Новогодние праздники — это «медаль о двух сторонах», ведь очень часто длительная череда веселых праздников оборачивается для нас острой необходимостью максимально трезво взглянуть на себя со стороны. Нам приходится признаться себе любимому в том, несколько порций оливье, жаркое, холодец и другие новогодние продукты питания смотрят в ответ из зеркала с боков и бедер и злобно улыбаются.

Обильное, калорийное и не всегда полезное питание в новогодние праздники, которое ну никак не попадает в рамки понятия «режим дня», так как есть в праздники приходится не то, что после 18 часов, а даже и после полуночи!
Вернуться в нормальную форму и как можно скорее снять последствия зимнего новогоднего гастрономического разгула можно с помощью грамотно организованной разгрузки. Правильное питание после праздников поможет сбросить лишние кило, заметно улучшить общее самочувствие и примириться с необходимостью возврата в обычную жизнь без елки и подарков.

Неправильное питание в праздники: чем оно чревато:

Вы не можете удержаться, чтобы не съесть лишнюю порцию салата или жаркого (тортика, куриной ножки и т.д.)? Вам стоит помнить о том, что максимальное количество «жира в чистом виде», который способен отложиться в «хранилищах» нашего переедающего организма за одни сутки, равно 150 г (при среднем росте и телосложении). Получается что в среднем за 7-10 дней новогодних торжеств и беспорядочного питания можно «наесть» и «напить» всего-навсего полтора килограмма подкожного жира. Эту новость многие сочтут хорошей, однако не стоит так обнадеживать себя!

Увы, но кроме набора подкожного жира, наш организм после новогоднего гастрономического «отрыва» начинает задерживать излишки воды. В совокупности такая «новогодняя прибавка» может составлять около 5-7 кг.
Избавиться от подкожного жира, набранного благодаря хаотичному питанию, с помощью одних только разгрузочных дней не получится, тут обязательно нужно подключать фитнес, а вот избыток воды и накопленный «мусор» вывести из организма они помогут точно.

Праздники — время веселья и радости, но иногда случаются непредвиденные ситуации, такие как ушибы или порезы. Важно знать, как правильно оказать первую помощь, чтобы минимизировать последствия травм. Вот несколько шагов, которые помогут вам действовать уверенно:

Первая помощь при ушибах:

Охладите место ушиба. Приложите лёд или холодный компресс к месту травмы на 10-15 минут. Это поможет уменьшить отек и боль.
Обеспечьте покой. Постарайтесь ограничить движения повреждённой области, чтобы избежать дополнительного повреждения тканей.
Приподнимите повреждённую область. Если возможно, приподнимите ушибленную конечность выше уровня сердца, чтобы уменьшить приток крови к месту ушиба.
Наблюдайте за состоянием. Если боль не утихает или появляются признаки серьёзной травмы (например, деформация конечности), обратитесь к врачу.
Первая помощь при порезах:

Промойте рану. Аккуратно промойте порез чистой водой или физиологическим раствором, чтобы удалить грязь и бактерии.
Остановите кровотечение. Прижмите чистую ткань или марлевый тампон к месту пореза на несколько минут. Если кровь не останавливается, наложите давящую повязку.
Обработайте антисептиком. Нанесите антисептик на края раны, чтобы предотвратить инфекцию.
Закройте рану. Наложите стерильную повязку или бактерицидный пластырь, чтобы защитить порез от дальнейшего загрязнения.
Следите за состоянием. Если рана глубокая, сильно кровоточит или появились признаки инфекции (покраснение, припухлость, гной), немедленно обратитесь к врачу.
Важно помнить, что первая помощь — это временные меры до обращения к медицинскому специалисту. Если ситуация кажется серьёзной, не стесняйтесь обращаться за профессиональной медицинской помощью.

Пусть ваши праздники проходят безопасно и радостно!

Первое, что нужно сделать после окончания новогоднего застолья, которое, как правило, начинается с позднего ужина 31 декабря, плавно перетекает в поздний завтрак и с небольшими перерывами на непродолжительный сон, заканчивается ближе к ночи первого января, — выспаться.

Нашему организму требуется полноценный отдых после длительного застолья, поэтому нужно принять ванну или как минимум теплый душ. Затем закутайтесь в теплый халат, проветрите помещение и отправляйтесь спать. После того как организм пополнит запас энергии и полноценно отдохнет, можно будет приступать к разгрузке.

