ВАЖНЫЕ ПРИЧИНЫ ПРОКРАСТИНАЦИИ📢
Понимание причин прокрастинации уже помогает найти путь и справиться с ней.
Итак:
🖇1. ПРОБЛЕМЫ С ОТДЫХОМ
Усталость часто проявляется в расфокусировке: когда мозг перегружен, ему тяжело сосредоточиться на задаче и он начинает искать способ разгрузиться и отдохнуть. Получается, вы начинаете переключаться чаще и чаще.
🖇2. ВЫГОРАНИЕ
Прокрастинация в это случае является симптомом профессионального выгорания.
Если и другие признаки выгорания у вас присутствуют, то справившись с выгоранием пройдет и прокрастинация.
🖇3. ПРОКРАСТИНАЦИЯ ИЗ-ЗА ПЕРФЕКЦИОНИЗМА
Перфекционист старается сделать идеально любое дело. Из-за этого фокус с главного смещается на мелочи, которые отнимают непозволительно много времени. В итоге на задачу, которую можно было сделать за час, человек тратит в несколько раз больше времени, а то и вовсе к ней не приступает.
🖇4. ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО ВЫ НЕЭФФЕКТИВНЫ
В последние годы стало модно быть трудоголиком и достигатором, решать большое количество задач в единицу времени и быть продуктивным. Соцсети способствуют ощущению себя неэффективным.
🖇5. ДЕЛАЕТЕ НЕ СВОЮ РАБОТУ
Иногда предпринимателю/фрилансеру/работнику в найме ставят задачу, которая не относится к вашим обязанностям, но за эту задачу вынуждены взяться.
Вы садитесь за задачу и понимаете, что испытывает внутреннее сопротивление. Вы решаете вернуться к задаче позже, когда будет больше времени. Садитесь — и вновь мешает сопротивление. В результате задача откладывается снова и снова.
🖇7. ОТКЛАДЫВАЕТЕ ТО, ЧТО НЕ ГОРИТ
Если вам предлагают сделать что-то очень важное для вас, то, что принесет, например, деньги или опыт, скорее всего, вы наплюёте на прокрастинацию и сделаете все за пару дней. Если вы чего-то не делаете, возможно, это просто не нужно вам прямо сейчас. И тогда это не прокрастинация, а экономия вашего главного ресурса — времени.
Делитесь в комментариях о своих причинах прокрастинации и как справляетесь с ней 👇
Понимание причин прокрастинации уже помогает найти путь и справиться с ней.
Итак:
🖇1. ПРОБЛЕМЫ С ОТДЫХОМ
Усталость часто проявляется в расфокусировке: когда мозг перегружен, ему тяжело сосредоточиться на задаче и он начинает искать способ разгрузиться и отдохнуть. Получается, вы начинаете переключаться чаще и чаще.
🖇2. ВЫГОРАНИЕ
Прокрастинация в это случае является симптомом профессионального выгорания.
Если и другие признаки выгорания у вас присутствуют, то справившись с выгоранием пройдет и прокрастинация.
🖇3. ПРОКРАСТИНАЦИЯ ИЗ-ЗА ПЕРФЕКЦИОНИЗМА
Перфекционист старается сделать идеально любое дело. Из-за этого фокус с главного смещается на мелочи, которые отнимают непозволительно много времени. В итоге на задачу, которую можно было сделать за час, человек тратит в несколько раз больше времени, а то и вовсе к ней не приступает.
🖇4. ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО ВЫ НЕЭФФЕКТИВНЫ
В последние годы стало модно быть трудоголиком и достигатором, решать большое количество задач в единицу времени и быть продуктивным. Соцсети способствуют ощущению себя неэффективным.
🖇5. ДЕЛАЕТЕ НЕ СВОЮ РАБОТУ
Иногда предпринимателю/фрилансеру/работнику в найме ставят задачу, которая не относится к вашим обязанностям, но за эту задачу вынуждены взяться.
