Ежегодно Департамент здравоохранения города Москвы проводит акцию «Врачи Москвы – ветеранам»

Сегодня хочется поделиться важными советами, которые позволят почерпнуть полезную информацию для укрепления здоровья, сохранения бодрости тела и духа.

💊 Приём лекарств – очень важно следовать указаниям врача, чтобы держать под контролем хронические заболевания, правильно принимая выписанные лекарства.
🩸Периодическая проверка уровня глюкозы в крови.
🤕 Контроль артериального давления.
🧂Снижение потребления соли до 5 г. в сутки
🦷 Здоровье зубов и полости рта очень сильно влияет на качество жизни и на нормальное повседневное функционирование человека, и, в том числе, на приём пищи, речь и социальные связи.
🥗 Здоровое питание. Пища должна быть не только здоровой, но и употребляться в определённое время. ☝️Чем старше человек, тем меньше жирной и белковой пищи и больше овощей и продуктов богатых клетчаткой.
💦Не забывайте о воде.
🚶‍♂️🚶‍♀️Физическая культура. Имеется в виду физическая активность. В любое время года приветствуются прогулки по свежему воздуху. Физическая активность наполняет кислородом клетки тела, что помогает предотвратить болезни и падения, поддерживать высокий уровень функционирования и повышать качество жизни.
⚠️Важно помнить, не только о физическом здоровье, но и о психологическом. Основным условием нормального психосоциального развития пожилых людей  признается спокойная и доброжелательная обстановка. 🗣Общайтесь больше – общение с ними поднимает настроение, повышает внутренний тонус, что помогает избежать психических недугов, а также положительно сказывается на внутренних органах.
😃Оптимизм полезен и физически, и духовно для человека, в отличие от пессимизма.
🥰Будьте здоровы!

#забота #старшеепокаление #ДГП99 #ДЗМ

Здравствуйте, уважаемые жители района Алексеевский и Останкинский!

Мы снова возвращаемся к Вам со свежими новостями с площадки капитального ремонта🏗 филиала № 2 нашей поликлиники🏥 .

✏️ Идут работы по системам вентиляции и кондиционированию;
✏️ Возводятся гипсокартонные перегородки;
✏️ Полностью готова лифтовая шахта;
✏️ Ведутся работы по устройству канализации и водоснабжения;
✏️ Проведён демонтаж кровли;
✏️ Производится замена новых оконных блоков

📌 Предлагаем вашему вниманию видеорепортаж о визите на капремонтную площадку нашего филиала № 2🏥.

Оставайтесь с нами и до встречи в обновленной поликлинике🔜.

#ДГП99 #ДЗМ
#Мояполиклиника #СВАО
#Капремонт
#Москва
#новыймосковскийстандарт #Алексеевский
#Останкино

🥗 С 8 апреля по 14 апреля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей подсчета калорий.
Как определить индивидуальную порцию продуктов.
☝️Основная цель здорового питания – обеспечение организма всеми необходимыми веществами для нормальной жизнедеятельности и профилактики заболеваний. Эти вещества, или нутриенты, должны поступать в достаточном количестве и в определенном соотношении.
Каждый основной прием пищи должен содержать и белки, и жиры, и углеводы. 🍲 Правильное соотношение продуктов, содержащих эти пищевые вещества, на тарелке будет выглядеть следующим образом:
🔹️½ тарелки должны занимать овощи;
🔹️¼ – белковые продукты (птица, красное мясо, яйца, морская рыба, творог, бобовые);
🔹️¼ – углеводные продукты – крупы, макаронные изделия, картофель.
🤲 Собственные руки помогут определить размер индивидуальной порции. Больше всего на тарелке должно быть овощей. Порция салата, овощного гарнира – две горсти. Порция фруктов – размер индивидуального кулака, порция ягод – горсть. Всего овощей и фруктов рекомендуется съедать не менее 400 г в день.
🤚С помощью ладони можно измерить порцию белковой пищи. Например, порция речной рыбы – ладонь вместе с пальцами. Толщина порции должна соответствовать толщине ладони.
Порция любого жира – сливочного, растительного масла – верхняя фаланга большого пальца (или 1 чайная ложка). 🥗Растительные и животные жиры должны присутствовать в рационе примерно поровну.
🥛Молоко и кисломолочные продукты можно добавлять в рацион по желанию и в зависимости от собственных вкусовых предпочтений, например, как один из вариантов перекуса, до 300 г в день.
🤲Определение размера порций с помощью руки – это не идеальный метод контроля питания. Но он поможет не переедать и сбалансировать рацион.
⚠️Если у вас имеются заболевания пищеварительной системы, сердца и сосудов или другие серьезные заболевания, посоветуйтесь с врачом относительно индивидуальной программы питания.