Чтобы настроить организм на процесс восстановления и очитки после гастрономических новогодних излишеств и употребления алкоголя нужно начать пить как можно больше чистой воды. Также отличным помощником в деле «возврата в колею» станут травяные чаи.
Можно заварить в термосе шиповник с мятой, настоять 3-5 часов и пить потом полученный напиток с лимоном.

Что касается продуктов питания и приготовления блюд после праздников, то сразу же резко сократить их количество и калорийность вряд ли получится. Более того, даже если это и произойдет, организм, и без того находящийся в стрессовом состоянии, воспримет это как сигнал к пополнению запасов.

Для проведения разгрузки рекомендуется готовить супы на воде или овощном бульоне, овощные салаты с растительным маслом лимонным соком. Очень полезен будет салат из редьки, а также салат «Щетка» (капуста, яблоко, морковь и свекла, заправленные оливковым маслом и лимонным соком).

Просто гениальные «восстанавливающие средства» — крепкий куриный бульон и простокваша от 2,5% жирности. Куриный бульон — питательное блюдо, которое хорошо восстанавливает силы и способствует похудению. Жирная простокваша прекрасно справляется с остатками пищи в кишечнике и способствует его очищению.

Однако не только грамотно построенное питание помогает вернуться в строй, есть еще один прекрасный способ реанимации своего организма после затяжных новогодних застолий — это спорт. Заблаговременно приобретите абонемент в фитнес-клуб, чтобы уже сразу после праздников приступить к тренировкам. Физическая нагрузка поможет ускорить обмен веществ и как можно скорее вывести все лишнее из организма.

Дорогие друзья!
С большой радостью поздравляю вас с наступающим 2025 годом!

Уходящий год был непростым. Но это было настоящее путешествие, полное самых ярких событий. Он вдохновил нас на новые свершения. Мы очень старались и трудились с большой ответственностью.

Смело могу сказать, что удалось многое. Однако сфера здравоохранения настолько многогранна, что задач с лихвой хватит и на следующий год. Но мы не боимся и обязательно справимся, потому что нацелены на результат.

В новом году мы будем ещё активнее работать в вопросах привлечения кадров в регион, будем внедрять новые методики лечения, пользоваться на благо пациентов возможностями искусственного интеллекта и обновлять оборудование. Начнется проектирование новых районных больниц и отдельных корпусов. Это лишь часть большой планомерной работы.

Желаю всем здоровья, счастья и гармонии в 2025-ом году. Пусть он принесет новые достижения, интересные начинания и позитивные изменения в вашей жизни.
Пусть каждый день будет наполнен радостью, а профессиональные успехи станут крепким фундаментом для нашего общего будущего.

Начальник Департамента здравоохранения ЧАО
Фадеев П.А.

Ожог:
Что делать:
1. Остудить обожженное место под проточной прохладной водой в течение 10–15 минут. Если обожжено лицо, приложить прохладное полотенце.

2. Если на месте ожога появились волдыри, накрыть кожу стерильной повязкой. Можно заранее купить в аптеке специальную мазевую повязку, например, Бранолинд.

Когда нужно звонить в скорую:
пострадал ребенок или пожилой человек, ожог более 8 см, на коже появились пузыри с кровянистым содержимым, кожа почернела и обуглилась, к месту ожога прилипла одежда, помимо ожога, есть раны, разрывы мышц, повреждения пальцев.

Что точно нельзя делать:
– Наносить на ожог масла, мази на масляной основе.

– Прокалывать волдыри.

– Отрывать от места ожога прилипшую одежду.

– Тереть место ожога снегом.

Правила безопасности:
– Запускать фейерверк только на открытой территории, вдали от зданий, деревьев, автомобилей и линий электропередач.

– Не запускать фейерверк в нетрезвом состоянии.

– Устанавливать фейерверк на ровную, устойчивую поверхность.

– Держаться на расстоянии не менее 10 метров.

– Никогда не держать зажженную пиротехнику в руке.

– Не перезапускать фейерверки, которые не сработали. Подождать как минимум 10–15 минут, затем аккуратно залить фейерверк водой и утилизировать.

– Приготовить ведро с водой, песок или огнетушитель на случай возгорания.

Падение на льду:
Что делать:
1. Медленно подняться, придерживаясь за стену или поручни.

2. Дома приложить к месту ушиба завернутые в ткань кусочки льда, упаковку овощей или пельменей из морозилки, чтобы уменьшить отек.

Когда нужно звонить в скорую:
человек потерял сознание (даже на короткое время), место ушиба сильно болит или заметно деформировано, появилось головокружение, сильный отек, тошнота, рвота, двоится и мутнеет в глазах, нарушена координация движений.