Вы садитесь за задачу и понимаете, что испытывает внутреннее сопротивление. Вы решаете вернуться к задаче позже, когда будет больше времени. Садитесь — и вновь мешает сопротивление. В результате задача откладывается снова и снова.
🖇7. ОТКЛАДЫВАЕТЕ ТО, ЧТО НЕ ГОРИТ
Если вам предлагают сделать что-то очень важное для вас, то, что принесет, например, деньги или опыт, скорее всего, вы наплюёте на прокрастинацию и сделаете все за пару дней. Если вы чего-то не делаете, возможно, это просто не нужно вам прямо сейчас. И тогда это не прокрастинация, а экономия вашего главного ресурса — времени.
Делитесь в комментариях о своих причинах прокрастинации и как справляетесь с ней 👇
🗣Грантовый конкурс 2023 года
❗️Прием заявок до 15 марта❗️
Грантовый конкурс экологических проектов – ключевое направление комплексной программы Эн+ «Мир со знаком плюс»
Цель конкурса — сохранение водных экосистем и биоразнообразия, поддержание экологического баланса природных территорий в регионах ответственности Эн+
🔎Кто может принять участие?
📍Некоммерческие организации
📍Бюджетные учреждения, учреждения социальной сферы
📍Субъекты предпринимательской деятельности
📍Товарищества собственников жилья, управляющие компании
📍Научные коллективы и объединения
🥇6 номинаций
от науки до экопредпринимательства
до 600 000 ₽
может получить проект-победитель
🌐Подать заявку на участие и узнать подробную информацию можно на сайте
❗️Прием заявок до 15 марта❗️
Грантовый конкурс экологических проектов – ключевое направление комплексной программы Эн+ «Мир со знаком плюс»
Цель конкурса — сохранение водных экосистем и биоразнообразия, поддержание экологического баланса природных территорий в регионах ответственности Эн+
🔎Кто может принять участие?
📍Некоммерческие организации
📍Бюджетные учреждения, учреждения социальной сферы
📍Субъекты предпринимательской деятельности
📍Товарищества собственников жилья, управляющие компании
📍Научные коллективы и объединения
🥇6 номинаций
от науки до экопредпринимательства
до 600 000 ₽
может получить проект-победитель
🌐Подать заявку на участие и узнать подробную информацию можно на сайте
Грантовый конкурс Города со знаком плюс
Цель конкурса — формирование инфраструктуры городской среды с вовлечением ресурсов местных сообществ и предпринимательских инициатив, развитие и поддержка организаций и компаний, которые готовы улучшать существующие и создавать новые городские сервисы и общественные…
👍4
Forwarded from НИЖЕГОРОДСКАЯ ОПОРА
⚡️Приглашаем предпринимателей!
⏰10.03.2023 в 10.00 пройдет личный прием предпринимателей руководящим составом КУГИиЗР города Нижнего Новгорода.
👆На личном приеме можно задать вопросы по аренде и продаже муниципального имущества и земельных участков, а также по другим направлениям, относящимся к компетенции КУГИиЗР.
🏢Место: Почтовый Съезд, д.11, офис НРО "ОПОРА РОССИИ", вход со стороны Почтового Съезда.
✏️Записаться на прием и задать вопрос можно по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/6405a21e73cee756d6fc68e5/ или через контактное лицо Нижегородского регионального отделения "ОПОРЫ РОССИИ": исполнительный директор Железнова Татьяна +79506069889.
⏰10.03.2023 в 10.00 пройдет личный прием предпринимателей руководящим составом КУГИиЗР города Нижнего Новгорода.
👆На личном приеме можно задать вопросы по аренде и продаже муниципального имущества и земельных участков, а также по другим направлениям, относящимся к компетенции КУГИиЗР.
🏢Место: Почтовый Съезд, д.11, офис НРО "ОПОРА РОССИИ", вход со стороны Почтового Съезда.
✏️Записаться на прием и задать вопрос можно по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/6405a21e73cee756d6fc68e5/ или через контактное лицо Нижегородского регионального отделения "ОПОРЫ РОССИИ": исполнительный директор Железнова Татьяна +79506069889.