#подсчеткалорий #правильноепитание #ДГП99 #ДЗМ

🩸Гемофилия – тяжелое наследственное генетическое заболевание крови, которое вызвано врожденным отсутствием факторов свертывания крови. ☝️Болезнь характеризуется нарушением свертываемости крови и проявляется в частых кровоизлияниях в суставы, мышцы и внутренние органы.

🤕 Кровоизлияние в жизненно важные органы может привести к смерти больного, а частые кровоизлияния в суставы приводят к их необратимым разрушениям и ранней инвалидности.

ℹ️ Полезная информация

1️⃣ Больной гемофилией может заниматься спортом и физкультурой. Более того, когда человек активен физически, он стрессоустойчив, легче переживает обычные жизненные испытания. ❣️Это особенно важно для подростков, у которых формируется психика и отношение к окружающему миру. Поддержание физической активности🚴‍♂️ очень важно для укрепления мышц, связок и суставов.

2️⃣ Помните, что при кровоизлияниях в сустав (после травмы), для снятия боли, ни в коем случае ❗️нельзя давать больному гемофилией аспирин, или нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен и др.), т.к. эти препараты способствуют снижению свертываемости крови.

👿 Мифы

1️⃣Человек, больной гемофилией, истекает кровью от малейшей царапины.

🧚‍♀️Это неверно. Даже у пациентов с тяжёлой формой гемофилии после обычной царапины или ссадины небольшое кровотечение останавливается без проблем. Действует механизм первичного свёртывания. Угрозу представляют крупные ранения, кровоизлияния в суставы и мышцы, уязвимость кровеносных сосудов.

2️⃣ Болезнь передаётся по наследству и от отца, и от матери.

🧚‍♀️Мутация находится на половых Х-хромосомах. Поэтому если гемофилией болен отец, а мать здорова, сыновьям недуг не передастся.

У дочери женщины, которая носит поражённый ген, возможность также стать носительницей — 50%, у сына риск появления заболевания — тоже 50%.

3️⃣ Средняя продолжительность жизни больного гемофилией не более 30 лет.

🧚‍♀️Это неверно. При правильном лечении такие пациенты могут жить долго. Течение болезни нужно контролировать с помощью инъекций недостающего фактора свёртываемости крови, который чаще всего получают из крови доноров. Благодаря ему кровотечение останавливается.

#гемофилия #неприговор #наследственность #ДГП99 #ДЗМ

В рамках регионального календаря профилактических прививок в поликлинике проводится вакцинации против вируса папилломы человека (ВПЧ) вакциной «Гардасил».
Вирус папилломы человека вызывает воспалительные заболевания женской половой системы, среди которых рак шейки матки и рак других локализаций. «Гардасил» – это четырехвалентная вакцина для защиты от онкогенных типов ВПЧ (6, 11, 16 и 18). Прививка помогает предотвратить образование злокачественной опухоли в области шейки матки, влагалища, гениталий, диспластических новообразований в зоне ануса, остроконечных кондилом на поверхности гениталий. По московскому календарю профилактических прививок вакцинация проводится девочкам в 12-13 лет лет двухкратно с интервалом 6 месяцев.
Прививку можно поставить в поликлинике или в медицинском кабинете школы. Предварительно законными представителями пациента должно быть подписано информированное добровольное согласие на проведение вакцинации.
Больше информации о вирусе папилломы человека можно узнать на сайте https://mosgorzdrav.ru/privivki/vpch

#ВПЧ #вакцинация #защитисебя #ДГП99 #ДЗМ

Здравствуйте, уважаемые жители района Марьина Роща! 🌞
Сегодня побывали на строительной площадке вместе с главным врачом ДГП № 99 - Анастасией Рубцовой👩‍⚕ и заведующим филиалом ДГП № 99 Филиал № 3 - Людмилой Шиловой👩‍⚕

