они не проникают через барьер в лимфу.

❗❗❗Пожалуйста, внимательно относитесь к своему здоровью и здоровью своих детей. Если Вам стало известно, что у Вашего ребёнка был контакт с источником этой инфекции - сдайте всей семьей мазки на менингококк, а ещё лучше - вакцинацию.

💉Прививки от пневмококковой, гемофильной инфекции, краснухи и паротита большинство из нас сделали планово, а вот вакцинация от менингококка дополнительная, которую нужно делать, если ребёнок посещает детский коллектив.

🕐Не забывайте, что менингококковая инфекция циркулирует в коллективах круглогодично. Периоды подъема - летний и осенний. Много менингококка в жарких странах, поэтому нужно своевременно делать профилактику. Причём если мы делаем вакцину от менингококковой инфекции, надо смотреть, какие штаммы входят в состав вакцины (южные или нашей полосы).
Сейчас вакцина, которая у нас есть в стране - Менактра - комбинирует различные штампы, циркулирующие и в нашей полосе, и в южных широтах

Будьте здоровы🩺

Выбираем ранец
Допустимый вес ранца определяет государственный стандарт. Для детей младшего школьного возраста он составляет максимум 1 кг без содержимого. Ранец, наполненный всеми школьными принадлежностями, должен весить не больше 10% от общей массы тела ребёнка, то есть примерно 2–3 кг.
При покупке нужно проверить маркировку с указанием детского возраста, на который рассчитана выбранная модель.
Ранец для первоклассника должен иметь прямоугольную форму, чтобы в него вошли учебники, альбом для рисования и папка для труда.
Ширина и высота ранца должны соответствовать высоте и ширине плеч ребёнка. Оптимальные параметры для первоклассника: 30–36 см в длину, 22–26 см в высоту и 6–10 см в глубину.
Нужно, чтобы нижний край находился на уровне поясницы и плотно прилегал к спине. Ранец не должен свисать с плеч и смещать центр тяжести назад.
Мягкие лямки снижают нагрузку на позвоночник ребёнка. Для этого они должны легко регулироваться по длине и повторять форму плеча. Оптимальная ширина для лямок — 5–8 см.
Ранец с нагрудными и поясничными ремнями с защёлками ещё полезнее для позвоночника.
Ранец с ортопедической спинкой имеет жёсткий каркас с мягкими деталями, которые плотно прилегают к спине и повторяют изгиб позвоночника. В нижней части должен быть поясничный упор, на который придётся основная нагрузка.
В школьном ранце нужен большой отсек, резинка-держатель для тетрадей, а также пара внутренних и внешних карманов. В них ребёнок сможет положить пенал, воду и другие нужные вещи.

Не забывайте про светоотражающие элементы (в условиях, когда половину учебного года в школу и из школы идешь в потемках, они действительно имеют значение)!
При выборе ранца продавцы и производители предлагают приобрести вместе с рюкзаком сразу и пенал (нередко с наполнением), ланч-бокс, сумку для сменки, мешок для физры и бутылку для воды. Набор аксессуаров может меняться, но суть одна: вы переплачиваете за вещи, которые а) можно купить намного дешевле; б) которые у вас уже могут быть в наличии; с) могут попросту не пригодиться, ведь у каждого учителя началки свои требования к тому же пеналу и его содержимому.

#лидермедицина #медицинскийцентрлидермедицина#медицинскийцентрмалаховка #анализымалаховка #узималаховка #анализынадом #узинадом #кардиолог #кардиологдетский #ТимаковЕвгений #Люберцы #скоровшколу #backtoschool

Как возможно отравиться арбузом?
Отравление арбузами становятся насущной темой каждое лето. Это связано с тем, что превышение допустимого количества нитратов в ягоде (более 60 мг/кг) наблюдается с завидной периодичностью, из-за применения большого количества азотных удобрений. Особенно это заметно в ранних арбузах, которые выращивают при помощи “интенсивной технологии”.
 
Помимо этого, возможной причиной отравления являются пестициды, если производитель не соблюдал нормы их применения, а также наличие  болезнетворных бактерий, если арбуз банальным образом испортился.
 
Зачастую, если арбуз выращен ненатуральным способом, это можно увидеть невооруженным глазом, например, следы шприца, при помощи которого вводились вещества для ускорения созревания ягоды. В таком случае на мякоти появляются желтые волокна, сконцентрированные в одном месте.
 
Не стоит приобретать арбузы на стихийных рынках, вдоль дорог, с частных машин -  именно в таких местах продают продукты, которые не прошли сертификацию. Кроме того, арбузы, которые продаются у дороги, впитывают в себя всю пыль и грязь, которые имеют свойство накапливаться в организме, что увеличивает риск отравления и прочих, более серьезных недугов в будущем.
 
Арбузы должны храниться в специальных поддонах и быть защищены от солнца и дождя. Не стоит покупать треснутые и надрезанные арбузы, а также те, на которых имеются признаки увядания. В этом случае вероятность получить отравление значительно выше.
 
Какие симптомы отравления арбузом?
Отравление арбузом проявляется обычно через 3-6 часов, а в случае отравления нитратами еще быстрее – через 2-3 часа после употребления. Состояние ухудшается по нарастающей: первым симптомом является боль в животе, которая усиливается со временем. Далее, как правило, начинается диарея, проявляются рвотные позывы, ощущается слабость и головокружение, а также симптомы могут сопровождаться ознобом и повышением температуры тела. Тяжесть симптоматики зависит от общего состояния здоровья, а также от возраста и объема употребления арбуза.

В самых тяжелых формах отравления могут наблюдаться понижение артериального давления, учащение сердцебиения, посинение губ и ногтей, судороги. При первых симптомах тяжелой формы отравления, а также, если состояние  не улучшается в течение 24 часов, нужно обратиться к врачу за квалифицированной медицинской помощью.
Как не отравиться арбузом?
Для того, чтобы свести риски отравления арбузом к минимуму, необходимо следовать некоторым правилам при его выборе и обработке перед употреблением в пищу.
У хорошего арбуза должна быть сухая плодоножка и четкое желтое пятно на боку - признак того, что плод долго лежал на земле и созревал. Цвет корки яркий, контрастный и блестящий, а сама кожура без повреждений. На арбузе не должно быть трещин и надрезов.
Важно: Перед употреблением надо тщательно вымыть поверхность арбуза не просто проточной горячей водой, а при помощи губки с содой или мылом. Затем ополоснуть кипятком и дать высохнуть.
 
Мякоть хорошего плода на срезе имеет  естественный красный цвет, консистенция  сочная и нежная,  без прожилок и уплотнений, семена вызревшие, чёрного или коричневого цвета. У нитратного  арбуза - поверхность гладкая, глянцевая с небольшим фиолетовым отливом.                                                                      
Помните, что нитраты скапливаются ближе к кожуре, поэтому лучше не есть мякоть непосредственно возле арбузной корки.
Хранить разделанный арбуз нужно в холодильнике и не более суток.