TW: физическое насилие. Ребята выпустили артхаусный клип по теме домашнего насилия. Спасибо за упоминание!

https://youtu.be/v8mGO2K1kl8

​Если ваш близкий человек страдает от домашнего насилия

Как поступить, чтобы не сделать хуже?

Существует очень тонкая грань между вредом и помощью. Ваши помыслы будут благими, но действия могут привести к обратному результату.

Примерами пагубного поведения являются:

- Негативные высказывания в адрес агрессора. Осторожно, вы можете оттолкнуть от себя близкого человека! Жертва увидит проблему плохих взаимоотношений со своим партнёром в вас.

Друзья являются ценным ресурсом в таких ситуациях. Агрессоры и без вас прикладывают максимум усилий, чтобы лишить свою жертву социализации.

- Давление и манипуляция. Не прибегайте к таким методам.

- Перенос ответственности. Никогда не перекладывайте ответственность за насилие на жертву!

- Попытки учить жизни. Не говорите, как необходимо поступать. Если что-то пойдет не так, вас первым обвинят в неудаче, что поставит под вопрос ваше дальнейшее общение.

Как же быть?

- Объясните, что такое домашнее насилие, о его составляющих (финансовое, физическое, психологическое, сексуальное) Расскажите о циклах насилия и адреналиновой зависимости. Важно, чтобы жертва осознала проблему! Это первый шаг на пути к свободе.

- Оказывайте моральную поддержку. Сообщайте, что вы рядом и поддержите в трудный момент.

- Не опускайте руки, если жертва насилия вернулась к агрессору. Помните, что чем дольше и сильнее происходит насилие, тем сложнее уйти. Пострадавшие делают 5-7 попыток, прежде чем окончательно уходят от агрессора.

- Объясняйте, что вины жертвы домашнего насилия в происходящем быть не может ввиду отсутствия выбора.

- Повышайте самооценку одобряющими словами и действиями, это важно для скорейшего осознания проблемы. «Я переживаю за тебя. Ты замечательный человек, я верю в тебя, что ты достойна хорошего отношения».

- Помогайте действиями. Найдите вакансию для получения финансовой независимости от агрессора.

- Предложите жилье или деньги в экстренной ситуации. Иногда вопрос может идти о жизни и смерти.

- Расскажите о Крепости. У нас можно получить бесплатно психологическую и юридическую помощь.

- Распечатайте нашу листовку и повесьте в подъезде. Это поможет, если насилию подвергаются соседи по дому.

​Крепость продолжает помогать жертвам домашнего насилия. Это необходимый труд в стране, где государство не желает защищать пострадавших от действий абьюзеров и «домашних боксеров».

Убежище работает благодаря вашим регулярным пожертвованиям. Если еще не подписались, подпишитесь, пожалуйста.

Также вы можете помочь распространяя информацию. Распечатайте и повесьте в подъезде нашу информационную листовку либо поделитесь ею в соцсетях.

Спасибо, что вы с нами!

Собрали подборку интересных фильмов о том, кто такие психопаты. Посмотрите их, и вы лучше начнёте распознавать токсичных людей и, возможно, поймёте, как им противостоять.

Если после просмотра фильмов вы поняли, что живёте с психопатом, обращайтесь в «Крепость» за поддержкой.

​FAQ по газовым баллончикам

У агрессоров всегда будет оружие, которое они могут применить против жертвы. Мы никак не можем на это повлиять, но мы можем обезопасить себя, чтобы немного уравнять шансы с нападающим.

По законам Российской Федерации лицам старше 18 лет разрешено приобретение газовых баллончиков и их использование для самообороны. Никаких лицензий для приобретения не требуется. Если вы едете в отпуск, то читайте законодательство страны, куда собираетесь. Например, газовые баллончики запрещены в Сингапуре, Исландии, Норвегии.

Сегодня мы хотим вас вооружить знаниями о том, как правильно выбрать газовый баллончик и как его использовать.