Forwarded from НИЖЕГОРОДСКАЯ ОПОРА
⚡️Встреча Нижегородских предпринимателей и Яндекс.Маркет.
📌Приглашаем всех заинтересованных предпринимателей!
⏰14 марта в 16.00 в офисе Нижегородского отделения "ОПОРЫ РОССИИ" пройдет открытая встреча предпринимателей и территориального менеджера компании Яндекс.Маркет по Поволжью Шабалиным Владимиром. Во встрече примет участие Центр Поддержки Предпринимательства города Нижнего Новгорода.
👆На встрече обсудим возможности сервисов «Яндекс» для бизнеса, варианты развития новых направлений, и выход на маркетплейс.
Эта встреча будет полезна для Вас, если Вы:
🔺сдаете в аренду объекты недвижимости
🔺ведете деятельность в сфере торговли
🔺производитель товаров и продуктов
Участие бесплатное, регистрация по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/6401c1946938720f5ff53615/
Дата: 14 марта 2023г.
Время: 16-00
Место: Почтовый Съезд, д.11, офис НРО "ОПОРЫ РОССИИ", вход со стороны Почтового Съезда.
📌Приглашаем всех заинтересованных предпринимателей!
⏰14 марта в 16.00 в офисе Нижегородского отделения "ОПОРЫ РОССИИ" пройдет открытая встреча предпринимателей и территориального менеджера компании Яндекс.Маркет по Поволжью Шабалиным Владимиром. Во встрече примет участие Центр Поддержки Предпринимательства города Нижнего Новгорода.
👆На встрече обсудим возможности сервисов «Яндекс» для бизнеса, варианты развития новых направлений, и выход на маркетплейс.
Эта встреча будет полезна для Вас, если Вы:
🔺сдаете в аренду объекты недвижимости
🔺ведете деятельность в сфере торговли
🔺производитель товаров и продуктов
Участие бесплатное, регистрация по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/6401c1946938720f5ff53615/
Дата: 14 марта 2023г.
Время: 16-00
Место: Почтовый Съезд, д.11, офис НРО "ОПОРЫ РОССИИ", вход со стороны Почтового Съезда.
Поздравляем с Международным женским днем! Желаем, чтобы глаза всегда светились от счастья, улыбка никогда не сходила с губ, обаяние и красота были постоянными спутниками, а душа была наполнена гармонией и спокойствием. Любви, уважения, верности и побольше положительных моментов в жизни!
Вы прекрасны!
Вы прекрасны!
👍3
15 марта 2023 г. пройдет БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР “Как внедрить
управленческий учет в бизнесе за 3 месяца” при поддержке Центров «Мой бизнес» разных городов России!
Спикер: эксперт — Ирина Кокшарова!
• Бизнес-практик, финансовый директор уровня ТОП с 15-летним стажем.
• Эксперт по постановке и внедрении управленческого учета и финансового
планирования с нуля.
• Эксперт и тьютор программ Центров «Мой бизнес» и «Деловая среда».
• Со-основатель и директор консалтинговой компании «Правила финансов»
❗️Расскажет о том, как и зачем внедрять управленческий учет в малый и средний бизнес.
Приглашаем собственников, руководителей бизнеса и финансовых директоров компаний.
Этот вебинар для вас, если:
📍Вы хотите управлять своей компанией на основе точных данных, а не интуиции,
📍 хотите управляемого роста своей компании.
📍Хотите научиться строить четкие планы, которые будут достигаться, и которые будет разделять команда.
📍Хотите выстроить единую систему учета, планирования и мотивации
персонала, которая будет вести компанию к единой общей финансовой цели.
❓ Что будет на вебинаре:
1. Зачем нужен управленческий учет, как он помогает бизнесу расти?
2. Как выстроить систему, чтобы ваши сотрудники стремились достигать
финансовых целей компании вместе с вами?
3. Кто в компании должен заниматься внедрением управленческого учёта?
4. Основные ошибки и подводные камни при внедрении управленческого учета,
как их избежать.
5. Обязательные этапы внедрения управленческого учёта.