Давайте посмотрим какие работы были проведены за прошедшие недели 🔝

🖊️ Ведутся монолитные работы к подготовке основания новой входной группы;
🖊️ В подвальном помещении завершена гидроизоляция пола и проводится бетонирование напольного покрытия; 
🖊️ В помещении рентген кабинета, готова силовая плита для установки рентген оборудования;
🖊️ Завершаются монтажные работы по установки инженерных коммуникаций;
🖊️ Проведён монтаж инсталляций в будущих санузлах;
🖊️ Устанавливаются кондиционерные блоки;
🖊️ Проводится монтаж скрытой проводки электросетей;
🖊️ Готово бетонное основание под новую входную группу.


Предлагаем вашему вниманию видеорепортаж о визите на капремонтную площадку нашего филиала № 3 🏥.

До встречи в обновленной поликлинике 🔜

#мояполиклиника #ДГП99 #ДЗМ #капремонт #новыймосковскийстандарт #Москва #СВАО #МарьинаРоща

⚕️Все, что в человеческих силах: спасение жизней с помощью иммунизации💉

💉Вакцинация, проводённая во второй половине XX века, является одним из величайших достижений человечества.
Благодаря кампаниям по вакцинации нам удалось ликвидировать оспу, почти победить полиомиелит и обеспечить выживание и процветание большего числа детей, чем когда-либо прежде.
🎉В этом году в рамках Всемирной недели иммунизации будет отмечаться пятидесятилетие Расширенной программы иммунизации (РПИ) – событие, дающее возможность признать наши коллективные усилия по спасению и защите огромного количества жизней от вакциноуправляемых заболеваний  для защиты следующих поколений. 
Всего за пять десятилетий наш мир прошел огромный путь: если раньше угроза смерти ребенка заставляла многих родителей испытывать страх, то теперь каждый ребенок – ☝️если он вакцинирован – имеет шанс выжить и успешно развиваться. 
Если в момент своего создания в 1974 г. Расширенная программа иммунизации (РПИ) была направлена на защиту всех детей от шести детских болезней, то сегодня спектр ее действия увеличился до 13 универсальных вакцин, рекомендуемых на протяжении всего жизненного цикла, и 17 дополнительных вакцин, которые назначаются в зависимости от конкретных условий. С учетом распространения программы вакцинации на весь жизненный цикл мы теперь называем ее Основной программой иммунизации.  
💡В 2022 г. в мире было привито на 4 миллиона детей больше, чем в 2021 г., 20 миллионов детей так и не получили одну или более доз вакцины.  
📍К числу факторов, препятствующих охвату этих детей вакцинацией, относятся  антипрививочные компании и рост нерешительности в отношении вакцин. Вследствие этого в мире происходят внезапные вспышки дифтерии и кори – болезней, с которыми мы до сих пор практически полностью справлялись. 
🩺 Хотя охват вакцинацией в мире достаточно высок – 4 из 5 детей проходят полный курс прививок, – нам предстоит сделать еще больше.
Мы можем создать условия для того, чтобы каждый получил возможность воспользоваться спасительным действием вакцин.

#иммунизация #лучшаязащита #прививки #защититедетей #ДГП99 #ДЗМ

🍃 Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его – это легкие 🫁. 

💡Факторы, мешающие работе легких:

🚭 Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям.

💻 Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.

🍔 Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.

🤧 Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие.

🏙 Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

☝️Для того, чтобы сохранить здоровье легких, необходимы:

🚭 Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.

⚽️🚴‍♀️ Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса - час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.

🥗 Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления.

☺️ Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.

🎣 ⛺️ Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе

#здоровьелегких #зож #спорт #дгп99 #ДЗМ

Дорогое слово «Победа», сколько жизней оно забрало, столько судеб сломало. Мы желаем, чтобы помнили мы о ней, дорожили и гордились, благодарили своих близких и родных, которые подарили нам ее. Пусть мир никогда не знает войны, а победу мы будем хранить поколениями.

#9мая #ПОБЕДА #79годовщинаВОВ #ДГП99 #ДЗМ