Что мы знаем о тревоге? 😬
Под тревогой специалисты имеет в виду понятие «генерализованное тревожное расстройство» (ГТР).
Человек с ГТР испытывает беспокойство, которое сложно контролировать, и это беспокойство его тяготит.
Распространенные симптомы ГТР:
▪️ беспокойство
▪️ физическое возбуждение
▪️трудности с концентрацией внимания
▪️ мышечное напряжение
▪️ плохой сон
Чтобы работать с тревогой, нужно понимать, как она устроена.
Основатель когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Аарон Бек предположил, что «тревога представляет собой неконтролируемую эмоциональную реакцию, зависящую от объяснения ситуации и оценки возможной угрозы негативных событий»
👉🏻 Многие борющиеся с ГТР люди сообщали о высоком уровне угрозы даже при отсутствии объективного риска, трудностей или опасности.
Получается, часто дело в не самой опасности, а в личной интерпретации — как человек оценивает эту опасность.
❓Важно выделить такую черту характера как нетерпимость к неопределенности. Люди с высокой нетерпимостью к неопределенности чаще воспринимают неоднозначные ситуации как угрожающие, даже если это не так.
Нетерпимость к неопределенности помогает нам понять, почему тревога возникает даже при отсутствии явной угрозы — человеку некомфортно переносить «незнание» само по себе.
📝 В комментариях оставили пример теста на тревожное расстройство.
💙 Вне зависимости от результатов теста, если вы чувствуете потребность в помощи специалиста — обратитесь к нему в ближайшее время.
#докмед_психология
Под тревогой специалисты имеет в виду понятие «генерализованное тревожное расстройство» (ГТР).
Человек с ГТР испытывает беспокойство, которое сложно контролировать, и это беспокойство его тяготит.
Распространенные симптомы ГТР:
▪️ беспокойство
▪️ физическое возбуждение
▪️трудности с концентрацией внимания
▪️ мышечное напряжение
▪️ плохой сон
Чтобы работать с тревогой, нужно понимать, как она устроена.
Основатель когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) Аарон Бек предположил, что «тревога представляет собой неконтролируемую эмоциональную реакцию, зависящую от объяснения ситуации и оценки возможной угрозы негативных событий»
👉🏻 Многие борющиеся с ГТР люди сообщали о высоком уровне угрозы даже при отсутствии объективного риска, трудностей или опасности.
Получается, часто дело в не самой опасности, а в личной интерпретации — как человек оценивает эту опасность.
❓Важно выделить такую черту характера как нетерпимость к неопределенности. Люди с высокой нетерпимостью к неопределенности чаще воспринимают неоднозначные ситуации как угрожающие, даже если это не так.
Нетерпимость к неопределенности помогает нам понять, почему тревога возникает даже при отсутствии явной угрозы — человеку некомфортно переносить «незнание» само по себе.
📝 В комментариях оставили пример теста на тревожное расстройство.
💙 Вне зависимости от результатов теста, если вы чувствуете потребность в помощи специалиста — обратитесь к нему в ближайшее время.
#докмед_психология
Несколько важных фактов про кофе
По легенде эффект кофе обнаружил эфиопский пастух: он отметил странные «танцы» своих коз после поедания ягод кофе.
«Ещё одну кружечку...»
400 мг кофеина — именно такое количество не несет негативных последствий для здоровья взрослого человека. Это примерно 4-5 чашек в день.
Беременным лучше ограничиться двумя чашками кофе (200 мг в день).
👍🏻 Про здоровье
Умеренное потребление кофе положительно влияет на здоровье — уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. А вот чрезмерное употребление кофеина несёт существенные риски.
И да, выпить чашечку кофе на ночь — не лучшая идея, так как кофеин может влиять на сон.
Негативные эффекты 😩
Многие люди чувствительны к кофеину и отмечают такие симптомы:
▪️ нервное возбуждение
▪️ проблемы со сном
▪️ головная боль
▪️ учащенное сердцебиение
▪️ тошнота
▪️ тревожность
Постарайтесь постепенно снизить объем напитка и количество кофеина, если вы отметили такие симптомы.