6. Дашборды и автоматизация управленческого учёта. Что выбрать для
автоматизации?
⏰ 15 марта, начало в 12:00 по МСК
⏳ Продолжительность — 1,5 часа
🗒 Участникам вебинара будет предоставлена презентация вебинара, а также
пошаговый план-график внедрения управленческого учета с ответственными и
сроками.
✅ Для участия в мероприятии необходимо пройти по ссылке:
https://salebot.site/md/Pravilafinansov
Ссылка на подключение к вебинару будет направлена дополнительно.
Рекомендуем записаться уже сейчас!
управленческий учет в бизнесе за 3 месяца” при поддержке Центров «Мой бизнес» разных городов России!
Спикер: эксперт — Ирина Кокшарова!
• Бизнес-практик, финансовый директор уровня ТОП с 15-летним стажем.
• Эксперт по постановке и внедрении управленческого учета и финансового
планирования с нуля.
• Эксперт и тьютор программ Центров «Мой бизнес» и «Деловая среда».
• Со-основатель и директор консалтинговой компании «Правила финансов»
❗️Расскажет о том, как и зачем внедрять управленческий учет в малый и средний бизнес.
Приглашаем собственников, руководителей бизнеса и финансовых директоров компаний.
Этот вебинар для вас, если:
📍Вы хотите управлять своей компанией на основе точных данных, а не интуиции,
📍 хотите управляемого роста своей компании.
📍Хотите научиться строить четкие планы, которые будут достигаться, и которые будет разделять команда.
📍Хотите выстроить единую систему учета, планирования и мотивации
персонала, которая будет вести компанию к единой общей финансовой цели.
❓ Что будет на вебинаре:
1. Зачем нужен управленческий учет, как он помогает бизнесу расти?
2. Как выстроить систему, чтобы ваши сотрудники стремились достигать
финансовых целей компании вместе с вами?
3. Кто в компании должен заниматься внедрением управленческого учёта?
4. Основные ошибки и подводные камни при внедрении управленческого учета,
как их избежать.
5. Обязательные этапы внедрения управленческого учёта.
6. Дашборды и автоматизация управленческого учёта. Что выбрать для
автоматизации?
⏰ 15 марта, начало в 12:00 по МСК
⏳ Продолжительность — 1,5 часа
🗒 Участникам вебинара будет предоставлена презентация вебинара, а также
пошаговый план-график внедрения управленческого учета с ответственными и
сроками.
✅ Для участия в мероприятии необходимо пройти по ссылке:
https://salebot.site/md/Pravilafinansov
Ссылка на подключение к вебинару будет направлена дополнительно.
Рекомендуем записаться уже сейчас!
Правила финансов | Ирина Кокшарова
При поддержке Центров «Мой бизнес» разных городов России!
Forwarded from Мой Бизнес | 52
Минэкономразвития начало приём заявок на выдачу грантов инновационному малому бизнесу в рамках нацпроекта «Малое и среднее предпринимательство».
Стартовал приём заявок на участие в программах «Старт-СОПР» и «Коммерциализация» Фонда содействия инновациям.
✔️Грант до 4 млн рублей по программе «Старт-СОПР».
Программа направлена на создание новых и поддержку существующих малых инновационных предприятий, планирующих реализовать проекты в сферах социального предпринимательства, спорта, экологии, развития городской среды.
👉 Подать заявку можно до 20 марта https://online.fasie.ru/m/.
✔️Грант до 30 млн рублей по программе «Коммерциализация».
Программа направлена на поддержку компаний, завершивших стадию НИОКР и планирующих создание или расширение производства инновационной продукции.
👉 Подать заявку можно до 17 апреля https://online.fasie.ru/m/.
❗️В обоих случаях срок выполнения работ по условиям конкурса не должен превышать 12 месяцев.
☎️По всем вопросам обращайтесь в центр «Мой бизнес»: 8 (831) 435-14-91, 8−800−301−29−94. #нацпроект #мойбизнес52
Стартовал приём заявок на участие в программах «Старт-СОПР» и «Коммерциализация» Фонда содействия инновациям.