Что точно нельзя делать:
– Дергать поврежденную конечность, пытаясь вправить ее. Даже если есть уверенность в том, что это вывих, вправлять его должны профессионалы.

– Греть место ушиба.

Правила безопасности:
– Носить обувь на низкой подошве с рифленым протектором.

– На льду передвигаться медленно, небольшими шагами, слегка сгибая ноги в коленях и перенося центр тяжести вперед.

– Не прятать руки в карманы, чтобы сохранять равновесие и успеть подставить их при падении.

– Обходить ледяные поверхности, наклонные дорожки и нехоженые тропы.

– При падении сгруппироваться, не выставлять прямые руки вперед и приземляться, по возможности, набок.

– Не выходить на улицу в состоянии опьянения – алкоголь нарушает координацию движений.

Зима в нашем регионе очень длинная и весьма суровая. Холодная погода далеко не только в Новый год, но и задолго до него, и еще много дней после. Тем не менее новогодние праздники выпадают на самую ее середину и, кроме того, для многих сопровождаются длинными выходными. Поэтому в эти дни достаточно большую опасность представляют переохлаждение и обморожение.

Первостепенное значение играет правильная одежда, соответствующая температурным условиям. Гораздо лучше при этом, если она будет многослойной, поскольку между слоями создается воздушная прослойка, которая дополнительно изолирует тело от холода. Выступающие части тела – пальцы рук и ног, уши и лицо. Они обмораживаются в первую очередь. Обязательно ношение перчаток и теплой обуви с толстой подошвой или утепленными стельками. Шапку носить нужно всегда, причем такую, которая хорошо закрывает уши.

Основные симптомы обморожения – чувство жжения или покалывания на коже. Могут появиться «мурашки», онемение. Побеление или наоборот – яркое покраснение кожи также может говорить о том, что начинается обморожение. В первую очередь, естественно, нужно уйти с холода в теплое помещение. Растирать замерзшие части тела не нужно, лучше просто прикрыть их теплым шарфом или одеялом. Можно также согреть их теплой водой, но при этом очень важно, чтобы она была именно теплой, а не горячей. Горячая вода может только навредить, поскольку вызовет резкий перепад температуры, который негативно скажется на тканях организма.

Придя в тепло, также необходимо наблюдать за своим состоянием. Если с течением времени самочувствие не улучшается, необходимо обратиться к врачу.

Особенно актуальный в новогодние праздники вопрос – сочетание алкоголя и холода. Сочетаются они плохо. Под воздействием алкоголя сосуды у человека расширяются, и создается ощущение, что ему тепло. Однако на самом деле это не так. Из-за расширения сосудов усиливается кровообращение в наружных тканях, от этого организм теряет тепло, и риск переохлаждения и обморожения только возрастает. Поэтому если вы собираетесь провести время на улице, от употребления спиртного лучше воздержаться.

Следуйте этим рекомендациям, и, несмотря на любые морозы.

Важность соблюдения врачебных назначений в период новогодних праздников: советы специалистов

Новогодние праздники — это время радости, встреч с близкими и, конечно, изобилия на столе. Однако важно помнить, что праздничные дни не должны стать поводом для пренебрежения своим здоровьем. Вот несколько советов от специалистов, которые помогут вам сохранить здоровье и следовать рекомендациям врачей в этот период.

Не забывайте о лекарствах :
Даже в разгар праздников не пропускайте прием назначенных лекарств. Установите напоминания на телефоне или используйте приложения для контроля приема лекарств. Это поможет вам не забыть о важных препаратах.

Следите за питанием :
Праздничный стол часто пестрит жирной и калорийной пищей, но старайтесь придерживаться рекомендованной диеты. Включайте в рацион больше овощей и фруктов, и избегайте переедания. Если у вас есть ограничения по потреблению определенных продуктов, обязательно соблюдайте их.

Категорически откажитесь от алкоголя :
Алкоголь может взаимодействовать с лекарствами и ухудшать состояние здоровья.

Двигайтесь больше:
Не пренебрегайте физической активностью. Прогулки на свежем воздухе, легкие упражнения или танцы помогут поддерживать ваш организм в тонусе. Если у вас есть рекомендации по физической нагрузке, старайтесь их соблюдать даже в праздничные дни.

Соблюдайте режим сна :
Постарайтесь сохранить привычный режим сна. Недостаток сна может негативно сказаться на вашем самочувствии и общем состоянии здоровья. Избегайте поздних ужинов и тяжелой пищи перед сном.

