8 Золотых Правил помогут снизить риск развития заболеваний почек

🏋‍♂️🚴 Сохраняйте хорошую физическую форму.

🩸Регулярно измеряйте уровень сахара в крови.

🤦‍♀️🤦Контролируйте своё артериальное давление.

🥗 Ешьте здоровую пищу и следите за весом.

💦 Поддерживайте здоровый баланс жидкости.

🚭 НЕ курите.

💊 Не принимайте регулярно противовоспалительные / болеутоляющие лекарства, которые продаются без рецепта.

🤔 При наличии одного или более факторов «высокого риска» (диабет, гипертония, ожирение) необходимо регулярно проводить обследование почек.

☝️Чтобы прожить многие годы, сохраняя достойное качество жизни, высокую активность и работоспособность, каждый должен беречь свое здоровье, и не лениться прикладывать для этого необходимые усилия. В том числе надо знать, любить и беречь свои почки.

#почки #здоровье #зож #дгп99 #дзм

🍃 Профилактика ОРВИ весной 🍃

Правила для выхода на улицу:

🚶‍♂️🚶‍♀️Отправляясь с ребенком на прогулку, избегайте многолюдных мест. Старайтесь гулять с детьми подальше от автомобильных дорог. Пребывание на солнце не только поднимает настроение, но и помогает организму получать ценный витамин D.
😷 Если посещение общественных мест неизбежно, используйте маску. Дети не любят ее носить, поэтому подавайте им правильный личный пример. По возвращении домой промывайте ребенку нос морской водой. Она увлажняет слизистую и удаляет с нее вирусы и бактерии.
🥵🤒 Старайтесь оградить ребенка от контакта с людьми, у которых есть признаки ОРВИ или гриппа. Например, если болеет родственник, навещайте его без детей (когда ребенок в саду или школе, у бабушки и др.).
🧼 Научите ребенка правильно использовать санитайзер и объясните, когда он нужен: после любого контакта с поверхностями – ручкой двери, кнопкой лифта, поручнями в общественном транспорте.
🍃 Перед выходом из дома нанесите на воротник верхней одежды или шарф ребенка пару капель эфирных масел, обладающих противовирусным действием. Эфирные масла дезинфицируют воздух, которым дышит ребенок и обеззараживают дыхательные пути – входные ворота инфекции.

Правила для дома 🏠:

🧼🧽Научите ребенка регулярно мыть руки – после улицы, после посещения туалета, перед едой. Важно тщательно обрабатывать все участки рук – пространство между пальцами, большой палец, тыльную сторону ладоней.
🌬 Регулярно проветривайте помещение: вирусы и бактерии очень не любят влажный и прохладный воздух. Для увлажнения можно использовать специальный прибор или прибегнуть к народному способу – миске с водой или влажному полотенцу на батарее. Оптимальны проветривания по 10–15 минут каждые 4 часа и перед сном.
📉 Следите за распорядком дня ребенка. Режим дня ребенка должен включать не только полезную активность и учебу, но и свободное время, полноценный сон, прогулки. Так у организма не будет стресса, который также способствует ослаблению иммунитета.
🥗 Следите, чтобы ребенок получал достаточно белков, а также витаминов и минералов. Это поможет укрепить иммунную систему.
Будьте здоровы💕

#профилактика #ОРВИ #весна  #ДГП99 #ДЗМ

Здравствуйте, уважаемые жители района Марьина Роща! 🌞🌞🌞
Сегодня побывали на капремонтной площадке🏗️ нашей поликлиники🏥 вместе с заведующим филиалом ДГП №99 Филиал № 3 Людмилой Шиловой👩‍⚕

В течение последних недель был проделан большой обьем работ🔝
✏️ Началась облицовка фасада🏥;
✏️ Установлены новые окна🪟;
✏️ Законченно армирование для заливки лифтовой шахты🛗;
✏️ На первом этаже подготавливается пол под стяжку;
✏️ Продолжается монтаж систем кондиционирования и вентиляции💨;
✏️ Усиливаются дверные проёмы капитальных перегородок;
✏️ Возводятся новые перегородки на втором и третьем этажах;
✏️Завершена прокладка систем водоснабжения🚰 и канализации.

Предлагаем вашему вниманию видеорепортаж с места событий📹🎞️⬇️

До встречи в обновленной поликлинике 🔜

#мояполиклиника #ДГП99 #ДЗМ #капремонт #новыймосковскийстандарт #Москва #СВАО #МарьинаРоща

📉 По оценкам специалистов, здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни. Как говорил известный русский писатель Л.H. Толстой: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми».

☝️У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.

Аспекты здорового образа жизни:

🔹️ отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики);

🔹️ здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья;

🔹️движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей;

🔹️ позитивное мышление;

🔹️ соблюдение правил личной гигиены;

🔹️ соблюдение режима работа/отдых.

✌️Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:

✅️ сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;

✅️ при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;

✅️ наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;

✅️ сокращается частота простудных заболеваний;

✅️ кожа становится более упругой и чистой;

✅️ снижается вероятность развития возрастных заболеваний.

🤔 Укрепление здоровья населения - одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ). ЗОЖ - оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него негативных природных и социальных факторов.

#ЗОЖ #питание #сон #настроение #спорт #залогздоровья #ДГП99 #ДЗМ

⚡️ВПЧ, или вирусы папилломы человека, широко распространены по всему миру. Наибольшую опасность представляют типы ВПЧ, способные вызвать изменения, ведущие к развитию опухолей.

👆 В 2008 году немецкий врач и ученый Харальд цур Хаузен получил Нобелевскую премию в области физиологии и медицины. Он выяснил, что развитие рака шейки матки происходит в результате заражения вирусами папилломы человека. До настоящего времени не во всех странах внедрена массовая вакцинация против ВПЧ.
Вирус папилломы человека чрезвычайно распространен и опасен:

⚡️ Более 660 млн человек инфицированы вирусом

⚡️70-80% населения инфицируется ВПЧ в течение жизни

⚡️Более 100 типов вируса

⚡️ 13 из них способны вызвать онкологические заболевания

⚡️В 70% случаев рак шейки матки сопровождают опасные типы вируса: ВПЧ-16 и ВПЧ-18

⚡️Некоторые типы приводят к образованию кондилом и папиллом, которые с трудом поддаются лечению.
👆КОМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИВИВКИ

✅️ Девочкам-подросткам 12-13 лет вакцинация проводится бесплатно

➡️Вакцина не содержит самого вируса, поэтому не может быть причиной заражения ВПЧ

➡️ Вакцинация проводится двукратно с интервалом полгода.

➡️Важно пройти полный курс вакцинации и строго соблюдать интервалы между прививками.

⚡️ВАКЦИНА БЕСПЛАТНА, ЭФФЕКТИВНА И БЕЗОПАСНА

⚡️Прививку необходимо сделать до возможного заражения, т.е. до первого сексуального контакта

⚡️Вакцинация от ВПЧ проводится в школах в плановом режиме.

⚡️В случае перехода школы на удаленное обучение сделать прививку можно в детской поликлинике, к которой прикреплен ваш ребенок

#дгп99 #впч