Баллончик состоит из:

- Корпуса, внутри которого находится экстракт жгучего перца и газ, который выталкивает содержимое при нажатии на клапан.
- Клапана, защищённого колпачками различных вариаций. Вы не сможете случайно на него нажать в кармане или сумочке.
- Распылителя, по типу которого баллончики делятся на аэрозольные, струйные и смешанные, пенные, гелевые.

- Аэрозольные распыляют вещество облаком, ими легче всего попасть в противника или даже в нескольких. Минусы - лучше не использовать в закрытых помещениях или против ветра. Распылять необходимо с 1–1,5м.
- Струйные распыляют направленно, можно использовать против ветра и в закрытом помещении, расстояние до цели 2–3м. Минусы — можно не попасть в цель и неэффективен против группы нападающих.
- Смешанные представляют собой что-то среднее между аэрозолем и струёй. Оптимальны в качестве универсального средства. Эффективность до 2х метров.
- Пенные распылители нацелены на то, чтобы залепить глаза противнику пеной для меньшего обзора. Радиус поражения: до 2,5м.
- Гелевые являются баллончиками с самым современным типом распыления. Эффективны во всех положениях, даже если вы лежите на земле. Густой гель сложнее смыть. Практически не имеет минусов, поскольку его можно использовать и в помещении и против ветра. Расстояние эффективности: до 3х метров.

Носите одежду с карманами или используйте поясную сумку, чтобы максимально быстро извлекать баллончика в случае опасности. Когда достали баллончик, используйте его, не мешкая. Любое промедление может стоить здоровья или жизни.

Постарайтесь занять максимально эффективную позицию для распыления, рассчитав расстояние до цели согласно вашему типу газового баллончика. Не забудьте снять защитный колпачок, заранее ознакомившись с инструкцией. Будьте готовы к тому, что часть вещества попадет на вас, попробуйте минимизировать риски, задержав дыхание и прикрыв глаза. Если нападающий в очках, это значительно снизит эффективность газового баллончика, в этом случае распыляйте вещество на зону носа и рта.

Баллончик не действует мгновенно. Любое действующее вещество имеет задержку от 0,4 до 1 секунды. Поэтом не ждите эффекта и сразу же убегайте после применения баллона. Воспользуйтесь выигранным временем на побег, привлеките внимание, вызовете полицию. Постарайтесь взять контактные данные свидетелей, зафиксировать время и место нападения.

Согласно ФЗ150 «Об оружии», газовый баллон является гражданским оружием и его нельзя проносить в салон самолета. Кроме того, по правилам многих авиакомпаний его нельзя сдавать в багаж. Если вы вынуждены бежать от агрессора в другой город или страну, учитывайте правила перевозки средств самообороны.

Помните, каким бы сильным не был нападающий, глаза против перцового баллона не прокачать!

Обращайтесь в Крепость, чтобы получить помощь при домашнем насилии.

​Магическое мышление: почему это плохо

Таро, эзотерика, работа с родом, религиозные обряды.

Почему психологов, которые применяют такие подходы, можно смело считать шарлатанами?

Причиной тому наличие такого понятия, как магическое мышление. Это убеждение о возможности влияния на действительность посредством символических психических или физических действий или мыслей. Человек, подверженный такому мышлению, считает, что всё, что он осуществляет магическим путём, должно произойти просто потому, что он этого желает.

Для детей до 5 лет наличие магического мышления является нормой. Не стоит считать, что с ребенком что-то не так, если он верит в деда мороза или зубную фею.

У взрослого человека магическое мышление является симптомом различных психических расстройств: бредового, биполярного, параноидального, невротического, шизофренического. Также симптом наблюдается у лиц, страдающих тревожностью и депрессией.

Применение различных эзотерических техник в качестве психотерапии приводит лишь к усилению существующего расстройства. Из абсолютно здорового человека, временно находящегося в тревожном состоянии на фоне домашнего насилия, можно получить тяжелобольного.