✔️Грант до 4 млн рублей по программе «Старт-СОПР».
Программа направлена на создание новых и поддержку существующих малых инновационных предприятий, планирующих реализовать проекты в сферах социального предпринимательства, спорта, экологии, развития городской среды.
👉 Подать заявку можно до 20 марта https://online.fasie.ru/m/.
✔️Грант до 30 млн рублей по программе «Коммерциализация».
Программа направлена на поддержку компаний, завершивших стадию НИОКР и планирующих создание или расширение производства инновационной продукции.
👉 Подать заявку можно до 17 апреля https://online.fasie.ru/m/.
❗️В обоих случаях срок выполнения работ по условиям конкурса не должен превышать 12 месяцев.
☎️По всем вопросам обращайтесь в центр «Мой бизнес»: 8 (831) 435-14-91, 8−800−301−29−94. #нацпроект #мойбизнес52
Льготный лизинг для МСП на общую сумму почти 10 млрд рублей
Общая сумма на лизинг в этом году в 7 раз больше, чем ранее выделялось ежегодно. Она делится на 2 части:
1️⃣2,4 млрд идут на льготный лизинг по старым ставкам 6-8% только для малого и микробизнеса на новое производственное оборудование.
Это отрасль: обрабатывающее производство. 2️⃣7,1 млрд идут по другой ставке. Это ставка 🗝ключ+. ▪️6% плюс ключ — для среднего бизнеса (с лимитом до 100 млн рублей), ▪️7% плюс ключ — для малого бизнеса и 7,5% плюс ключ — для микробизнеса (с лимитом до 50 млн руб.)
Отрасли: обрабатывающее производство, туризм, медицина, наука (высокотех), спорт, IT.
Заявки на получение лизинга принимаются на Цифровой платформе МСП.РФ.
Программа льготного лизинга реализуется в рамках нацпроекта «Малое и среднее предпринимательство».
За подробной информацией обращайтесь в центр «Мой бизнес»: 8 (831) 435-14-91, 8−800−301−29−94.
Общая сумма на лизинг в этом году в 7 раз больше, чем ранее выделялось ежегодно. Она делится на 2 части:
1️⃣2,4 млрд идут на льготный лизинг по старым ставкам 6-8% только для малого и микробизнеса на новое производственное оборудование.
Это отрасль: обрабатывающее производство. 2️⃣7,1 млрд идут по другой ставке. Это ставка 🗝ключ+. ▪️6% плюс ключ — для среднего бизнеса (с лимитом до 100 млн рублей), ▪️7% плюс ключ — для малого бизнеса и 7,5% плюс ключ — для микробизнеса (с лимитом до 50 млн руб.)
Отрасли: обрабатывающее производство, туризм, медицина, наука (высокотех), спорт, IT.
Заявки на получение лизинга принимаются на Цифровой платформе МСП.РФ.
Программа льготного лизинга реализуется в рамках нацпроекта «Малое и среднее предпринимательство».
За подробной информацией обращайтесь в центр «Мой бизнес»: 8 (831) 435-14-91, 8−800−301−29−94.
Forwarded from НИЖЕГОРОДСКАЯ ОПОРА
👆Начался личный приём КУГИиЗР г.Нижнего Новгорода предпринимателей совместно с Нижегородским отделением "ОПОРЫ РОССИИ" и ЦПП г.Н.Новгорода.
📝На приём планируется более 10 предпринимателей. В основном вопросы касаются выкупа и аренды муниципального имущества и земельных участков.
📝На приём планируется более 10 предпринимателей. В основном вопросы касаются выкупа и аренды муниципального имущества и земельных участков.
👍3
ИП с инвалидностью может стать социальным предприятием
❗️ 12 марта 2023 г. вступает в силу Приказ Минэкономразвития России № 741, устанавливающий, в том числе, порядок признания ИП с инвалидностью, которые не имеют работников, социальными предприятиями.
Прием заявок начнется с 12 марта.