Кофеин — это не только кофе
Он есть и в других напитках:
👉🏻 чай — 30-50 мг в чашке
👉🏻 кока-кола или другая сладкая газировка — 30-40 мг в одной банке
👉🏻 энергетики — 40-250 мг
Даже кофе декаф (кофе без кофеина) его все же содержит. Правда, только 2-15 мг на чашку — по сравнению с обычной порцией, где 80-100 мг, это немного.
Что ещё важно 🍪
Обращайте внимание на сопутствующие привычки при употреблении кофе — учитывайте сахар, сиропы и печеньки (которые идут вприкуску) в дневной норме потребления добавленного сахара.
#докмед_азы
По легенде эффект кофе обнаружил эфиопский пастух: он отметил странные «танцы» своих коз после поедания ягод кофе.
«Ещё одну кружечку...»
400 мг кофеина — именно такое количество не несет негативных последствий для здоровья взрослого человека. Это примерно 4-5 чашек в день.
Беременным лучше ограничиться двумя чашками кофе (200 мг в день).
👍🏻 Про здоровье
Умеренное потребление кофе положительно влияет на здоровье — уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. А вот чрезмерное употребление кофеина несёт существенные риски.
И да, выпить чашечку кофе на ночь — не лучшая идея, так как кофеин может влиять на сон.
Негативные эффекты 😩
Многие люди чувствительны к кофеину и отмечают такие симптомы:
▪️ нервное возбуждение
▪️ проблемы со сном
▪️ головная боль
▪️ учащенное сердцебиение
▪️ тошнота
▪️ тревожность
Постарайтесь постепенно снизить объем напитка и количество кофеина, если вы отметили такие симптомы.
Кофеин — это не только кофе
Он есть и в других напитках:
👉🏻 чай — 30-50 мг в чашке
👉🏻 кока-кола или другая сладкая газировка — 30-40 мг в одной банке
👉🏻 энергетики — 40-250 мг
Даже кофе декаф (кофе без кофеина) его все же содержит. Правда, только 2-15 мг на чашку — по сравнению с обычной порцией, где 80-100 мг, это немного.
Что ещё важно 🍪
Обращайте внимание на сопутствующие привычки при употреблении кофе — учитывайте сахар, сиропы и печеньки (которые идут вприкуску) в дневной норме потребления добавленного сахара.
#докмед_азы
Сегодня в 16:00 психолог DocDeti и DocMed Ольга Викторова проведет шестой мини-эфир из цикла психологических практик на каждый день.
Тема: Моё большое я
Присоединяйтесь😊
Тема: Моё большое я
Присоединяйтесь😊
Запись шестого мини-эфира психолога DocDeti и DocMed Ольги Викторовой из цикла психологических практик на каждый день.
Тема: Моё большое я
Тема: Моё большое я
Telegram
IWO психология
👩🏻💼Викторова Ольга
🧠Клинический психолог
Практика с 2011 года
КПТ, ACT, CFT, SFBT (ОРКТ)
Работаю со взрослыми, детьми, подростками и семьями.
💡За адекватность, доказательность и здравый смысл
🧠Клинический психолог
Практика с 2011 года
КПТ, ACT, CFT, SFBT (ОРКТ)
Работаю со взрослыми, детьми, подростками и семьями.
💡За адекватность, доказательность и здравый смысл
Forwarded from Ольга olga_iwo_psychology
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Случай из практики: загадка красных кругов
Рассказывает педиатр DocDeti Юлия Дегтярева.
Однажды ко мне на прием не пришла – прибежала мама с двухлетним ребенком. Было видно, что она очень взволнована. Я даже не успела спросить, что случилось, как она начала рассказывать, что у них срочная ситуация: бежали ко мне из детского сада.
Оказалось, что во время переодевания медсестра в саду заметила очень странную сыпь и покраснение на попе и велела срочно показать педиатру. Мама отправила фото своему доктору: красные пятна были похожи на кровоподтеки. Женщина испугалась, что ребенка могли ударить в саду. Или, может, он заразился чем-то страшным? Все же кровоподтеки сами собой не появляются!