Регулярно измеряйте показатели здоровья :
Если у вас есть хронические заболевания, такие как гипертония или диабет, регулярно измеряйте артериальное давление, уровень сахара в крови и другие необходимые показатели. Ведите дневник самоконтроля, чтобы отслеживать изменения в состоянии здоровья.

Избегайте стрессов:
Праздничные дни могут быть насыщенными и эмоционально напряженными. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, находите время для отдыха и релаксации. Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога.

Будьте готовы к непредвиденным ситуациям :
Всегда имейте под рукой необходимые лекарства и медицинские принадлежности. Знайте, где находится ближайшая медицинская помощь и как связаться с врачом в случае необходимости.

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам поддерживать здоровье и хорошее самочувствие в период новогодних праздников.

Праздники – это время радости, встреч с друзьями и семьёй, но зачастую именно в этот период нам не хватает времени на занятия спортом. Однако регулярные физические нагрузки важны для поддержания здоровья и хорошего настроения. Мы расскажем, как найти время для спорта даже в самой насыщенной праздничной программе.

1. Ранний подъём
Начните свой день раньше обычного. Утренние часы – идеальное время для занятий спортом, ведь утром меньше отвлекающих факторов, и вы сможете полностью сосредоточиться на тренировке. Пробуждение на 30 минут раньше позволит вам совершить утреннюю пробежку или выполнить комплекс упражнений дома.

2. Короткие тренировки
Не обязательно тратить час или два на спортзал. Короткие, но интенсивные тренировки продолжительностью 15–20 минут могут быть не менее эффективными. Выберите упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, например, приседания, отжимания, планка.

3. Использование свободного времени
Вместо того чтобы тратить время на просмотр телевизора или социальные сети, выделите 10–15 минут на разминку или растяжку. Эти простые упражнения помогут вам оставаться в тонусе и поддерживать хорошую физическую форму.

4. Активные прогулки
Прогулка на свежем воздухе – отличный способ совместить приятное с полезным. Во время прогулок можно выполнять лёгкую разминку, делать шаги с высоким подниманием колен или просто ходить быстрым шагом. Это не только укрепит ваши мышцы, но и повысит общий тонус организма.

5. Домашние тренировки
Современные технологии позволяют заниматься спортом прямо у себя дома. Существует множество онлайн-тренировок, которые можно найти в интернете. Вы можете выбрать любой вид спорта, будь то йога, пилатес, аэробика или силовые тренировки.

6. Совместные занятия
Пригласите друзей или членов семьи присоединиться к вашим тренировкам. Совместные занятия спортом не только мотивируют, но и делают процесс более интересным и веселым. Вы можете устроить дружеское соревнование или просто вместе выполнить комплекс упражнений.

7. Планирование
Запланируйте время для спорта заранее. Включите тренировки в свой ежедневный график, как любую другую важную встречу или событие. Так вам будет проще придерживаться установленного расписания и не пропустить занятие.

Как не стать «жертвой дивана» в праздники: простые способы поддерживать физическую активность:
Новогодние праздники — это время радости, уюта и, к сожалению, немалых соблазнов.

Праздничные застолья, длинные вечерние посиделки и одеяла, уютно уложенные на диване, могут легко превратить нас в «жертв дивана».
Однако, чтобы избежать этого и поддерживать физическую активность, достаточно всего лишь следовать нескольким простым советам.

1. Планируйте активные семейные мероприятия:
Постарайтесь заменить часть традиционных домашних посиделок на прогулки на свежем воздухе с семьей. Это может быть как просто прогулка в парке, так и активные игры на улице, например, катание на санках или лыжах. Совместное времяпрепровождение на свежем воздухе поднимет настроение и поддержит вашу физическую форму
2. Установите таймер для перерывов:
Если вы предпочитаете проводить время дома за просмотром фильмов или сериалов, поставьте таймер на каждые 30-60 минут. В это время делайте короткие перерывы для разминки или легкой физической активности. Например, выполните несколько упражнений на растяжку или просто прогуляйтесь по комнате
3. Занимайтесь спортом в кругу друзей и семьи:
Организуйте спортивные соревнования или активные игры с близкими. Это могут быть настольные игры, волейбол во дворе или мини-турнир по настольному теннису. Конкуренция добавит азарт и сделает занятия спортом еще более увлекательными.

4. Выбирайте здоровую еду на праздниках:
Постарайтесь сбалансировать свое питание, включая в рацион больше фруктов и овощей, а также ограничивая потребление сладостей и жирной пищи. Здоровое питание даст вам энергию на активные развлечения
Следуя этим простым советам, вы сможете избежать «жертвы дивана» и наслаждаться праздниками активно и весело!