Добрый день, дорогие друзья.
Меня зовут Станислав Смородинцев.

Я психотерапевт, член Ассоциации когнитивно поведенческой психотерапии, штатный психолог Центра изучения расстройств пищевого поведения. Провожу как персональные консультации, так и тренинги навыков DBT для групп.

Свою работу я люблю за возможность помочь людям, которые оказались в трудных жизненных ситуациях и испытывают сильные сложные эмоции.

Сейчас в практике я использую диалектико поведенческий подход, выбираю его за научную доказанность эффективности, результаты и сам регулярно наблюдаю в работе с клиентами.

Кроме того я люблю горные восхождения, автомобильные путешествия и восточные единоборства, ими я занимаюсь всю свою жизнь.

Друзья, если вы испытываете эмоциональные страдания, если вам кажется что выхода нет, записывайтесь к нам на консультации, и мы поможем вам построить ту жизнь, которую вам действительно хочется прожить.

#дбтдрим

Основными навыками ДБТ являются навыки осознанности, они изучаются первыми, поскольку лежат в основе всех других навыков.

Для лучшего понимания, что такое ОСОЗНАННОСТЬ, я предлагаю потренироваться ⬇️

Что вы делаете прямо сейчас, читая этот текст?

Возможно, вы держите в руках телефон, испытываете какие-то телесные ощущения. Какие?

Вы также можете осознавать температуру в комнате, положение тела, текстуру мебели, плотность одежды, ощущения от движения грудной клетки при каждом вдохе. Понаблюдайте.

Вы можете также слышать звуки: шум от перемещения транспортных средств на улице или чей-то разговор по телефону.

Вы можете почувствовать аромат еды, готовящейся на кухне, или ощущать запах приближающейся весны из открытого окна.

Возможно, у вас во рту осталось послевкусие от еды. Или же это вкус от жевательной резинки, которую вы жуете
прямо сейчас.

Вы можете покачивать ногой или теребить волосы, даже не осознавая этого.

Помимо этих ощущений, вы также испытываете какие-то эмоции — грусть, радость, скуку.

Кроме того, у вас возникают мысли, которые приходят и уходят одна за другой.

Всё это происходит в одно мгновение.

И вот, этот момент уже прошел. Настал другой и всё могло измениться.

Настоящее время — это совершенно новый момент со своими собственными сенсорными ощущениями, мыслями и эмоциями.


Способность распознать свои мысли, эмоций, телесные ощущения, потребности в любой момент времени - это ключевой компонент ОСОЗНАННОСТИ.

Друзья, поделитесь своими наблюдениями в комментариях и тем, как вы понимаете осознанность 🧘❤️

Базовой проблемой при ПРЛ А.Фримен и А.Бек, основатели когнитивно-поведенческой терапии, называют искажение в когнитивной сфере - дихотомическое мышление. То есть мышление крайностями.
Представьте, что вы стоите у пешеходного перехода и вам нужно принять решение, переходить улицу или нет.
От чего зависит ваше решение? Сколько у вас вариантов ответа?
Переходить или нет? Их всего два. Это и есть дихотомическое мышление. Двухсветный светофор это его метафора.
Красный - стой, зелёный - иди. Допустим, красный - тезис, а зелёный - антитезис.
Дихотомия упрощает нам выбор. Четко ограничивая возможность движения.
Таким образом мы избавлены от неопределенности, во время которой можем лишиться жизни или здоровья, попасть под машину.
Но насколько верно отражает двухсветный светофор реальность?
Двухсветный светофор не отражает неопределенности. Переходной ситуации, когда одновременно есть движение, оно ещё продолжается, но пора поторопиться и закончить его.
Двухсветный светофор - это метафора дихотомического мышления.
Когда появляется неопределенность - выраженное жёлтым светом, возникает диалектическое мышление. Оно нужно нам для оперирования всем расположенным между крайностями (противоположностями) разнообразием и сложностью мира.
Желтый свет - символический синтез красного и зелёного.
Жёлтый свет, как и диалектическое мышление, отражает весь спектр переходных состояний от "иди" к "стой". В когнитивно-поведенческой терапии этот спектр называется континуумом. И следственно альтернативой дихотомическому мышлению - мышление континуумом. Жёлтый свет - одна из точек на континууме.
Наиболее подходящая метафора для диалектического мышления - белый свет. Синтез всего спектра.

#вторник
#диалектика

Знакомство с пограничным расстройством личности (ПРЛ) мы начнем с официального определения Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10).

В МКБ-10 ПРЛ относится к пограничному подтипу эмоционально неустойчивого расстройства личности.
Вот как звучит определение:
Расстройство личности, характеризующееся определенной склонностью к импульсивным действиям без учета последствий. Настроение непредсказуемо и капризно. Имеются склонность к вспышкам эмоций и неспособность контролировать взрывчатое поведение. Отмечаются сварливость и конфликтность с окружающими, особенно тогда, когда импульсивные поступки пресекаются и критикуются. Можно выделить два типа расстройства: импульсивный тип, характеризующийся преимущественно эмоциональной нестабильностью и недостатком эмоционального контроля, и пограничный тип, для которого дополнительно характерны расстройство самовосприятия, целей и внутренних устремлений, хроническое ощущение пустоты, напряженные и нестабильные межличностные отношения и тенденция к саморазрушающему поведению, включая суицидальные жесты и попытки.