Я посмотрела на малышку: спокойная милая девочка, никаких признаков беспокойства нет – сидит рисует, раскрашивает что-то карандашами
Мы начали осмотр. Красные круги на попе действительно были – и ввели меня на секунду в ступор. А потом я поняла, в чем дело, и попросила у мамы разрешения исправить ситуацию спиртовой салфеткой
Диагноз оказался простым и не страшным: кожа была изрисована красным карандашом. Я продолжила осмотр, и мы нашли разноцветные «татуировки» на разных частях тела — так сильна была у ребенка любовь к рисованию 😅
Желаем вам находить художества своего малыша только в альбомах ❤️
#докдети_случай
Рассказывает педиатр DocDeti Юлия Дегтярева.
Однажды ко мне на прием не пришла – прибежала мама с двухлетним ребенком. Было видно, что она очень взволнована. Я даже не успела спросить, что случилось, как она начала рассказывать, что у них срочная ситуация: бежали ко мне из детского сада.
Оказалось, что во время переодевания медсестра в саду заметила очень странную сыпь и покраснение на попе и велела срочно показать педиатру. Мама отправила фото своему доктору: красные пятна были похожи на кровоподтеки. Женщина испугалась, что ребенка могли ударить в саду. Или, может, он заразился чем-то страшным? Все же кровоподтеки сами собой не появляются!
Я посмотрела на малышку: спокойная милая девочка, никаких признаков беспокойства нет – сидит рисует, раскрашивает что-то карандашами
Мы начали осмотр. Красные круги на попе действительно были – и ввели меня на секунду в ступор. А потом я поняла, в чем дело, и попросила у мамы разрешения исправить ситуацию спиртовой салфеткой
Диагноз оказался простым и не страшным: кожа была изрисована красным карандашом. Я продолжила осмотр, и мы нашли разноцветные «татуировки» на разных частях тела — так сильна была у ребенка любовь к рисованию 😅
Желаем вам находить художества своего малыша только в альбомах ❤️
#докдети_случай
«Страшилки» о психиатрии
Одним чёрным-чёрным вечером в своём чёрном-чёрном кабинете врач достал чёрный-чёрный бланк и...
Психиатрия до сих пор окутана большим количеством мифов и стереотипов. Какие-то из них забавные, а некоторые — пугающие. И это серьёзная проблема, потому что из-за таких стереотипов люди годами не попадают к профильному специалисту и не получают должного лечения. Поэтому разобрали с психиатром DocMed Сергеем Озолем самые популярные заблуждения и рассказали, почему не нужно им верить.
1️⃣ К психиатру обращаются только «сумасшедшие»
Психиатр — такой же врач, как и другие. К нему обращаются люди с самыми разными проблемами, например, с беспричинной и истощающей тревогой или сниженным настроением.
Факт обращения к психиатру не делает человека сумасшедшим или изгоем — ментальные проблемы могут быть у каждого.
2️⃣ Антидепрессанты вызывают зависимость
У антидепрессантов нет механизма формирования зависимости. Из-за особенностей лечения они назначаются на длительный курс — чаще от 6 месяцев.
❗️Помните, что лекарства назначаются для коррекции проблем. Ждать, что они разрешатся сами — не самая лучшая идея.
⚠️ Чем дольше вы затягиваете с обращением к врачу, тем выше вероятность того, что лечение будет более длительным.
3️⃣ «Я боюсь, что о моем диагнозе кто-нибудь узнает»
От клиники никто не узнает, что вы обратились к специалисту — это врачебная тайна.
Есть исключительные случаи, когда медицинская организация вынуждена раскрыть информацию — по запросу силовых ведомств или суда.
4️⃣ «Стыдно быть психически нездоровым человеком»
В нашем обществе распространен ментализм — дискриминация людей из-за их психических недугов. Но с другой стороны — вы же не стыдитесь из-за насморка?
Большую часть заболеваний можно лечить, успешно корректировать и добиваться длительных ремиссий.
5️⃣ Страх, что будут лечить принудительно
Помощь психиатра оказывается добровольно, и только с письменного согласия человека.
