Forwarded from Минздрав России
🥗 Как бороться с перееданием: несколько простых рекомендаций
Для начала следует попробовать заменить свою обычную тарелку на чуть меньшую по размеру.
⏫ Вместе с тарелкой уменьшится и порция.
❗️Не переусердствуйте, так как слишком маленькая тарелка вызовет желание взять дополнительную порцию.
— Не садитесь на жесткие диеты. Они усилят отрицательные эмоции и приведут к срыву. Чтобы этого не произошло, Вы, например, можете раз в неделю баловать себя небольшим кусочком любимого продукта, — рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
🚶🏻♀️🌳Поддерживайте уровень физической активности — получасовая прогулка пешком поможет снизить уровень гормона стресса. Также помогут легкая пробежка, танцы или йога.
🍇 Если не можете отказаться от сладкого — перейдите на полезные сладкие перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты.
💤 Соблюдайте режим — недостаток сна существенно обостряет чувство голода.
🎭 Проанализируйте почему случается переедание, задав вопрос «Действительно ли я хочу есть?». Возможно, еда — это лишь способ справиться с чувством подавленности или обеспокоенности, а не утолить голод.
🥼Если понимаете, что не можете самостоятельно бороться с перееданием, обратитесь к врачу.
⤴️ Возможно, в организме не хватает каких-либо витаминов или микроэлементов или существуют глубинные психологические травмы, подсознательно провоцирующие переедание.
В наших карточках еще больше о том, как справиться с перееданием ☝🏻
#МинздравОтвечает
Для начала следует попробовать заменить свою обычную тарелку на чуть меньшую по размеру.
⏫ Вместе с тарелкой уменьшится и порция.
❗️Не переусердствуйте, так как слишком маленькая тарелка вызовет желание взять дополнительную порцию.
— Не садитесь на жесткие диеты. Они усилят отрицательные эмоции и приведут к срыву. Чтобы этого не произошло, Вы, например, можете раз в неделю баловать себя небольшим кусочком любимого продукта, — рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
🚶🏻♀️🌳Поддерживайте уровень физической активности — получасовая прогулка пешком поможет снизить уровень гормона стресса. Также помогут легкая пробежка, танцы или йога.
🍇 Если не можете отказаться от сладкого — перейдите на полезные сладкие перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты.
💤 Соблюдайте режим — недостаток сна существенно обостряет чувство голода.
🎭 Проанализируйте почему случается переедание, задав вопрос «Действительно ли я хочу есть?». Возможно, еда — это лишь способ справиться с чувством подавленности или обеспокоенности, а не утолить голод.
🥼Если понимаете, что не можете самостоятельно бороться с перееданием, обратитесь к врачу.
⤴️ Возможно, в организме не хватает каких-либо витаминов или микроэлементов или существуют глубинные психологические травмы, подсознательно провоцирующие переедание.
В наших карточках еще больше о том, как справиться с перееданием ☝🏻
#МинздравОтвечает
Forwarded from Национальные проекты России
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🫀Инфаркт миокарда может случиться повторно, но его можно предотвратить. Лекарственная терапия, диета и умеренные занятия спортом — три кита, на которых строится профилактика повторного инфаркта.
Подробные рекомендации врача-кардиолога Романа Шахновича смотрите в видео▶️
Проект «Чтобы жить долго» помогает тем, кто столкнулся с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» можно вовремя заметить и предотвратить болезнь, ведь по всей стране открываются новые сосудистые отделения и современным оборудованием оснащается всё больше медучреждений.
#нацпроектздравоохранение
@nationalprojectsru
Подробные рекомендации врача-кардиолога Романа Шахновича смотрите в видео▶️
Проект «Чтобы жить долго» помогает тем, кто столкнулся с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Благодаря нацпроекту «Здравоохранение» можно вовремя заметить и предотвратить болезнь, ведь по всей стране открываются новые сосудистые отделения и современным оборудованием оснащается всё больше медучреждений.
#нацпроектздравоохранение
@nationalprojectsru
Forwarded from Минздрав России
🏊🏻❄️ При резком перепаде температур организм испытывает сильнейший стресс, поэтому к окунанию в прорубь рекомендовано готовиться заранее
При нырянии в прорубь кратковременный стресс может привести к обострению имеющихся заболеваний.
💡В результате даже разового употребления алкоголя перед или после окунания в прорубь возникает дополнительная нагрузка на сердце, учащается пульс, расстраивается сердечный ритм.
❕#МинздравПредупреждает: К купанию в проруби нужно готовиться заранее, окунаться только в специально оборудованном месте, не спешить и тщательно продумывать все свои действия.
➡️ Готовить организм ребёнка старше 7 лет к купанию в ледяной воде необходимо минимум за год;
➡️ Подготовка начинается с небольших физических нагрузок, постепенно закаливая детский организм.
