https://youtu.be/HCoaEtg5D0I
Немного не о медицине. Если кому интересно, про капельный полив без сильных вложений.

Рекомендации нашего диетолога🤗

Потребление сладостей всегда вызывало дилемму: с одной стороны, они повышают настроение за счет выработки серотонина и дофамина, дают быструю энергию, нормализуют гормональный фон, быстро утоляют голод и улучшают работу клеток головного мозга.

С другой стороны, те же сладости в большом количестве вызывают развитие кариеса, резко повышают уровень глюкозы и инсулина в крови, что негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, вызывает апатию и усталость. Особенно вреден белый сахар: он повышает артериальное давление и способствует болезням сердца и инсультам. А насыщенные жиры и транс-жиры в пирожных и печенье увеличивают уровень холестерина в крови, вес, усиливают высыпания на коже. Различные добавки могут вызвать аллергию.

Постоянное употребление сладкого вызывает психологическую зависимость, но за ней часто кроются другие причины:

♦ Нерегулярное питание: голод провоцирует перекусы — и чаще всего мы выбираем шоколад, конфеты, печенье. Однако уже через полчаса организм снова захочет кушать, еще сильнее.
Что делать? Наладить регулярный полноценный прием пищи, через каждые 3-4 часа. При чувстве голода выпить стакан воды — иногда жажду мы принимаем за желание поесть.

♦ Стресс: серотонин снижает стресс и беспокойство. В шоколаде, например, также есть магний, который обладает расслабляющим эффектом.
Что делать? Найдите другой способ расслабиться: йога, медитация, любимое хобби,
дыхательные техники.

♦ Дефицит хрома: микроэлемент регулирует уровень глюкозы в крови, углеводный обмен и восприимчивость клеток к инсулину.
Что делать? Сдать анализ и при недостатке микроэлемента обратиться к врачу. Возможно, добавить продуктов с хромом: рыбы, морепродуктов, утиного мяса, печени, перепелиных яиц, брокколи, кукурузы, помидоров, свеклы и перловой крупы.

♦ Инсулиновая зависимость: сладости стимулируют выброс инсулина, прилив жизненных сил и энергии. Спад после вызывает желание вернуться в бодрое состояние. Это замкнутый круг — как и с кофе.
Что делать? Замените сладости продуктами, которые бодрят не хуже: яблоки, апельсины, овсяная каша, блюда из яиц, орехи, чай, вода.

♦ Неправильное пищевое поведение: когда мы поощряем себя сладким за различные задачи. Иногда это происходит неосознанно.
Что делать? Обратитесь за помощью к психотерапевту, чтобы избавиться от зависимости.

♦ Активная работа мозга и физнагрузки: при этом очень быстро расходуется энергия, которую также организм хочет быстро восполнять.
Что делать? Отдыхайте (без гаджетов), чередуйте физическую и умственную нагрузку. За 30-40 минут до тренировки можно съесть несколько орешков или батончик мюсли, который обеспечит вас энергией.

♦ Диета: при низкокалорийном рационе не хватает углеводов, возникает голодание. Поэтому сильнее хочется сладкого.
Что делать? Подберите правильный рацион вместе с диетологом.

♦ Депрессия: когда нет настроения и желания что-либо делать, возникает тяга к сладкому, потому что оно стимулирует выработку гормона радости.
Что делать? Обратитесь за помощью к психотерапевту и замените пирожные и печенье на более полезные сладости.

♦ Недостаток сна: при недосыпе вырабатывается больше грелина — гормона голода. При этом снижается концентрация лептина, что может привести к ожирению.
Что делать? Ложитесь в одно и то же время, не спите днем, регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте гигиену сна.

Чем заменить промышленные сладости?

♦ Фрукты и ягоды: в них есть фруктоза — природный заменитель сахара и важные витамины, пищевые волокна и минералы. Однако не увлекайтесь бананами и виноградом, в них сахара больше всего;
♦ Сухофрукты: финики заряжают энергией, чернослив улучшает состояние кожи и снимает усталость, курага укрепляет сердечно-сосудистую систему, а изюм — нервную. Но в них также большая концентрация фруктозы, поэтому употребляйте не более 3-4 штук в день;
♦ Темный шоколад: выбирайте без добавок с содержанием какао выше 72%. Для настроения и улучшения работоспособности достаточно пары "квадратиков" шоколада в день;
♦ Зефир и мармелад натуральные без сахара: они богаты пектином или агар-агаром, но калорийны.

Поэтому их лучше не есть каждый день и не более 50 грамм за раз;
♦ Пастила: выбирайте диетический вариант без сахара, где только натуральное яблочное пюре и яичный белок;
♦ Батончики мюсли: выбирайте продукты без сахара, сиропа, муки и фруктозы.
♦ Мёд: натуральный сахарозаменитель, но очень калорийный, поэтому не более 1-2 чайных ложки в день.

👉 Аквадетрим: следствие по спирту
⠀
Родители наших маленьких пациентов регулярно слышат от врача вопрос: даёте ли вы витамин Д ❓
⠀
💊 Это связано с тем, что в нашем регионе профилактический приём витамина Д показан абсолютно всем в разных дозировках в зависимости от возраста. ☝🏻 В России существует национальная программа по коррекции недостаточности витамина Д.
⠀
❗️ Одним из препаратов, рекомендованных этой программой, является Аквадетрим. Как ни странно, он окутан огромным количеством страшилок. 👩🏻‍⚕️ Давайте вместе с педиатром Екатериной Дюкоревой @katerina_pediatr кратко разберём его состав, чтобы развеять мифы.
⠀
🔹 Колекальциферол — действующее вещество. Витамин D3 является естественной формой витамина D, которая образуется у человека в коже под действием солнечных лучей. По сравнению с витамином D2 характеризуется на 25% более высокой активностью.
⠀
Вспомогательные вещества: 👇
⠀
🔺 Макрогола глицерилрицинолеат — он же кремофор, он же эмульгатор. Он нужен для того, чтобы превратить жирорастворимый витамин Д в мелкодисперсную эмульсию водного раствора (крошечные шарики жира в воде) Аквадетрима, которая идеально усваивается в кишечнике малышей.
⠀
🔹 Сахароза — самый обычный сахар, подсластитель. Известно, что дети лучше пьют лекарства со сладким вкусом. Количество сахара, попадающее к ребёнку с 2-3 каплями Аквадетрима, минимально.
⠀
🔺 Натрия гидрофосфата додекагидрат — тоже эмульгатор. Является пищевой добавкой Е339, безопасной в количестве 50 мг/кг. Используется во многих других лекарствах (слабительные, омепразол и др.)
⠀
🔹 Лимонной кислоты моногидрат — консервант. Вы же не хотите, чтобы многоразовый флакончик быстро испортился? Признана FDA безопасной без ограничений.
⠀
🔺 Ароматизатор анисовый — многим не нравится этот запах, но вреда в нем никакого нет. В целом, его можно охарактеризовать как сладковатый, а значит, детям он тоже должен быть приятен.
⠀
🔹 Бензиловый спирт — используется как консервант и растворитель. У FDA можно найти упоминания об опасности этого вещества для новорождённых в инъекциях. В инъекциях! В тех дозах, в которых бензиловый спирт содержится в Аквадетриме (15 мг/мл), он безопасен.
⠀
🔺 Вода очищенная
⠀
😊 Даёте детям витамин Д? Вам нравится вкус Аквадетрима?

Неплохой разбор состава препарата аквадетрим. Мне часто задают по этому поводу вопросы. Вот Вам ответ. С моей точки зрения абсолютно адекватный. Надо ли принимать витамин Д?? - ОДНОЗНАЧНО!

Продукты - друзья суставов и связок

Сидячая работа, изматывающие тренировки, скудное, неправильное питание и лишний вес имеют одну общую черту: они все пагубно влияют на состояние суставов. Как поддержать организм и продлить радость движения? Советами делятся специалисты Клиники интегральной медицины и восстановительного лечения.

Состояние суставов сильно отражается на качестве жизни: когда они здоровы, мы спокойно можем бегать и прыгать, но как только один сустав заболит, даже простые повседневные дела превращаются в испытание.

Влияет на это не только возраст или травмы: подвижность сустава и комфорт при движении во многом зависит от эластичности связок и хрящей между костями. Каждый элемент нуждается в постоянной подпитке важными нутриентами: коллагеном, кальцием, белками, витаминами. Со временем выработка коллагена в организме замедляется, однако восполнить его и другие элементы можно с помощью питания.

Какие продукты улучшают подвижность суставов?

♦ Желатин: коллаген в его составе помогает хрящам и коже восстанавливаться и надолго оставаться эластичными. Добавьте в свой рацион различные варианты с желирующим компонентом: кисели, желе, мармелад, холодец.

! Холодец, сваренный из свиных или говяжьих костей, полезен и без добавления желатина.

♦ Молочная продукция: белок и кальций участвуют в строительстве мышц, хрящей и костей, поэтому регулярно употребляйте молоко, творог и сыр твердых сортов;

♦ Орехи, семена, злаки также являются носителями белка;

♦ Сливочное масло, печень трески, яичные желтки: в них много витамина D, который нужен для усвоения кальция;

♦ Жирная рыба и растительные масла содержат омега-3 и омега-6, которые также помогают держать в тонусе ткани. Омегой-3 особенно богата сельдь, нерка, кета, скумбрия и сардина. Из масел комбинируйте на столе льняное и оливковое;

♦ Шиповник, болгарский перец, черная смородина являются источником витамина C, а он участвует в синтезе коллагена. Также этот элемент есть в киви, цитрусовых, квашеной капусте.

♦ Морская капуста, бразильский орех, коричневый рис дают организму селен: он помогает формировать костную и хрящевую ткань, питает и увлажняет суставы, уменьшает воспалительные процессы. Также найти селен можно в пшеничных и овсяных отрубях, семечках, горбуше, яйцах, твороге, фасоли и чесноке.

! В то же время важно избегать жирной и жареной пищи, копченостей, консервов, уменьшать количество выпечки и сладостей, бобовых и пасленовых продуктов. Эти продукты мешают усвоению и выработке полезных элементов, а также провоцируют воспалительные процессы.

👉продолжение👉
Сейчас токсичность E284 признана официально. Уже в 1987 году она была запрещена как фармацевтическое средство для детей, беременных и кормящих матерей специальным приказом Министерства здравоохранения СССР. Однако борную кислоту производят и широко применяют в домашних условиях в качестве наружного антисептика.
Е284 относится к категории консервантов. Обладая антисептическими свойствами, борная кислота используется для консервации продуктов питания — мяса, масла, маргарина, пива, икры.
Известен специальный порошок — галактофиль — в котором на 4 части сахарной пудры приходится 1 часть E284.
Галактофиль порошок предохраняет молоко от скисания в течение 2-х суток без холодильника. В Европе выпускаются порошки, консервирующие мясные продукты, на основе борной кислоты в сочетании с солью, перцем и некоторыми другими веществами.
Также E284 используют при приготовлении кисломолочных продуктов как стабилизатор сычужного фермента (в концентрации не более 1%).
В настоящее время пищевая добавка E284 не разрешена к использованию в России, но разрешена в странах ЕС.
При частом и бесконтрольном применении может привести к отравлению, сопровождающемуся болью в животе, судорогами, поражением печени и почек. Потенциально опасно оно для головного мозга и репродуктивной системы.
При отравлении борной кислотой у маленьких детей развивается достаточно многообразная клиническая картина:
со стороны пищеварительной системы отравление отображается рвотой (часто с содержанием крови), болью в животе и диареей;
со стороны кожи на ладонях и подошвах стоп могут появляться покраснения с одиночными элементами сыпи;
центральная нервная система сигнализирует об отравлении признаками раздражения мозговых оболочек, судорогами, коллапсом;
на поздних стадиях отмечается слущивание эпидермиса и нарушение функций почек.
У взрослых симптомы отравления, как правило, менее выражены. У пациентов отмечается рвота, слабость, диарея, боль в животе, сыпь, мышечные подергивания, уменьшение объема отделяемой мочи и др.
Смертельной является доза: от 5 до 20 г для взрослого (в зависимости от состояния почек), и от 2 г - для ребенк
а.

Всех приветствую 🤗
Достали меня уже эти насекомые. Да и химия с репелентами литрами тоже не впечатляет.
❗ поэтому выкладываю провеные годами способы борьбы с кровоПивцами.

🔥Лето в разгаре, а в такую жару лучшем спасением становится купание

🌊Но как понять, какой водоём выбрать?

Мы подготовили для вас рекомендации Роспотребнадзора:

Если в пруду плавают утки, гуси, вокруг летают чайки, то такой водоем не подходит для купания человека. Водоплавающие птицы выбрасывают в воду личинки, которые могут вызвать заболевание церкариозом в виде кожных реакций и последующим аллергическим дерматитом;

· Поверхность озера цветет, возле берега много водорослей. В таком пруду есть условия для прикрепления разных промежуточных видов паразитов (например, адолексарии, которых на водопое заглатывают животные, а при употреблении человеком недостаточно проваренных мясных продуктов вызывают глистную инвазию ленточными червями разного типа);

· Если поблизости с прудом, рекой или озером имеются сельскохозяйственные угодья, свалка, это означает, что с поверхностными ливневыми стоками в водоем попадают и в нем можно обнаружить биогенные загрязнители —яйца гельминтов аскарид, тениид, эхинококка, цист лямблий, кишечные палочки, сальмонеллы и другие возбудители кишечных инфекционных и паразитарных болезней;

· Наличие рядом с речкой промышленного предприятия, автомобильной магистрали. Потоками ливневых дождей в воду попадают загрязнения тяжелыми металлами, которые обладают токсическим действием и могут вызвать отравление организма.

Важно помнить, что эти опасности ожидают купальщиков не только в стоячей, но и в водоемах с проточной водой.

Проявите бдительность, не стоит полагаться только на визуальную оценку чистоты водоема.

#лидермедицина #медицинскийцентрлидермедицина#медицинскийцентрмалаховка #анализымалаховка #узималаховка #анализынадом #узинадом #кардиолог #кардиологдетский #ТимаковЕвгений #Люберцы

Аллергия на морскую воду и солнце
Иногда все приятные впечатления от отдыха одним махом перечеркивает такая неприятная вещь, как аллергия.
Как правило реакция проявляется с первых дней пребывания на отдыхе, сразу после контакта кожи с соленой водой или после воздействия ультрафиолета. Иногда симптомы появляются через 8-12 часов.
Кроме красных высыпаний, которые сильно чешутся, на коже рук, ног, зоны декольте, лице возможен подъем температуры, головная боль.
Особенно восприимчивы и находятся в группе риска дети, младшего возраста, беременные женщины, люди со светлым цветом кожи, больные после перенесенных операций или принимающие антибиотики, противовоспалительные препараты.
Основными причинами появления сыпи после купания может быть аллергическая реакция на водоросли, минеральные соль, микроорганизмы. При купании в бассейне основной причиной может быть хлор.
Реакция на солнце как правило вызвана повышенной чувствительность организма к действию ультрафиолетовых лучей.
Особую чувствительность к солнцу вызывают следующие факторы:
- ограниченное количество меланина в крови.
- присутствие веществ, снижающих устойчивость клеток к воздействию солнца. Они попадают к человеку при помощи некоторых лекарственных препаратов, косметических средств;
- снижение иммунитета часто вызывает заболевание. Причиной всему снижение защитных свойств кожи.
Фотодерматит хорошо поддается профилактике. Поэтому находясь в группе риска, отправляясь на отдых, стоит заранее приобрести защитные средства – крема, лосьоны. Кроме того, нельзя пренебрегать головными уборами, а самые жаркие часы лучше отсидеться в номере. Также в жаркое время года стоит отказаться от использования ароматических масел.
Если меры предосторожности не помогли, заниматься самолечением нельзя. Необходимо обязательно обратиться за консультацией к специалисту.

#лидермедицина #медицинскийцентрлидермедицина#медицинскийцентрмалаховка #анализымалаховка #узималаховка #анализынадом #узинадом #кардиолог #кардиологдетский #ТимаковЕвгений #Люберцы