Сегодня права людей с ментальными проблемами защищены федеральным законом о психиатрической помощи. Принудительно помощь оказывается очень редко — в случаях, когда человек опасен для самого себя или для окружающих. Например, если размахивает топором или открыто говорит о суициде.
В любых других случаях необходимость недобровольного оказания помощи врачу надо доказать перед судом.
#докмед_вопросы
*Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
Одним чёрным-чёрным вечером в своём чёрном-чёрном кабинете врач достал чёрный-чёрный бланк и...
Психиатрия до сих пор окутана большим количеством мифов и стереотипов. Какие-то из них забавные, а некоторые — пугающие. И это серьёзная проблема, потому что из-за таких стереотипов люди годами не попадают к профильному специалисту и не получают должного лечения. Поэтому разобрали с психиатром DocMed Сергеем Озолем самые популярные заблуждения и рассказали, почему не нужно им верить.
1️⃣ К психиатру обращаются только «сумасшедшие»
Психиатр — такой же врач, как и другие. К нему обращаются люди с самыми разными проблемами, например, с беспричинной и истощающей тревогой или сниженным настроением.
Факт обращения к психиатру не делает человека сумасшедшим или изгоем — ментальные проблемы могут быть у каждого.
2️⃣ Антидепрессанты вызывают зависимость
У антидепрессантов нет механизма формирования зависимости. Из-за особенностей лечения они назначаются на длительный курс — чаще от 6 месяцев.
❗️Помните, что лекарства назначаются для коррекции проблем. Ждать, что они разрешатся сами — не самая лучшая идея.
⚠️ Чем дольше вы затягиваете с обращением к врачу, тем выше вероятность того, что лечение будет более длительным.
3️⃣ «Я боюсь, что о моем диагнозе кто-нибудь узнает»
От клиники никто не узнает, что вы обратились к специалисту — это врачебная тайна.
Есть исключительные случаи, когда медицинская организация вынуждена раскрыть информацию — по запросу силовых ведомств или суда.
4️⃣ «Стыдно быть психически нездоровым человеком»
В нашем обществе распространен ментализм — дискриминация людей из-за их психических недугов. Но с другой стороны — вы же не стыдитесь из-за насморка?
Большую часть заболеваний можно лечить, успешно корректировать и добиваться длительных ремиссий.
5️⃣ Страх, что будут лечить принудительно
Помощь психиатра оказывается добровольно, и только с письменного согласия человека.
Сегодня права людей с ментальными проблемами защищены федеральным законом о психиатрической помощи. Принудительно помощь оказывается очень редко — в случаях, когда человек опасен для самого себя или для окружающих. Например, если размахивает топором или открыто говорит о суициде.
В любых других случаях необходимость недобровольного оказания помощи врачу надо доказать перед судом.
#докмед_вопросы
*Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вопрос, который мучил годами 😀
Почему на морозе течёт из носа? Раскрыла тайну ЛОР-врач DocDeti и DocMed Анна Яковлева ❄️
#докдети_вопрос
Почему на морозе течёт из носа? Раскрыла тайну ЛОР-врач DocDeti и DocMed Анна Яковлева ❄️
#докдети_вопрос
Свиной грипп. Опять? Снова!
Пока СМИ пугают растущими цифрами заболевших, педиатр DocDeti Роман Капустин рассказывает об этом «популярном» заболевании.
Мы живем в удивительно богатом мире. Богатом на вирусы, бактерии и многое другое. Сейчас настало время гриппа, и вирус стремительно шагает по группам детских садов, окрестностям школьных парт и вагонам метро. Особенно на слуху свиной грипп – H1N1 A.
Коротко о гриппе в целом
▪️ передается от человека к человеку
▪️ инкубационный период от пары часов до пары суток
▪️ амулет из чеснока от заражения не спасет, а вот тщательное мытье рук, проветривание помещения и вакцинация достоверно снизят риски заболеть
Грипп можно заподозрить, если у ребенка
👉🏻 резкое ухудшение самочувствия и повышение температуры тела (часто – выше 38,5 С)
👉🏻 мышечная слабость, боли в мышцах
👉🏻 кашель, заложенность носа
👉🏻 чувство, что его переехал трактор
Если ребенок болеет, и это похоже на грипп
1️⃣ Не паникуйте: все решаемо!
