🧠 От нашего психического здоровья зависит работа всех процессов организма, ведь эти процессы контролирует нервная система.

Чтобы быть продуктивным, стрессоустойчивым и эмоционально стабильным важно беречь ментальное здоровье.

🟢Не копите негатив в себе. Иногда, чтобы выплеснуть эмоции достаточно заняться уборкой или просто прогуляться. Также в этом помогут занятия любимым делом, дыхательные практики и медитация. В противном случае накопление негативных эмоций может привести к депрессивному расстройству.

🟢Стресс испытывает каждый из нас. Полностью избиваться от этого состояния невозможно, но бороться с ним можно - во время тревожности концентрируйтесь на дыхании или на предметах, окружающих вас. Если вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, то обратитесь к психотерапевту.

🟢Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и кортизола - гормона радости и гормона стресса. Регулярные тренировки помогут избавиться от негативных мыслей.

‌🟢То что мы едим влияет на работу нервной системы. Важно сократить потребление вредной еды: сахара, соли и газированных напитков – они влияют на выработку гормонов «раздражителей». Также нужно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
‌
🟢Курение и алкоголь угнетают здоровье физически, и ослабляют нервную систему. Вредные привычки приводят к агрессии, депрессии, а ещё ухудшают память.

Подходите к своему здоровью осознано. Старайтесь мыслить позитивно - это поможет избавиться от тревог, страхов и беспокойства. Счастье полезно в неограниченных количествах.

🩺 Подписывайтесь на Чукотскую окружную больницу

⏺Более 744 тыс. медработников уже начислены социальные выплаты за январь 2023

Специальные социальные выплаты начислены в том числе в новых регионах России.

〰️ Выплаты в диапазоне от 4 тыс. до 18,5 тыс. руб. начисляются с 1 января 2023 года отдельным категориям врачей, среднего и младшего медицинского персонала.

👩‍⚕️Онколог и психолог Чукотской окружной больницы начнут выездные работы в муниципалитетах округа

Онколог будет проводить консультации для населения и диспансерное наблюдение пациентов с онкозаболеваниями.

График командировок онколога:
🟢ГО Эгвекинот – с 27 по 31 марта
🟢ГО Провиденский – с 10 по 14 апреля
🟢Билибинский район – с 15 по 19 апреля
🟢Чукотский район – с 24 по 19 апреля
🟢ГО Певек – с 12 по 26 мая

Цель командировок психолога – проведение Медицинского освидетельствования на наличие противопоказаний к владению оружием.

График командировок психолога:
🟢ГО Эгвекинот – с 27 по 31 марта
🟢ГО Провиденский – с 10 по 14 апреля
🟢Чукотский район – с 3 по 7 июля.

❗️Возможны переносы сроков осмотров по метеоусловиям и другим объективным причинам.

🩺 Подписывайтесь на Чукотскую окружную больницу

😴 Бессонница повышает риск возникновения гипертонии до 37%

Недостаток сна увеличивает вероятность возникновения артериальной гипертонии до 37%, сахарного диабета, приводит к нарушению работы иммунной системы.

💬 Сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета им. И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов посоветовал смотреть сериалы перед сном.

— Это является вариантом отвлечения от активной деятельности в дневное время и способствует переключению организма на более спокойный режим. Таким образом человек окунается во что-то знакомое и приятное, что способствует отдыху нервной системы. Речь идет о спокойных сериалах, которые не заставляют людей нервничать от их просмотра, — заявил Михаил Полуэктов.

Также в ходе исследования удалось опровергнуть миф о вреде избытка сна:

➡️В группу людей, спящих больше положенного, попадают те, кто уже имеет проблемы со здоровьем;

➡️Именно из-за этого у них происходит увеличение потребности в сне;

➡️Избыточный сон — это следствие, а не причина болезни

В Сеченовском университете применяется нелекарственный метод лечения нарушений сна — когнитивно-поведенческая терапия инсомнии.

‼️ Подробнее о новом методе читайте здесь.