Не получая желаемых результатов, посредством магического мышления или действия, человек начинает их наращивать. Вся жизнь начинает вращаться вокруг примет, обрядов, сектантства, эзотерических учений и постепенно превращается в ад.

Психотерапевты, пропагандирующие магическое мышление, наносят непоправимый вред психическому здоровью!

Психологи в Крепости не используют данных техник и осуждают их применение. Обращайтесь к нам за настоящей помощью.

​История четвертая

В Крепости пополнение: новая подопечная. Девушка написала в нашего бота @FortressCivSocBot с просьбой о помощи. Из-за домашнего насилия она осталась без жилья и без денег. Мы приняли ее, обеспечили питанием и кровом. Рассчитываем помочь встать на ноги.

К сожалению, некоторым из нас нужно чуть больше, чем остальным. В ближайшее время подопечной понадобится медицинская консультация. Пока что мы доставили в Крепость свежих коричных булочек: даже в тяжелых ситуациях у человека должен быть повод для радости.

Наши подопечные находят нас, получают убежище и помощь благодаря вам. Спасибо, продолжайте помогать Крепости донатами и активностью!

Ставьте лайк, добавляйте в закладки, отправляйте знакомым. Таким образом вы не только поможете продвижению наших статей, но и спасете чью-то жизнь.

Журнал "Гидра" взял интервью у наших волонтёров. Про политику и про то, как устроена помощь в "Крепости". Почитайте!

https://hydra-journal.ru/krepost/

https://www.instagram.com/tv/CDGfuYPpPca/?igshid=biwzfrxy0fa7

Недавно мы писали пост о способах самообороны. Один из них — при помощи газового баллончика.

Иногда желание защитить себя может обернуться уголовным преследованием. В Зеленограде агрессор напал на беременную женщину и ударил ее в живот с криками «Я вырву тебе матку». Защищая свою жизнь и жизнь ребенка, пострадавшая применила баллончик и теперь против нее возбуждено уголовное дело.

Требуем наказать нападавшего и перестать преследовать Олесю!

​Зависимые отношения: что это и как справиться?

Мыши плакали, кололось, но продолжали есть кактус.
Зависимость от отношений — это тот момент, когда вы понимаете, что они вас разрушают, но надеетесь на перемены к лучшему, вопреки здравому смыслу.

Признаки зависимых отношений:

- У вас изменился круг общения. Вы редко встречаетесь с друзьями.
- Все ваши мысли и действия крутятся вокруг одного конкретного человека. Покупая одежду или делая стрижку, вы думаете о том, понравится ли ваш новый имидж партнеру, игнорируя свои желания.
- Вам физически плохо, если ваш партнёр не рядом, вы хотите находиться с ним 24/7.
- Вы раздражаетесь на людей, которые советуют вам закончить отношения. Например, друзья или родители говорят, что ваш партнёр плохой, плохо на вас влияет, и вы начинаете на них злиться и избегать.
- Вы тратите много денег на вашего партнёра. В том числе через вклады в свою внешность, чтобы угодить ему.
- Вы готовы пойти на всё, чтобы отношения продолжались. Терпеть измены, побои, оскорбления, потерю всех денег… и жизни.
- Вы не в силах отпустить партнёра. Заходите сотни раз на его страницы в соцмедиа, пишете ему огромные письма, умоляете вернуться.
- Ваше здоровье испортилось. Вы похудели или набрали вес. Плохо спите, не следите за потребностями своего организма.
- Вы подчиняетесь распорядку дня вашего партнёра. Например, вы долго планировали деловую встречу, от которой зависит ваша карьера. Позвонил ваш партнёр и предложил сходить в кино. Вы выбираете партнёра, а не вашу карьеру.
- Вы полностью зависите финансово от партнёра.
Расставание с ним оставит вас без крыши над головой, средств к существованию или в значительной степени испортит качество вашей жизни.

