#ОФП
Общая физическая подготовка - Что за херня? И зачем вообще нужна. Диван лучше.

Начнем с малого, а точнее - эта статья не даст вам готовой план схемы по тренировкам. Во-первых, потому что этих “идеальных” методик слишком много. От Скуфов с Селуяновым заканчивая Головинским.
Во-вторых мы предложим вам лучшее от разных и дадим советы от эмпирических (основанных на опыте тренировок) до научного подхода, также дадим направления в которые копать и ссылки.

P.S - Химики это статья не для вас.

Введение.
Встать с дивана. Введение. 

Вы встали с дивана. Половина пути пройдена поздравляю, осталось лишь малая часть, но самая трудная. Надо понять, зачем вы встали с дивана и, что делать дальше.  Перейдем сразу к сути. 
Выбирай, как закалять свое тело надо понимать главное. К чему вы готовитесь или просто занимайтесь “физкультурой для себя”.
Начнем с целенаправленной подготовки. Вам надо понять, а что собственно надо? Быстро бегать на короткие дистанции? Таскать с собой грузы? Высоко прыгать или повысить свой запас выносливости. 
Сразу развею парочку мифов, а точнее уменьшу ваш запал. Многие тренировочные программы в интернете не подходят обычным людям( если вы до этого не занимались или у вас около нулевой опыт тренировок). Вы не сможете стать выносливыми менее чем за год. Не сможете подготовить свою спину к тасканию тяжестей. При чрезмерном усердии, отсутствии техники( а у вас ее скорее всего нет) и ещё сотни факторов. Убьете свои колени и суставы, словите пару протрузий или грыж. Поймаете перетрен.
Не сможете распланировать нормально нагрузки. Понять, что толкать, а что тягать. 

И.тд

Но спешу вас обрадовать, мы поможем вам увидеть и обойти эти “подводные камни” , дадим вам достаточную базу для построения
крепкого фундамента, убережем вас от ненужных денежных трат и лишнего головняка.