Для получения статуса социального предприятия заявитель предоставляет:
✅ заявление
✅ копию справки, подтверждающей факт установления инвалидности.
Заявление и необходимые документы, подаются заявителем в уполномоченный орган ежегодно до 1 июня текущего года по данным за предыдущий год для внесения сведений о таких социальных предприятиях в единый реестр субъектов малого и среднего предпринимательства 10 июля текущего года.
🔎 Узнать подробнее о социальном предпринимательстве можно на сайте Центра инноваций социальной сферы Нижегородской области (ЦИСС НО): https://cissno52.ru/reestrsp/
🧾Приказ №741
❗️ 12 марта 2023 г. вступает в силу Приказ Минэкономразвития России № 741, устанавливающий, в том числе, порядок признания ИП с инвалидностью, которые не имеют работников, социальными предприятиями.
Прием заявок начнется с 12 марта.
Для получения статуса социального предприятия заявитель предоставляет:
✅ заявление
✅ копию справки, подтверждающей факт установления инвалидности.
Заявление и необходимые документы, подаются заявителем в уполномоченный орган ежегодно до 1 июня текущего года по данным за предыдущий год для внесения сведений о таких социальных предприятиях в единый реестр субъектов малого и среднего предпринимательства 10 июля текущего года.
🔎 Узнать подробнее о социальном предпринимательстве можно на сайте Центра инноваций социальной сферы Нижегородской области (ЦИСС НО): https://cissno52.ru/reestrsp/
🧾Приказ №741
👍2
🗣Платежи по упрощенке за 2023 год можно уменьшать на величину фиксированных взносов. Стоимость патента тоже можно снизить на взносы, но с учетом нового ограничения.
📍Платежи по упрощенке за 2023 год можно уменьшать на величину фиксированных взносов, уплаченных в этом же году (письмо Минфина от 09.12.2020 № 03-11-11/107597). Работает это так: если платите взносы в 2023 году, но за 2022 год, то уменьшаете начисления именно 2023 года. Не важно, за какой период перечислены взносы.
📍ИП на ПСН могут уменьшить стоимость патента на взносы, уплаченные исключительно за год, в котором действовал патент (подп. 1 п. 1.2 ст. 346.51 НК). До 1 января 2023 года такого ограничения не было. Если взносы платите с запасом, на сумму переплаты уменьшать налог нельзя. В общем случае перечисленные на ЕНС суммы пойдут в погашение взносов, когда наступит срок их уплаты — один раз в год (п. 2 ст. 432 НК). Пока срок не наступил, взносы не считаются уплаченными. Даже если ИП перечислил деньги. Взносы можно отправить в бюджет и досрочно: единовременно или разделить на несколько платежей, например, на четыре. Как удобно. Это законом не запрещено, но тогда инспекция должна понимать, что ИП платит именно страховые взносы. С учетом этого ИФНС распределит суммы. Вариант с подачей уведомления об исчисленных суммах для фиксированных взносов и взносов с доходов свыше 300 000 руб. не подходит. Поскольку размер взносов известен и закреплен в НК, значит, подавать уведомление не нужно (письмо ФНС от 31.01.2023 № СД-4-3/1023).
🌐Более подробно на сайте
📍Платежи по упрощенке за 2023 год можно уменьшать на величину фиксированных взносов, уплаченных в этом же году (письмо Минфина от 09.12.2020 № 03-11-11/107597). Работает это так: если платите взносы в 2023 году, но за 2022 год, то уменьшаете начисления именно 2023 года. Не важно, за какой период перечислены взносы.