Все виды зависимостей одинаково отражаются на структуре связей в мозгу. Наркотическая зависимость никак не отличается от поведенческой. Это говорит о том, что каждый человек может победить зависимость от отношений, изменив свое поведение.

Для победы над зависимостью необходимо:

- Осознать проблему.
- Перестать ассоциировать токсичного партнёра с такими понятиями как любовь и удовольствие.
- Взять ответственность за свою жизнь в свои руки.
- Полностью отказаться от «наркотика».
- Ставить себя и свое дело (работу, хобби, бизнес) на первые места в системе ценностей.

Причины попадания в зависимые отношения:

- Недостаток информации о токсичных отношениях.
- Неправильное представление о любви из-за отсутствия здоровой модели отношений и примеров в жизни. Токсичные родители.
- Наивность и преступный оптимизм, вера в сказку. Литературный фольклор закладывает принцип «любовь — это боль», преодолев которую будешь жить долго и счастливо.

В жизни это не так. Любовь — это не страдания!

Спасибо, что дочитали до конца. Сохраняйте пост в закладки, передавайте знакомым, ставьте лайки. Таким образом вы благодарите нас за труд и помогаете окружающим. Расскажите о Крепости и помогайте нам пожертвованиями. Возможно, вы спасёте чью-то жизнь.

Крепость — это проект «Гражданского общества» для оказания экстренной помощи людям, страдающим от домашнего насилия и насилия, связанного с идентичностью. Волонтеры эвакуируют жертв в убежище, обеспечивают доступом к услугам психологов и юристов.

Сейчас убежище работает в Москве. Консультации Крепость оказывает в том числе удаленно. В будущем проект будет масштабирован и инфраструктура для оперативного реагирования появится по всей стране.

​Как справиться со страхами и уйти от агрессора

Страх уйти от агрессора, страх преследования, страх осуждения, страх неполноценности или финансового неблагополучия. Как с ним справиться?

Страх бывает инстинктивный, когда нам действительно угрожает опасность, и страх «от ума», который генерирует наш мозг, основываясь на прошлом опыте, дополняя реальность, отравляя нам жизнь, настраивая на негатив, поражение и панику.

Организм не видит разницы между инстинктивным страхом и страхом «от ума». Все процессы по выработке гормонов стресса запускаются одинаково, как на примере с лимоном. При непосредственном поедании лимона и от представления данного процесса выделяется слюна. С гормонами стресса механизм такой же. Постоянный страх банально портит качество жизни и здоровье: проблемы с едой, сном, тревожность и тд.

Помните, что страх — это ваш защитный механизм. Если вы боитесь, что партнер применит к вам физическое насилие, то подавлять этот страх на стадии сожительства глупо. Страх является вашим спасением и мотивацией для разрыва токсичных отношений.

Важным шагом является осознание того, что страх основан на предположениях, и события, которые вас пугают, в действительности могут НИКОГДА не произойти. Для снижения тревожности, выпишите на бумажку все аспекты, которые зависят исключительно от вас, и сделайте все зависящее, чтобы минимизировать риски. Все остальное проработать по следующей схеме:

- Ваш страх необходимо описать и конкретизировать. Например, человек, боящийся темноты, боится не её, а того, что в ней скрывается. Уточните. Распишите конкретные составляющие вашего страха.
- Начните нагнетать ваш страх. Погрузитесь в него, представьте, что самое страшное уже сейчас с вами происходит. Раскрутите его до максимума. Дойдите до финала — до вашей физической смерти, до нашего самого основного страха.
- Поскольку ваш мозг не отличает страх реальный от воображаемого, он отметит все, что вы себе представили, как произошедшее, а значит, уже незначимое.

Для закрепления эффекта можно проделать эти манипуляции несколько раз.

Постарайтесь придумать себе альтер-эго. Кого-то или что-то, кто не испытывает ваш страх. В момент тревожности представляйте себя этим персонажем или предметом.

Используйте дыхательную практику на снятие приступов тревожности и стресса. Постарайтесь занять удобную позу, держите спину прямо, закройте глаза и начните дыхательное упражнение, смысл которого заключается в том, чтобы продолжительность вдоха и выдоха были равны по времени и примерно составляли 5 сек. (10 сек каждый цикл вдоха и выдоха). Сделайте 6–10 вдохов и выдохов, выдерживая небольшую паузу в 3 секунды перед началом следующего вдоха.

Преодолевать страхи невозможно ежесекундно, но когда они отравляют вам жизнь, с ними можно и нужно бороться. Если вы дочитали этот пост до конца, то первый шаг уже сделан.

Не забывайте благодарить Крепость пожертвованиями и своей активностью. Ставьте лайк, добавляйте в закладки, отправляйте знакомым. Таким образом вы не только поможете продвижению наших статей, но и спасете чью-то жизнь.

В любви нет места насилию. Если дома вас бьют — обращайтесь в Крепость.
Убежище, питание, психологическая и юридическая помощь. Звоните. Помощь всегда рядом.

Распечатайте эту листовку и повесьте в подъезде, чтобы ваши соседи знали, куда идти за помощью!

Pdf для печати

​Вот вам эпизод из жизни Крепости: наша основательница занесла книги, чтобы подопечным было, что почитать нового.

Сегодня мы помогли подопечной добраться до поликлиники, чтобы начать лечить травмы, которые ей нанес домашний боксер. Простое действие; часто пострадавшие от насилия откладывают обращения ко врачам годами, мучаясь от от стыда и страха. Одной из них сегодня повезло.

Кроме того, мы оплатили расходы на медицинскую помощь для подопечной. Поскольку #Взаимопомощь прекратила работу, теперь убежище будет оплачивать питание самостоятельно.

Крепость существует только благодаря вашей поддержке. Отправляйте пожертвования, чтобы мы могли продолжать помогать людям.

Крепость работает каждый день, без выходных и праздников. Даже в этот чудесный вечер субботы мы ждём звонков и обращений.

Сейчас в Крепости живут трое взрослых и ребенок. Мы собираем на аренду, чтобы у них и дальше был безопасный дом.

Пожалуйста, поддержите нашу работу.

​Газлайтинг: что это такое и как с ним справиться

Как часто вы жалеете, что вашу жизнь не снимают камерами 24/7, чтобы иметь возможность доказать себе и партнеру вашу версию событий?!

Газлайтинг — это ощущерие когнитивного диссонанса между вашими знаниями, ощущениями, воспоминаниями и тем, в чем вас пытается убедить партнёр. Эта манипуляция является страшным видом психологического насилия, который крайне сложно доказать.

Понятие «газлайтинг» берет начало от пьесы «Газовый свет» по сюжету которого, супруга замечает, как свет в доме тускнеет. Муж пытается убедить жену в том, что она сходит с ума, переставляя вещи в доме. В то же время он ищет спрятанные драгоценности в другой части дома и включает для этого газовое освещение, из-за чего свет действительно тускнеет.

Как обнаружить признаки газлайтинга?