2️⃣ Дайте ребенку жаропонижающее в дозировке по весу
3️⃣ Обеспечьте постоянный доступ к жидкости: активное питье особенно важно при высокой температуре
4️⃣ Оставайтесь дома и ждите врача
🐷 А если грипп – свиной?
Течение, диагностика и лечение у него такие же, как у обычного сезонного гриппа. Разве что лихорадка может быть более выраженной.
😳 И всё? Почему тогда его так боятся?
Свиной грипп распространяется намного быстрее других штаммов, он более заразный и чреват осложнениями: отит, бронхит, пневмония, миозит, миокардит, перикардит. Этим и опасна очередная вспышка.
💙 Но есть хорошая новость
По данным Scientific American, вакцины, выпущенные на этот сезон, эффективны на 40–60%. Это очень высокий показатель для вакцин против гриппа — в некоторые годы эффективность была 10-20%.
Так что если вы еще не успели вакцинироваться — сейчас самое время!
💉 В DocDeti и DocMed можно сделать Ультрикс Квадри или Инфлювак.
А если прийти с семьей до конца декабря, получится не только защититься от гриппа, но еще и сэкономить: стоимость первой прививки вместе с осмотром – 3 700 рублей, а каждой следующей – 1 700 (плюс скидки по депозиту и годовому обслуживанию)👌
Здоровье — лучший подарок на Новый год, так что делитесь постом с друзьями 😉
#докдети_азы
*Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
Пока СМИ пугают растущими цифрами заболевших, педиатр DocDeti Роман Капустин рассказывает об этом «популярном» заболевании.
Мы живем в удивительно богатом мире. Богатом на вирусы, бактерии и многое другое. Сейчас настало время гриппа, и вирус стремительно шагает по группам детских садов, окрестностям школьных парт и вагонам метро. Особенно на слуху свиной грипп – H1N1 A.
Коротко о гриппе в целом
▪️ передается от человека к человеку
▪️ инкубационный период от пары часов до пары суток
▪️ амулет из чеснока от заражения не спасет, а вот тщательное мытье рук, проветривание помещения и вакцинация достоверно снизят риски заболеть
Грипп можно заподозрить, если у ребенка
👉🏻 резкое ухудшение самочувствия и повышение температуры тела (часто – выше 38,5 С)
👉🏻 мышечная слабость, боли в мышцах
👉🏻 кашель, заложенность носа
👉🏻 чувство, что его переехал трактор
Если ребенок болеет, и это похоже на грипп
1️⃣ Не паникуйте: все решаемо!
2️⃣ Дайте ребенку жаропонижающее в дозировке по весу
3️⃣ Обеспечьте постоянный доступ к жидкости: активное питье особенно важно при высокой температуре
4️⃣ Оставайтесь дома и ждите врача
🐷 А если грипп – свиной?
Течение, диагностика и лечение у него такие же, как у обычного сезонного гриппа. Разве что лихорадка может быть более выраженной.
😳 И всё? Почему тогда его так боятся?
Свиной грипп распространяется намного быстрее других штаммов, он более заразный и чреват осложнениями: отит, бронхит, пневмония, миозит, миокардит, перикардит. Этим и опасна очередная вспышка.
💙 Но есть хорошая новость
По данным Scientific American, вакцины, выпущенные на этот сезон, эффективны на 40–60%. Это очень высокий показатель для вакцин против гриппа — в некоторые годы эффективность была 10-20%.
Так что если вы еще не успели вакцинироваться — сейчас самое время!
💉 В DocDeti и DocMed можно сделать Ультрикс Квадри или Инфлювак.
А если прийти с семьей до конца декабря, получится не только защититься от гриппа, но еще и сэкономить: стоимость первой прививки вместе с осмотром – 3 700 рублей, а каждой следующей – 1 700 (плюс скидки по депозиту и годовому обслуживанию)👌
Здоровье — лучший подарок на Новый год, так что делитесь постом с друзьями 😉
#докдети_азы
*Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