❗️Резкое погружение неподготовленного рёбенка в ледяную воду может вызвать паническую атаку, в результате чего может произойти остановка дыхания.
❗️Также при погружении в холодную воду может случиться переохлаждение.
В памятке рассказали о том, кому следует отказаться от процедуры, о правилах купания в крещенской проруби 👆🏻
#МинздравОтвечает
При нырянии в прорубь кратковременный стресс может привести к обострению имеющихся заболеваний.
💡В результате даже разового употребления алкоголя перед или после окунания в прорубь возникает дополнительная нагрузка на сердце, учащается пульс, расстраивается сердечный ритм.
❕#МинздравПредупреждает: К купанию в проруби нужно готовиться заранее, окунаться только в специально оборудованном месте, не спешить и тщательно продумывать все свои действия.
➡️ Готовить организм ребёнка старше 7 лет к купанию в ледяной воде необходимо минимум за год;
➡️ Подготовка начинается с небольших физических нагрузок, постепенно закаливая детский организм.
❗️Резкое погружение неподготовленного рёбенка в ледяную воду может вызвать паническую атаку, в результате чего может произойти остановка дыхания.
❗️Также при погружении в холодную воду может случиться переохлаждение.
В памятке рассказали о том, кому следует отказаться от процедуры, о правилах купания в крещенской проруби 👆🏻
#МинздравОтвечает
Forwarded from Минздрав России
💊 Бесконтрольный прием антибиотиков. В чём опасность?
Современная медицина невозможна без антибиотиков. Благодаря им многократно сократилась смертность от инфекционных заболеваний, уменьшилась тяжесть их течения.
❗️Но только рациональный подход к применению антибиотиков способен обеспечить их эффективность.
Ученые Центрального НИИ организации и информатизации здравоохранения (ЦНИИОИЗ) Минздрава России в 2022 году провели исследование по отношению граждан РФ в области устойчивости к противомикробным препаратам:
📄В исследовании приняли участие 2 725 человек, из которых 45,6% мужчин и 54,4% – женщин.
По результатам исследования уровень потребления антибактериальных препаратов находится на высоком уровне:
▪️За последние 12 месяцев антибиотики принимали 54,6% респондентов;
▪️Около половины из них занимались самолечением, покупали антибиотики без назначения.
❌ В 72,5% случаев приём антибактериальных препаратов был нерациональным:
Прием антибиотиков не по назначению врача чаще был при ОРВИ, повышении температуры, кашле, COVID-19, боли в горле, гриппе, головной боли, диарее, а также для профилактики инфекций.
Самыми распространенными причинами незавершения курса приема препаратов были:
▪️Улучшение состояния (73,9%);
▪️Несогласие с длительностью приема (8,8%);
▪️Возникновение нежелательных реакций (7,9%).
Подробнее про антибиотикорезистентность, опасность приёма препаратов без назначения, нежелательные эффекты и мировую статистику в наших карточках.
Современная медицина невозможна без антибиотиков. Благодаря им многократно сократилась смертность от инфекционных заболеваний, уменьшилась тяжесть их течения.
❗️Но только рациональный подход к применению антибиотиков способен обеспечить их эффективность.
Ученые Центрального НИИ организации и информатизации здравоохранения (ЦНИИОИЗ) Минздрава России в 2022 году провели исследование по отношению граждан РФ в области устойчивости к противомикробным препаратам:
📄В исследовании приняли участие 2 725 человек, из которых 45,6% мужчин и 54,4% – женщин.
По результатам исследования уровень потребления антибактериальных препаратов находится на высоком уровне:
▪️За последние 12 месяцев антибиотики принимали 54,6% респондентов;
▪️Около половины из них занимались самолечением, покупали антибиотики без назначения.
Прием антибиотиков не по назначению врача чаще был при ОРВИ, повышении температуры, кашле, COVID-19, боли в горле, гриппе, головной боли, диарее, а также для профилактики инфекций.
Самыми распространенными причинами незавершения курса приема препаратов были:
▪️Улучшение состояния (73,9%);
▪️Несогласие с длительностью приема (8,8%);
▪️Возникновение нежелательных реакций (7,9%).
Подробнее про антибиотикорезистентность, опасность приёма препаратов без назначения, нежелательные эффекты и мировую статистику в наших карточках.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Минздрав России
Расплата за прошедшие новогодние праздники: Пил тогда, сейчас болеешь
Главный внештатный кардиолог Минздрава России Евгений Шляхто рассказал о долгосрочных последствиях праздничных застолий.
#МинздравПредупреждает: Безопасной дозы спиртного не существует!
🥳 Не алкоголь определяет, насколько нам будет весело и хорошо, а радость от встречи и общения с близкими людьми.