📍ИП на ПСН могут уменьшить стоимость патента на взносы, уплаченные исключительно за год, в котором действовал патент (подп. 1 п. 1.2 ст. 346.51 НК). До 1 января 2023 года такого ограничения не было. Если взносы платите с запасом, на сумму переплаты уменьшать налог нельзя. В общем случае перечисленные на ЕНС суммы пойдут в погашение взносов, когда наступит срок их уплаты — один раз в год (п. 2 ст. 432 НК). Пока срок не наступил, взносы не считаются уплаченными. Даже если ИП перечислил деньги. Взносы можно отправить в бюджет и досрочно: единовременно или разделить на несколько платежей, например, на четыре. Как удобно. Это законом не запрещено, но тогда инспекция должна понимать, что ИП платит именно страховые взносы. С учетом этого ИФНС распределит суммы. Вариант с подачей уведомления об исчисленных суммах для фиксированных взносов и взносов с доходов свыше 300 000 руб. не подходит. Поскольку размер взносов известен и закреплен в НК, значит, подавать уведомление не нужно (письмо ФНС от 31.01.2023 № СД-4-3/1023).
🌐Более подробно на сайте
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ ПРОКРАСТИНАЦИИ?
🔙 В предыдущем посте мы описываем причины прокрастинации, от причины во многом зависит путь решения проблемы.
В этом посте дадим общие рекомендации, как справиться с этим неприятным синдромом⤵️
📍Составьте список дел.
Напротив каждого пункта укажите дедлайн. Оцените, сколько времени займёт выполнение каждой задачи, а затем удвойте этот срок, чтобы точно всё успеть.
📍 Разделите задачу на этапы.
Иногда большой объём работ пугает и вызывает чувство безнадёжности. Разбейте задачу на небольшие шаги. Преодоление каждого небольшого этапа даст чувство удовлетворения и мотивацию продолжать.
📍 Распознайте начало прокрастинации.
Обратите внимание на любые мысли о том, чтобы отложить важное дело, и сделайте всё возможное, чтобы противостоять побуждению. Заставьте себя потратить хотя бы несколько минут на работу над своей задачей. Вполне вероятно, что в процессе вы увлечётесь и обнаружите — выполнить задачу сейчас легче, чем снова её отложить.
📍 Устраните отвлекающие факторы.
Спросите себя, что отвлекает ваше внимание больше всего, — будь то соцсети, обновления в телеграм-каналах или сообщения в мессенджерах, — и отключите их.
Можно попробовать использовать такой метод: 25 минут работы, 5 минут — перерыв.
📍 Вознаграждайте себя.
Когда заканчиваете пункт в своём списке дел вовремя, балуйте себя. Это может быть чашка чая, звонок другу или немного времени на YouTube. Главное — выберите то, что действительно будет вас мотивировать.
Расскажите в комментариях как вы справляетесь с прокрастинацией и будите ли проводом методы предложенные нами👇
🔙 В предыдущем посте мы описываем причины прокрастинации, от причины во многом зависит путь решения проблемы.
В этом посте дадим общие рекомендации, как справиться с этим неприятным синдромом⤵️
📍Составьте список дел.
Напротив каждого пункта укажите дедлайн. Оцените, сколько времени займёт выполнение каждой задачи, а затем удвойте этот срок, чтобы точно всё успеть.
📍 Разделите задачу на этапы.
Иногда большой объём работ пугает и вызывает чувство безнадёжности. Разбейте задачу на небольшие шаги. Преодоление каждого небольшого этапа даст чувство удовлетворения и мотивацию продолжать.
📍 Распознайте начало прокрастинации.
Обратите внимание на любые мысли о том, чтобы отложить важное дело, и сделайте всё возможное, чтобы противостоять побуждению. Заставьте себя потратить хотя бы несколько минут на работу над своей задачей. Вполне вероятно, что в процессе вы увлечётесь и обнаружите — выполнить задачу сейчас легче, чем снова её отложить.
📍 Устраните отвлекающие факторы.
Спросите себя, что отвлекает ваше внимание больше всего, — будь то соцсети, обновления в телеграм-каналах или сообщения в мессенджерах, — и отключите их.
Можно попробовать использовать такой метод: 25 минут работы, 5 минут — перерыв.
📍 Вознаграждайте себя.
Когда заканчиваете пункт в своём списке дел вовремя, балуйте себя. Это может быть чашка чая, звонок другу или немного времени на YouTube. Главное — выберите то, что действительно будет вас мотивировать.
Расскажите в комментариях как вы справляетесь с прокрастинацией и будите ли проводом методы предложенные нами👇