- Ваш партнёр отрицает слова или события, которые точно имели место быть. «Я не мог такого пообещать! Ты все выдумала!»
- Ваш партнёр пытается убедить вас в действиях и словах, которых точно не было. «Как? Но ты же сама это говорила! Я же не мог это выдумать!»
- Ваш партнёр заставляет вас усомниться в памяти и знаниях. «У тебя проблемы с памятью. Твоим воспоминаниям нельзя доверять. Ты все запоминаешь в искаженном виде!»
- Ваш партнёр отрицает или обесценивает ваши чувства и эмоции. «Хватит притворяться, тебе не может быть больно!»
- Ваш партнёр навязывает вам чувства, эмоции и состояния, в которых вы точно не находитесь. «Ты просто устала и тебе мерещится».
- Ваш партнёр подчеркивает вашу гендерную и возрастную некомпетентность. «Мнению женщины доверять нельзя!» «Ты ж малолетка, зачем ты споришь со взрослым, выскочка!»
- Ваш партнёр выставляет вас как сумасшедшую или больную. «Да у тебя просто не все дома! Вот ты и бредишь! Слава богу, у меня с головой всё в порядке и я смогу о тебе позаботится!» «Это все ПМС/гормоны/беременность, ты просто не способна в таком состоянии здраво мыслить!»

Стадии газлайтинга

1.Отрицание. Мой партнёр действительно мог что-то забыть.
2.Сомнение. Попытки достучаться до газлайтера и переубедить его.
3. Вера в правоту абьюзера.

Для чего?

Абьюзеры используют газлайтинг для получения власти и контроля над своей жертвой. Цель газлайтинга — изменить представление человека о реальности и убедить в той, которая выгодна манипулятору.

Что делать?

- Всегда оставайтесь при своем мнении.
- Заручитесь поддержкой друзей и близких.
- Отследите, какие события или слова заставляют вашего партнёра прибегать к газлайтингу.
- Прямо говорите партнеру о том, что он вами манипулирует.
- Закончите отношения, если абьюзер не меняется и продолжает применять по отношению к вам этот ужасный вид психологического насилия.

Манипуляция не может быть основой здоровых отношений. Чем дольше вы состоите в отношениях с газлайтером, тем дольше вам придется реанимировать психику.

Если в отношении вас применяется газлайтинг, обратитесь к психологу Крепости.

Не забывайте ставить лайки, сохранять полезные посты и рекомендовать их близким, таким образом вы спасёте чью-то жизнь.

Знаете ли вы, что закон о профилактике домашнего насилия считают необходимым от 70 до 80% опрошенных россиян? Несмотря на то, что динамика общественного мнения по этому вопросу остается положительной, власти откладывают принятие такого закона.

Домашнее насилие отложить невозможно. Поэтому мы создали Крепость. Наша помощь не обеспечивается грантами равнодушного государства: каждая копейка, которая уже три месяца спасает пострадавших от домашнего насилия, пожертвована вами.

Оформите регулярное пожертвование.

Основная цель работы Крепости ー обеспечить убежище для жертв домашнего насилия. Кроме этого, мы помогаем пострадавшим связаться с юристами, наши психологи оказывают психологическую помощь.

Еще одна цель, стоящая перед нашей командой ー формировать в обществе неприятие домашнего и иных форм насилия. Поэтому вместе с нашей психологиней мы выпускаем информационно-образовательные посты об абьюзивных отношениях, самообороне и других важных для любого человека темах. Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы не пропустить очередной текст и помогите нам распространять информацию от психологов. Это очень важно!

Что еще важно, так это ваша материальная поддержка. Мы благодарны каждому, кто жертвовал средства на регулярную работу Крепости и на целевые сборы. Особенно мы рады тем, кто оформил ежемесячное пожертвование ー вы наша опора.

Помогите нам донатом, чтобы мы могли продолжать нашу работу.

​Нередко жертвы домашнего насилия вынуждены оставаться с тираном, потому что им некуда уйти.

Одна из важнейших целей Крепости: обеспечивать жертв базовой независимостью от абьюзеров.
Ваши донаты — основа этой независимости.

Помогите в сборе средств на работу Крепости.

Мы благодарны за любую помощь в нашей работе и хотим напомнить, что главное — не размер поддержки, а ее регулярность.

Бьют и издеваются дома? Крепость помогает пострадавшим от домашнего насилия: дает кров, обеспечивает питание, связывает с психологами и адвокатами. Помощь есть. Пишите и звоните: 8-800-302-71-21.