🫀Если на празднике было немало выпито, то учащается пульс, возрастает риск аритмии, повышается артериальное давление, что, в свою очередь, может привести к инсульту.
Доказана связь приема даже одной дозы алкоголя с риском развития аритмий у лиц до 65 лет.
🚨К долгосрочным эффектам можно отнести нарушение работы печени, в частности, страдает система детоксикации.
🤒Так, продолжительное время может сохраняться состояние разбитости, отсутствия сил и энергии, может снизиться иммунитет — повышается риск заболеть респираторной вирусной инфекцией.
Недавнее исследование показало, что у людей старше 40 лет регулярное употребление спиртного связано с ростом риска развития сердечной недостаточности в 4,5 раза.
😴При злоупотреблении спиртным ухудшается качество ночного отдыха — сон поверхностный и организм не способен полноценно восстанавливаться.
Для того, чтобы быстрее прийти в норму после праздников, необходимо обеспечить организм достаточным количеством витаминов и питательных веществ.
💪🏼Ощутимый положительный эффект окажут быстрая ходьба и легкий бег, плавание и аквааэробика, занятия на велосипеде.
#МинздравОтвечает
Главный внештатный кардиолог Минздрава России Евгений Шляхто рассказал о долгосрочных последствиях праздничных застолий.
#МинздравПредупреждает: Безопасной дозы спиртного не существует!
🥳 Не алкоголь определяет, насколько нам будет весело и хорошо, а радость от встречи и общения с близкими людьми.
🫀Если на празднике было немало выпито, то учащается пульс, возрастает риск аритмии, повышается артериальное давление, что, в свою очередь, может привести к инсульту.
Доказана связь приема даже одной дозы алкоголя с риском развития аритмий у лиц до 65 лет.
🚨К долгосрочным эффектам можно отнести нарушение работы печени, в частности, страдает система детоксикации.
🤒Так, продолжительное время может сохраняться состояние разбитости, отсутствия сил и энергии, может снизиться иммунитет — повышается риск заболеть респираторной вирусной инфекцией.
Недавнее исследование показало, что у людей старше 40 лет регулярное употребление спиртного связано с ростом риска развития сердечной недостаточности в 4,5 раза.
😴При злоупотреблении спиртным ухудшается качество ночного отдыха — сон поверхностный и организм не способен полноценно восстанавливаться.
Для того, чтобы быстрее прийти в норму после праздников, необходимо обеспечить организм достаточным количеством витаминов и питательных веществ.
💪🏼Ощутимый положительный эффект окажут быстрая ходьба и легкий бег, плавание и аквааэробика, занятия на велосипеде.
#МинздравОтвечает
Forwarded from Национальные проекты России
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👩🏻⚕️Если вы пережили инфаркт миокарда, первый раз к участковому терапевту или кардиологу важно прийти уже на следующий день после выписки. Во время визита вас включат в систему льготного лекарственного обеспечения.
Подробнее о том, как часто стоит посещать доктора после инфаркта, и что ещё ждёт вас на приёмах, рассказывает врач-кардиолог Роман Шахнович в видео от проекта «Жить долго». Смотрите ролик и делитесь с друзьями▶️
🫀Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями — один из приоритетов нацпроекта «Здравоохранение». Благодаря ему по всей стране открывают и ремонтируют сосудистые центры и отделения, а также оснащают их современным оборудованием.
#нацпроектздравоохранение
@nationalprojectsru
Подробнее о том, как часто стоит посещать доктора после инфаркта, и что ещё ждёт вас на приёмах, рассказывает врач-кардиолог Роман Шахнович в видео от проекта «Жить долго». Смотрите ролик и делитесь с друзьями▶️
🫀Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями — один из приоритетов нацпроекта «Здравоохранение». Благодаря ему по всей стране открывают и ремонтируют сосудистые центры и отделения, а также оснащают их современным оборудованием.
#нацпроектздравоохранение
@nationalprojectsru
Forwarded from Чукотская окружная больница
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На Чукотке работает новый реабилитационный центр, расположенный в Чукотской окружной больнице
Центр обеспечен всем необходимым оборудованием, необходимым для восстановления после травм, а также для лечения людей с неврологическими заболеваниями.
Подробней расскажет Радмир Хасанов - Заведующий реабилитационным отделением.
🩺 Подписывайтесь на Чукотскую окружную больницу
Центр обеспечен всем необходимым оборудованием, необходимым для восстановления после травм, а также для лечения людей с неврологическими заболеваниями.
Подробней расскажет Радмир Хасанов - Заведующий реабилитационным отделением.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Чукотская окружная больница
Это право гарантирует статья 185.1 Трудового кодекса РФ.
Не пренебрегайте диспансеризацией
Как говорил известный советский организатор здравоохранения, нарком здравоохранения РСФСР Николай Семашко, болезнь легче предупредить, чем лечить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM