💋Диалектическая поведенческая терапия (DBT) была создана в 1987 году, американским психологом Маршей Линехан, для клиентов с эмоциональной дисрегуляцией и высоким суицидальным риском.

В последствии стала применяться для лечения ПРЛ (пограничного расстройства личности) далее список расширился. БАР (биполярное расстройство личности), РПП (расстройство пищевого поведения, кроме нервной анорексии), ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), тревожное расстройство, химические и нехимические зависимости.


💋DBT называется «Диалектической» поскольку предлагается осознать, что существует много различных точек зрения на ситуацию, которая субъективно воспринимается, как «невыносимая» и «безвыходная».

💋Диалектический подход:

💋 Вселенная наполнена противоположностями.

Всегда есть более чем одна точка зрения на ситуацию и более чем один способ решить проблему.
Две позиции, кажущиеся противоположными, могут быть одновременно истинными.

💋 Всё и все так или иначе связаны друг с другом.

Мы влияем друг на друга. То, что делают другие, влияет на меня.
Я влияю на то, как ведут себя другие. Осознание этих связей и своей роли в происходящем делает нас на шаг ближе к принятию реальности.

💋 Единственное, что является постоянным – это изменения.

Значения и истины меняют свой облик с течением времени. Каждое мгновение новое.
Сама реальность меняется с каждым мгновением.
Все имеет начало и завершение, но любое завершение является началом чего-то нового.

💋 Изменения взаимосвязаны.

Следование диалектическим принципам помогает развить способность принимать здоровые решения, о своей жизни на основе, как рациональных доводов, так и эмоций.

🫶 Допущения DBT

В диалектической поведенческой терапии существует ряд допущений о людях.

Допущение – это положение, которое мы не можем проверить, но тем не менее соглашаемся принять как верное.

😻 Эти допущения очень помогающие и поддерживающие, по отношению к себе и другим людям.

💋 Каждый человек старается настолько хорошо, насколько он может.
Каждый человек в каждый момент времени действует настолько хорошо, насколько это возможно для него.

💋Все люди стремятся быть лучше.
Общая для всех людей характеристика – все люди хотят улучшать свои жизни и быть счастливыми.

💋 Каждому из нас следует действовать лучше, стараться больше и наращивать мотивацию к изменениям.
То, что человек старается изо всех сил, ещё не значит, что этого достаточно, чтобы решить проблему.

💋 Может быть, сам человек и не является причиной всех своих проблем – но, тем не менее, решать эти проблемы приходится именно ему.
Людям необходимо менять свои собственные поведенческие реакции и изменять своё окружение, чтобы их жизни менялись.

💋 Новое поведение должно быть освоено в подходящем контексте.
Новые поведенческие навыки следует практиковать в ситуациях, в которых навыки действительно требуются, а не только на тренинге.

💋 Все действия, мысли и эмоции имеют свои причины.
Всегда существует ряд причин для наших действий, мыслей и эмоций, даже если мы не знаем этих причин.

💋 Выявить причины нежелательного поведения и устранить их – более эффективное средство, чем обвинять и осуждать.
Обвинять и осуждать может быть легче, но если мы хотим добиться реальных изменений, нам необходимо воздействовать на цепочки событий, приводящие к нежелательному поведению.